Co to jest strona internetowa?

dr_strus, Skawina (2025)

04/07/2025

Rozpoczynamy nowy cykl postów! 🔥

Przez najbliższe tygodnie, w każdy piątek będziemy dzielić się z wami nową dawką wiedzy o tematyce okołoporodowej! 🤰Dwójka specjalistów - położna i ginekolog , czy może być lepiej? 🤭

Przesuń palcem w lewo i sprawdź najważniejsze informacje o skracającej się szyjce. ➡️

Daj znać w komentarzu, czy masz może do nas jakieś pytania? 💬

03/07/2025

Każdą aktywność w ciąży warto wcześniej omówić z lekarzem. To, co sprawdza się u jednej kobiety, dla drugiej może być nieodpowiednie. Formę ruchu należy dopasować do tego, jak przebiega ciąża (czy są jakieś komplikacje, czy jest zagrożona) oraz do sprawności fizycznej przyszłej mamy.

Dlaczego warto się ruszać?
W II i III trymestrze umiarkowana aktywność fizyczna – np. bieganie, spacery, joga prenatalna, pływanie czy lekkie rozciąganie – niesie mnóstwo korzyści:
✅ przygotowuje kobiecy organizm do porodu,
✅ wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne,
✅ zapobiega otyłości i związanym z nią powikłaniom,
✅ zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej,
✅ zmniejsza ryzyko wystąpienia u kobiety depresji poporodowej,
✅ zmniejsza ryzyko wystąpienia obrzęków i żylaków,
✅ zwiększa szanse na szybko powrót do formy po porodzie.

🚫 Przeciwwskazania?
Istnieją pewne sytuacje, które wymagają zrezygnowania z wysiłku fizycznego w ciąży. Należą do nich np.:
🚫 ciąża zagrożona,
🚫 krwawienia w trakcie ciąży,
🚫 niewydolność cieśniowo-szyjkowa,
🚫 zaburzenia sercowo-naczyniowe.

Jak często spacerować w ciąży?
WHO zaleca, aby różne formy aktywności zajmowały minimum 150 minut tygodniowo.

A co z odpoczynkiem i leżeniem?
Odpoczynek w ciąży to coś, co nam się należy i jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie nakładajmy na swoje barki zbyt wiele – nie przemęczajmy się i nie pracujmy ponad nasze siły, wysypiajmy się i róbmy regularne przerwy w ciągu dnia.

✅ W II i III trymestrze ciężarnym zaleca się odpoczywanie w pozycji leżącej na lewym boku. To pozycja gwarantuje prawidłową cyrkulację krwi. Jeśli jednak w nocy obudzisz się na plecach lub brzuchu lub inna pozycja jest dla Ciebie wygodna do snu lub odpoczynku nie martw się! Nic się z tego powodu nie stanie :)

Podsumowując:
Nie musisz wybierać między „kanapą” a „marszem na medal”.Najlepszy sposób na wypoczynek w ciąży to mądre łączenie ruchu i relaksu. W ciąży nie chodzi o osiąganie rekordów ani intensywne treningi. Złota zasada to umiarkowanie.

26/06/2025

Klimatyzacja w ciąży – czy to bezpieczne?

🌡️⚠️Wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort – dla kobiet w ciąży mogą być naprawdę niebezpieczne!

➡️ Upały zwiększają ryzyko preeklampsji (stanu przedrzucawkowego) - poważnego powikłania ciąży, które może zagrażać zdrowiu, a nawet życiu mamy i dziecka.

➡️ Mogą prowadzić do przedłużonego porodu lub krwotoków przed i po porodzie.

➡️ Zwiększają ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak udar i zawał mięśnia sercowego.

➡️ Mogą prowadzić do wcześniejszego porodu, niskiej masy urodzeniowej czy zwiększonego ryzyka poronień.

➡️ Bezsenność, stres, infekcje intymne – to też skutki fal upałów.

