Artur Orzełowski

21/04/2024

Drugi dzień warsztatów pracy z parami.

Na warsztatach skupiamy się na poznaniu technik i narzędzi stosowanych w gabinecie psychologa oraz psychoterapeuty przy pracy z parami. Z nami rozumiesz zjawiska zachodzące w relacjach pary.

Nasze warsztaty to 10% teorii i 90% praktycznych ćwiczeń!

Centrum Diagnozy Psychologicznej i Psychoterapii Mind Psychology Lena Tomaszewska Jarek Lis

13/04/2024

Od 7 minuty mam przyjemność mówić o odporności psychicznej i o tym dlaczego nie wystarczy nam weekendowy wypoczynek przy budowaniu odporności.

https://warszawa.tvp.pl/76967585/13042024

13/04/2024

TVP 3 ok. godz. 10.07 temat: Odporność psychiczna. Również ta w biznesie :) Zapraszam

01/11/2023

🤬 Warsztaty 🤬 Emocje, stres, złość często towarzyszą nam codziennie i czasami trudno jest nam sobie z nimi poradzić.

✨ Cały cykl 4 warsztatów w genialnej cenie 184,50zł. Spotkania we wszystkie wtorki 7, 14, 21 i 28 listopada listopada. ✨

👉 Na warsztatach dowiesz się jak zarządzać swoimi emocjami, jak radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Jak codzienne nawyki wpływają na nasze samopoczucie i jakość życia.

👉 Te warsztaty pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i innych oraz poprawić swoje umiejętności zarządzania sobą.

👉 Przyjdź do nas na cykl 4 warsztatów, które poprowadzi doświadczony psycholog i psychoterapeuta.

A oto tematy poszczególnych warsztatów:

✅ Emocje jak nimi zarządzać. Warsztaty "Emocje jak nimi zarządzać" to doskonała okazja do zgłębienia swojej świadomości emocjonalnej. Podczas tych warsztatów uczestnicy dowiedzą się, jak rozpoznawać, akceptować i zarządzać swoimi emocjami. Rozwiną umiejętność kontrolowania reakcji emocjonalnych w trudnych sytuacjach, co pomoże w budowaniu lepszych relacji zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Dzięki praktycznym ćwiczeniom i technikom, uczestnicy nauczą się radzić sobie z stresem, negatywnymi emocjami i konfliktami w bardziej konstruktywny sposób.

✅ Zdrowie i nasze nawyki a wpływ na emocje. Na warsztatach "Zdrowie i nasze nawyki a wpływ na emocje" skupimy się na związku między naszymi codziennymi nawykami a naszym stanem emocjonalnym. Uczestnicy dowiedzą się, jak dieta, aktywność fizyczna, sen i inne nawyki wpływają na nasze emocje. Będziemy omawiać strategie, które pomogą utrzymać zdrowy styl życia i równowagę emocjonalną. To świetna okazja do zrozumienia, jak dbanie o siebie może poprawić nasze samopoczucie i jakość życia.

✅ Złość - inne spojrzenie i praktyczne narzędzia żeby się nie dać. Warsztaty "Złość - inne spojrzenie i praktyczne narzędzia żeby się nie dać" pozwalają uczestnikom lepiej zrozumieć złość, zarówno u siebie, jak i u innych. Nauczysz się rozpoznawać przyczyny swojej złości, jak ją kontrolować i jak unikać niepotrzebnych konfliktów. Przyjrzymy się także narzędziom do radzenia sobie z złością w zdrowy sposób, aby można było skoncentrować się na rozwiązaniach i budowaniu pozytywnych relacji.

✅ Wpływ mózgu na to co robimy. Warsztaty "Wpływ mózgu na to co robimy" skupiają się na psychologii i neurobiologii zachowań. Uczestnicy dowiedzą się, jak mózg wpływa na nasze decyzje, nawyki i reakcje emocjonalne. Przeanalizujemy, jakie obszary mózgu są odpowiedzialne za różne funkcje psychiczne i emocjonalne. Dzięki tej wiedzy, uczestnicy będą mogli lepiej zrozumieć, dlaczego podejmują określone decyzje i jak wpłynąć na swoje zachowanie, korzystając z tej wiedzy o mózgu. To warsztaty, które pomogą lepiej zrozumieć siebie i innych oraz poprawić swoje umiejętności zarządzania sobą.

