Zadbaj o siebie - J&K Balance

14/09/2025

🎉 To już 3 lata, odkąd podjęłam decyzję o zostaniu masażystką i przewróciłam swoje zawodowe życie do góry nogami. Od tamtej pory nieustannie pomagam, uczę się, rozwijam i dokładam kolejne „mądre ręce” do naszej leśnej ekipy 🌲💆‍♀️💆‍♂️

Dziękuję Wam za wsparcie, zaufanie i każdą chwilę spędzoną na stole.
To dzięki Wam ten pomysł żyje i rośnie! 🙏🤗

I wiecie co? Już teraz postanawiamy nie zwalniać… bo masując na cztery ręce dopiero się rozpędzamy! 👐👐🔥

10/09/2025

Przypominam o zapisach na zajęcia 🥳
Poniedziałki 18:00, 19:10
Sokolniki-Las Strzelecka 1
Studio Level Up 💪

15th September, 2025, J&K Balance

04/09/2025

🌿 „Ukochaj przede wszystkim siebie.” 🌿

Miłość do siebie to nie egoizm – to troska o swoje ciało, umysł i duszę. 💚
Masaż to jedna z najpiękniejszych form self-care:
✨ uwalnia od napięcia,
✨ koi stres,
✨ przywraca równowagę i lekkość.

Daj sobie chwilę tylko dla siebie – zasługujesz na to, by poczuć spokój i harmonię.
Twoje ciało Ci podziękuje. 💆‍♀️💆‍♂️

📩 Umów się na masaż i odkryj, jak dobrze jest kochać siebie.

03/09/2025

🔹 Czym jest Power Pilates?

To forma nowoczesnego pilatesu, która zachowuje filozofię Josepha Pilatesa (kontrola ruchu, oddech, precyzja, koncentracja), ale ma bardziej sportowy charakter.
Zajęcia często przypominają trening funkcjonalny z elementami pilatesu i fitnessu.

Można go traktować jako pomost między klasycznym pilatesem a treningiem siłowym/cardio.

🔹 Na czym polega różnica wobec tradycyjnego pilatesu?
•Tempo – szybsze, energiczne, mniej przerw
•Obciążenia – dodatkowe sprzęty (hantle, gumy oporowe, piłki, step)
•Element cardio – wplecione ćwiczenia podnoszące tętno
•Cel – nie tylko zdrowy kręgosłup i mobilność, ale też spalanie tkanki tłuszczowej i rzeźbienie sylwetki

🔹 Efekty regularnych treningów:

✅ Silne mięśnie core (brzuch, plecy, miednica)
✅ Poprawa postawy i równowagi
✅ Smukłe ramiona, nogi, pośladki
✅ Większa wytrzymałość
✅ Spalanie dodatkowych kalorii (ok. 300–500 kcal na 1 godzinę, w zależności od intensywności)
✅ Redukcja stresu i napięć mięśniowych

02/09/2025

✨ Ruszyły zapisy na zajęcia z pilatesu! ✨

Chcesz wzmocnić ciało, poprawić postawę i poczuć więcej energii na co dzień?
Pilates (power) to doskonały sposób, aby:
💪 wzmocnić mięśnie głębokie,
🧘‍♀️ zwiększyć elastyczność,
😌 zredukować napięcie i stres.

📅 Zajęcia w kameralnych grupach, w przyjaznej atmosferze.
📍 Sokolniki-Las Studio Level Up

👉 Liczba miejsc ograniczona – zapisz się już dziś!

📲 Zgłoszenia i szczegóły:

Book Your Class Now!

27/08/2025

💥 Mamy dla Was świetną wiadomość! 💥

Do naszego niezawodnego zespołu instruktorów dołącza Justyna Jurga – pełna energii i pasji trenerka, która już od najbliższego poniedziałku o 18:30 poprowadzi u nas zajęcia PILATES! 🙌✨

Jak mówi sama Justyna: „Pilates to dla mnie nie tylko trening, ale świadoma praca z ciałem i oddechem. Podczas zajęć skupiam się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy oraz budowaniu elastyczności i równowagi. Dbam o bezpieczeństwo, technikę i komfort, tak aby każdy – niezależnie od wieku i poziomu – mógł czerpać pełne korzyści z praktyki.” 💖

Brzmi świetnie? To dopiero początek! 🔥 Justyna stworzyła własny, pełen energii styl – Power Pilates – dzięki któremu:
✅ wzmocnisz ciało,
✅ poprawisz elastyczność,
✅ spalisz kalorie,
✅ a przede wszystkim naładujesz się MEGA dawką pozytywnej energii! ⚡

Zapraszamy serdecznie – przyjdź i odkryj z nami zarówno spokojną, harmonijną stronę pilatesu, jak i jego dynamiczne, powerowe oblicze! 💪

👉 Poniedziałki | 18:30 (55minut) | Sokolniki- Las ul. Strzelecka 1
💰 wejście jednorazowe 20 zł

Nie możemy się doczekać, aż poznacie Justynę na żywo – gwarantujemy, że pokochacie jej zajęcia! ❤️

27/08/2025

Poniedziałki już nigdy nie będą takie same! 💪

📍 Sokolniki Las, Strzelecka 1
🕠 18:30

Wbijaj na pilates – czasem chillujemy jak na wakacjach 😎, a czasem odpalamy power pilates i wtedy jest ogień 🔥💪

Jak dopisze pogoda, to rozkładamy maty na dworze – jest dmuchawa, więc będzie czyściutko i pachnąco 😍
Wyobraź sobie trening wśród drzew… no bajka! 🌲✨

Wpadaj, bo Twój poniedziałek zasługuje na lepszy start tygodnia 😉

Nowe, wspaniałe treningowe gniazdo zbudowane przez Studio Level Up!
Szkoda przepuścić taką okazję 🥳

26/08/2025

✨ Czuję balans ✨

Wracam do pilatesu – do ruchu, który daje mi spokój, siłę i lekkość. 🧘‍♀️
Pilates pozwala mi wsłuchać się w ciało, zadbać o kręgosłup i odnaleźć równowagę, której często brakuje w codziennym pędzie.

To moja przestrzeń, w której łączę oddech, koncentrację i energię – a z tego rodzi się coś wyjątkowego: Power Pilates 💪🔥

A jak u Ciebie? Dołączysz do mnie?

Zaczynamy 1 września
🗓️Każdy poniedziałek 18:30
📍Sokolniki-Las, Strzelecka 1
💸 20 zł/ jednorazowe wejście
Studio Level Up

18/08/2025

Powroty – pełni sił i dobrych wibracji!
Czasem trzeba oderwać się od codzienności, wspiąć trochę wyżej, poczuć naturę i naładować akumulatory. Tak właśnie zrobiliśmy – wracamy z głową pełną świeżych myśli, sercem przepełnionym spokojem i uśmiechem, który chcemy przekazać dalej.

Teraz czas przygotowania do szkoleń – bo im więcej nauki i doświadczeń, tym więcej energii, dotyku i relaksu możemy Wam podarować podczas masażu. 🌿✨

Także Kochani!
Wyczekujcie Nowego, świeżego powiewu relaksu 😇

08/08/2025

Bańki próżniowe
Za co tak bardzo je lubimy?!

🫧 Rozluźnienie mięśni – świetne dla osób z napięciami mięśniowymi i bólami kręgosłupa.
🫧 Poprawa krążenia – wspomagają dotlenienie i odżywienie tkanek.
🫧 Wsparcie w regeneracji – przyspieszają usuwanie produktów przemiany materii (np. kwasu mlekowego).
🫧 Wspomaganie odporności – tradycyjnie stosowane w przeziębieniach i osłabieniu organizmu.
🫧 Efekt antycellulitowy – masaż bańką próżniową pomaga w redukcji cellulitu i modelowaniu sylwetki.
🫧 Naturalna metoda – bez chemii i leków, oparta na
mechanicznej stymulacji tkanek.

A Ty?
Był_ś już naszą biedroneczką 🐞

📲503-643-400

27/05/2025

Moje ulubione w codziennych terapiach
BAŃKI PRÓŻNIOWE 💙

Jak działa terapia bańką próżniową?
• Podciśnienie zasysa skórę i tkanki podskórne do wnętrza bańki.
• Dochodzi do przekrwienia, rozszerzenia naczyń krwionośnych i pobudzenia układu odpornościowego.
• Może powodować drobne wylewy podskórne (siniaki) – to naturalna reakcja.

Zastosowanie:

Lecznicze:
• infekcje dróg oddechowych (np. przeziębienia, kaszel),
• bóle pleców, mięśni, stawów,
• napięcia mięśniowe,
• migreny,
• wspomaganie odporności.

Kosmetyczne:
• cellulit,
• poprawa krążenia,
• ujędrnianie skóry (szczególnie w masażu bańką silikonową). CZYLI TO CO KOBIETKI LUBIĄ NAJBARDZIEJ 😈😇

Czego się spodziewać po zabiegu?
• uczucie rozluźnienia,
• lekkie zasinienia (ustępujące po kilku dniach),
• poprawa krążenia i samopoczucia,
• możliwa senność i zmęczenie w dniu terapii.

Czas trwania oraz koszt zabiegu:
😈 antycellulitowy: 45 min 100 zł
😇 leczniczy: 60 min 100 zł

Dlaczego antycellulitowy trwa krócej ?
Bo muszę się namachać 😅

Do zobaczenia na stole! 💙
Zachęcam do korzystania z pakietów
5 i/lub 10 masaży z 10% zniżką 😇

26/05/2025

🌷 Dzień Mamy – czas na odrobinę czułości… 🌷

Mama – to słowo, które kryje w sobie wszystko: miłość, troskę, siłę i poświęcenie. W tym wyjątkowym dniu podaruj Mamie coś więcej niż kwiaty – podaruj jej chwilę tylko dla siebie.

Zapraszamy na relaksujący masaż, który:
💆‍♀️ ukoi zmęczenie,
💖 otuli spokojem,
🌸 pozwoli zatrzymać się na moment i poczuć się naprawdę wyjątkowo.

Bo każda Mama zasługuje na to, co najlepsze.
Zarezerwuj masaż z okazji Dnia Mamy i spraw, by poczuła się zaopiekowana i kochana – tak jak na to zasługuje każdego dnia ♥️