Harmonia Rozwoju

02/07/2025

Czy Twoje dziecko naprawdę Cię widzi – czy tylko widzi Twoje oczekiwania?

W relacji z dzieckiem łatwo zapomnieć, że to nie tylko ono się rozwija.
To również my – dorośli – jesteśmy w procesie.
Często to, co nas w dziecku najbardziej porusza, dotyka… to coś, co jest w nas samych niezagojone.
✔ Gdy dziecko krzyczy – w nas odzywa się lęk przed oceną.
✔ Gdy się zamyka – czujemy się bezradni, jak kiedyś wobec własnych emocji.
✔ Gdy przekracza granice – odtwarzamy własny konflikt między bliskością a kontrolą.

Relacja z dzieckiem to lustro – odbija nasze wewnętrzne schematy i przekonania.
Nie musimy być idealni. Ale możemy być bardziej świadomi – obecni, uważni, mniej reaktywni.
Dlatego zapraszam Cię na warsztaty „W harmonii z dzieckiem” – jeśli chcesz:
✔ zrozumieć, co tak naprawdę stoi za trudnymi zachowaniami dziecka,
✔ zobaczyć, które z Twoich reakcji są odpowiedzią na przeszłość, a nie na „tu i teraz”,
✔ odbudować kontakt oparty na szacunku, granicach i autentyczności – nie na lęku i kontroli,
✔ zadbać o siebie – bo niedobry kontakt z sobą samym utrudnia dobry kontakt z dzieckiem.

📅 Zobacz dostępne terminy i wybierz formę (online lub stacjonarnie):
👉 https://www.facebook.com/harmoniarozwoju/events

📩 Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli jesteś:
✔ rodzicem, który chce wychowywać w zgodzie ze sobą,
✔ nauczycielem, pedagogiem lub osobą wspierającą rozwój dzieci,
✔ dorosłym dzieckiem, które chce przerwać międzypokoleniowy łańcuch „muszę być grzeczny”, „nie wolno płakać”, „bądź silna”.

Bo prawdziwa harmonia z dzieckiem zaczyna się… od harmonii z wewnętrznym dzieckiem w nas.

20/12/2024

✨ Świąteczne życzenia ✨

Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia życzę nam wszystkim chwil pełnych ciepła, spokoju i radości – tych małych, codziennych, które nadają życiu blask, i tych wyjątkowych, które zostają w pamięci na długo.
Niech ten czas będzie okazją do zatrzymania się, spojrzenia z wdzięcznością na mijający rok i nabrania energii na nowe wyzwania.

Dziękuję za wspólnie przeżyty rok – za zaufanie, inspirację i współpracę, która daje poczucie, że razem można więcej.
Wierzę, że 2025 przyniesie nam wszystkim nowe możliwości, pomysły i sukcesy, które będziemy celebrować.

Wesołych Świąt i pełnego inspiracji Nowego Roku! 🎄🌟

24/10/2024

21/10/2024

https://www.facebook.com/share/r/r8kvurzquRXb4Y4X/

14/10/2024

📌 Autentyczność a spełnienie – konflikt przynależności

Czy można czuć się spełnionym, jeśli zatracamy swoją autentyczność, by sprostać oczekiwaniom innych? W każdym z nas toczy się cichy konflikt – między pragnieniem bycia sobą a potrzebą przynależności. Chcemy być akceptowani, a jednocześnie pragniemy, by ta akceptacja dotyczyła nas prawdziwych, a nie wersji, którą tworzymy, by zadowolić otoczenie.

⚖️ Kiedy próbujemy dopasować się na siłę, ryzykujemy, że zgubimy swoją prawdziwą tożsamość. A jednak, potrzeba przynależności jest jedną z najważniejszych w życiu – to ona daje nam poczucie bezpieczeństwa. Jak więc znaleźć złoty środek, by być sobą, nie tracąc więzi z innymi?