Warsztaty poprowadzi Artur Orzełowski psychoterapeuta i psycholog ze specjalnością Psychologii Klinicznej i Osobowości oraz specjalnościami Psychologia Zdrowia i Jakości Życia a także Psychologią Kreatywnego Rozwoju. W swojej pracy wykorzystuje najnowsze metody terapeutyczne i narzędzia diagnostyczne. Towarzyszyć mu będzie Natalia Kaczyńska stażystka psychologii.

👉 Warsztaty odbędą się kolejno 7, 14, 21 i 28 listopada (wszystkie wtorki). Od 18:30 do 20:00.

Zarezerwuj teraz i kliknij w zdjęcie 👇
https://easl.ink/WJEUc

31/07/2022

Co ma wspólnego łowienie ryb, książka i gwałt ⁉ Do zamieszczenia tego postu skłoniła mnie ostatnia rozmowa z pewną osobą. Na moje pytanie - dlaczego sądzisz, że to zrobiłem? - odpowiedziała - przecież sam kiedyś mówiłeś, że to potrafisz. 👀 Rzeczywiście to potrafię i rzeczywiście tak mówiłem, ale mówiłem również w jakich okolicznościach to stosuje... i wtedy przypomniała mi się poniższa historia 🎬

Małżeństwo wybrało się w weekend na ryby. Mąż uwielbiał wypływać samemu daleko na jezioro i oddawać się swojej pasji. Żona w tym czasie korzystała z uroków plaży. W ciągu dnia mąż wróciwszy z połowu postanowił się zdrzemnąć. Żona wykorzystała okazję by samej wypłynąć na jezioro i poczytać ulubioną książkę. Odpłynęła łodzią męża kawałek od brzegu i oddała się lekturze. Za jakiś czas przypłynął do niej strażnik wodny:
- Dzień dobry, cóż Pani tutaj robi? - zapytał.
- Dzień dobry, czytam książkę - odpowiedziała lekko zdziwiona bo wydało jej się to oczywiste.
- Ale jest Pani w strefie, gdzie zabrania się łowienia ryb!
- Chyba wyraźnie widać, że nie łowię żadnych ryb!!!
- Jednak ma Pani przy sobie na łodzi całe niezbędne do tego wyposażenie. Muszę je zarekwirować i wystawić mandat.
- Gdy tylko Pan to uczyni, to oskarżę Pana o gwałt na mnie - odpowiedziała całkiem spokojnie.
- Ale jak to?! Przecież ja Pani nawet nie tknąłem!!! - zakrzyknął zdziwiony strażnik.
- Cóż, jednak posiada Pan przy sobie całe niezbędne do tego wyposażenie.

👉 A czy Ty masz wokół siebie ludzi którzy na każdym kroku przypisują się "złe" intencje i co byś nie zrobił/a, to ciągle czujesz, że zaraz będziesz się tłumaczyć - nie jestem wielbłądem :)
👉 A może zdarza Ci się samemu w ten sposób zachowywać do innych i w każdym ich zachowaniu widzieć złe intencje, szantaż, przemoc i inne rzeczy?

✅ W najbliższym czasie opowiem jakie mechanizmy psychologiczne za to odpowiadają, jakie są ich przyczyny i co można z tym zrobić 😎


Centrum Dietoterapii i Dietetyki - Zdrowotna Dieta

13/07/2022

04/05/2022

https://wiktoriaczarnecka.pl/blog/krzyk-psychopaty-w-pracy/

Łamanie prawa, pokazywanie swojej potęgi i władzy w organizacji, zastraszanie To jedne z wielu objawów przemocy psychicznej. Kto jest jej ofiarą?

13/03/2022

Psycholog pokazywał studentom jak zarządzać stresem

Kiedy podniósł szklankę wody wszyscy spodziewali się, że zostaną im zadane pytania w stylu "w połowie pusta lub w połowie pełna”. Zamiast tego z uśmiechem na twarzy zapytał: "Jak myślicie, jak ciężka jest ta szklanka wody?”

Odpowiedzi wahały się od 20 do 60 gram.

Na co psycholog odparł: "Ciężar bezwzględny nie ma znaczenia...to zależy od tego, jak długo szklankę trzymam. Jeśli trzymam ją przez minutę, to nie jest problem. Jeśli trzymam ją przez godzinę, będę odczuwał ból w ramieniu. Jeśli potrzymam przez jeden dzień, moja ręka zapewne będzie boleć nieziemsko. W każdym przypadku waga szklanki się nie zmienia, ale im dłużej ją trzymam, tym staje się cięższa.

Mówił dalej... "Stresy i zmartwienia w życiu są jak ta szklanka wody. Pomyślisz o nich przez chwilę i nic się nie dzieje. Myślisz o nich trochę dłużej, a zaczynają boleć.... a jeśli myślisz o nich przez cały czas, to poczujesz się jak sparaliżowany – niezdolny do zrobienia czegokolwiek”.

Pamiętaj, aby odstawić szklankę

(Dzięki uprzejmości Jimmy'ego Harmona)

18/02/2022

Zdrowy tryb życia a efektywność pracy ⁉️

Bardzo często w pracy nie zwracamy uwagi na potrzeby naszego organizmu. Ba, nawet zdarza się, że świadomie je bagatelizujemy🧐

Jeżeli pracujemy w sposób ciągły, nie robiąc przerw zmniejszamy swoją efektywność.
Dobre samopoczucie fizyczne to nie tylko odpowiednie oświetlenie i wyprofilowany fotel, ale przede wszystkim właściwe odżywianie 🥗 i odpowiednie nawodnienie 💦

✔️Dobrym rozwiązaniem może okazać się system, w którym pracujemy efektywnie przez 90 minut a przez kolejne 10-15 minut robimy sobie przerwę.

✔️Ten czas wykorzystajmy na kilka świadomych oddechów, napicie się wody, zjedzenie pożywnego posiłku czy wykonanie kilku krótkich ćwiczeń fizycznych 🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

Dlaczego nawodnienie jest tak ważne w naszym codziennym funkcjonowaniu⁉️

⚠️utrata 2% wody powoduje wystąpienie symptomów odwodnienia organizmu:
▪️przyspieszone tempo pracy serca
▪️problem z podejmowaniem decyzji
▪️osłabienie zdolności koncentracji

Czy wiedziałeś, że wyniki finansowe uzyskiwane przez firmę są bezpośrednio związane z samopoczuciem pracowników⁉️

Przeprowadzono nawet badania w kilku największych światowych koncernach, na podstawie których wykazano, że programy zapewniające pracownikom lepsze samopoczucie w pracy są opłacalne i przynoszą więcej zysków niż kosztują, np jeden zainwestowany dolar przyniósł ponad 3 dolary zysku 💰

Należy być świadomym, że wiedza 📚na temat zdrowego odżywiania nie jest jednoznaczna ze zmianą stylu życia i nawyków żywieniowych.

✔️Za istotne czynniki odpowiadające za zmianę sposobu odżywiania uważa się:
▪️potrzeby wprowadzenia zmian
▪️poziom motywacji
Wprowadzenie zmian w sposobie odżywiania związane jest z rzeczywistą chęcią wcielenia ich w życie 😎

Niektórym z pewnością zdarzyło się mówić o chęci zmiany, czytać książki, artykuły, a nawet korzystać z pomocy specjalisty i niestety nie podjąć działań lub były one krótkotrwałe 🤭

‼️Dokonanie zmiany sposobu żywienia wiąże się z rozwojem nie tylko samoświadomości, samokontroli czy systematyczności, ale również wiarą we własne siły i możliwości.

A Ty, pracujesz efektywnie czy za każdym razem myślisz o wyjeździe w Bieszczady? 🥴

26/12/2021

Opowieść o chłopcu i gniewie
"Był sobie kiedyś chłopiec, który miał pewien kłopot – bardzo często robił innym ludziom różne przykre rzeczy. Jego ojciec bardzo się martwił i szukał sposobu by chłopiec zrozumiał jak bardzo jego postępowanie jest dokuczliwe.

Pewnego dnia postanowił dać synowi torebkę gwoździ i powiedział, by wbijał jeden w płot ich ogrodu za każdym razem, gdy straci cierpliwość lub będzie chciał kogoś obrazić.

Pierwszego dnia chłopiec wbił 37 gwoździ. W następnych tygodniach nauczył się kontrolować siebie i liczba gwoździ wbijanych w płot zmniejszała się z dnia na dzień. Chłopiec zauważył, że łatwiej jest mu kontrolować siebie, niż wbijać gwoździe.

Wreszcie nadszedł taki dzień, kiedy chłopiec nie wbił już żadnego gwoździa. Poszedł zatem do ojca i powiedział mu, że tego dnia nie wbił żadnego gwoździa, a ojciec polecił mu, by teraz wyjął jeden gwóźdź za każdym razem, gdy nie straci cierpliwości. Mijały dni, aż w końcu chłopiec mógł przyjść do ojca i powiedzieć, że wyjął już wszystkie gwoździe.

Ojciec i syn poszli razem, by zobaczyć płot i ojciec powiedział:
– Synu, zachowywałeś się dobrze, ale spójrz teraz na te dziury. Ten płot nigdy już nie będzie taki, jak na początku. Kiedy kogoś obrażasz i kiedy mówisz mu coś złośliwego, zostawiasz w nim rany takie, jak tutaj. Możesz komuś wbić nóż w plecy i później go wyjąć, ale zawsze pozostanie rana. Mało ważne jest, jak często będziesz kogoś przepraszał – rana pozostanie już na zawsze.

Zranienie słowne robi tyle samo szkód, co zranienie fizyczne. Pamiętaj, że przyjaciele zaś są rzadkim darem, rozśmieszają Cię i podnoszą na duchu. Są gotowi Cię wysłuchać, kiedy tego potrzebujesz i otwierają przed Tobą serce. Pokazuj im, jak bardzo ich kochasz i rób wszystko, żeby ich nie ranić."

13/09/2021

Wielka Integracja 3.0. Super czas i wielkie dzięki dla Kuba Midel GRUPA.

👉 A już wkrótce, specjalnie dla przedsiębiorców, specjalny program do identyfikacji skutków stresu oraz narzędzia do tego by sobie z nim poradzić. 🍇🍈🍉🤑🤑🍽

Wspólnie z Artur Orzełowski i Inga Kochańska.

06/02/2021

Czy wiesz, że ciągłe myślenie o przyczynach, konsekwencjach i swoim negatywnym wpływie, zostało uznane za ważny czynnik depresji?* 😠
👉 Czy wiesz, że masz wpływ na to jak i co myślisz poprzez proste techniki?
👉Nie wierzysz?

✅ Spróbuj sobie przypomnieć gdy szukałeś konkretnej marki samochodu do kupienia. Albo gdy Ty lub bliska Ci osoba była w ciąży.
👉 Czy nie miałeś/miałaś wrażenia, że nagle aut marki której szukasz jest tak dużo na drodze?
👉Lub nagle wokoło pojawia się więcej niż zazwyczaj kobiet w ciąży?
👉 Jak myślisz dlaczego tak się działo?

👀 Ludzki mózg jest niesamowity i potrafi być naszym sprzymierzeńcem lub bardzo nam utrudniać życie. Wkrótce zaprezentuję kilka prostych technik dzięki którym sprawdzisz jak to zadziała u Ciebie.

*pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33169903