Harmonia Rozwoju

13/09/2025

Wypalenie zaczyna się tam, gdzie zajętość zastępuje sens. To nie przeciążenie pracą samo w sobie prowadzi do wypalenia. Wielu z nas potrafi pracować intensywnie i z pasją – i czerpać z tego energię. Problem pojawia się, gdy zanika sens. Kiedy działamy „bo tak trzeba”, „bo wszys...

13/09/2025

Wypalenie nie zaczyna się w pracy, lecz w nas W poprzednim wpisie pisałam, że wypalenie nie zawsze wynika z ilości obowiązków, lecz z utraty sensu i wewnętrznych konfliktów. Ale sama świadomość przyczyn to dopiero początek. Zmiana zaczyna się wtedy, gdy kierujemy uwagę do wewnątrz i z...

11/09/2025

https://www.linkedin.com/pulse/psychoterapia-coaching-przyw%25C3%25B3dztwo-szkolenie-dr-magdalena-gieras-3xvpf

Autentyczność w czasach autoprezentacji – jak nie zgubić siebie w świecie personal brandingu Autoprezentacja nigdy nie była tak intensywnie obecna w naszym życiu, jak dziś. LinkedIn, Instagram, konferencje branżowe – wszędzie jesteśmy zachęcani, by budować markę osobistą.

07/09/2025

https://www.linkedin.com/pulse/psychoterapia-coaching-przyw%25C3%25B3dztwo-szkolenie-dr-magdalena-gieras-xqo4f

Każdy ma jakąś przeszłość. Nie pozwól, by Twoja Ci szkodziła.

02/07/2025

Czy Twoje dziecko naprawdę Cię widzi – czy tylko widzi Twoje oczekiwania?

W relacji z dzieckiem łatwo zapomnieć, że to nie tylko ono się rozwija.
To również my – dorośli – jesteśmy w procesie.
Często to, co nas w dziecku najbardziej porusza, dotyka… to coś, co jest w nas samych niezagojone.
✔ Gdy dziecko krzyczy – w nas odzywa się lęk przed oceną.
✔ Gdy się zamyka – czujemy się bezradni, jak kiedyś wobec własnych emocji.
✔ Gdy przekracza granice – odtwarzamy własny konflikt między bliskością a kontrolą.

Relacja z dzieckiem to lustro – odbija nasze wewnętrzne schematy i przekonania.
Nie musimy być idealni. Ale możemy być bardziej świadomi – obecni, uważni, mniej reaktywni.
Dlatego zapraszam Cię na warsztaty „W harmonii z dzieckiem” – jeśli chcesz:
✔ zrozumieć, co tak naprawdę stoi za trudnymi zachowaniami dziecka,
✔ zobaczyć, które z Twoich reakcji są odpowiedzią na przeszłość, a nie na „tu i teraz”,
✔ odbudować kontakt oparty na szacunku, granicach i autentyczności – nie na lęku i kontroli,
✔ zadbać o siebie – bo niedobry kontakt z sobą samym utrudnia dobry kontakt z dzieckiem.

📅 Zobacz dostępne terminy i wybierz formę (online lub stacjonarnie):
👉 https://www.facebook.com/harmoniarozwoju/events

📩 Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli jesteś:
✔ rodzicem, który chce wychowywać w zgodzie ze sobą,
✔ nauczycielem, pedagogiem lub osobą wspierającą rozwój dzieci,
✔ dorosłym dzieckiem, które chce przerwać międzypokoleniowy łańcuch „muszę być grzeczny”, „nie wolno płakać”, „bądź silna”.

Bo prawdziwa harmonia z dzieckiem zaczyna się… od harmonii z wewnętrznym dzieckiem w nas.

20/12/2024

✨ Świąteczne życzenia ✨

Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia życzę nam wszystkim chwil pełnych ciepła, spokoju i radości – tych małych, codziennych, które nadają życiu blask, i tych wyjątkowych, które zostają w pamięci na długo.
Niech ten czas będzie okazją do zatrzymania się, spojrzenia z wdzięcznością na mijający rok i nabrania energii na nowe wyzwania.

Dziękuję za wspólnie przeżyty rok – za zaufanie, inspirację i współpracę, która daje poczucie, że razem można więcej.
Wierzę, że 2025 przyniesie nam wszystkim nowe możliwości, pomysły i sukcesy, które będziemy celebrować.

Wesołych Świąt i pełnego inspiracji Nowego Roku! 🎄🌟

24/10/2024

21/10/2024

https://www.facebook.com/share/r/r8kvurzquRXb4Y4X/

14/10/2024

📌 Autentyczność a spełnienie – konflikt przynależności

Czy można czuć się spełnionym, jeśli zatracamy swoją autentyczność, by sprostać oczekiwaniom innych? W każdym z nas toczy się cichy konflikt – między pragnieniem bycia sobą a potrzebą przynależności. Chcemy być akceptowani, a jednocześnie pragniemy, by ta akceptacja dotyczyła nas prawdziwych, a nie wersji, którą tworzymy, by zadowolić otoczenie.

⚖️ Kiedy próbujemy dopasować się na siłę, ryzykujemy, że zgubimy swoją prawdziwą tożsamość. A jednak, potrzeba przynależności jest jedną z najważniejszych w życiu – to ona daje nam poczucie bezpieczeństwa. Jak więc znaleźć złoty środek, by być sobą, nie tracąc więzi z innymi?

🔴 Życie w tym konflikcie – jakie są jego konsekwencje?
- Nadwyrężone poczucie wartości: Ciągłe próby dopasowania się mogą prowadzić do poczucia, że „nie jestem wystarczająco dobry taki, jaki jestem”. To z kolei wzmacnia potrzebę ukrywania swoich prawdziwych myśli i emocji.
- Zanik tożsamości: Kiedy zbyt często rezygnujemy z siebie, by sprostać oczekiwaniom innych, zaczynamy gubić kontakt z tym, kim naprawdę jesteśmy. Możemy zacząć żyć życiem, które nie jest nasze, wybierać drogi, które nie rezonują z naszymi wartościami.
- Stres i wyczerpanie emocjonalne: Ukrywanie prawdziwej wersji siebie generuje napięcie i wymaga stałej czujności. Prowadzi to do chronicznego stresu, wypalenia, a nawet stanów depresyjnych.
- Trudności w budowaniu autentycznych relacji: Gdy nie pokazujemy siebie takimi, jacy jesteśmy, relacje stają się powierzchowne. Inni widzą tylko maskę, którą zakładamy, co prowadzi do poczucia samotności, nawet w otoczeniu wielu osób.
- Lęk przed odrzuceniem: Kiedy nie żyjemy w zgodzie z sobą, stale boimy się, że zostaniemy zdemaskowani. Taki lęk sprawia, że jeszcze bardziej zamykamy się w „klatce akceptacji”, a każda krytyka odbierana jest jak cios w samo serce.

🔎 Kilka pytań do refleksji:
1. Czy w jakichś sytuacjach zawodowych lub osobistych zdarza Ci się udawać kogoś innego, by zdobyć akceptację?
2. Co zyskujesz, a co tracisz, gdy rezygnujesz z autentyczności?
3. Jakie emocje odczuwasz, gdy masz wrażenie, że nie jesteś w pełni sobą?
4. Kto w Twoim życiu daje Ci poczucie przynależności, gdy jesteś w pełni sobą?
5. Czy potrafisz wyznaczać granice w relacjach, w których czujesz presję dopasowania się?

🛠️ Znalezienie równowagi między autentycznością a przynależnością to klucz do prawdziwego spełnienia. Odważ się być sobą – to najpiękniejszy prezent, jaki możesz ofiarować światu i sobie samemu.

💬 Pamiętaj: Jeśli przynależność wymaga od Ciebie rezygnacji z siebie, nie jest to prawdziwa więź. Spełnienie przychodzi wtedy, gdy jesteśmy akceptowani nie pomimo, ale dlatego że jesteśmy sobą.

09/10/2024

📌 Porzucenie i odrzucenie w dzieciństwie – echo w życiu dorosłym

Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że coś nieuchwytnego blokuje Twój rozwój, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym? Czy zastanawiałeś się, dlaczego pewne sytuacje w pracy wywołują w Tobie silne emocje? Albo dlaczego szczególnie mocno reagujesz na krytykę, odrzucenie czy zmianę planów?

Często nieuświadomione doświadczenia z dzieciństwa, takie jak odrzucenie lub porzucenie, mogą stać się niewidzialnymi „kotwicami”, które powstrzymują nas przed pełnym rozkwitem i kształtuje sposób, w jaki postrzegamy siebie, innych i relacje w dorosłym życiu – także zawodowym. Wpływa to na nasze poczucie własnej wartości, lęk przed niepowodzeniem oraz styl przywództwa i komunikacji w zespole.

W relacjach zawodowych może to objawiać się lękiem przed odrzuceniem, trudnościami w budowaniu zaufania, a także nadmiernym perfekcjonizmem lub potrzebą kontroli. Te wzorce mają głębokie korzenie w przeszłości, ale możemy je odkryć i przepracować, by uwolnić swój pełen potencjał.

Czy to oznacza, że jesteśmy skazani na powielanie tych wzorców? Absolutnie nie! Świadomość to pierwszy krok do zmiany. Kluczowe jest zrozumienie, w jaki sposób te doświadczenia nadal kierują naszym życiem i jak możemy nad nimi pracować.

Warto przyjrzeć się swoim doświadczeniom z dzieciństwa, ponieważ często to właśnie tam leżą korzenie naszych automatycznych reakcji i przekonań.

🔎 Kilka pytań do refleksji:

- Czy w Twojej pracy zdarza Ci się unikać wyzwań z obawy przed krytyką lub odrzuceniem?
- Czy masz trudność w przyjmowaniu feedbacku, nawet tego konstruktywnego?
- Jakie relacje z innymi osobami w pracy przypominają Ci te, które miałeś w dzieciństwie?
- Czy zauważasz, że masz tendencję do stawiania sobie nierealistycznie wysokich wymagań?
- Jakie emocje pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o bliskości i zaufaniu w pracy i w życiu osobistym?
- Jak reagujesz, gdy czujesz, że ktoś nie akceptuje Twojego zdania? Skąd bierze się ta reakcja?
- Czy przyjmujesz odmienność opinii jako atak, czy jako szansę do wzajemnego zrozumienia?

- Jak często oceniasz siebie przez pryzmat oczekiwań innych ludzi?

- Czy potrafisz prosić o wsparcie, gdy tego potrzebujesz? Co Ciebie przed tym powstrzymuje?

🛠️ Praca nad tymi obszarami to krok w stronę większej równowagi i wewnętrznej wolności. Daj sobie przestrzeń na refleksję i zrozumienie, bo prawdziwa siła zaczyna się od samoświadomości.

26/09/2024

Ucz się na doświadczeniach…

A co jeśli spośród naszych doświadczeń na myśl przychodzą tylko te, które odpieramy jako porażkę?
Kiedy zbyt często myślimy o swoich niepowodzeniach, może to prowadzić do samoodrzucenia – stanu, w którym sami przestajemy wierzyć w swoje możliwości, podważamy własne decyzje i odmawiamy sobie prawa do błędów.
Samoodrzucenie to wewnętrzna walka, w której jesteśmy swoimi największymi krytykami, nieustannie narzucając sobie perfekcjonizm i surowo oceniając swoje działania.

Skąd się to bierze?
Często za tym stoją tzw. „drivery” – wewnętrzne przekonania, które napędzają nas do działania, ale również mogą być źródłem nadmiernej presji. Najczęstsze drivery to:
1. Bądź doskonały – oczekiwanie perfekcji, gdzie każde potknięcie jest postrzegane jako porażka. Osoby z tym driverem rzadko są zadowolone ze swoich działań, dążąc do nierealistycznych standardów.
2. Bądź silny – zakaz okazywania słabości, emocji czy potrzeby wsparcia. W efekcie ludzie z tym driverem tłumią swoje uczucia i rzadko proszą o pomoc, uważając, że muszą radzić sobie sami.
3. Staraj się – konieczność nieustannego wysiłku, gdzie nigdy nie jest wystarczająco dobrze. To przekonanie prowadzi do frustracji i poczucia, że zawsze trzeba robić więcej, nawet gdy osiągnięcia są już znaczące.
4. Sprawiaj przyjemność – zadowalanie innych, co skutkuje zaniedbywaniem własnych potrzeb. Osoby z tym driverem często stawiają innych na pierwszym miejscu, kosztem własnego komfortu i dobrostanu.
5. Spiesz się – życie w ciągłym pośpiechu, przekonanie, że zawsze brakuje czasu. Ludzie z tym driverem czują stałą presję, by działać szybciej, co prowadzi do stresu i zmęczenia.
Te wewnętrzne przekonania mogą skutkować ciągłym samoodrzuceniem, gdy nie spełniamy tych wymagań, zamiast uczyć się na błędach, odrzucamy siebie i tracimy wiarę we własne możliwości.

Jak to przełamać?
Zamiast skupiać się na porażkach, warto zadać sobie pytanie: „Czego mogę się nauczyć?”. Pamiętaj, że każdy krok, nawet ten w tył, to część procesu rozwoju. Zamiast dążyć do perfekcji, akceptuj swoje niedoskonałości i zauważaj swoje postępy. Świadomość driverów pozwala na zmianę sposobu myślenia – na bardziej wyrozumiały i wspierający siebie.

Nikt z nas nie stanie się lepszy od powtarzania sobie, jak bardzo jest kiepski.
Uwierz w siebie i swoją wewnętrzną moc, bo to właśnie pewność siebie, a nie strach przed błędami, prowadzi do największych osiągnięć.

25/09/2024

Droga do...

Odnalezienie własnej drogi to częsty temat rozmów na sesjach rozwojowych. Jednak zanim znajdziemy drogę dla siebie, musimy najpierw znaleźć drogę do siebie. Kluczowym elementem tego procesu jest praca z mechanizmami obronnymi, które często blokują nasz autentyczny rozwój.

Mechanizmy obronne, takie jak unikanie, racjonalizacja czy wypieranie, działają jak tarcze chroniące nas przed trudnymi emocjami, ale jednocześnie ograniczają naszą zdolność do samopoznania. Praca nad ich uświadomieniem i świadomym rozbrajaniem pozwala odkryć nasze prawdziwe ja. To dopiero wtedy, kiedy jesteśmy w stanie skonfrontować się z własnymi lękami, ograniczeniami i wewnętrznymi blokadami, możemy otworzyć się na autentyczną zmianę i rozwój.

Znalezienie drogi do siebie to proces wymagający odwagi i uważności, ale jest to fundament, na którym można budować życie zgodne z własnymi wartościami i pragnieniami. A zrozumienie siebie to kluczowy krok, który otwiera drzwi do dalszego rozwoju i spełnienia. Tylko będąc w harmonii z sobą, jesteśmy w stanie podejmować świadome decyzje i iść przez życie w sposób spójny z naszym wewnętrznym ja.