Co to jest strona internetowa?

dr_strus, Skawina (2025)

02/08/2025

✈️🌏🤰🏼 Podróże w ciąży to nie tylko ekscytujące doświadczenia, ale też duże obciążenie dla organizmu przyszłej mamy.

Jet lag, czyli tzw. zespół zmiany strefy czasowej, wynika z zaburzenia rytmu okołodobowego – naszego wewnętrznego zegara odpowiedzialnego m.in. za:
🕰️ sen
🔥 metabolizm
🌡️ temperaturę ciała
🧠 produkcję hormonów

Gdy przekraczamy kilka stref czasowych w krótkim czasie, organizm nie nadąża z adaptacją.

Objawy jet lag w ciąży:
✅ zmęczenie i senność w ciągu dnia
✅ bezsenność i przerywany sen
✅ problemy z koncentracją
✅ drażliwość
✅ problemy trawienne

Jak złagodzić jet lag w ciąży?

🕰️ Przygotuj się wcześniej:
• Kilka dni przed podróżą zacznij przesuwać godziny snu zgodnie z czasem miejsca docelowego.
• Lecąc na wschód – kładź się spać wcześniej,
• Lecąc na zachód – nieco później.

😴 Po przylocie – dopasuj się do lokalnego czasu:
• Staraj się wytrzymać do wieczora, by szybciej się przestawić.
• Jedz i śpij zgodnie z lokalnym rytmem dnia.

💧 Nawadniaj się!
• Pij dużo wody przed, w trakcie i po locie.
• Unikaj kofeiny po południu i wieczorem – może utrudniać zasypianie.

☀️ Wykorzystaj światło dzienne:
• Naturalne światło reguluje rytm biologiczny.
• Spędzaj czas na świeżym powietrzu.
• Po locie na zachód: korzystaj ze światła po południu, a unikaj go rano.

🍽️ Jedz lekko i regularnie:
• Wybieraj lekkostrawne posiłki.
• Jedz o stałych porach – zgodnie z lokalnym czasem.

🏃🏽‍♀️ Lekka aktywność:
• Spacery i rozciąganie pomagają zwalczyć senność i poprawiają sen.

👨🏽‍⚕️🩺 Skonsultuj się z lekarzem:
• Zanim wyruszysz w podróż, zapytaj lekarza o bezpieczne środki wspomagające sen.

⏳ Pamiętaj!
Adaptacja do nowego czasu zwykle trwa tyle dni, ile stref czasowych przekroczysz lecąc na wschód, a połowę tego czasu, jeśli lecisz na zachód.

🧘🏼‍♀️ Daj sobie czas. Słuchaj swojego ciała. Dbaj o siebie.
Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu podróż może być spokojna i bezpieczna – także w ciąży.

Udostępnij przyszłej mamie – może właśnie tego potrzebuje!

18/07/2025

Czas na kolejny post z . Dziś przybliżymy wam indukcję porodu!

Przesuń palcem w lewo i dowiedz się na czym polega!

Jaki temat mamy dla Was jeszcze poruszyć? 💬

11/07/2025

Kontynuujemy cykl postów z Zaufaj Położnej - Centrum Zdrowia i Aktywności Ciężarnych i Mam - dziś pod lupę bierzemy zielony płyn owodniowy👨‍⚕️

Przesuń palcem w lewo i dowiedz się, czy jest się czego bać?! ⤵️

Masz do nas jakieś pytania? Podziel się z nami w komentarzu 🗯️

10/07/2025

🏝️ Marzysz o egzotycznej podróży w ciąży?🤰🏼

Zanim kupisz bilety i spakujesz walizkę, warto przemyśleć kilka ważnych kwestii, bo niektóre tropikalne kierunki mogą wiązać się z ryzykiem chorób, które są szczególnie niebezpieczne dla przyszłych mam i maluszków.

⚠️ Na co uważać?
🔹 Malaria, wirus Zika, Denga – to niebezpieczne choroby przenoszone przez komary, które w ciąży mogą być bardzo groźne.
🔹 Nie wszystkie szczepienia są dozwolone w ciąży – nie zawsze można się ochronić.
🔹 Opieka medyczna w niektórych krajach może być ograniczona – a w ciąży warto mieć dostęp do dobrej pomocy lekarskiej.

⏱️ Kiedy najlepiej?
Najbezpieczniejszy czas na podróż w ciąży to II trymestr. I i III trymestr wiążą się z większym zagrożeniem dla matki i dziecka, dlatego wyjazdy w tym czasie są odradzane.