Więc… Tak! – klimatyzacja w ciąży jest bezpieczna, a nawet zalecana, pod warunkiem stosowania jej z umiarem i rozwagą. Oto najważniejsze wskazówki:

1. Ustaw racjonalną temperaturę – różnica temperatur między wnętrzem a zewnętrzem nie powinna przekraczać 5-7°C.

2. Wietrz co kilka godzin, po 3 h pracy klimatyzatora zrób przerwę, otwórz okna na krótko.

3. Pij dużo wody – co najmniej 2–3 l dziennie, w upalne dni nawet więcej, aby wspomóc termoregulację.

4. Unikaj silnego strumienia – nie siadaj bezpośrednio pod nawiewem, najlepiej przekieruj go ku sufitowi lub użyj delikatnego nawiewu obiegowego.

5. Serwisuj system – regularne czyszczenie pozwala uniknąć rozwoju bakterii, pleśni i alergenów.

6. Zadbaj o wilgotność – idealny poziom to 40–60%, przy suchym powietrzu warto użyć nawilżacza.

7. Obserwuj reakcję organizmu: Zwracaj uwagę na wszelkie niepokojące objawy, takie jak katar, kaszel, suchość skóry, i w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.

Dodatkowe sposoby na ochłodzenie organizmu:
👉 zimna kąpiel pod prysznicem - temperatura wody powinna być jedynie odrobinę niższa, niż temperatura ciała (o 1-2°C),
👉 oprócz chłodnych kąpieli można moczyć stopy w wodzie, robić zimne kompresy na twarz, korzystać z wody termalnej w sprayu.

Ważne ‼️ Klimatyzacja podczas ciąży to bezpieczne i zalecane narzędzie, stosowana świadomie, działa ochronnie – lepsze to, niż ryzyko przegrzania w upalne dni!

A Ty? Masz swoje patenty, jak się chłodzić będąc w ciąży? Dodaj w komentarzu! 👇🏻

19/06/2025

Pamiętaj o nawodnieniu – ile pić w upałach w ciąży?

Lato potrafi dać mocno w kość. Wysokie temperatury, opuchnięte nogi, zmęczenie… Brzmi znajomo?

W ciąży – Twoje ciało pracuje na podwójnych obrotach! W takich warunkach odpowiednie nawodnienie to absolutna podstawa!

🤔 Dlaczego picie wody w ciąży jest aż tak ważne?

Twój organizm potrzebuje więcej płynów niż zwykle. Ma to związek m.in. z rozwojem płodu oraz ze zwiększeniem się objętości krwi krążącej i płynu owodniowego. Odpowiednia podaż płynów jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu!

Ile pić? 💦

Przyszła mama potrzebuje ok. 2,5 litra płynów dziennie, z czego 60-80% powinno być dostarczane pod postacią wody.

W czasie upałów warto tę ilość zwiększyć nawet do 3 -3,5 litrów – zwłaszcza jeśli się pocisz i jesteś aktywna fizycznie. Pamiętaj – nie musisz wypić wszystkiego „na raz”! Najlepiej popijać regularnie, małymi łykami przez cały dzień.

🆘 Sygnały, że pijesz za mało:

🚫 uczucie wzmożonego pragnienia
🚫 bóle głowy
🚫 suchość ust i skóry
🚫 nudności
🚫 uczucie osłabienia
🚫 zaparcia
🚫 intensywna barwa moczu i jego zmniejszone oddawanie

Co pić, a czego unikać?

✅ Najlepsza będzie czysta woda – zalecana jest woda o niskiej zawartości elektrolitów zawierająca poniżej 500mg/litr wszystkich składników mineralnych. Możesz ją pić z cytryną, miętą lub owocami. Można też sięgać po herbaty owocowe, niesłodzony kompot i naturalne soki warzywno-owocowe – ale, max szklanka dziennie, ze względu na dużą zawartość naturalnie występujących cukrów!

❌ Unikaj mocnej herbaty, słodzonych napojów, energetyków, dużej ilości kofeiny i oczywiście alkoholu.

