Psycholog Anna Tutaj

Psycholog Anna Tutaj Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Psycholog Anna Tutaj, Psycholog, Ulica Sportowa 2, Sosnowiec.

🌿 Psycholog• Trener TUS i Biofeedback• CEO Fundacji Nieinni
🌿 Pomagam odzyskać spokój, pewność siebie i to, co często gubi się między bólem a nadzieją – siebie…
🌿 Konsultacje • Diagnoza • QEEG•Wsparcie w kryzysie
📍 Sosnowiec & online

16/04/2026

Są relacje, w których bardzo się starasz…a i tak ciągle czegoś brakuje…

I wtedy zaczyna się wysiłek.
Rozmowy, tłumaczenia, kolejne próby wyjaśnienia, o co mi chodzi. Z nadzieją,że tym razem ktoś zrozumie.

Jakby większa cierpliwość, więcej argumentów albo więcej serca mogło sprawić, że ktoś stanie się kimś innym.
Tylko że pewnych rzeczy nie da się z drugiej osoby wydobyć.

Nie dlatego, że nie próbujesz wystarczająco mocno.
Tylko dlatego, że ta osoba zwyczajnie tego w sobie nie ma.
I czasem największą dojrzałością w relacjach nie jest już kolejna rozmowa. Tylko zobaczenie rzeczy takimi, jakie są.

Bo próba czerpania z miejsca, które od dawna jest puste, zawsze kończy się tym samym —> ZMĘCZENIEM

I wtedy warto zadać sobie jedno pytanie:
Czy ja naprawdę chcę dalej pić z tej studni?

Zatrzymaj się na chwilę
i zobacz, z jakiego miejsca próbujesz dziś czerpać
Opowiesz mi w komentarzu ?

08/04/2026

Czasem pozwalasz, żeby czyjeś zdanie miało większą wagę niż Twoje własne.

Słuchasz opinii osoby, która sama nie żyje tak, jak Ty byś chciała albo chciał. Która nie bierze odpowiedzialności za Twoje decyzje. Która nie ponosi konsekwencji Twojego życia.

A jednak jej głos potrafi zatrzymać Cię na długo.
I tu pojawia się ważne pytanie:

Jeśli nie zamieniłabyś się z nią albo nie zamieniłbyś się z nim na życie, to dlaczego oddajesz tej osobie wpływ na swoje wybory i samopoczucie ?

Bo to nie chodzi o to, żeby przestać słuchać ludzi. Chodzi o to, żeby wiedzieć, kogo warto słuchać.

☝️Nie każda opinia jest wskazówką.
☝️Nie każda krytyka jest prawdą.
☝️Nie każdy głos zasługuje na miejsce w Twojej głowie.

Czasem to tylko czyjeś ograniczenia, lęki i sposób patrzenia na świat. I jeśli nie chcesz żyć ich życiem, nie musisz też myśleć ich myślami.

Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź:

Czy ten głos Cię rozwija, czy raczej zatrzymuje?

Bo Twoje życie nie jest miejscem do spełniania cudzych wyobrażeń.
I może dziś warto zrobić małą zmianę. Zamiast automatycznie wierzyć temu, co słyszysz, zacząć bardziej ufać temu, co wiesz o sobie…
Zaufaj sobie 🫶

05/04/2026

Jesteśmy tak przyzwyczajeni do robienia, że nawet Święta potrafią stać się kolejnym zadaniem do odhaczenia. A może tym razem trochę inaczej.
Trochę wolniej..
Trochę łagodniej dla siebie…z odrobiną oddechu, spokoju i miejscem na małe momenty, które naprawdę karmią 💛
Karmiącego czasu 💛

02/04/2026

Dlaczego odpoczywanie jest tak trudne?
Bo mylisz odpoczynek z byciem nieproduktywną/ym
a bycie nieproduktywną/ym z byciem niewartościowym człowiekiem.
A przecież Twoja wartość nie rośnie od działania
i nie spada, kiedy się zatrzymujesz.

Nawet ziemia potrzebuje czasu, żeby leżeć odłogiem, żeby znów mogło na niej coś urosnąć.
Odpoczynek nie jest stratą.
Jest częścią wzrostu💚

Moja ostatnio ulubiona czynność ZACHWYT 🫠Takie mikro chwile, które normalnie bym przegapiła.Łatwo wpaść w tryb: szybko, ...
31/03/2026

Moja ostatnio ulubiona czynność ZACHWYT 🫠Takie mikro chwile, które normalnie bym przegapiła.

Łatwo wpaść w tryb: szybko, dalej, jeszcze coś zrobić.
Jakbyśmy próbowali nadrobić życie i jakby nam się gdzieś bardzo spieszyło… nawet nie zauważając, że w sumie spieszymy do mety, którą jest śmierć…

A zachwyt to taki stop. Na sekundę, na oddech, na moment, w którym czas jakby się wydłuża. Chociaż obiektywnie nic się nie zmienia.

Zachwyt nie zmienia rzeczywistości.
Ale zmienia to, jak w niej jestem.

To jest coś, o czym bardzo łatwo zapomnieć w tym całym pędzie…
Łapiesz jeszcze takie momenty czy raczej lecisz z punktu A do B?

Czasem przychodzi moment, w którym widzisz, że to już nie działa.Te same rozmowy…Te same schematy…Te same emocje.I coraz...
25/03/2026

Czasem przychodzi moment, w którym widzisz, że to już nie działa.
Te same rozmowy…Te same schematy…Te same emocje.
I coraz mniej w tym Ciebie. I choć to widać… to i tak zostajesz. Bo przeraża wizja tego, co dalej…

Nie każdą relację da się naprawić. Bo do naprawy potrzeba dwóch stron. A jeśli tylko jedna próbuje…to zaczyna się powolne tracenie siebie.

☝️Dystans nie zawsze jest ucieczką
☝️Granica nie jest egoizmem
☝️Zakończenie nie jest porażką

Czasem to jedyny sposób, żeby wrócić do siebie🧡

Za nami kolejne warsztaty śmiechoterapii 💛Tym razem z zespołem z Ośrodka Interwencji Kryzysowej w Gliwicach Śmiech to ko...
23/03/2026

Za nami kolejne warsztaty śmiechoterapii 💛
Tym razem z zespołem z Ośrodka Interwencji Kryzysowej w Gliwicach

Śmiech to konkretna praca ciała i układu nerwowego. Angażuje przeponę, oddech, ponad 300 mięśni i uruchamia procesy, które realnie obniżają napięcie i stres.

W praktyce:
😇spada poziom kortyzolu
😇poprawia się dotlenienie i oddech
😇układ nerwowy przechodzi w stan większej regulacji
😇rośnie koncentracja i jakość współpracy w zespole

W pracy interwencyjnej to nie dodatek, tylko zasób.

Był z nami też nietypowy gość 😍Hugo 🐾 zdecydowanie zapracował na dobre przekąski 🥰

Jeśli widzisz, że Twój zespół działa na wysokim napięciu i potrzebuje jego obniżenia -napisz 💛

Jeśli chcesz takie warsztaty dla swojego zespołu napisz 💛

Bardzo bliska jest mi psychologia pozytywna. Nie dlatego, że pomija trudności, tylko dlatego, że pokazuje, co można na n...
19/03/2026

Bardzo bliska jest mi psychologia pozytywna. Nie dlatego, że pomija trudności, tylko dlatego, że pokazuje, co można na nich zbudować.

Widzę, jak narzędzia, z którymi pracuję, zaczynają zmieniać coś bardzo konkretnego.
😇Pewność siebie,
😇Poczucie własnej wartości,
😇Uważność na siebie,
😇Sprawczość,
😇lepsza komunikacja w relacjach

Ta zmiana rzadko jest spektakularna. Częściej widać ją w małych rzeczach…
W słowach, które ktoś zaczyna o sobie mówić…
W decyzjach, które wcześniej wydawały się niemożliwe…
W granicach, które ktoś stawia po raz pierwszy…

To, co było przykryte lękiem i oczekiwaniami innych, zaczyna wychodzić na powierzchnię. I za każdym razem czuję, że jestem częścią tej zmiany🫠

Bo wiem też, jak to wygląda od środka.
Jeszcze kilka lat temu sama byłam w zupełnie innym miejscu.

Dlatego wierzę w proces. W to, że zmiana zaczyna się od jednego innego zdania o sobie, a potem kolejnego i kolejnego …

Jeśli czujesz, że to Twój moment na zmianę -zapraszam.
Pracuję stacjonarnie i online
🫶

Nie ruszasz, nie dlatego, że nie chcesz.Tylko dlatego, że to wszystko wydaje się za duże i bardzo paraliżuje …Za dużo na...
17/03/2026

Nie ruszasz, nie dlatego, że nie chcesz.
Tylko dlatego, że to wszystko wydaje się za duże i bardzo paraliżuje …

Za dużo naraz, za daleko, za wysoko, zbyt trudno…

I głowa próbuje objąć całość.Widzi wszystkie „schody” na raz…decyzje, konsekwencje, to co będzie dalej. Szczególnie wtedy, kiedy coś w nas już dojrzewa, ale jeszcze nie potrafi ruszyć.

Rozstanie…
Postawienie granicy…
Zmiana, o której myślisz od dawna. Głowa od razu idzie dalej: a co potem? czy dam radę? co, jeśli to błąd?

I właśnie wtedy pojawia się lęk. Taki, który zatrzymuje w miejscu. Trudno iść, kiedy wiesz, ze długa i nieznana droga przed Tobą z pierdyliardem scenariuszy w głowie.

Dlatego warto zrobić coś zupełnie innego. Zamiast patrzeć na całą drogę -skupić się tylko na jednym miejscu. Na pierwszym schodku. Tym najbliżej. Tym, który jesteś w stanie oświetlić latarką. Puścić kontrolę nad tym co będzie dalej …a czasem posiedzieć na pierwszym schodku i oswajać kolejny.

Kiedy widzisz tylko ten jeden krok robi się ciszej w głowie. Bardziej do zrobienia…

Nie potrzebujesz widzieć całej góry. Jeden krok. Jedna decyzja bliżej siebie. Jedno TAK albo jedno DOŚĆ

A potem kolejny…
Czasem to właśnie tak wygląda odwaga.
Co w Twoim życiu dojrzewa, ale czeka jeszcze na ruch ?

Są takie momenty w życiu, kiedy człowiek myśli, że już dalej nie uniesie…Że to już za dużo…za dużo napięcia…za dużo stra...
12/03/2026

Są takie momenty w życiu, kiedy człowiek myśli, że już dalej nie uniesie…

Że to już za dużo…za dużo napięcia…za dużo straty.
Za dużo rzeczy, które potoczyły się inaczej, niż miały.

I wtedy pojawia się pytanie, które wielu ludzi zadaje sobie w ciszy:
ile jeszcze można wytrzymać?
Psychika człowieka jest jednak bardziej złożona, niż czasem nam się wydaje. Są okresy, kiedy wszystko wydaje się ciężkie, przytłaczające i czasem nawet pozbawione sensu. I wygląda to tak, jakby było już tylko cierpienie.

Ale w tym procesie bardzo powoli zaczyna dziać się coś jeszcze. Nie od razu pojawia się ulga. Nie od razu spokój.

Najpierw zmienia się sposób patrzenia.Trochę więcej dystansu. Trochę mniej walki z tym, czego nie da się zmienić. Trochę więcej zgody na rzeczywistość….

I w pewnym momencie pojawia się coś, co Czesław Miłosz nazwał pogodnym uśmiechem. Nie takim, który udaje, że nic się nie stało. Nie takim, który zaprzecza bólowi…tylko takim, który mówi:
„Przeszedłem przez to i nadal tu jestem”.

Odporność psychiczna nie polega na tym, że się nie cierpi. Częściej polega na tym, że z czasem uczymy się nieść własne doświadczenia trochę lżej.

A potem pojawia się jeszcze jedno odkrycie.

To, co kiedyś było tylko ciężarem, zaczyna być także źródłem siły, większego zrozumienia siebie i większej łagodności wobec innych ludzi.

Cierpienie ma swoją granicę!

A za nią często zaczyna się coś bardzo ludzkiego.
Spokojniejsza zgoda na życie takim, jakie jest…

Jeśli jesteś teraz w kryzysie, pamiętaj o jednej rzeczy.
To, co dziś wydaje się nie do uniesienia, nie musi być miejscem, w którym zostaniesz na zawsze🫶

Są osoby, które inspirują…Takie, których słuchasz i czujesz całą sobą, że to co mówią i robią jest bardzo bliskie temu, ...
10/03/2026

Są osoby, które inspirują…
Takie, których słuchasz i czujesz całą sobą, że to co mówią i robią jest bardzo bliskie temu, jak sama patrzysz na świat.

Wczoraj miałam okazję być na warsztatach Joanna Chmura :: Sztuka Możliwości
„To nawet lepiej” czyli jak obracać trudności w szanse i nie zgubić w tym siebie🫶

Lubię spotkania, które zostawiają w człowieku coś więcej niż tylko bilet…
Takie, po których wracasz do domu z poczuciem, że coś się w Tobie poruszyło…Że pewne rzeczy nazywasz sobie na nowo.
Bo trudności są częścią życia. Nie da się ich ominąć ani przejść obok, ale można nauczyć się patrzeć na nie inaczej.
Nie tylko jak na coś, co nas zatrzymuje…
ale czasem jak na coś, co prowadzi w zupełnie nowe miejsce.

I bardzo bliskie jest mi myślenie, że rozwój nie polega na tym, żeby być cały czas silnym.
Czasem polega na tym, żeby pozwolić sobie zobaczyć to, co trudne, dać sobie poczuć i mimo tego iść dalej w zgodzie ze sobą.

Dziękuję Asiu za ten czas, inspirację i przestrzeń do refleksji.
Dobrze było tam być 🧡🧡🧡🧡

„Mam wysokie poczucie własnej wartości.” Znacznie częściej słyszy się coś innego: „Mam niskie poczucie własnej wartości....
06/03/2026

„Mam wysokie poczucie własnej wartości.” Znacznie częściej słyszy się coś innego: „Mam niskie poczucie własnej wartości. Muszę je podnieść.” I wtedy pojawia się ważne pytanie.

Czym właściwie jest wartość człowieka?
Czy naprawdę można ją zmierzyć?
Czy zależy od sukcesów, opinii innych ludzi, pieniędzy, wyglądu, produktywności?

Poczucie własnej wartości to w dużej mierze sposób, w jaki interpretujesz siebie i swoje doświadczenia. To filtr, przez który patrzysz na swoje błędy, osiągnięcia i relacje.

Dwie osoby mogą zrobić dokładnie to samo.
Jedna pomyśli: Nie wyszło, spróbuję inaczej.
Druga: To dowód, że jestem beznadziejna/y.

Różnica nie polega na faktach.Polega na wewnętrznej narracji o sobie.

Często uczymy się jej bardzo wcześnie.Jeśli ktoś dorastał słysząc, że musi być lepszy, bardziej grzeczny, bardziej wystarczający, łatwo uwierzyć, że wartość trzeba udowadniać. Że zależy od ocen, osiągnięć i bycia potrzebnym innym.

A przecież wartość człowieka nie zmienia się jak pogoda. Nie staje się większa w dniu sukcesu ani mniejsza wtedy, gdy coś nie wychodzi…
To, co się zmienia, to kontakt z własną wartością.

Czasem jest bliski.
Czasem tak odległy, że trudno go poczuć.

I często ten kontakt odbudowuje się w małych momentach:
🫶kiedy nie poniżasz siebie w myślach
🫶kiedy pozwalasz sobie odpocząć
🫶kiedy stawiasz granice
🫶kiedy nie odbierasz sobie prawa do błędu

Poczucie własnej wartości nie buduje się w wielkich deklaracjach. Buduje się w codziennym sposobie, w jaki odnosisz się do siebie.

Dlatego czasem warto zatrzymać się na chwilę i zadać sobie jedno pytanie:

Jaką historię o sobie opowiadam dziś w swojej głowie?
Bo właśnie tam się wszystko zaczyna …

Adres

Ulica Sportowa 2
Sosnowiec
41-205

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Anna Tutaj umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria