Aleksandra Jankowska Terapeutka, Trenerka ADHD, Nauczycielka Uważności

25/12/2025

✨✨✨

30/11/2025

Każde spotkanie szkoleniowe jest dla mnie okazją do dzielenia się wiedzą, ale też do inspirowania i budowania sprawczości i motywacji u uczestników- pedagogów, psychologów, specjalistów, nauczycieli, rodziców i opiekunów. Widok osób, które zyskują pewność siebie w tym co robią, pokonują wewnętrznego krytyka, daje mi głębokie poczucie sensu i spełnienia. To, co robię jest nie tylko pracą, ale prawdziwą pasją.✨

19/11/2025

Serdecznie zapraszam! ✨Będę prelegentką podczas tego wydarzenia.

Konferencja już w sobotę w Ustroniu.

Link do rejestracji poniżej:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemPc0SiDds2fDLKj8US0RYlDfJfmIhRrxAxFLRQTeYO_sHdw/viewform

10/10/2025

10 października.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
Mogłabym wrzucić tutaj kilka szybkich rad, kilka „praktycznych, uproszczonych zaleceń wziętych wprost z AI-owskiego chata. Jednak nie zamierzam. Pytanie bowiem brzmi, czy zabrzmi to autentycznie? Czy kogokolwiek zachęci, ubogaci, dotknie? Czy odda hołd pamięci tysięcy ofiar depresji, czy uszanuje osoby doświadczające traumy, stygmatyzacji, dyskryminacji, prześladowań, często cierpiące w milczeniu?
Wątpię.
Dlatego zamiast pisać: pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej, śpij minimum 6 godzin, zadbaj o relacje, odpoczywaj, medytuj, módl się, unikaj używek, pamiętaj o diecie… wolę powiedzieć:
To wszystko racja, to wszystko jest ważne.
Jednakże- miej łaskę dla siebie.
Oddychaj. Zauważ swoje emocje, nie oceniaj ich. Przyjmij swoje niedoskonałości. Pochyl się nad swoją potrzebą. Nie porównuj się z innymi, Twój genom jest absolutnie wyjątkowy! Doceń drobiazgi w codzienności, nawet jeśli nadzieja wydaje się tak odległa…Tak niedostępna, tak nieosiągalna… nawet, gdy brakuje sił.
Pozwól sobie pomóc, farmakoterapia jest dla ludzi, a psychoterapia może przynieść ulgę.
Jesteś widziany/ widziana, jesteś „dość”, po drugiej stronie bólu też jest dzień.

21/03/2025

How do you see me?

Actress Olivia Wilde appears in the latest moving film by Saatchi & Saatchi for CoorDown Onlus Coordinamento associazioni persone Down , Italy's national org...

23/02/2025

Depresja ma różne twarze.
Twarz uśmiechniętego, skorego do rozmowy, wymiany uprzejmosci, wsparcia i pomocy sąsiada, twarz skrytej, unikającej kontaktu koleżanki, twarz dziecka, które tak bardzo stara się wpasować w grupę…
Możnaby wymieniać w nieskończoność.
Depresja nie ma nic wspólnego z nastrojem. Depresja determinuje nasz sposób myslenia, patrzenia na rzeczywistość, wpływa na codzienne życie i funkcjonowanie. W depresji nie wystarczy po prostu „wziąć się w garść”, „ogarnąć się”, starać „wybierać pozytywne myślenie”, czy uchwycić się pozytywnych manifestacji. Nie wystarczy pooddychać. Osoby z depresją często nie maja kontroli nad swoimi objawami, dlatego tez żadne powyższe działania nie pomagają w wyjściu z choroby.
Leczenie depresji to proces, w którym tak ważne by pomoc specjalisty/ leczenie farmakologiczne szło w parze z terapią psychologiczną, ze wsparciem społecznym.
Osoby cierpiące na depresję- nie jesteście sami. W dzień jak ten, jak i na codzień- nie wstydźmy się mówić o depresji. Wybierzmy świadomość, wybierzmy rozmowę, wybierzmy wsparcie.

22/02/2025

Co zrobić gdy zdarzy nam się nakrzyczeć na nasze dziecko?
Przede wszystkim przeprosić. Szczerze, autentycznie, poświęcając całą swoją uwagę i energię na wyrażenie tego, jak bardzo nam przykro. Z zachowaniem kontaktu wzrokowego. Z postawą pełną uniżenia i pokory. Przyznać, ze zrobiliśmy błąd, ze potrzeby i emocje dziecka są
dla nas bardzo ważne. Możemy spytać, jak dziecko się poczuło, po tym incydencie, spytać jak czuje się teraz. Posłuchać, gdy dziecko otworzy się by opowiedzieć o swoich uczuciach. Zapewnić, ze wciąż może przyjść do nas, otworzyć, porozmawiać, ta „bezpieczna przystań” wciąż na nie czeka. Wreszcie przyznać, że my również się uczymy i dolożymy wszelkich starań, by nauczyć komunikować się bez krzyku, a skoro to powiedzieliśmy- być w tym konsekwentni☺️

17/02/2025

Zapraszam już teraz na mój profil na Instagramie☺️
Dobrego mroźnego dnia ❄️

https://www.instagram.com/reel/DGIbHkuM3A9/?igsh=MTA2dHp4Nmw1eXBx

03/02/2025

Zapraszam na sesje terapeutyczne online lub stacjonarnie w gabinecie w Cieszynie, przy pl. J. Słowackiego 1.
Spotkajmy się!