💡Pro tip: Noś zawsze przy sobie butelkę z wodą – najlepiej z miarką, która pomoże Ci śledzić, ile już wypiłaś. Ustaw przypomnienia w telefonie albo zainstaluj aplikację do nawodnienia – to naprawdę działa!

💦 Woda to podstawa – szczególnie latem i w ciąży!

A wy? Macie swoje sposoby na nawodnienie w upały? Podzielcie się w komentarzach!👇🏻

13/06/2025

Każda z ciąż to zupełnie inna historia, ale przede wszystkim – początek nowego życia 👶✨

Miesiąc maj był pełen radości, zarówno dla mnie jako lekarza ginekologa, ale przede wszystkim – dla moich Pacjentek. Serdecznie gratuluję wszystkim Mamom! 👩‍🍼🎉

Przedstawiam Wam, jak kształtował się mój maj w moich małych położniczych statystykach.

[MAJ 2025]

👩‍⚕️ 9 Pacjentek, które miałem przyjemność prowadzić w ciąży, powitały na świecie swoje maluszki!

Wśród prowadzonych przeze mnie ciąż - wszystkie z nich były ciążami pojedynczymi.

W maju moje Pacjentki urodziły 5 chłopców i 4 dziewczynki 👦👧

7 na 9 urodzonych dzieci otrzymało 10 pkt. w skali Apgar, a dwoje z nich otrzymało 9 pkt.

3 z 9 Pacjentek urodziło siłami natury.

2 z 3 porodów odbyło się bez jakiegokolwiek urazu krocza. W trakcie jednego z porodów doszło do pęknięcie krocza III stopnia.

6 z 9 rozwiązań ciąż nastąpiło poprzez cesarskie cięcie, 3 z nich były to zabiegi planowe.
Wskazaniami do cięć cesarskich planowych były wskazania psychiatryczne, cięcie cesarskie z powodu braku postępu porodu w poprzedniej ciąży oraz cięcie cesarskie wykonane w 28tyg. w poprzedniej ciąży.

4 z 9 porodów odbyło się w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie, w którym na co dzień pracuje jeden z tych porodów odbył się siłami natury, a 3 z nich zakończono przez cesarskie cięcie.

5 z 9 ciąż moich Pacjentek zostały zakończone w innych szpitalach.
1️⃣ Szpital Siemiradzkiego
1️⃣ Szpital im. Stefana Żeromskiego
2️⃣ Szpital Położniczo - Ginekologiczny Ujastek
1️⃣ Szpital w Bochni

🎉 Szczególne gratulacje dla Pacjentki z bardzo trudną przeszłością położniczą po wielu wcześniejszych zabiegach, której udało się donosić ciążę do 36. tygodnia i z pomocą zespołu urodzić zdrowego, silnego chłopca 💙😊

👏 I dla czterech Pacjentek po wcześniejszych 2-3 poronieniach, dla których była to pierwsza ciąża zakończona szczęśliwie 😊

12/06/2025

W ciąży w samochodzie 🤰🏼🚗

Czy kobiety w ciąży muszą zapinać pasy?
Oczywiście, że TAK!

Wiele przyszłych mam ma wątpliwości i boi się, że pasy zaszkodzą dziecku. Tymczasem – przy prawidłowym zapięciu – pasy chronią zarówno mamę, jak i dziecko.

❌ Brak pasów = ryzyko poważnych obrażeń lub obumarcia płodu
✅ Dobrze zapięte pasy = bezpieczeństwo i minimalne ryzyko urazów

Jak zapinać pasy w ciąży?

✅ Pas biodrowy – nisko, tuż nad spojeniem łonowym, na biodrach, NIE na brzuchu.
✅ Pas naramienny – między piersiami, nad mostkiem. Nie może leżeć na brzuchu ani ocierać szyi.
✅ Pasy blisko ciała – bez kurtek, toreb i luzu.
✅ Siedź prosto – najlepiej pionowo lub lekko odchylona.