🔴 Życie w tym konflikcie – jakie są jego konsekwencje?
- Nadwyrężone poczucie wartości: Ciągłe próby dopasowania się mogą prowadzić do poczucia, że „nie jestem wystarczająco dobry taki, jaki jestem”. To z kolei wzmacnia potrzebę ukrywania swoich prawdziwych myśli i emocji.
- Zanik tożsamości: Kiedy zbyt często rezygnujemy z siebie, by sprostać oczekiwaniom innych, zaczynamy gubić kontakt z tym, kim naprawdę jesteśmy. Możemy zacząć żyć życiem, które nie jest nasze, wybierać drogi, które nie rezonują z naszymi wartościami.
- Stres i wyczerpanie emocjonalne: Ukrywanie prawdziwej wersji siebie generuje napięcie i wymaga stałej czujności. Prowadzi to do chronicznego stresu, wypalenia, a nawet stanów depresyjnych.
- Trudności w budowaniu autentycznych relacji: Gdy nie pokazujemy siebie takimi, jacy jesteśmy, relacje stają się powierzchowne. Inni widzą tylko maskę, którą zakładamy, co prowadzi do poczucia samotności, nawet w otoczeniu wielu osób.
- Lęk przed odrzuceniem: Kiedy nie żyjemy w zgodzie z sobą, stale boimy się, że zostaniemy zdemaskowani. Taki lęk sprawia, że jeszcze bardziej zamykamy się w „klatce akceptacji”, a każda krytyka odbierana jest jak cios w samo serce.

🔎 Kilka pytań do refleksji:
1. Czy w jakichś sytuacjach zawodowych lub osobistych zdarza Ci się udawać kogoś innego, by zdobyć akceptację?
2. Co zyskujesz, a co tracisz, gdy rezygnujesz z autentyczności?
3. Jakie emocje odczuwasz, gdy masz wrażenie, że nie jesteś w pełni sobą?
4. Kto w Twoim życiu daje Ci poczucie przynależności, gdy jesteś w pełni sobą?
5. Czy potrafisz wyznaczać granice w relacjach, w których czujesz presję dopasowania się?

🛠️ Znalezienie równowagi między autentycznością a przynależnością to klucz do prawdziwego spełnienia. Odważ się być sobą – to najpiękniejszy prezent, jaki możesz ofiarować światu i sobie samemu.

💬 Pamiętaj: Jeśli przynależność wymaga od Ciebie rezygnacji z siebie, nie jest to prawdziwa więź. Spełnienie przychodzi wtedy, gdy jesteśmy akceptowani nie pomimo, ale dlatego że jesteśmy sobą.

09/10/2024

📌 Porzucenie i odrzucenie w dzieciństwie – echo w życiu dorosłym

Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że coś nieuchwytnego blokuje Twój rozwój, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym? Czy zastanawiałeś się, dlaczego pewne sytuacje w pracy wywołują w Tobie silne emocje? Albo dlaczego szczególnie mocno reagujesz na krytykę, odrzucenie czy zmianę planów?

Często nieuświadomione doświadczenia z dzieciństwa, takie jak odrzucenie lub porzucenie, mogą stać się niewidzialnymi „kotwicami”, które powstrzymują nas przed pełnym rozkwitem i kształtuje sposób, w jaki postrzegamy siebie, innych i relacje w dorosłym życiu – także zawodowym. Wpływa to na nasze poczucie własnej wartości, lęk przed niepowodzeniem oraz styl przywództwa i komunikacji w zespole.

W relacjach zawodowych może to objawiać się lękiem przed odrzuceniem, trudnościami w budowaniu zaufania, a także nadmiernym perfekcjonizmem lub potrzebą kontroli. Te wzorce mają głębokie korzenie w przeszłości, ale możemy je odkryć i przepracować, by uwolnić swój pełen potencjał.

Czy to oznacza, że jesteśmy skazani na powielanie tych wzorców? Absolutnie nie! Świadomość to pierwszy krok do zmiany. Kluczowe jest zrozumienie, w jaki sposób te doświadczenia nadal kierują naszym życiem i jak możemy nad nimi pracować.

Warto przyjrzeć się swoim doświadczeniom z dzieciństwa, ponieważ często to właśnie tam leżą korzenie naszych automatycznych reakcji i przekonań.

🔎 Kilka pytań do refleksji:

- Czy w Twojej pracy zdarza Ci się unikać wyzwań z obawy przed krytyką lub odrzuceniem?
- Czy masz trudność w przyjmowaniu feedbacku, nawet tego konstruktywnego?
- Jakie relacje z innymi osobami w pracy przypominają Ci te, które miałeś w dzieciństwie?
- Czy zauważasz, że masz tendencję do stawiania sobie nierealistycznie wysokich wymagań?
- Jakie emocje pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o bliskości i zaufaniu w pracy i w życiu osobistym?
- Jak reagujesz, gdy czujesz, że ktoś nie akceptuje Twojego zdania? Skąd bierze się ta reakcja?
- Czy przyjmujesz odmienność opinii jako atak, czy jako szansę do wzajemnego zrozumienia?

- Jak często oceniasz siebie przez pryzmat oczekiwań innych ludzi?

- Czy potrafisz prosić o wsparcie, gdy tego potrzebujesz? Co Ciebie przed tym powstrzymuje?

🛠️ Praca nad tymi obszarami to krok w stronę większej równowagi i wewnętrznej wolności. Daj sobie przestrzeń na refleksję i zrozumienie, bo prawdziwa siła zaczyna się od samoświadomości.

26/09/2024

Ucz się na doświadczeniach…

A co jeśli spośród naszych doświadczeń na myśl przychodzą tylko te, które odpieramy jako porażkę?
Kiedy zbyt często myślimy o swoich niepowodzeniach, może to prowadzić do samoodrzucenia – stanu, w którym sami przestajemy wierzyć w swoje możliwości, podważamy własne decyzje i odmawiamy sobie prawa do błędów.
Samoodrzucenie to wewnętrzna walka, w której jesteśmy swoimi największymi krytykami, nieustannie narzucając sobie perfekcjonizm i surowo oceniając swoje działania.

Skąd się to bierze?
Często za tym stoją tzw. „drivery” – wewnętrzne przekonania, które napędzają nas do działania, ale również mogą być źródłem nadmiernej presji. Najczęstsze drivery to:
1. Bądź doskonały – oczekiwanie perfekcji, gdzie każde potknięcie jest postrzegane jako porażka. Osoby z tym driverem rzadko są zadowolone ze swoich działań, dążąc do nierealistycznych standardów.
2. Bądź silny – zakaz okazywania słabości, emocji czy potrzeby wsparcia. W efekcie ludzie z tym driverem tłumią swoje uczucia i rzadko proszą o pomoc, uważając, że muszą radzić sobie sami.
3. Staraj się – konieczność nieustannego wysiłku, gdzie nigdy nie jest wystarczająco dobrze. To przekonanie prowadzi do frustracji i poczucia, że zawsze trzeba robić więcej, nawet gdy osiągnięcia są już znaczące.
4. Sprawiaj przyjemność – zadowalanie innych, co skutkuje zaniedbywaniem własnych potrzeb. Osoby z tym driverem często stawiają innych na pierwszym miejscu, kosztem własnego komfortu i dobrostanu.
5. Spiesz się – życie w ciągłym pośpiechu, przekonanie, że zawsze brakuje czasu. Ludzie z tym driverem czują stałą presję, by działać szybciej, co prowadzi do stresu i zmęczenia.
Te wewnętrzne przekonania mogą skutkować ciągłym samoodrzuceniem, gdy nie spełniamy tych wymagań, zamiast uczyć się na błędach, odrzucamy siebie i tracimy wiarę we własne możliwości.

Jak to przełamać?
Zamiast skupiać się na porażkach, warto zadać sobie pytanie: „Czego mogę się nauczyć?”. Pamiętaj, że każdy krok, nawet ten w tył, to część procesu rozwoju. Zamiast dążyć do perfekcji, akceptuj swoje niedoskonałości i zauważaj swoje postępy. Świadomość driverów pozwala na zmianę sposobu myślenia – na bardziej wyrozumiały i wspierający siebie.

Nikt z nas nie stanie się lepszy od powtarzania sobie, jak bardzo jest kiepski.
Uwierz w siebie i swoją wewnętrzną moc, bo to właśnie pewność siebie, a nie strach przed błędami, prowadzi do największych osiągnięć.

25/09/2024

Droga do...

Odnalezienie własnej drogi to częsty temat rozmów na sesjach rozwojowych. Jednak zanim znajdziemy drogę dla siebie, musimy najpierw znaleźć drogę do siebie. Kluczowym elementem tego procesu jest praca z mechanizmami obronnymi, które często blokują nasz autentyczny rozwój.

Mechanizmy obronne, takie jak unikanie, racjonalizacja czy wypieranie, działają jak tarcze chroniące nas przed trudnymi emocjami, ale jednocześnie ograniczają naszą zdolność do samopoznania. Praca nad ich uświadomieniem i świadomym rozbrajaniem pozwala odkryć nasze prawdziwe ja. To dopiero wtedy, kiedy jesteśmy w stanie skonfrontować się z własnymi lękami, ograniczeniami i wewnętrznymi blokadami, możemy otworzyć się na autentyczną zmianę i rozwój.

Znalezienie drogi do siebie to proces wymagający odwagi i uważności, ale jest to fundament, na którym można budować życie zgodne z własnymi wartościami i pragnieniami. A zrozumienie siebie to kluczowy krok, który otwiera drzwi do dalszego rozwoju i spełnienia. Tylko będąc w harmonii z sobą, jesteśmy w stanie podejmować świadome decyzje i iść przez życie w sposób spójny z naszym wewnętrznym ja.

24/09/2024

💬 BEZPŁATNE KONSULTACJE KRYZYSOWE dla osób dotkniętych powodzią.

W obliczu tych trudnych wydarzeń, jakie dotknęły wielu mieszkańców naszego kraju w ostatnim czasie, mamy głęboką potrzebę podzielić się nie tylko pieniędzmi - wspierając zbiórki, ale również naszymi kompetencjami w zakresie wsparcia psychologicznego w sytuacji kryzysowej.

Powódź to nie tylko utrata mienia czy destabilizacja życia codziennego. W obliczu kryzysu, najważniejsze jest najpierw zapewnienie podstawowych potrzeb – schronienia, jedzenia, bezpieczeństwa. Dopiero gdy te kwestie są już zabezpieczone, zaczyna do nas docierać pełen wymiar emocjonalnych konsekwencji tego trudnego doświadczenia.

Jeśli Ty lub Twoi bliscy zostaliście dotknięci skutkami powodzi, nie musisz zmagać się z tym samodzielnie. Oferujemy bezpłatne konsultacje kryzysowe, podczas których otrzymasz wsparcie emocjonalne oraz pomoc w poradzeniu sobie z trudnościami, jakie niesie ze sobą ta sytuacja. Pamiętaj – silne emocje po traumatycznym przeżyciu są naturalne, ale nie musisz mierzyć się z nimi sam.

🎯 Dla kogo?
Dla wszystkich, którzy potrzebują wsparcia po doświadczeniu powodzi.

W czym możemy pomóc?
✅ Rozładowanie napięcia i stresu
✅ Zrozumienie własnych emocji
✅ Poszukiwanie rozwiązań w trudnych momentach
✅ Udzielanie porad, jak poradzić sobie z traumą

👥 Konsultacje prowadzi certyfikowany konsultant kryzysowy dr Magdalena Gieras, gotowa wysłuchać, zrozumieć i wesprzeć.

📅 Jak się zgłosić?
Aby umówić konsultację w dogodnym dla Ciebie terminie, kliknij na link z rezerwacjami, umieszczony w komentarzu poniżej, lub napisz do nas.

📧 kontakt@harmoniarozwoju.pl

Nie bój się poprosić o pomoc – razem łatwiej przejść przez trudne chwile. 💪

21/06/2021

„Prawdziwa akceptacja drugiego człowieka, zaprzestanie wszelkich prób, by go zmienić, stosując zachętę, manipulację bądź przymus, to bardzo wysoka forma miłości, i dla większości z nas, bardzo trudna. U podstaw wszystkich naszych dążeń do przeobrażenia drugiej osoby leży zasadniczo egoistyczny motyw: przeświadczenie, że dokona przy transformacji w partnerze, staniemy się szczęśliwe. W pragnieniu szczęścia nie ma nic złego, lecz szukając źródeł tego szczęścia poza nami - w drugim człowieku - unikamy odpowiedzialności za ulepszanie naszego własnego życia.
O ironio, właśnie akceptacja pozwala partnerowi się zmienić, jeśli tego pragnie.”
Robin Nerwood, Kobiety, które kochają za bardzo
Chcesz przyjrzeć się swojej relacji partnerskiej / małżeńskiej w kontekście waszej troski o siebie, bliskości, dopasowania oraz komunikacji?
Od dawna szukasz relacji opartej na czerpaniu przyjemności z przebywania ze sobą (sympatia), a najczęściej kończy się na walce lub sprzeczaniu się (antagonizm), a może niechęci do drugiej osoby (antypatia) lub też braku chęci do wchodzenia w interakcję (obojętność)?
Potrzebujesz znaleźć odpowiedź na pytanie, dlaczego tworzysz jeden – niesatysfakcjonujący Cię rodzaj relacji?

Skontaktuj się ze mną i umów na bezpłatną konsultację https://www.harmoniarozwoju.pl/kontakt.................................
dr Magdalena Gieras
Coach I Trener I Mentor
www.harmoniarozwoju.pl

foto. Pixabay

03/05/2021

Małżeństwo nie zwalnia z myślenia i uważności na to, co wydarza się pomiędzy Wami. Nic nie jest dane raz na zawsze.
Nie oznacza to też, że kiedy coś się nie układa, to od razu ta druga strona myli się, jest niedojrzała, perwersyjna, uprzedzona, zbyt ambitna lub potwornie uparta (tak jak Ty). Czasem po prostu widzicie sprawy odmiennie. To, co jest dobre dla jednej osoby, może być niewłaściwe dla drugiej - to takie proste.
Życie w związku oznacza kompromis w wielu sprawach, ale wszystko zaczyna się od świadomości kim jesteś. Z niej bierze się pewność, z jakich ważnych zasad i wartości nie zamierzasz zrezygnować.
Partnerzy żyjący w związkach często się nie rozumieją - a liczba wspólnie przeżytych lat nie ma na to wpływu. Ludzie ciągle się rozwijają i zmieniają, dlatego stale musimy uaktualniać nasze „bazy danych”. Kobieta doświadcza życia inaczej niż mężczyzna. Psychika, biologia i wychowanie obu płci tylko częściowo się pokrywają. Jak kobiety mają rozumieć mężczyzn, jeśli oni nic nie mówią o swoich uczuciach? Jak mężczyźni mają rozumieć kobiety, kiedy one każą im się nieustannie domyślać? Nie oznacza to, że porozumienie nie jest możliwe, po prostu wymaga ono otwartości – przede wszystkim na siebie, na własną prawdę, a następnie na prawdę drugiej strony. Fałszywa zgodność nie pomoże nikomu. Przygotuj się na wiele długich rozmów.
„Mój mąż nie chce się ze mną kłócić, nie chcę nawet dyskutować. Po prostu odchodzi.” Możliwe, że woli odejść ponieważ nie chce się posuwać do rozwiązań przemocowych, tak jak to robił jego ojciec. A może miał zrzędliwą matkę i uległego ojca i wcześniej nie znał mężczyzn z charakterem. Ludzie, którzy chcą być szczęśliwi w związku, powinni umieć wyrażać swój punkt widzenia, dyskutować dopóki problem nie zostanie rozwiązany.
Istnieje wiele ważnych zasad definiujących satysfakcjonujący związek. Są jednak pośród nich podstawowe, które odnoszą się do świadomej uważności na siebie i na drugą osobę. Bez ich zrozumienia trudno jest budować dobre relacje w związku. A oto one:
1. Druga osoba ma takie same prawa jak Ty: nie możesz jej zastraszać ani pozwolić, by ona zastraszała ciebie.
2. Znaj podstawowe różnice między emocjonalnością i seksualnością mężczyzny i kobiety i naucz się „tańca płci”.
3. Pamiętaj, że partnerka to nie matka, a partner nie jest Słońcem wokół którego kręci się Ziemia.
4. Wzbudzanie poczucia winy jest próbą kontrolowania drugiej osoby i nasila jedynie walkę i frustrację.
5. Miłości nie da się wymyśleć - człowiek kocha albo nie kocha i żadna siła na świecie nie ma na to wpływu.
Na podstawie: Steve Biddulph, Męskość
Chcesz przyjrzeć się swojej relacji partnerskiej / małżeńskiej w kontekście waszej troski o siebie, bliskości, dopasowania oraz komunikacji?
Od dawna szukasz relacji opartej na czerpaniu przyjemności z przebywania ze sobą (sympatia), a najczęściej kończy się na walce lub sprzeczaniu się (antagonizm), a może niechęci do drugiej osoby (antypatia) lub też braku chęci do wchodzenia w interakcję (obojętność)?
Potrzebujesz znaleźć odpowiedź na pytanie, dlaczego tworzysz jeden – niesatysfakcjonujący Cię rodzaj relacji?

Skontaktuj się ze mną i umów na bezpłatną konsultację https://www.harmoniarozwoju.pl/kontakt.................................
dr Magdalena Gieras
Coach I Trener I Mentor
www.harmoniarozwoju.pl

foto. Pixabay

30/04/2021

„Z uczuciem żalu zawsze związane jest jakieś poczucie winy. Opiera się ono na złudzeniu, że strata reprezentuje karę lub że określona postawa czy zachowanie mogły tej stracie zapobiec. Jeśli nie podrzucimy tego złudzenia poczucie winy może stale wzmagać gniew i wściekłość. Wściekłość, która nie została uznana i odpuszczona, może być projektowana na otaczających nas ludzi w postaci obwiniania. Obwinianie projektowane na inne relacje może następnie pogłębić dotychczasowe poczucie straty, powodując kolejną stratę.” (David R. Hawkins, Technika uwalniania)

Chcesz dowiedzieć się, jak zacząć lepiej rozumieć to, co dzieje się w Twoim życiu? Jak pracować z emocjami, które przeżywasz? Jak zbudować w sobie wdzięczność i poczucie sensu, kiedy tak często odczuwasz brak, frustrację i niemoc?
Napisz do mnie......................
dr Magdalena Gieras
Coach I Trener I Mentor
www.harmoniarozwoju.pl

foto. pixabay