Blisko.Skierniewice, Mireckiego 6, Skierniewice (2026)

19/01/2026

Poznajcie Izabellę 💛

Założycielkę studio blisko.
Trenerkę personalną dla kobiet.

Jeśli szukasz treningu opartego na uważności, bezpieczeństwie i realnym wsparciu Twojego ciała —
jesteś w dobrym miejscu.

Jesteśmy blisko. 💫

Na co dzień specjalizuje się w prowadzeniu:

👉 Treningów personalnych dla kobiet
oraz
👉 Treningu siłowego w grupie
👉 Treningów medycznych - powrót do formy po kontuzjach
A także
👉 Wsparcie kobiet w ciąży i po porodzie
👉 Trening dla seniorów

Kilka słów o Izabelli 🫶

Trenerka świadomego ruchu, pasjonatka siły, balansu
i pracy z ciałem w zgodzie z jego możliwościami.

Od lat wspiera kobiety w budowaniu sprawności, zdrowia i pewności siebie.

Specjalizuje się w treningach medycznych —
pracuje z dolegliwościami bólowymi, dysfunkcjami aparatu ruchu i kładzie ogromny nacisk na profilaktykę, która procentuje na lata 🌱

Zaczęła od studiów dietetyki z promocją zdrowia, po drodze robiąc dziesiątki szkoleń, finalnie zajmuje się prowadzeniem studia treningowego oraz treningów. 💪

11/01/2026

Oddech może pomagać w treningu… albo go sabotować ⛔

Oddychanie.
Naturalna czynność, która nie wymaga od nas skupienia. Co może pójść nie tak?
Niestety, często oddychamy w sposób, który zwiększa napięcie, przeciąża ciało i utrudnia ruch.

Trenujemy, wzmacniamy, rozciągamy…
a nadal bolą plecy, kark jest twardy jak kamień, brzuch „nie współpracuje”, a zmęczenie pojawia się szybciej niż powinno.

Winny temu jest oddech.
A dokładniej – przepona.

Czym jest przepona?

To centrum zarządzania napięciem w ciele.

Przepona - duży, kopułowaty mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej.
Leży pod płucami i pracuje przy każdym wdechu i wydechu — nawet wtedy, gdy o tym nie myślisz.

• przyczepia się do żeber, mostka i kręgosłupa
• współpracuje z mięśniami brzucha i dnem miednicy
• jest jednym z kluczowych mięśni stabilizujących kręgosłup

Co robi prawidłowo pracująca przepona?
✔️ umożliwia głęboki, spokojny oddech
✔️ silnie stabilizuje odcinek lędźwiowy
✔️ odciąża kark i barki
✔️ poprawia postawę
✔️ wspiera pracę dna miednicy
✔️wpływa również na prawidłowe trawienie
✔️ pomaga wyciszyć układ nerwowy – tak, przepona ma silny związek z emocjami, ponieważ jest unerwiona przez nerw błędny.
Jej napięcie koreluje z poziomem stresu.

Co zatem się dzieje, gdy oddychamy nieprawidłowo?
– oddychamy płytko, wysoko do klatki
– barki unoszą się przy każdym wdechu
– brzuch jest cały czas napięty
– przepona przestaje pracować elastycznie

Efekt?
❌ bóle pleców i szyi
❌ brak stabilizacji w ćwiczeniach
❌ problemy z dnem miednicy
❌ szybkie zmęczenie
❌ ciało w trybie ciągłego stresu

✨
Możesz mieć silne mięśnie.
Ale bez oddechu — nie masz fundamentu.

Oddychanie to podstawa.
Nie dodatek.
Nie „na koniec”.
✨

Jeśli chcesz trenować mądrze, bezpiecznie i długofalowo —
zacznij od wdechu.
A dokładniej… od przepony.

Jak wygląda Twój oddech?
Zapisz checklistę na później, abyś mogła do niej wrócić i sprawdzić później.

Bądź blisko siebie.💛

09/01/2026

Przed Wami cykl postów, który powstał z potrzeby mówienia o treningu inaczej.
Nie przez pryzmat „więcej, mocniej, szybciej”.

Ale przez:
• jakość ruchu
• bezpieczeństwo
• świadomość ciała
• długofalowe efekty

To seria o fundamentach, które często są pomijane.
A bez których trening po prostu nie działa.

Zaczynamy od podstaw.
Blisko ciała.💛

W ciągu najbliższych tygodni zaplanowałam dla Was kilka merytorycznych postów. 💪
Każdy z nich będzie małą wskazówką, którą możecie wprowadzić od razu w trening lub codzienny ruch.

✨ Będzie o tym, jak oddychać, jak być stabilnym, jak trenować mądrze i świadomie.
✨ Będzie konkretnie, praktycznie i w duchu „blisko ciała”.

Chcę, żebyście po tej serii poczuli się pewniej we własnym ciele i wiedzieli, że siła i bezpieczeństwo mogą iść w parze.

💬 Dajcie znać w komentarzu, który temat najbardziej Was interesuje – oddech, stabilizacja, czy może regeneracja?

30/12/2025

Poznajcie Weronikę 💛

Instruktorkę, dla której ruch to coś więcej niż trening.

Jeśli szukasz zajęć z uważnością, jakością i dobrą energią —
jesteś w dobrym miejscu.

Jesteśmy blisko. 💫

👉 Środy | 18:30 | blisko Endorfin

Dołącz i poczuj różnicę.

Kilka słów o Weronice 🫶
Od dziecka związana ze sportem – tancerka, narciarka, maratonka, biegaczka OCR.
Mama dwóch córeczek, która doskonale wie, że trening ma być mądry, a niekoniecznie długi.
Weronika wierzy, że sport to klucz do zdrowego, sprawnego ciała
i najlepszy sposób na rozładowanie codziennego stresu.
Ogromną wagę przykłada do świadomości ciała i techniki wykonywania ćwiczeń.

studiofitness Skierniewice

Adres

Mireckiego 6
Skierniewice
96-100

Strona Internetowa

https://blisko.fitness/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Blisko.Skierniewice umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Blisko.Skierniewice:

Blisko.Skierniewice