🔸 Adaptery do pasów?
Adapter pasów dla ciężarnych to wygodne i bezpieczne rozwiązanie – pomaga poprowadzić pas biodrowy poniżej brzucha, chroniąc dziecko przed uciskiem.

Uwaga na gadżety bez certyfikatów! Zanim kupisz – sprawdź, czy produkt spełnia normy bezpieczeństwa.

🔸 A co z poduszkami powietrznymi?

Nie wyłączaj ich! Poduszki są bezpieczne, pod warunkiem że:
✔️ Siedzisz min. 25 cm od kierownicy
✔️ Masz poprawnie zapięte pasy

‼️ Ale uwaga! W ostatnich tygodniach ciąży brzuch jest bliżej kierownicy. Dlatego pod koniec ciąży lepiej unikać prowadzenia i… dać się bezpiecznie podwieźć!

Do kiedy kobieta w ciąży może prowadzić samochód? 🧐

Tak długo, jak pozwala jej na to zdrowie i samopoczucie – nawet do samego porodu!

W trzecim trymestrze warto jednak zachować ostrożność i zdrowy rozsądek – większy brzuszek to mniejszy komfort i trudniejsze manewry.

👶🏼❤️ Pamiętaj! Pasy to nie obowiązek, to wybór... mądrej mamy!

To najprostszy i najskuteczniejszy środek ochrony w aucie.

Zadbaj o bezpieczeństwo swoje i maluszka – zapinaj pasy świadomie.

05/06/2025

Lato to nie tylko czas wypoczynku, ale i wzmożonej aktywności komarów, kleszczy i innych insektów. Dla przyszłych mam kluczowe jest nie tylko skuteczne zabezpieczenie się przed ukąszeniami, lecz także stosowanie metod bezpiecznych dla siebie i maluszka.

Oto kilka sposobów:

🧥 Ubieraj się mądrze
Jasne, przewiewne ubrania z długimi rękawami i nogawkami to must-have. Unikaj ciemnych kolorów i wzorzystych tkanin – przyciągają owady!

⚠️ Unikaj chodzenia boso po trawie, gdzie mogą znajdować się gniazda os lub kleszczy!

🌱 Postaw na naturalne środki
Naturalne olejki (waniliowy, lawendowy, cytronelowy) – możesz dodać kilka kropli do oliwy z oliwek i posmarować skórę. Pamiętaj, by przed ich użyciem skonsultować się z lekarzem i nie używać olejków nierozcieńczonych!

⚠️ Uważaj na chemię!
Unikaj preparatów z DEET, ikarydyną czy pyretroidami – mogą być niebezpieczne w ciąży. Wybieraj środki przeznaczone specjalnie dla przyszłych mam.

🏠 Moskitiera & lampa owadobójcza
Idealne do sypialni i na taras – bezpieczne, bez chemii i bardzo skuteczne!

🪴 Rośliny odstraszające: komarzyca, pelargonia, kocimiętka – świetne na balkon czy parapet.

🍭 Unikaj słodkich zapachów – kuszą owady!
Nie jedz słodyczy na świeżym powietrzu, nie używaj słodkich perfum i nie pij z ciemnych, otwartych butelek – to prosta droga do spotkania z niechcianym gościem.

🏠 Po powrocie do domu?
Dokładnie obejrzyj ciało – kleszcze często chowają się w zgięciach i za uszami.

Ukąszenie mimo wszystko? Oto, co robić:

W przypadku komara: Przetrzyj miejsce wilgotnym mydłem, przyłóż plasterek cebuli, zdezynfekuj. Możesz użyć Fenistilu.

W przypadku kleszcza: Usuń go pęsetą (blisko skóry, ruchem w górę), zdezynfekuj i obserwuj miejsce. Jeśli pojawią się niepokojące objawy takie jak: zaczerwienienie, gorączka, objawy grypopodobne – skonsultuj się z lekarzem.

‼️Ugryzienie komara wiąże się przeważnie jedynie z dokuczliwym świądem, za to kleszcz może przenieść groźne choroby, jak borelioza czy kleszczowe zapalenie mózgu. Dlatego w ciąży warto szczególnie dbać o ochronę przed tymi pasożytami.

Dbaj o siebie i swojego maluszka, ciesz się latem i nie daj się ukąszeniom!

30/05/2025

𝙉𝙪𝙢𝙚𝙧 𝙟𝙚𝙙𝙚𝙣 𝙬 𝙡𝙚𝙘𝙯𝙚𝙣𝙞𝙪 𝙣𝙖𝙬𝙧𝙖𝙘𝙖𝙟𝙖̨𝙘𝙮𝙘𝙝 𝙞𝙣𝙛𝙚𝙠𝙘𝙟𝙞 𝙙𝙧𝙤́𝙜 𝙢𝙤𝙘𝙯𝙤𝙬𝙮𝙘𝙝 𝙡𝙪𝙗 𝙙𝙧𝙤́𝙜 𝙧𝙤𝙙𝙣𝙮𝙘𝙝 𝙪 𝙠𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩 𝙬 𝙤𝙠𝙧𝙚𝙨𝙞𝙚 𝙢𝙚𝙣𝙤𝙥𝙖𝙪𝙯𝙮 𝙨𝙖̨:

Nie globulki.
Nie kolejne antybiotyki.
TYLKO... estrogeny stosowane dopochwowo 💊🌸

Brzmi zaskakująco? Dla wielu Pacjentek to szok 😮 Ale to najskuteczniejsze leczenie nawracających infekcji dróg rodnych i moczowych u kobiet w okresie menopauzy.

Znam kobiety, które przyjmowały 20–30 antybiotyków, walcząc z ciągłymi infekcjami. Bez efektów, za to z uszkodzoną florą bakteryjną, odpornością i samopoczuciem.

Dlaczego estrogeny?
Po menopauzie poziom tych hormonów gwałtownie spada ⬇️

A bez nich:
❌ błony śluzowe stają się cieńsze i mniej odporne
❌ dobre bakterie (np. Lactobacillus) znikają
❌ infekcje pojawiają się jak bumerang

✅ Dopiero wyrównanie naturalnych niedoborów hormonalnych powoduje odbudowę mikroflory, poprawia nawilżenie i zmniejsza ryzyko infekcji – bez efektów ubocznych typowych dla antybiotyków!

📍Nie lecz objawów – poznaj przyczynę.

Obserwuj dr_strus i zadbaj o swoje zdrowie świadomie i skutecznie.

22/05/2025

Lody, owoce egzotyczne i inne pokusy w ciąży – co można, a czego lepiej unikać?

W ciąży kubki smakowe szaleją! Lody, owoce tropikalne, słodycze – wszystko k**i. Ale czy wszystko jest bezpieczne?

🍦 Lody – tak, ale z głową!
Wybieraj tylko te z pasteryzowanych składników, bez sztucznych dodatków. Sorbety to często najlepszy wybór. Zawsze czytaj etykietę!

🥭 Owoce egzotyczne – nie wszystkie są OK:
✅ Mango, awokado, kiwi – super źródła witamin i zdrowych tłuszczów.
⚠️ Papaja (zwłaszcza niedojrzała) zawiera papainę, która w dużej ilości może wywołać skurcze.
⚠️ Ananas – w małych ilościach bezpieczny.
⚠️ Durian – dużo cukru i kalorii, jedz z umiarem.

🍫🍔 Inne pokusy – słodycze i fast foody lepiej ograniczyć, bo mogą prowadzić do nadwagi i problemów z cukrem.

☕ Kawa i kofeina – max 200–300 mg dziennie. Nadmiar może zwiększyć ryzyko porodu przedwczesnego lub niskiej masy urodzeniowej. Uważaj też na herbatę, colę, energetyki i czekoladę.

🐟 Ryby – unikaj dużych i drapieżnych (np. makrela, tuńczyk). Bezpieczniejsze są sardynki, śledzie, szproty.

🍄 Grzyby – tylko jadalne i sprawdzone.
🍃 Zielona herbata – w III trymestrze lepiej jej unikać – może być niebezpieczna dla dziecka.

Czego unikać w ciąży?
❌ Surowe mięso (ryzyko toksoplazmozy i listeriozy)
❌ Surowe jaja i niepasteryzowane mleko (ryzyko Salmonelli)
❌ Owoce morza i surowe ryby
❌ Niepasteryzowane mleko i przetwory mleczne np. sery dojrzewające np. parmezan, oscypki, pleśniowe
❌ Wątróbka – ze względu na wysoką zawartość witaminy A w formie retinolu, który w dużych stężeniach jest toksyczny dla płodu i może powodować może ciężkie wady rozwojowe
❌ Biały cukier – lepsze będą naturalne zamienniki jak stewia czy ksylitol.
❌ Produkty wysoko przetworzone – pełne konserwantów i sztucznych barwników.

Można pozwolić sobie na przyjemności – byle z rozwagą. Świadome wybory to najlepsze, co możesz dać sobie i swojemu dziecku! 👶🏼

15/05/2025

𝗣ł𝘆𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘄 𝗯𝗮𝘀𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗹𝘂𝗯 𝗺𝗼𝗿𝘇𝘂 𝘄 𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝘆 – 𝗻𝗮 𝗰𝗼 𝘂𝘄𝗮𝘇̇𝗮𝗰́?

Czy można pływać w ciąży? Oczywiście, że tak! To jedna z najlepszych form aktywności dla przyszłych mam – bezpieczna i pełna korzyści zdrowotnych!

Jakie są te najważniejsze korzyści?
✅ Pływanie redukuje obrzęki i bóle pleców
✅ Korzystnie wpływa na leczenie żylaków kończyn i sromu
✅ Wzmacnia mięśnie brzucha i miednicy
✅ Zwiększa pojemność płuc i uczy prawidłowej kontroli oddechu
✅ Pomaga utrzymać prawidłową wagę i zmniejsza ryzyko powikłań takich jak np. cukrzyca ciążowa
✅ Może złagodzić mdłości w I trymestrze
✅ Relaksuje, poprawia jakość snu i nastrój
✅ W III trymestrze sprzyja obrotowi główki dziecka w dół

Jakim stylem pływać? Czy ma to znacznie?

W pierwszych miesiącach ciąży możesz pływać dowolnym stylem, tak jak lubisz i umiesz.

Specjaliści jednak zalecają:
✅ Styl klasyczny („żabka”) – wzmacnia mięśnie istotne w ciąży i porodzie
✅ Na plecach – idealne, gdy brzuch robi się większy – odciąża kręgosłup i relaksuje

Im bliżej porodu, tym bardziej liczy się wygoda i lekkość ruchu – najlepiej „dryfować” spokojnie na plecach.

Gdzie pływać w ciąży – basen czy morze ?
✅ Basen – najbezpieczniejszy wybór!
🌊 Morze – też OK, jeśli stan wody jest sprawdzony!

A co z chemikaliami w basenie?

Spokojnie! Nowoczesne środki do dezynfekcji są bezpieczne i nie szkodzą dziecku! W badaniach nie ma żadnych powiązań pomiędzy pływaniem w basenach a wadami wrodzonymi.

Na co zwrócić uwagę?

Aby pływanie było bezpieczne i komfortowe:
➡️ Skonsultuj się z lekarzem 👩🏼‍⚕️
➡️ Wybieraj wodę o temp. 27–30°C 🌡️
➡️ Uważaj na śliskie powierzchnie
➡️ Nie forsuj się – pływaj spokojnie
➡️ Pij wodę – nawadniaj się regularnie nawet w wodzie!
➡️ Noś wygodny, dobrze dopasowany strój 👙

🚫 Kiedy NIE wolno pływać w ciąży?

W sytuacjach:
⚠️ Zagrożenia poronieniem lub porodem przedwczesnym
⚠️ Silnych skurczy lub bólu podczas ćwiczeń
⚠️ Aktywnej infekcji dróg rodnych lub moczowych
⚠️ Problemów z łożyskiem (np. łożysko przodujące)
⚠️ Odpływania wód płodowych

Zawsze zasięgnij opinii swojego lekarza prowadzącego przed rozpoczęciem aktywności, na pewno rozwieje wszelkie wątpliwości i zaleci prawidłowe postępowanie!

Baseny termalne i whirlpool bath w ciąży? Lepiej nie!

Unikaj wody powyżej 35°C – może to:
➡️ Zaburzać ukrwienie łożyska
➡️ Sprzyjać rozwojowi infekcji bakteryjnej i grzybiczej

A co z infekcjami po basenie?

Jeśli masz skłonność do infekcji intymnych:
✅ Po pływaniu warto zastosować probiotyk dopochwowy i stosować go co kilka dni.
✅ Probiotyki zapewniają prawidłową florę bakteryjną w pochwie i bardzo skutecznie zapobiegają infekcjom!

A Wy, przyszłe Mamy – wskakujecie chętniej do basenu czy morza?

08/05/2025

Bezpieczne opalanie w ciąży – czy to w ogóle możliwe?

Oczywiście, że tak! Ale… z głową!

Pamiętaj, że podczas ciąży w Twoim organizmie dochodzi do wielu zmian fizjologicznych i hormonalnych …, a skóra staje się bardziej wrażliwa na promieniowanie UV.

Czy to oznacza, że musisz całkowicie rezygnować ze słońca?
NIE ‼️ Ale musisz wiedzieć, jak robić to bezpiecznie.

No więc… Jak bezpiecznie opalać się w ciąży?
☀️ Wybieraj odpowiednie godziny – unikaj słońca między 11:00 a 15:00, gdy promieniowanie jest najsilniejsze.
☀️ Stosuj kremy z wysokim filtrem – używaj preparatów z SPF 50+ i nakładaj je co 2 godziny.
☀️ Chroń skórę przed przegrzaniem – noś kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i lekkie ubrania.
☀️ Nawadniaj organizm – pij 2–3 litry wody dziennie.
☀️ Unikaj opalania brzucha – zawsze zasłaniaj brzuch przed słońcem.

Czego unikać?
🧴 Opalanie natryskowe i samoopalacze – mogą zawierać chemiczne składniki szkodliwe dla płodu.
🌡️ Solarium – sztuczne promieniowanie UV zwiększa ryzyko poparzeń i przegrzania organizmu.
🛌 Leżenie na plecach – może utrudniać przepływ krwi do macicy.
🌞 Opalanie w I trymestrze – promienie UV mogą obniżać wchłanianie kwasu foliowego.

A co z witaminą D?
Witamina D to ważny składnik diety przyszłej mamy. Wspiera rozwój kości płodu, wzmacnia układ odpornościowy. Ale – uwaga – nie musisz spędzać całego dnia na słońcu, by zyskać tę cenną witaminę. Krótka, kilkuminutowa ekspozycja na promieniowanie słoneczne wystarczy. Resztę uzupełnisz zdrową dietą lub suplementami, jeśli Twój lekarz to zaleci.

Podsumowując, opalanie w ciąży to temat dość kontrowersyjny. Mimo że nie ma przesłanek ku temu, aby całkowicie zrezygnować z ekspozycji na słońce w okresie ciąży, zawsze zachowuj ostrożność.

Pamiętaj, aby wszelkie wątpliwości zawsze omawiać z lekarzem prowadzącym. Organizm każdej kobiety jest inny i może reagować na te same czynniki w różny sposób.

A Ty? 🤔 Lubisz słońce, czy w ciąży raczej uciekasz w cień? Daj znać w komentarzu!

dr_strus

04/07/2025

03/07/2025

26/06/2025

19/06/2025

13/06/2025

12/06/2025

05/06/2025

30/05/2025

22/05/2025

15/05/2025

08/05/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria