Co to jest strona internetowa?

dr_strus, Skawina (2026)

20/02/2026

🤰🏻 40 tygodni fizjologicznej ciąży to najlepszy czas na przygotowanie do porodu 🤍

Poród nie zaczyna się w dniu skurczów. Poród zaczyna się dużo wcześniej – w czasie trwania całej ciąży.

Dlatego tak ważne jest świadome przygotowanie okołoporodowe, które daje spokój, poczucie bezpieczeństwa i realnie zmniejsza ryzyko paniki oraz trudności w trakcie porodu.

W trakcie ciąży warto:
✔️ uczestniczyć w szkole rodzenia (najlepiej z partnerem)
✔️ spotykać się z położną
✔️ skorzystać z pomocy fizjoterapeuty, również uroginekologicznego
✔️ poznać metody łagodzenia bólu porodowego
✔️ przygotować krocze i miednicę do porodu

‼️ Pamiętaj – fizjologiczny poród prowadzi położna. To właśnie do współpracy z położną podczas porodu warto przygotowywać się przez całą ciążę.

👉 Przesuń karuzelę i sprawdź, jak najlepiej przygotować się do porodu.

Masz pytania dotyczące przygotowania do porodu? Napisz w komentarzu 😊

19/02/2026

Czy wiesz, że ruchy Twojego dziecka to jego najważniejszy „język”? Każde kopnięcie to wiadomość: „Mamo, wszystko u mnie w porządku” ❤️

Ruchy płodu to jeden z najbardziej wzruszających i jednocześnie najważniejszych znaków życia rozwijającego się w Tobie. Obserwując je, możesz na bieżąco oceniać samopoczucie swojego maluszka.

⏰ Jak liczyć ruchy dziecka?

Liczenie ruchów rozpocznij po 28. tygodniu ciąży.
💗 Metoda 12-godzinna
Minimum 10 ruchów w ciągu 12 godzin dnia.
💗 Metoda 1-godzinna
Licz ruchy przez 1 godzinę po posiłku, w spokoju i relaksie — najlepiej wtedy, gdy dziecko bywa najbardziej aktywne. Powinnaś odczuć minimum 4 ruchy w ciągu 1 godziny.

‼️ Czujesz mniej ruchów lub nie czujesz ich wcale przez 2 godziny?

Najpierw spróbuj tych prostych sposobów:
👉 Zjedz coś słodkiego 🍧
👉 Napij się zimnej wody 💦
👉 Wybierz się na 5–10 minutowy spacer 🚶‍♀️
👉 Włącz spokojną muzykę 🎵
👉 Delikatnie pogłaszcz brzuch 🤰
👉 Połóż się na lewym boku i sprawdź, czy w ciągu godziny pojawi się min. 5 ruchów 🛏️

🚨 Brak ruchów mimo prób? Nie zwlekaj — zgłoś się do najbliższego szpitala z oddziałem ginekologiczno-położniczym.

Ruchy dziecka to jeden z najważniejszych wskaźników jego dobrostanu. Każde kopnięcie to sygnał, że Twój maluszek czuje się dobrze ❤️

⚠️ Nigdy nie ignoruj zmian w rytmie ruchów. Ufaj swojej intuicji — jeśli coś Cię niepokoi, skontroluj się.

Napisz w komentarzu, w którym tygodniu ciąży jesteś ❤️

18/02/2026

Oś podwzgórze–przysadka–jajnik (HPG) to system, który steruje Twoim cyklem miesiączkowym. Łączy mózg z jajnikami i działa jak sprawny mechanizm wymiany informacji – mózg wysyła sygnały do jajników, a jajniki odsyłają odpowiedź zwrotną. Dzięki tej stałej komunikacji poziom hormonów jest na bieżąco regulowany, a cykl nie jest przypadkowym zbiorem zmian, lecz uporządkowanym procesem o określonej kolejności i rytmie.

Jak to dokładnie działa? 👇

1️⃣ Podwzgórze – „centrum zarządzania” 🧠
Wysyła sygnał startowy w postaci hormonu GnRH.

2️⃣ Przysadka mózgowa
Pod wpływem GnRH wydziela dwa kluczowe hormony:
• FSH (hormon folikulotropowy)
• LH (hormon luteinizujący)
Ich poziom zmienia się w trakcie cyklu i zależy od informacji zwrotnej z jajników.

3️⃣ Jajniki 🥚
Odpowiadają na FSH i LH dojrzewaniem pęcherzyków jajnikowych oraz produkcją estrogenów i progesteronu. Te hormony:
• przygotowują endometrium do implantacji,
• warunkują owulację,
• wpływają na temperaturę ciała, metabolizm i samopoczucie 🌡️

Kluczowe hormony:

FSH
– inicjuje początek cyklu i dojrzewanie pęcherzyków,
– stymuluje produkcję estrogenów,
– najwyższe stężenie ma tuż przed owulacją,
– po owulacji jest hamowany przez estrogen i progesteron.

Estrogen 🌸
– produkowany przez dojrzewający pęcherzyk,
– odpowiada za odbudowę i wzrost endometrium.
Gdy utrzymuje się wysoko przez kilka dni → pojawia się wyrzut LH → owulacja.

LH ⚡
– współkontroluje cykl z FSH,
– jego nagły wzrost uwalnia komórkę jajową,
– przekształca pęcherzyk w ciałko żółte i uruchamia produkcję progesteronu.

Progesteron 🌙
– produkowany przez ciałko żółte po owulacji,
– przygotowuje endometrium do implantacji,
– zmniejsza kurczliwość macicy i wspiera wczesną ciążę,
– razem z estrogenem hamuje FSH i LH (ujemne sprzężenie zwrotne).

Jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, ciałko żółte zanika → spada poziom estrogenu i progesteronu → hamowanie ustępuje i cykl zaczyna się od nowa 🔁

Zapisz ten post, jeśli chcesz lepiej rozumieć swój cykl 💛

17/02/2026

Jeśli jesteś w ciąży i odczuwasz silny, uporczywy świąd, szczególnie dłoni i stóp, który nie ma wysypki i nasila się wieczorem lub w nocy — to bardzo ważny sygnał ostrzegawczy.

Ten objaw może świadczyć o cholestazie ciężarnych — zaburzeniu pracy wątroby, w którym kwasy żółciowe zamiast odpływać, gromadzą się we krwi i powodują świąd.

Co ważne:
❌ kremy, maści i leki na alergię nie pomagają
❌ świąd bywa jedynym pierwszym objawem

🚩 Dodatkowe symptomy, które powinny Cię zaniepokoić:
– bardzo ciemny mocz
– jasny lub odbarwiony stolec
– zażółcenie skóry lub białek oczu
– nasilający się świąd bez poprawy po kilku dniach

👉 Dlaczego to takie ważne?

Nieleczona cholestaza zwiększa ryzyko:
– przedwczesnego porodu
– niedotlenienia płodu
– zaburzeń rytmu serca dziecka
– wewnątrzmacicznego obumarcia płodu

💡 Cholestazę potwierdza się badaniami krwi (kwasy żółciowe, próby wątrobowe) i wymaga kontroli lekarskiej — im wcześniej, tym bezpieczniej dla dziecka.

❤️ Zostaw serce, jeśli uważasz, że o tym mówi się za mało.

📌 Zapisz tę rolkę — ta wiedza może uratować zdrowie.

16/02/2026

Nadmierne owłosienie twarzy w PCOS często wynika z wysokiego poziomu androgenów, takich jak testosteron.

Dobra wiadomość?

✅ Dieta może w naturalny sposób pomóc przywrócić równowagę hormonów!

Oto moje ulubione produkty, które naprawdę mogą zdziałać cuda:
🌱 Siemię lniane – bogate w kwasy omega-3, które pomagają obniżyć poziom androgenów
💧 Nasiona chia – przeciwzapalne i pełne błonnika, wspierają równowagę hormonalną
🍃 Herbata z mięty pieprzowej – udowodniono, że obniża testosteron i hamuje nadmierne owłosienie
🥜 Orzechy włoskie – podnoszą poziom SHBG (białka wiążącego wolny testosteron) i dostarczają cynku
🍵 Zielona herbata z cynamonemi i imbirem – zmniejsza stany zapalne i wspiera równowagę hormonalną

💡 Pamiętaj: żaden produkt nie jest magiczny, ale łącznie pomagają zmniejszyć stany zapalne, androgeny i insulinooporność, co może realnie poprawić wygląd owłosienia twarzy.

Zapisz post i spróbuj wprowadzić te produkty do swojej diety! A w komentarzu napisz, które już stosujesz lub chcesz wypróbować! 👇

14/02/2026

Masz problem z codziennym spożywaniem wystarczającej ilości białka?

Jeśli jesteś w okresie okołomenopauzalnym, to bardzo możliwe, że jesz go zdecydowanie za mało.

A potem pojawiają się: zmęczenie, zachcianki, spadki nastroju.

👉 Rozwiązaniem rzadko jest jeść więcej. Chodzi o to, żeby jeść inaczej.

Oto 5 prostych nawyków, dzięki którym nagle staje się to łatwe 💛

1.Zacznij dzień od 20–30 g białka
Mini miseczka jogurtu, mini koktajl, pół kromki chleba proteinowego lub ciepła jajecznica z twarogiem.
Solidny początek = mniej zachcianek później.

2. Włącz białko do każdego posiłku.
Nie przesadzaj: skyr, jajka, ser, soczewica, ciecierzyca, tofu, indyk, ryby.
Jedno źródło białka na posiłek wystarczy.

3. Myśl w kategoriach połączenia białka i błonnika.
Białko zapewnia uczucie sytości, błonnik uspokaja.
Idealnie: rośliny strączkowe, warzywa, produkty pełnoziarniste, jagody.

4. Zadbaj o regularność przekąsek o 15:30
Samo jabłko oczywiście jest w porządku, ale niestety nie przyczynia się zbytnio do spożycia białka.
Lepiej: Skyr + chrupiąca posypka, 1 j***o na twardo + owoc, mini shake → Twoje popołudnie pozostanie spokojne.

5. Zawsze miej w domu 2-3 szybkie źródła białka
Skyr, jajka, chipsy sojowe, ser, twaróg, ciecierzyca w puszce.
Można je wykorzystać do wzbogacenia każdego posiłku - to ratuje dni bez enrgii.

✨ DLACZEGO TO DZIAŁA? ✨
Białko stabilizuje poziom cukru we krwi, zmniejsza apetyt i jest absolutnie kluczowe w okresie menopauzalnym.

Zapisz tę rolkę, jeśli chcesz przestać codziennie martwić się, czy zjadasz wystarczająco białka.

👇 Napisz w komentarzu: co jest dla Ciebie najtrudniejsze – śniadanie, obiad czy przekąski?

13/02/2026

Badanie GBS to jedno z tych badań w ciąży, które realnie chronią zdrowie noworodka 🤍

Między 35. a 37. tygodniem ciąży każda ciężarna powinna wykonać posiew z pochwy i odbytu w kierunku Streptococcus agalactiae (GBS).

Bakteria ta bardzo często nie daje żadnych objawów, jednak podczas porodu może zostać przeniesiona na dziecko.

Dzięki prostemu badaniu lekarz może zaplanować okołoporodową profilaktykę antybiotykową, która znacząco zmniejsza ryzyko powikłań u noworodka 👶🏻

Pamiętaj ❗
👉 nosicielstwo GBS nie wymaga leczenia przed porodem
👉 antybiotyk podaje się tylko w trakcie porodu, jeśli są wskazania

Świadoma ciąża to bezpieczniejszy start dla Twojego dziecka ✨

12/02/2026

Czy słyszałaś, że suszone owoce nie są bezpieczne w ciąży i lepiej ich unikać? ❌

To mit!

Suszone owoce są całkowicie bezpieczne, pod warunkiem, że nie przekraczasz 100 g dziennie.

Oto propozycje suszonych owoców i orzechów, które warto włączyć do diety w każdym trymestrze 😊

🌼 Pierwszy i drugi trymestr
👉 5 namoczonych migdałów – białko i zdrowe tłuszcze wspierają rozwój mózgu dziecka.
👉 2 namoczone orzechy włoskie – dla bystrego maluszka.
👉 4-5 niesolonych pistacji – źródło białka i przeciwutleniaczy, idealne na początek dnia.
👉 4-5 namoczonych rodzynek – zdrowa alternatywa dla słodyczy; pomagają przy zaparciach i anemii.
👉 1 namoczona f**a (Anjeer) – wspiera walkę z anemią i łagodzi poranne mdłości. Najlepiej spożywać przed snem.

🤰 Trzeci trymestr
👉 2-3 orzechy nerkowca i 1 morela – wzmacniają kości i zęby dziecka oraz zwiększają poziom żelaza.
👉 Daktyle – niezbędne w trzecim trymestrze, aby poród przebiegał szybciej i łatwiej!
👉 Kontynuuj spożywanie migdałów, orzechów włoskich, rodzynek, fig i pistacji.

⚠️ Unikaj solonych/smażonych suszonych owoców. Jeśli masz cukrzycę ciążową lub problemy trawienne – skonsultuj się z lekarzem.

Włączając te suszone owoce do swojej diety w czasie ciąży, możesz być pewna, że dbasz o zdrowie swoje i dziecka 💛

Podziel się tą wiedzą z innymi przyszłymi mamami! ❤️

📌 Zastrzeżenie: Suszone owoce to prawdziwa bomba odżywcza, ale każda ciąża jest inna – skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem nowości do diety.

11/02/2026

Wiemy już, że endometrium to jedna z najbardziej dynamicznych tkanek kobiecego ciała.

Co miesiąc – pod wpływem hormonów – rośnie, dojrzewa, przygotowuje się do implantacji lub ulega złuszczeniu 🔄

Jak oceniamy endometrium?
Najdokładniejszą metodą jest USG przezpochwowe, zwykle między 5. a 10. dniem cyklu.

Badanie trwa ok. 10–15 minut i pozwala ocenić:
✔️ grubość w mm
✔️ wygląd i echogeniczność
✔️ jednorodność
✔️ unaczynienie
✔️ obecność zmian (np. polipów)

Na wynik wpływają: dzień cyklu, wiek, objawy, ciąża, leczenie hormonalne oraz jakość sprzętu i doświadczenie osoby wykonującej badanie 👩‍⚕️

🔄 Zmiany endometrium w cyklu miesiączkowym:

🩸 Podczas miesiączki – warstwa czynnościowa złuszcza się. Po miesiączce endometrium może być bardzo cienkie i wyglądać jak linia. Grubość: 2–4 mm.

🌿 Faza folikularna – pod wpływem estrogenów, endometrium stopniowo narasta. W obrazie USG bywa warstwowe z ciemniejszą linią pośrodku.

📏 W okolicy owulacji typowa grubość wynosi 8–13 mm.

🌕 Po owulacji – staje się gęstsze, bardziej jednorodne, przed miesiączką osiąga zwykle 10–18 mm — to fizjologiczne przygotowanie do implantacji.

🤍 Endometrium a płodność

Odpowiednia grubość i struktura to kluczowy czynnik wspierający implantację.

📌 Około owulacji ≥7–8 mm wiąże się z lepszymi warunkami do zagnieżdżenia.

Zbyt cienkie endometrium może:
▫️ utrudniać implantację
▫️ ograniczać dopływ substancji odżywczych
▫️ zwiększać ryzyko wczesnej straty ciąży

🤰 Po zapłodnieniu

Endometrium przekształca się w doczesną – gęstą, dobrze unaczynioną tkankę.
We wczesnej prawidłowej ciąży zwykle ≥10 mm.

Pamiętaj – pojedynczy pomiar nie przesądza o płodności ani o przebiegu ciąży. To jeden z elementów oceny klinicznej.

Endometrium w USG to nie tylko struktura anatomiczna – to dynamiczny wskaźnik aktywności hormonalnej organizmu 💡

Masz pytania dotyczące swojego cyklu lub wyniku USG? Napisz w komentarzu 💬

10/02/2026

🌡️ W ciąży gorączka to zawsze sygnał ostrzegawczy.

Temperatura powyżej 38°C może świadczyć o infekcji, która zagraża ciąży, zwłaszcza jeśli towarzyszą jej:
– dreszcze
– ból przy oddawaniu moczu
– ból brzucha lub pleców
– objawy grypopodobne

Niektóre infekcje mogą prowadzić do porodu przedwczesnego lub zakażenia płodu.

👉 Nie lecz się sama. Skontaktuj się z lekarzem.

💬 Napisz „więcej”, jeśli chcesz kolejne red flagi w ciąży.

09/02/2026

Najnowsze odkrycia dotyczące PCOS, które mogły Ci umknąć:

🧠 PCOS może nie być jednym schorzeniem
Badania sugerują, że PCOS obejmuje wiele „typów” metabolicznych, co oznacza różne czynniki, takie jak insulinooporność, stan zapalny, hormony stresu lub androgeny. Dlatego jedno podejście rzadko sprawdza się u wszystkich.

📊 Częstość występowania PCOS może obecnie zbliżać się do 15%: Szacunki sprzed 20 lat wynosiły około 6–8%. Obecnie wyższy wskaźnik diagnozy i narastające problemy metaboliczne sugerują, że PCOS może dotyczyć bliżej 15%.

🥗 Jakość diety ma większe znaczenie niż kalorie: W przypadku PCOS to, co jesz, wpływa na hormony i insulinę bardziej niż po prostu mniejsze spożycie kalorii. Dwie osoby mogą spożywać te same kalorie i obserwować bardzo różne rezultaty.

📉 PCOS jest nadal niedofinansowany: Pomimo tego, że PCOS dotyka miliony osób, otrzymuje znacznie mniej funduszy na badania niż schorzenia dotykające mniejszą liczbę osób. To spowalnia postęp i ogranicza możliwości leczenia.

🧠 PCOS wpływa na więcej niż tylko rozrodczość: PCOS oddziałuje na mózg, hormony i metabolizm, dlatego objawy często obejmują zmęczenie, zachcianki, wahania nastroju i problemy z wagą.

☀️ Witamina D jest powiązana z insulinoopornością: Niski poziom witaminy D jest powszechny w PCOS i konsekwentnie wiąże się z gorszą wrażliwością na insulinę.

📊 Większość kobiet nie jest zadowolona ze swojej opieki: Tylko około 30% kobiet z PCOS deklaruje zadowolenie z leczenia, często z powodu ograniczonego wsparcia i wyjaśnień.

🔥 Stan zapalny napędza objawy: PCOS jest obecnie rozumiany jako stan zapalny o niskim stopniu nasilenia, który nasila insulinooporność i zaburzenia hormonalne.

🌿 Inozytol jest nadal dobrze zbadany: Inozytol nadal wyróżnia się jako jeden z najlepiej przebadanych suplementów poprawiających wrażliwość na insulinę i wspomagających owulację w PCOS.

Napisz w komentarzu, które odkrycie najbardziej Cię zaskoczyło!

08/02/2026

Każda z ciąż to zupełnie inna historia, ale przede wszystkim – początek nowego życia 💖👶

Miesiąc STYCZEŃ był intensywny i pełen wzruszeń – zarówno dla mnie jako lekarza ginekologa, jak i przede wszystkim dla moich Pacjentek.

Serdecznie gratuluję wszystkim Mamom! 🤍

Przedstawiam Wam, jak kształtował się mój STYCZEŃ w małych położniczych statystykach.

[STYCZEŃ 2026]

W styczniu 19 Pacjentek, które miałem przyjemność prowadzić w ciąży, urodziło łącznie 20 dzieci 👶👶

Wśród prowadzonych przeze mnie ciąż - 18 z nich było ciążami pojedynczymi, jedna ciążą bliźniaczą.

W STYCZNIU na świat przyszło:
– 10 chłopców 👦
– 10 dziewczynek 👧

17/20 dzieci otrzymało 10 punktów w skali Apgar
1/20 dzieci otrzymało 9 punktów w skali Apgar
1/20 dzieci otrzymało 8 punktów w skali Apgar
1 dziecko – urodziło się jako skrajny wcześniak ze względu na zespól HELLP, który bezpośrednio zagrażał życiu jego Mamy.

11 z 19 Pacjentek urodziło siłami natury

8 z 19 porodów zakończyło się cięciem cesarskim
– 5 cięć planowych
– 3 cięcia pilne

Najczęstsze wskazania do cięcia cesarskiego obejmowały:
👉 wskazania psychiatryczne,
👉 stan po wcześniejszym cięciu cesarskim z powodu braku postępu porodu,
👉 brak postępu porodu,
👉 położenie miednicowe płodu,
👉 ciąża bliźniacza,
👉 zespół HELLP,

9 z 19 porodów odbyło się w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie, w którym na co dzień pracuję.

10 z 19 ciąż moich Pacjentek zostały zakończone w innych szpitalach:
– 6 porodów – Szpital im. Siemiradzkiego
– 2 porody – Szpital Ujastek
– 1 poród – Szpital Rydygiera
– 1 poród – Wojewódzki Szpital Zespolony w Kielcach

Moje myśli są szczególnie blisko z Mamą, której ciąża zakończyła się nagle i przedwcześnie z powodu zespołu HELLP. Jest to rzadka ale niezwykle ciężka patologia, która bezpośrednio zagraża życiu kobiety w ciąży.

Cieszę się, że całemu zespołowi oddziału Patologii Ciąży Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie udało się w porę zareagować i uratować życie Mamy oraz jej Córeczki, która przyszła na świat przedwcześnie z masą urodzeniową 760 g🌷

Życzę Małej Wojowniczce oraz Jej Mamie dużo zdrowia, spokoju i wytrwałości na dalszej drodze 🤍

dr_strus

20/02/2026

19/02/2026

18/02/2026

17/02/2026

16/02/2026

14/02/2026

13/02/2026

12/02/2026

11/02/2026

10/02/2026

09/02/2026

08/02/2026

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria