26/02/2025
O KOCHANIU, CZYLI AKCEPTACJI SIEBIE
Wszyscy lubimy być chwaleni i doceniani przez innych, a najbardziej zależy nam na byciu uznanym i widzianym przez rodziców. Aprobata jest ważna, jednak gdy staje się koniecznością, prowadzi do wielu problemów. Brak poparcia może doprowadzić do załamania, a poleganie na opinii innych odbiera nam spontaniczność oraz autentyczność, czyli radość życia. Niestety w życiu nie da się uniknąć braku przychylności od wszystkich, a ciągłe poszukiwanie uznania i przychylności czyni nas nieszczęśliwymi i nieszczerymi.
🪷Dlaczego szukamy uznania?
Ponieważ nie ufamy sobie, a zostaliśmy tego nauczeni już we wczesnym dzieciństwie. Aby nas wychować, a nawet wytresować, wykorzystano naszą potrzebę bycia akceptowanym przez rodziców i najbliższych. Każdy człowiek ma potrzebę przynależenia, najbardziej do swojej rodziny. Jeśli w niej tego nie znajduje, zaczyna poszukiwać poza nią.
🪷Jak kształtowana jest potrzeba uznania?
Niestety już od dziecka uczymy się, że uznanie zależy od naszego zachowania. W domu rodzinnym słyszymy, że mamusia i tatuś kochają grzeczne, czyste i nieprzynoszące problemów dziecko. Jeśli dziecko musi o wszystko prosić i pytać o pozwolenie, nie polega na sobie, lecz na innych i w dorosłości również będzie polegało na opinii innych. W szkole posłuszeństwo i wykonywanie poleceń wzmacniają tę zależność. Pytanie o pozwolenie, niewyrażanie własnej opinii, wykonywanie zadań według instrukcji oraz wystawiane oceny są formą zatwierdzenia i poziomu akceptacji, natomiast samorealizacja, rozwój, niezależne myślenie i miłość własna nie są w szkole tolerowane, a uczniowie przejawiający te zachowania są uznawani za trudnych.
Instytucje religijne i państwowe również opierają się na aprobacie na zasadzie strachu przed karą, traktując człowieka jako jednostkę wymagającą kontroli i niepotrafiącą zadbać o siebie. Media i kultura utrwalają myślenie, że opinia innych jest najważniejsza.
🪷Typowe oznaki poszukiwania uznania i akceptacji u innych:
- zmiana opinii pod wpływem rozmówcy
- stres, gdy ktoś się z nami nie zgadza
- przymilanie się dla akceptacji
- pytanie o pozwolenie
- nadmierne przepraszanie
- chęć imponowania innym
- smutek, gdy ktoś, kogo lubimy, nie zgadza się z nami
🪷Konsekwencje szukania akceptacji:
- zrzucanie odpowiedzialności na innych
- utrwalanie niskiego poczucia własnej wartości
- obwinianie innych za własne emocje
- przekonanie, że inni powinni się nami opiekować
🪷Jak wyjść z potrzeby akceptacji przez innych?
- Pracuj nad poczuciem własnej wartości i skup się na swoich potrzebach zamiast na oczekiwaniach otoczenia.
- Pracuj nad samoakceptacją, doceniając swoje mocne strony.
- Ćwicz asertywność – ucz się mówić „nie” bez poczucia winy.
- Unikaj nadmiernego porównywania się do innych, koncentrując się na własnym rozwoju.
- Zwróć uwagę na to, czy Twoje decyzje wynikają z Twoich potrzeb, czy z chęci zadowolenia innych.
📣Przede wszystkim pamiętaj o tym, że nie zadowolisz wszystkich i zawsze spotkasz się z dezaprobatą. Brak akceptacji nie oznacza odrzucenia siebie.
📣Pamiętaj, że błędy i niepowodzenia są naturalną częścią życia. W naturze ocena nie występuje, a Ty taka/taki jaka/jaki jesteś, jesteś wystarczająca/wystarczający.
Jeśli chcesz pracować nad odzyskaniem swojej dobrej samooceny i nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą, zapraszam do kontaktu 💙
