06/07/2025
🧑🏻🚀Powolne kołysanie na piłce gimnastycznej lub w hamaku
Dziecko siedzi lub leży na dużej piłce – rodzic powoli buja w przód–tył lub na boki.
Można w tym czasie śpiewać kołysankę lub mówić rymowankę.
→ Pomaga układowi przedsionkowemu w "uspokojeniu się" dzięki rytmicznemu ruchowi.
🧑🏻🚀 Oddychanie z ruchem: „balonik”
Dziecko leży na plecach, ręce na brzuchu.
Wdycha nosem – brzuch się unosi jak balon, wydycha – balon się spuszcza.
Można połączyć z lekkim dociskiem dłoni rodzica.
→ Oddech + propriocepcja = mocne wyciszenie.
🧑🏻🚀 Zwijanie w naleśnik z dociskiem
Dziecko kładzie się na kocu – rodzic zawija je jak naleśnika, zostawiając głowę odkrytą.
Można lekko dociskać ciało przez koc lub robić "kanapkę" z poduszek.
→ Silne bodźce proprioceptywne działają jak głęboki uścisk – bardzo wyciszające.
🧑🏻🚀 Chodzenie jak zwierzątko (wolno i z oporem)
Niedźwiedź – na czworakach z uniesionymi kolanami.
Żółw – dziecko na brzuchu, pełzanie powoli po podłodze.
Słoń – chodzenie z dociążeniem, twarde stąpanie.
→ Ćwiczenia siłowe z ciężarem własnego ciała – świetna stymulacja czucia głębokiego.
🧑🏻🚀 Zabawa z tunelem sensorycznym (np. z koca lub kartonów)
Dziecko przechodzi bardzo wolno przez stworzony tunel. Można w środku dodać poduszki, przez które trzeba się przecisnąć.
→ Wolne ruchy, opór i ograniczona przestrzeń dają uczucie bezpieczeństwa.
💡 Wskazówki:
Wszystkie ruchy wykonuj powoli, rytmicznie, z przewidywalnym tempem.
Unikaj szybkich ruchów obrotowych – mogą pobudzić zamiast wyciszyć.
Stwórz atmosferę spokoju: ciche światło, spokojna muzyka, zapach lawendy lub wanilii.
Zawsze obserwuj reakcję dziecka – każde ma inne potrzeby sensoryczne.
