29/12/2025
🧠 Czy 3 dni bez smartfona mogą realnie zmienić nasz mózg?
Okazuje się, że tak ❕Potwierdza to badanie z University of Bonn z czerwca tego roku.
📰W badaniu tym poproszono grupę dorosłych ludzi, by przez 72 godziny ograniczyli korzystanie ze smartfona do absolutnego minimum: żadnego scrollowania, żadnych powiadomień, tylko funkcje konieczne (rozmowy tel. i SMS-y tylko w sytuacjach koniecznych, budzik). Przed i po wykonano im badanie fMRI mózgu oraz testy psychologiczne.
I tu zaczyna się najciekawsze.
👉🏻Po 3️⃣ dniach mózgi uczestników wyglądały inaczej.
👉Najmocniej zmieniła się aktywność tych struktur, które są odpowiedzialne za nagrodę, pragnienie i przyzwyczajenia czyli przede wszystkim prążkowia oraz kory przedczołowej. To te same obszary, które reagują, gdy oczekujemy dopaminy.
Po 72 godzinach odpowiedź na bodźce związane z telefonem osłabła.
Subiektywnie uczestnicy zgłaszali mniej napięcia, lepszy sen, łatwiejsze i lepsze skupienie i mniejszą potrzebę automatycznego sięgania po ekran.
Obiektywnie-badanie fMRI potwierdziło „wyciszenie” układu nagrody w 🧠
To pokazuje, że nasz mózg adaptuje się szybciej, niż myślimy. ✅
Trzy dni wystarczyły, by zmienić sposób, w jaki funkcjonuje dopaminowy system odpowiedzi na bodźce. Nie tygodnie, nie miesiące.
👉🏻To również kolejny dowód, że układ nerwowy dorosłego człowieka wciąż zachowuje wysoką plastyczność. I że krótkotrwała przerwa od intensywnej stymulacji cyfrowej może działać jak „reset” neurochemiczny.
W praktyce taki „detoks” może być realnym narzędziem w:
❌profilaktyce uzależnień behawioralnych,
❌zaburzeń koncentracji i
❌chronicznego pobudzenia osi stresu.
Czas offline to czas w kierunku dobrostanu mózgu. ✅ Może warto uwzględnić to w swoich postanowieniach noworocznych? 🙂