Jednak każdą decyzję o podróży należy skonsultować z lekarzem i indywidualnie ocenić potencjalne ryzyko.

🚫 Jakie są przeciwwskazania?
🔸 zwiększone ryzyko porodu przedwczesnego,
🔸 nasilona niedokrwistość lub krwawienie z dróg rodnych,
🔸 istotne choroby układu sercowo-naczyniowego,
🔸 zaburzenia wzrastania płodu,
🔸 przebyte poronienie lub ciąża ektopowa,
🔸 nadciśnienie tętnicze lub cukrzyca ciążowa, nawet w poprzednich ciążach,
🔸 wiek ciężarnej: poniżej 15. lub powyżej 35. roku życia (szczególnie u pierworódek),
🔸 ciąża wielopłodowa.

✈️ Planujesz wyjazd?

Przed wyjazdem zrób to koniecznie:
✅ Skonsultuj się z lekarzem i specjalistą medycyny podróży co najmniej 2 miesiące przed wyjazdem.
✅ Sprawdź wymagane i zalecane szczepienia (uwaga: szczepionki żywe np. przeciwko durowi brzusznemu są przeciwwskazane, wyjątek – żółta gorączka w razie konieczności).
✅ Unikaj regionów z wirusem Zika i wysokim ryzykiem malarii.
✅ Chroń się przed komarami: noś długie ubrania, śpij pod moskitierą, używaj bezpiecznych repelentów.
✅ Zabierz ze sobą kartę przebiegu ciąży i dokumentację medyczną.

‼️Pamiętaj: Ciąża to piękny czas, ale też moment, by dbać o siebie podwójnie! Jeśli masz wątpliwości – rozważ spokojniejsze kierunki bliżej domu. Egzotyka może poczekać! 🏖️

A jaki Ty masz sposób na bezpieczne wakacje? Podziel się z nami w komentarzu! 👇🏻

̨ży

04/07/2025

Rozpoczynamy nowy cykl postów! 🔥

Przez najbliższe tygodnie, w każdy piątek będziemy dzielić się z wami nową dawką wiedzy o tematyce okołoporodowej! 🤰Dwójka specjalistów - położna i ginekolog , czy może być lepiej? 🤭

Przesuń palcem w lewo i sprawdź najważniejsze informacje o skracającej się szyjce. ➡️

Daj znać w komentarzu, czy masz może do nas jakieś pytania? 💬

03/07/2025

Każdą aktywność w ciąży warto wcześniej omówić z lekarzem. To, co sprawdza się u jednej kobiety, dla drugiej może być nieodpowiednie. Formę ruchu należy dopasować do tego, jak przebiega ciąża (czy są jakieś komplikacje, czy jest zagrożona) oraz do sprawności fizycznej przyszłej mamy.

Dlaczego warto się ruszać?
W II i III trymestrze umiarkowana aktywność fizyczna – np. bieganie, spacery, joga prenatalna, pływanie czy lekkie rozciąganie – niesie mnóstwo korzyści:
✅ przygotowuje kobiecy organizm do porodu,
✅ wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne,
✅ zapobiega otyłości i związanym z nią powikłaniom,
✅ zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej,
✅ zmniejsza ryzyko wystąpienia u kobiety depresji poporodowej,
✅ zmniejsza ryzyko wystąpienia obrzęków i żylaków,
✅ zwiększa szanse na szybko powrót do formy po porodzie.

🚫 Przeciwwskazania?
Istnieją pewne sytuacje, które wymagają zrezygnowania z wysiłku fizycznego w ciąży. Należą do nich np.:
🚫 ciąża zagrożona,
🚫 krwawienia w trakcie ciąży,
🚫 niewydolność cieśniowo-szyjkowa,
🚫 zaburzenia sercowo-naczyniowe.

Jak często spacerować w ciąży?
WHO zaleca, aby różne formy aktywności zajmowały minimum 150 minut tygodniowo.

A co z odpoczynkiem i leżeniem?
Odpoczynek w ciąży to coś, co nam się należy i jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie nakładajmy na swoje barki zbyt wiele – nie przemęczajmy się i nie pracujmy ponad nasze siły, wysypiajmy się i róbmy regularne przerwy w ciągu dnia.

✅ W II i III trymestrze ciężarnym zaleca się odpoczywanie w pozycji leżącej na lewym boku. To pozycja gwarantuje prawidłową cyrkulację krwi. Jeśli jednak w nocy obudzisz się na plecach lub brzuchu lub inna pozycja jest dla Ciebie wygodna do snu lub odpoczynku nie martw się! Nic się z tego powodu nie stanie :)

Podsumowując:
Nie musisz wybierać między „kanapą” a „marszem na medal”.Najlepszy sposób na wypoczynek w ciąży to mądre łączenie ruchu i relaksu. W ciąży nie chodzi o osiąganie rekordów ani intensywne treningi. Złota zasada to umiarkowanie.

26/06/2025

Klimatyzacja w ciąży – czy to bezpieczne?

🌡️⚠️Wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort – dla kobiet w ciąży mogą być naprawdę niebezpieczne!

➡️ Upały zwiększają ryzyko preeklampsji (stanu przedrzucawkowego) - poważnego powikłania ciąży, które może zagrażać zdrowiu, a nawet życiu mamy i dziecka.

➡️ Mogą prowadzić do przedłużonego porodu lub krwotoków przed i po porodzie.

➡️ Zwiększają ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak udar i zawał mięśnia sercowego.

➡️ Mogą prowadzić do wcześniejszego porodu, niskiej masy urodzeniowej czy zwiększonego ryzyka poronień.

➡️ Bezsenność, stres, infekcje intymne – to też skutki fal upałów.

Więc… Tak! – klimatyzacja w ciąży jest bezpieczna, a nawet zalecana, pod warunkiem stosowania jej z umiarem i rozwagą. Oto najważniejsze wskazówki:

1. Ustaw racjonalną temperaturę – różnica temperatur między wnętrzem a zewnętrzem nie powinna przekraczać 5-7°C.

2. Wietrz co kilka godzin, po 3 h pracy klimatyzatora zrób przerwę, otwórz okna na krótko.

3. Pij dużo wody – co najmniej 2–3 l dziennie, w upalne dni nawet więcej, aby wspomóc termoregulację.

4. Unikaj silnego strumienia – nie siadaj bezpośrednio pod nawiewem, najlepiej przekieruj go ku sufitowi lub użyj delikatnego nawiewu obiegowego.

5. Serwisuj system – regularne czyszczenie pozwala uniknąć rozwoju bakterii, pleśni i alergenów.

6. Zadbaj o wilgotność – idealny poziom to 40–60%, przy suchym powietrzu warto użyć nawilżacza.

7. Obserwuj reakcję organizmu: Zwracaj uwagę na wszelkie niepokojące objawy, takie jak katar, kaszel, suchość skóry, i w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.

Dodatkowe sposoby na ochłodzenie organizmu:
👉 zimna kąpiel pod prysznicem - temperatura wody powinna być jedynie odrobinę niższa, niż temperatura ciała (o 1-2°C),
👉 oprócz chłodnych kąpieli można moczyć stopy w wodzie, robić zimne kompresy na twarz, korzystać z wody termalnej w sprayu.

Ważne ‼️ Klimatyzacja podczas ciąży to bezpieczne i zalecane narzędzie, stosowana świadomie, działa ochronnie – lepsze to, niż ryzyko przegrzania w upalne dni!

A Ty? Masz swoje patenty, jak się chłodzić będąc w ciąży? Dodaj w komentarzu! 👇🏻

19/06/2025

Pamiętaj o nawodnieniu – ile pić w upałach w ciąży?

Lato potrafi dać mocno w kość. Wysokie temperatury, opuchnięte nogi, zmęczenie… Brzmi znajomo?

W ciąży – Twoje ciało pracuje na podwójnych obrotach! W takich warunkach odpowiednie nawodnienie to absolutna podstawa!

🤔 Dlaczego picie wody w ciąży jest aż tak ważne?

Twój organizm potrzebuje więcej płynów niż zwykle. Ma to związek m.in. z rozwojem płodu oraz ze zwiększeniem się objętości krwi krążącej i płynu owodniowego. Odpowiednia podaż płynów jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu!

Ile pić? 💦

Przyszła mama potrzebuje ok. 2,5 litra płynów dziennie, z czego 60-80% powinno być dostarczane pod postacią wody.

W czasie upałów warto tę ilość zwiększyć nawet do 3 -3,5 litrów – zwłaszcza jeśli się pocisz i jesteś aktywna fizycznie. Pamiętaj – nie musisz wypić wszystkiego „na raz”! Najlepiej popijać regularnie, małymi łykami przez cały dzień.

🆘 Sygnały, że pijesz za mało:

🚫 uczucie wzmożonego pragnienia
🚫 bóle głowy
🚫 suchość ust i skóry
🚫 nudności
🚫 uczucie osłabienia
🚫 zaparcia
🚫 intensywna barwa moczu i jego zmniejszone oddawanie

Co pić, a czego unikać?

✅ Najlepsza będzie czysta woda – zalecana jest woda o niskiej zawartości elektrolitów zawierająca poniżej 500mg/litr wszystkich składników mineralnych. Możesz ją pić z cytryną, miętą lub owocami. Można też sięgać po herbaty owocowe, niesłodzony kompot i naturalne soki warzywno-owocowe – ale, max szklanka dziennie, ze względu na dużą zawartość naturalnie występujących cukrów!

❌ Unikaj mocnej herbaty, słodzonych napojów, energetyków, dużej ilości kofeiny i oczywiście alkoholu.

💡Pro tip: Noś zawsze przy sobie butelkę z wodą – najlepiej z miarką, która pomoże Ci śledzić, ile już wypiłaś. Ustaw przypomnienia w telefonie albo zainstaluj aplikację do nawodnienia – to naprawdę działa!

💦 Woda to podstawa – szczególnie latem i w ciąży!

A wy? Macie swoje sposoby na nawodnienie w upały? Podzielcie się w komentarzach!👇🏻

13/06/2025

Każda z ciąż to zupełnie inna historia, ale przede wszystkim – początek nowego życia 👶✨

Miesiąc maj był pełen radości, zarówno dla mnie jako lekarza ginekologa, ale przede wszystkim – dla moich Pacjentek. Serdecznie gratuluję wszystkim Mamom! 👩‍🍼🎉

Przedstawiam Wam, jak kształtował się mój maj w moich małych położniczych statystykach.

[MAJ 2025]

👩‍⚕️ 9 Pacjentek, które miałem przyjemność prowadzić w ciąży, powitały na świecie swoje maluszki!

Wśród prowadzonych przeze mnie ciąż - wszystkie z nich były ciążami pojedynczymi.

W maju moje Pacjentki urodziły 5 chłopców i 4 dziewczynki 👦👧

7 na 9 urodzonych dzieci otrzymało 10 pkt. w skali Apgar, a dwoje z nich otrzymało 9 pkt.

3 z 9 Pacjentek urodziło siłami natury.

2 z 3 porodów odbyło się bez jakiegokolwiek urazu krocza. W trakcie jednego z porodów doszło do pęknięcie krocza III stopnia.

6 z 9 rozwiązań ciąż nastąpiło poprzez cesarskie cięcie, 3 z nich były to zabiegi planowe.
Wskazaniami do cięć cesarskich planowych były wskazania psychiatryczne, cięcie cesarskie z powodu braku postępu porodu w poprzedniej ciąży oraz cięcie cesarskie wykonane w 28tyg. w poprzedniej ciąży.

4 z 9 porodów odbyło się w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie, w którym na co dzień pracuje jeden z tych porodów odbył się siłami natury, a 3 z nich zakończono przez cesarskie cięcie.

5 z 9 ciąż moich Pacjentek zostały zakończone w innych szpitalach.
1️⃣ Szpital Siemiradzkiego
1️⃣ Szpital im. Stefana Żeromskiego
2️⃣ Szpital Położniczo - Ginekologiczny Ujastek
1️⃣ Szpital w Bochni

🎉 Szczególne gratulacje dla Pacjentki z bardzo trudną przeszłością położniczą po wielu wcześniejszych zabiegach, której udało się donosić ciążę do 36. tygodnia i z pomocą zespołu urodzić zdrowego, silnego chłopca 💙😊

👏 I dla czterech Pacjentek po wcześniejszych 2-3 poronieniach, dla których była to pierwsza ciąża zakończona szczęśliwie 😊

12/06/2025

W ciąży w samochodzie 🤰🏼🚗

Czy kobiety w ciąży muszą zapinać pasy?
Oczywiście, że TAK!

Wiele przyszłych mam ma wątpliwości i boi się, że pasy zaszkodzą dziecku. Tymczasem – przy prawidłowym zapięciu – pasy chronią zarówno mamę, jak i dziecko.

❌ Brak pasów = ryzyko poważnych obrażeń lub obumarcia płodu
✅ Dobrze zapięte pasy = bezpieczeństwo i minimalne ryzyko urazów

Jak zapinać pasy w ciąży?

✅ Pas biodrowy – nisko, tuż nad spojeniem łonowym, na biodrach, NIE na brzuchu.
✅ Pas naramienny – między piersiami, nad mostkiem. Nie może leżeć na brzuchu ani ocierać szyi.
✅ Pasy blisko ciała – bez kurtek, toreb i luzu.
✅ Siedź prosto – najlepiej pionowo lub lekko odchylona.

