Psycholog Dominika Suszyło-Kubiak

30/04/2026

ADHD u kobiet i u mężczyzn może wyglądać zupełnie inaczej — i to często prowadzi do błędnych diagnoz.

U mężczyzn częściej obserwujemy objawy bardziej „widoczne”: nadruchliwość, impulsywność, trudności z kontrolą zachowania. To właśnie ten obraz przez lata dominował w myśleniu o ADHD.

U kobiet ADHD bywa znacznie bardziej „ukryte”. Częściej pojawiają się trudności z koncentracją, organizacją, przeciążenie bodźcami czy silna dysregulacja emocjonalna. Zamiast nadruchliwości widocznej na zewnątrz, pojawia się wewnętrzny niepokój. Wiele kobiet przez lata maskuje objawy, kompensując je nadmiernym wysiłkiem — co prowadzi do wyczerpania, poczucia chaosu i spadku samooceny.

Dlatego tak ważne jest, aby patrzeć na ADHD szerzej niż tylko przez stereotyp „nadpobudliwego chłopca”. Uważna diagnoza uwzględniająca różnice płci pozwala lepiej zrozumieć trudności i dobrać skuteczną pomoc.

27/04/2026

28/02/2026

Dlaczego czasem sabotujemy sami siebie?

Znasz to uczucie, kiedy coś jest dla Ciebie ważne… a mimo to odkładasz działanie? Albo gdy wszystko idzie dobrze — i nagle robisz coś, co to psuje?

To nie lenistwo. To nie „brak silnej woli”.
Często to mechanizm ochronny.

Nasz umysł bardziej boi się bólu (odrzucenia, porażki, oceny) niż pragnie sukcesu. Jeśli kiedyś nauczyliśmy się, że „lepiej nie próbować niż się rozczarować”, możemy nieświadomie powtarzać ten schemat — nawet gdy bardzo chcemy zmiany.

Paradoks?
To, co kiedyś miało nas chronić, dziś może nas ograniczać.

Zamiast walczyć ze sobą, spróbuj zadać sobie pytanie:
„Przed czym tak naprawdę próbuję się ochronić?”

Świadomość to pierwszy krok do zmiany. 💛

Jeśli ten post jest Ci bliski — zostaw 🧡 lub podziel się w komentarzu swoim doświadczeniem.

03/12/2025

Jak kochamy? Jak blisko dopuszczamy innych?

Oto 4 główne style przywiązania, które kształtują nasze relacje — często bez naszej świadomości 👇

🔹 Bezpieczny styl przywiązania
➜ ufność, bliskość, swoboda w wyrażaniu emocji
Osoby z tym stylem potrafią budować stabilne, satysfakcjonujące relacje ❤️

🔸 Lękowo-ambiwalentny
➜ duża potrzeba bliskości, lęk przed odrzuceniem
Relacja bywa jak emocjonalny rollercoaster 🎢

⚫ Unikający
➜ dystans, niezależność ponad wszystko
Takie osoby rzadko proszą o wsparcie i mają trudność z otwieraniem się na drugiego człowieka 🧱

🔺 Lękowo-unikający (zdezorganizowany)
➜ mieszanka pragnienia bliskości i jednocześnie strachu przed nią

Relacje bywają chaotyczne i pełne sprzeczności ⚡

🎯 Dobra wiadomość?

Styl przywiązania to nie wyrok. Można nad nim pracować — w terapii, świadomej komunikacji i zdrowych relacjach.

💬 Znajdujesz się w którymś z tych opisów?
Podziel się w komentarzu (jeśli chcesz) lub zapisz ten post, by wrócić do niego później ✨

02/12/2025

Stres to nie wróg — to sygnał 📣

Każdy z nas doświadcza stresu. Czasem mobilizuje, pomaga działać i chroni przed zagrożeniem.
Problem pojawia się wtedy, gdy trwa zbyt długo i zaczyna przejmować kontrolę nad naszym życiem.
Co możesz zrobić, kiedy czujesz, że napięcie narasta?

💡 3 małe kroki, które robią dużą różnicę:

1️⃣ Oddychaj świadomie
Powoli, głęboko, spokojnie. 4 sekundy wdechu, 4 zatrzymania, 6 wydechu. Twój układ nerwowy to doceni.

2️⃣ Nazwij to, co czujesz
„Jestem zestresowana/y, bo…” – już samo nazwanie emocji obniża ich intensywność.

3️⃣ Zadbaj o jedno małe działanie
Spacer, kubek herbaty, rozmowa z kimś życzliwym. Mikro-kroki to makro-efekty, gdy robisz je regularnie.

Pamiętaj: masz prawo odpocząć. Masz prawo nie radzić sobie samodzielnie.

A jeśli stres zaczyna Cię przytłaczać — wsparcie specjalisty jest oznaką siły, nie słabości ❤️

02/04/2025

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Autyzmu –
dzień, który przypomina nam, jak ważne jest zrozumienie i akceptacja osób z autyzmem.

Każda osoba w spektrum autyzmu jest wyjątkowa, a ich świat pełen jest talentów, pasji i niezwykłych perspektyw.

To doskonała okazja, by wyjść poza stereotypy i lepiej poznać wyzwania, z którymi zmagają się osoby z autyzmem. Pamiętajmy, że empatia, cierpliwość i wsparcie to klucze do budowania bardziej włączającego i przyjaznego społeczeństwa.

Zrozumienie zaczyna się od nas. 💙

13/01/2025

https://www.facebook.com/share/15qFs65R5G/

Dzień dobry ✨
Czas na wspierającą mantrę na dobry początek dnia!

06/11/2023

Konsultacja psychologiczna
CZWARTEK 09.11
Oława ul. Młyńska 52
18:00
19:00
Zapraszam do kontaktu 726 863 889

25/09/2023

Oława ul. MŁYŃSKA 52
CZWARTEK 28.09
Wolne miejsce na konsultacje
psychologiczną lub terapie par
Godzina 20.30
Tel 726 863 889