Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 22:00 Wtorek 08:00 - 22:00 Środa 08:00 - 22:00 Czwartek 08:00 - 22:00 Piątek 08:00 - 22:00 Sobota 08:00 - 22:00 Niedziela 08:00 - 22:00

19/04/2026

Uwielbiam takie poranki: słyszę dźwięk sms od Klientki, która dzieli się ze mną radością, ze swojego śniadania z diety, którą Jej przygotowałam. 💛

Za nami 20kg, a za 2kg dochodzimy do wagi nie widzianej przez Panią Basię od wieeeeelu lat! 👍🏻🔥

Przy wzajemnym zaufaniu, zrozumieniu, rozumieniu procesu zmiany, świadomości trudności i ogrywania ich można dosłownie zrobić swoje marzenie. Samemu, własnym działaniem z wiarą w swoją sprawczość!
Dziękuję, że kolejny raz mogłam w tym cudzie uczestniczyć.

Wszystko jest możliwe, jeśli pracy towarzyszy wspierające środowisko, które razem tworzymy i kiedy korzystacie z odpowiedniego narzędzia, które dla Was i z Waszym udziałem wykonuje. Na dodatek z uśmiechem, celebrowaniem każdego posiłku i entuzjazmem. Tak zrobiła wynik Pani Basia💫💫💫

07/04/2026

Kochani! Mam nadzieję, że udało się Wam przeżyć kilka wspaniałych, radosnych, wiosennych chwil ❤️ … na ile się dało wycisnąć wiosnę w ostatnich dniach (jak moje cytryny z rolki świątecznej). 💫

Dobrym warto być dla siebie codziennie, niemniej Święta są okresem, który o tym przypomina, pozwala się zatrzymać i dać sobie tę dobroć, utulenie, spokój i błogość. 🙏🏻🫶🏻

W tym roku przecudna, niezwykle ciekawa, inspirująca Klientka i wspaniały Człowiek podesłała mi przepis do konsultacji. Prosty, fantastyczny na lemon posset. Moja wersja bez cukru, troszkę odchudzona:
🍋 6 cytryn
💛 Sok z cytryn 80g
💛 500g śmietanki po połowie 18% i 30%
💛 Maliny 12 sztuk
💛 Listki mięty

Przepis można jeszcze zredukować kalorycznie dodając chudszą śmietankę, ale wtedy niezbędne będzie dodanie odrobiny żelatyny lub agaru.

Cytryny trzeba przekroić i wydrążyć. Śmietankę zagotować, dodać sok z cytryny i jeszcze 3min gotować. Robiłam je pierwszy raz, dodałam łyżeczkę agaru na wszelki wypadek. 🐰 Zagotowaną śmietankę z sokiem z cytryny wlałam do przekrojonych cytryn. Ozdobiłam.
Kaloryczność jednej połówki cytrynki to około 100kcal. 🙏🏻

Smakuje niesamowicie! Przy ulubionej przeze mnie prostocie składników. 🌈

Dziękuję za prosty, cudnie wiosenny, orzeźwiający deser. 🐥

Za nami kilka dni luzu także jedzeniowego, w granicach dobrostanu, a nie nadmiarowego stanu, 🤗 ale to oczywiste, żeby nie rozhuśtać dopaminy. 😇 Wiadoma sprawa dla wszystkich z Was w procesie podnoszenia swojej samoświadomości, samokontroli, samopoznawania, refleksji i pracy ze swoją głową. 🤗 Po Świętach wracamy do naszych procesów ! 💚

13/02/2026

🌸 13 lutego – Dzień Miłości do Siebie! 🌸
Dzisiaj celebrowałam swój czas ze sobą w najsmaczniejszy sposób – późnym śniadaniem z domowych naleśników! Bez wyrzutów sumienia, pełnych wartości odżywczych i miłości. 💕 Bo dbanie o siebie zaczyna się od dobrego jedzenia, które smakuje i syci.
Dbanie o jakość swojego pożywienia to również przejaw miłości do siebie samych i budowanie swojego dobrostanu. 🙏🏻

Przepis na 2 małe naleśniki (ok. 250 kcal porcja):
• 1 j**o (60 g)
• 5 g mąki ziemniaczanej
• 5 g mąki kukurydzianej
• 100 g jabłka (starte na mus)
• 50 g twarożku na nadzienie
• 5 g oleju rzepakowego
• ⁠ 5g płatków migdałowych
• Woda mineralna (do uzyskania rzadkiego ciasta naleśnikowego, ok. 100-150 ml

Razem około 270 kcal 💫

Delikatne, bezglutenowe, z dużą ilością białka i błonnikiem – idealne na spokojny posiłek. Dziś miałam lunch ze sobą i naleśnikami, 🥰później dzień z Bliskimi i Przyjaciółmi z wieczornym spektaklem improwizowanym w tle,🌟 dzień dla siebie. 🌈🙏🏻

Agata ❤️

21/12/2025

🎁✨ Szukasz pomysłu na prezent z sercem i z sensem?

🎄💫 Zamiast kolejnego „gadżetu” coś naprawdę wyjątkowego – podaruj zdrowie, energię i lepsze samopoczucie. 💚 Świąteczny voucher obejmujący opiekę dietetyczną to prezent dla kogoś, kto marzy o pomocy w zmianie nawyków, zgubieniu kilogramów i pięknym wyglądzie oraz nauczeniu się jak poprzez rodzaj i dobór jedzenia realnie wpłynąć na stan swojego zdrowia przez kolejne lata. 💫

Voucher zawiera:

💌 indywidualną konsultację (stacjonarną lub online),

💌 spersonalizowany plan żywieniowy dostosowany do preferencji i stylu życia,

💌 wsparcie i motywację przez cały okres współpracy.

Zwykle taki voucher obejmuje startowy program 4 tygodniowy. Niektórzy prezentują swoim bliskim dłuższe cykle. Albo cały program potrzebny do osiągnięcia zamierzonego celu.

💌 Voucher jest ważny przez 6 miesięcy, możesz go otrzymać mailowo jako PDF do samodzielnego wydruku lub w ozdobnej kopercie — gotowy, by położyć go pod choinką🤶🏻🎁🎄

📞 Zadzwoń: 605 654 734 lub napisz wiadomość – pomogę dobrać najlepszy wariant dla Twojej bliskiej osoby.

Z serdecznością, Agata ❤️

Przed Świętami przygotuję dla Was moją wersję pierogów — lżejszych, unowocześnionych i dużo mniej czasochłonnych ☝🏻🤶🏻

09/07/2025

To nie jest tylko historia o -6 kg. To opowieść o kobiecej sile.

🧘🏼‍♀️Spójrzcie na to zdjęcie. Widzicie na nim siłę, spokój i harmonię. To moja Klientka Monika (44 l.) której historia może być inspiracją dla Was.

💫 Jest spełnioną mamą trójki dzieci, realizuje się zawodowo jako marketerka. To przede wszystkim świadoma kobieta.

W pewnym momencie postanowiła zrobić coś tylko dla siebie. Nie po to, by coś komuś udowadniać, ale by mieć jeszcze więcej energii i lekkości w codziennym działaniu.

Jaki był nasz sekret?
✅ Żadnych głodówek i restrykcji
✅ Pyszny i prosty plan, idealnie wkomponowany w jej dynamiczne życie
✅ Moje wsparcie i Jej kobieca konsekwencja w działaniu

Wynik po 2 miesiącach: 6 kg mniej! Ale prawdziwa wygrana to coś, czego nie da się zważyć: poczucie wewnętrznej mocy, duma i ta fantastyczna energia, którą dzieli się ze swoimi bliskimi każdego dnia.☀️

Jej historia to najlepszy dowód na to, że dbanie o siebie to nie egoizm, ale najpiękniejsza inwestycja w jakość swojego życia i szczęście tych, których kochamy.

🙋🏻‍♀️ Gotowa, by zainwestować w siebie? Zapraszam na konsultację! Razem napiszemy Twoją piękną historię. 💌

28/05/2025

Moja uzdrowiona 🙏🏻wersja ciasta leśnego.💚

Przyjemnie się przy nim zrelaksowałam. 😇
Przygotowuje się je etapami, powoli, za to bez wydawania całego czasu na raz. 🙏🏻

Warstwy muszą się piec i zastygać, więc robienie tego ciasta to swoista „terapia zajęciowa” 😌 i proces - w sumie jak przygotowywanie tortu! Bardzo lubię raz na rok 🙃😊 dokonać takiego wyczynu. 👌🏻💫

Pierwsza warstwa:

2 całe pomarańcze - około 220 kcal
2 jaja - około 160 kcal
200g płatków owsianych - można zmiksować - około 740kcal
Łyżka oleju - około 44kcal
Słodzik - wedle uznania

Wszystko razem zmiksowałam, pomarańcze ze skórką, co spowodowało zaskoczenie u konsumujących - Agata! Co tam dałaś, że jest takie orzeźwiające?!?! ☺️

Piekłam w 180 stopniach 60min termoobieg.

Druga warstwa:

Skyr 400g - około 270 kcal
Maliny 200g - około 80kcal
Agar - 1 łyżeczka
Słodzik - wedle uznania

Nie użyłam blendera, wymieszałam ręcznie, agar wcześniej wymieszałam z 50ml wody. Czekałam oczywiście, aż zastygnie.

Trzecia warstwa:

1 pomarańcza - około 110kcal
1 j**o - około 80kcal
Łyżeczka oleju - około 22 kcal
100 płatków owsianych - można zmiksować - około 370kcal
Szpinak - 100g mrożonego - około 22 kcal

Jest to połowa składników pierwszej warstwy, ze względu na szpinak pieczona osobno.
Piekłam w 180 stopniach 50min termoobieg.
Tą warstwę pokruszyłam i zwieńczyłam nią mój trójwarstwowiec. 😇

Całość kosztuje 2118 kcal.

Wykroiłam z tortownicy o średnicy około 20cm 12 kawałków, każdy to około 177kcal.

Podobny kawałek ciasta warstwowego, tradycyjnego to 450 kcal !!!

Inspirujcie się Kochani wyjściowymi przepisami, zmieniajcie je, modyfikujcie, odchudzajcie! Zamieniajcie na wersje fit: dla Waszego zdrowia, spowolnienia procesów starzenia, ograniczania stanu zapalnego w organiźmie oraz wspomożenia naszej odporności. Jedzenie mądre, uważne i refleksyjne to klucz do długowieczności!
Absolutnie 🙏🏻

09/05/2025

Akkermansia muciniphila - gwiazda 💫
mikrobiomu jelitowego nowej generacji!

Mimo, że wyizolowana w 2004 roku wciąż wschodząca!

Zajada się śluzem jelitowym - mucyną jednocześnie stymulując odtwarzanie błony śluzowej jelit. Przekształca mucynę w ktotkołańcuchowe kwasy tłuszczowe.

Jest absolutnie beztlenowa i nieporuszająca się. Owalna.

Polifenole - z zielonej herbaty, kakao, kawy, winogron oraz popularne proste prebiotyki jak inulina, oligofruktoza zwiększają ich ilość kilkudziesięciokrotnie!

Tworzy 1-3% mikrobioty u prawidłowo funkcjonującego zdrowego czlowieka. Jej populacja maleje w stanach zapalnych jelit, cukrzycy typu II, otyłości.

Wzmacnia szczelność jelit znacznie ograniczając przenoszenie się endotoksyn do krwi.

Występowanie A. muciniophila obniża stan zapalny, poprawia wrażliwość na insulinę, reguluje metabolizm lipidów i glukozy.
To strażnik naszej homeostazy i bariery jelitowej!

Wciąż trwają badania nad dawkowaniem, bezpieczeństwem i sposobem podawania.
Natomiast już dziś możemy wesprzeć jej namnażanie przez stosowanie wspomagania, które podałam powyżej.

Jedzcie:

- ⁠cykorię
- ⁠czosnek
- ⁠karczocha
- ⁠szparagi
- ⁠cebulę
- ⁠pomidory
- ⁠płatki owsiane

Pijcie:

- ⁠kawę i herbatę
- ⁠kakao - gorzkie - słodka czekolada w proszku odpada. Kakao można posłodzić substancją słodzącą.
Z napojami - „mlekami” roślinnymi smakuje jeszcze lepiej (dla osób z nietolerancją laktozy)

Winogrona pomijam celowo, to ogromna dawka fruktozy.

Wszystkie te produkty - jeśli je akceptujecie mogą znaleźć się w dietach, które dla Was przygotowuję. Prawidłowo zbilansowana dieta jest w stanie zapewnić idealny balans mikrobioty jelitowej bez dodatkowej suplementacji. Pamiętajcie Kochani o tym fakcie.

Uszczelniajmy swoje jelita! Już dziś sposoby są na wyciągnięcie ręki! 👌🏻

21/04/2025

Życzę Wam Kochani wykorzystania czasu Świąt jako okazji żeby spojrzeć na siebie z taką samą czułością z jaką patrzycie na ludzi, których kochacie. Obdarujcie siebie najpiękniejszą formą troski- tą dla siebie samych.

Pozwólcie sobie na przyjrzenie się potrzebom własnego ciała, na odpoczynek bez poczucia winy i przyjemności bez towarzyszących im często obaw.

Życzę Wam, żeby Wasze serca i talerze były równie pełne miłości, spokoju i smaku tego co jest prawdziwie dobre i ważne: bliskości i obecności, czułości i łagodności, troski o siebie i Wam Najdroższych.

Nakarmcie się tymi stanami i doświadczeniami, nasycą Wasze serca i umysły na dużo dłuższy czas niż posiłek. 🫶🏻

Widzimy się ✊🏻 po Świętach u mnie w gabinecie - ufam, że będziecie mądrze korzystać ze wskazówek - jak nie przytyć w Święta, które otrzymaliście ode mnie i omawialiśmy je w dniach poprzedzających Wielkanoc. 🐰🐣

25/01/2025

Szczupła pizza 🥳😇

Cały proces widzicie na rolce. Po wymieszaniu składników zwykłą trzepaczką, po posypaniu liśćmi szpinaku oraz dwoma gatunkami mozzarelli, wsadziłam wszystko do piekarnika. Piekłam 60min: 30min termoobieg i 30min sam dół. ♨️

Jak wiecie nie przepadam za staniem nad przygotowywanymi daniami dłużej niż kilka minut.💫🙏🏻

Użyłam:

✨ przyprawy: oregano, bazylię, tymianek, majeranek
✨ placek tortilli pełnoziarnistej - 60g - około 180kcal
✨ 10 malutkich jajek - około 600kcal
✨ 2 serki wiejskie - 300g - około 270kcal
✨ opakowanie szpinaku - około 60kcal
✨ mozzarella light - 120g miękka - około 180kcal
✨ mozzarella light - 120g twarda - około 180kcal

🔢 Moja szczupła pizza 1470kcal versus tradycyjna 2600kcal.

Kawałek mojej pizzy to 183kcal versus tradycyjna 350kcal. 🍕 Wykroiłam z niej 8 kawałków, jeden to 183kcal.

Działajmy! Uszczuplajmy! Zmieniajmy tradycyjne rozwiązania! 👩🏻‍🍳❤️

Wymyślajmy nowsze, lepsze dla naszego zdrowia, dobrostanu i szczupłej sylwetki. 💫💫💫

Przyjemności 💚

18/01/2025

Mój sobotni challenge!

Poprzednio ⛸️⛸️ łyżwy miałam na nogach blisko 30 lat temu! Pingwinka porzuciłam po 2 prostych. Później lodowisko treningowe. A później duże. 🙃⭐️

"Nie można w życiu się poddawać"!

Powiem innymi słowami: warto przynajmniej podjąć próbę zrealizowania swojego max planu!

Metoda małych kroków Kaizen zawsze się sprawdzi. ✊🏻 Tu w wersji super turbo przyspieszonej 💫💫💫 właściwie to były susy. 😎

Po ogromnej dawce neuroprzekaźników: serotoniny i dopaminy przygotowałam wszystkim
wariację na temat pizzy - na tortilli z jajek i serka wiejskiego. 😇 Przepis w następnym poście!

13/01/2025

Dorotka, klientka sprzed 12 lat, wykonała GO 💫💫💫 Jest przepiękny. ❤️ Zrobiłyśmy wtedy 10kg!

Cieszę się bardzo, że pewne nawyki z Wami pozostają na lata i staracie się żyć w zgodzie z zasadami, które poznajecie w trakcie naszych sesji.😇

Myślicie o tym co zjadacie, bierzecie odpowiedzialność za swoje wybory. Pamiętacie o tym, że poza 𝐦ó𝐳𝐠𝐢𝐞𝐦 𝐠𝐚𝐝𝐳𝐢𝐦 odpowiedzialnym za nasze zachowania nawykowe, emocjonalne i odruchy, mamy również 𝐦ó𝐳𝐠 𝐫𝐚𝐜𝐣𝐨𝐧𝐚𝐥𝐧𝐲, czyli korę nową, która służy między innymi do podejmowania decyzji także tych związanych z naszymi wyborami jedzeniowymi💫

Brawo!👏

Agata Szczerkowska - Jem Zdrowo

19/04/2026

07/04/2026

13/02/2026

21/12/2025

09/07/2025

28/05/2025

09/05/2025

21/04/2025

25/01/2025

18/01/2025

13/01/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Poniedziałek	08:00 - 22:00
Wtorek	08:00 - 22:00
Środa	08:00 - 22:00
Czwartek	08:00 - 22:00
Piątek	08:00 - 22:00
Sobota	08:00 - 22:00
Niedziela	08:00 - 22:00