🔸 Adaptery do pasów?
Adapter pasów dla ciężarnych to wygodne i bezpieczne rozwiązanie – pomaga poprowadzić pas biodrowy poniżej brzucha, chroniąc dziecko przed uciskiem.

Uwaga na gadżety bez certyfikatów! Zanim kupisz – sprawdź, czy produkt spełnia normy bezpieczeństwa.

🔸 A co z poduszkami powietrznymi?

Nie wyłączaj ich! Poduszki są bezpieczne, pod warunkiem że:
✔️ Siedzisz min. 25 cm od kierownicy
✔️ Masz poprawnie zapięte pasy

‼️ Ale uwaga! W ostatnich tygodniach ciąży brzuch jest bliżej kierownicy. Dlatego pod koniec ciąży lepiej unikać prowadzenia i… dać się bezpiecznie podwieźć!

Do kiedy kobieta w ciąży może prowadzić samochód? 🧐

Tak długo, jak pozwala jej na to zdrowie i samopoczucie – nawet do samego porodu!

W trzecim trymestrze warto jednak zachować ostrożność i zdrowy rozsądek – większy brzuszek to mniejszy komfort i trudniejsze manewry.

👶🏼❤️ Pamiętaj! Pasy to nie obowiązek, to wybór... mądrej mamy!

To najprostszy i najskuteczniejszy środek ochrony w aucie.

Zadbaj o bezpieczeństwo swoje i maluszka – zapinaj pasy świadomie.

05/06/2025

Lato to nie tylko czas wypoczynku, ale i wzmożonej aktywności komarów, kleszczy i innych insektów. Dla przyszłych mam kluczowe jest nie tylko skuteczne zabezpieczenie się przed ukąszeniami, lecz także stosowanie metod bezpiecznych dla siebie i maluszka.

Oto kilka sposobów:

🧥 Ubieraj się mądrze
Jasne, przewiewne ubrania z długimi rękawami i nogawkami to must-have. Unikaj ciemnych kolorów i wzorzystych tkanin – przyciągają owady!

⚠️ Unikaj chodzenia boso po trawie, gdzie mogą znajdować się gniazda os lub kleszczy!

🌱 Postaw na naturalne środki
Naturalne olejki (waniliowy, lawendowy, cytronelowy) – możesz dodać kilka kropli do oliwy z oliwek i posmarować skórę. Pamiętaj, by przed ich użyciem skonsultować się z lekarzem i nie używać olejków nierozcieńczonych!

⚠️ Uważaj na chemię!
Unikaj preparatów z DEET, ikarydyną czy pyretroidami – mogą być niebezpieczne w ciąży. Wybieraj środki przeznaczone specjalnie dla przyszłych mam.

🏠 Moskitiera & lampa owadobójcza
Idealne do sypialni i na taras – bezpieczne, bez chemii i bardzo skuteczne!

🪴 Rośliny odstraszające: komarzyca, pelargonia, kocimiętka – świetne na balkon czy parapet.

🍭 Unikaj słodkich zapachów – kuszą owady!
Nie jedz słodyczy na świeżym powietrzu, nie używaj słodkich perfum i nie pij z ciemnych, otwartych butelek – to prosta droga do spotkania z niechcianym gościem.

🏠 Po powrocie do domu?
Dokładnie obejrzyj ciało – kleszcze często chowają się w zgięciach i za uszami.

Ukąszenie mimo wszystko? Oto, co robić:

W przypadku komara: Przetrzyj miejsce wilgotnym mydłem, przyłóż plasterek cebuli, zdezynfekuj. Możesz użyć Fenistilu.

W przypadku kleszcza: Usuń go pęsetą (blisko skóry, ruchem w górę), zdezynfekuj i obserwuj miejsce. Jeśli pojawią się niepokojące objawy takie jak: zaczerwienienie, gorączka, objawy grypopodobne – skonsultuj się z lekarzem.

‼️Ugryzienie komara wiąże się przeważnie jedynie z dokuczliwym świądem, za to kleszcz może przenieść groźne choroby, jak borelioza czy kleszczowe zapalenie mózgu. Dlatego w ciąży warto szczególnie dbać o ochronę przed tymi pasożytami.

Dbaj o siebie i swojego maluszka, ciesz się latem i nie daj się ukąszeniom!

dr_strus

02/08/2025

18/07/2025

11/07/2025

10/07/2025

04/07/2025

03/07/2025

26/06/2025

19/06/2025

13/06/2025

12/06/2025

05/06/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria