Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/187365327956619/

Elżbieta Cipora VitisMed Indywidualna praktyka fizjoterapeutyczna

Strona główna
Polska
Sulechów
Elżbieta Cipora VitisMed Indywidualna praktyka fizjoterapeutyczna

po liposukcji
Leczenie migren
Taping

Terapia stawów skroniowo-żuchwowych
Fizjoterapia pediatryczna (0-1r. życia)
Terapia kranio-sakralna
Terapia kręgosłupa
Drenaż limfatyczny m.in po zabiegach medycyny estetycznej np.

09/06/2025

Zaczynamy intensywny, nowy tydzień.
Pamiętaj, aby dbać o swój kręgosłup, który jest jednym z fundamentów zdrowia i sprawności ruchowej. Codziennie narażony jest na przeciążenia, złe nawyki i stres.

Oto kilka wskazówek, jak dbać o jego dobrą kondycję:

✅ Utrzymuj prawidłową postawę – siedząc przy biurku, pamiętaj o prostych plecach i ustawieniu monitora na wysokości oczu.

✅ Unikaj długiego siedzenia – co godzinę wstań, przeciągnij się, zrób kilka kroków, poodychaj..

✅ Wzmacniaj mięśnie – regularnie wykonuj ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie pleców i brzucha.

✅ Podnoś ciężary" z głową" – kucnij, ugnij kolana i trzymaj ciężar blisko ciała.

✅ Dbaj o zdrowy sen – wybierz odpowiedni materac i poduszkę, aby Twój kręgosłup odpoczywał w naturalnej pozycji.

Pamiętaj – profilaktyka i regularne ćwiczenia to klucz do zdrowych pleców.
Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, nie czekaj z ćwiczeniami i skonsultuj się z fizjoterapeutą.

Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego, aktywnego tygodnia!

30/04/2025

Dbaj o siebie – Twoje ciało i głową Ci za to podziękują!

Zgarbione plecy, ból w dolnych partiach pleców, sztywna szyja? To znak, że czas zadbać o swoje ciało – najlepiej zanim zacznie boleć.

A teraz ku temu idealna okazja – majówka i piękna pogoda wręcz zachęcają do ruchu! Spacery, jazda na rowerze, lekka gimnastyka – cokolwiek wybierzesz, Twój kręgosłup będzie wdzięczny.

Pamiętaj:
– ruch to najtańsze lekarstwo
– rozciąganie i oddech to ulga
– postawa ciała, ale i jakość myślenia to podstawa!

A jeśli potrzebujesz wsparcia – w gabinecie też czuć wiosnę! Energia, świeżość i jeszcze więcej motywacji, by poczuć się lepiej – od kręgosłupa po samopoczucie.

Pomyśl co dobrego możesz zrobić dla siebie , a może w komentarzu podpowiedź innym co poprawia Ci jakość życia i myślenia.
Pozdrawiam serdecznie,
Elżbieta 😊

20/04/2025

Wszystkiego dobrego na świąteczny czas, pięknych relacji z bliskimi i z samym sobą, radości w sercu i miłych spacerów w tę piękną pogodę. Wesołego Alleluja 🐣🌷🥚

21/03/2025

Dziś wszyscy moi pacjenci przyszli w kolorowych skarpetkach! Dziękuję❤️ za okazanie wsparcia tym małym gestem, a wszystkim osobom z Zespołem Downa i ich Rodzinom w tym pięknym Dniu Kolorowych Skarpetek życzymy wielu fantastycznych i wyłącznie pozytywnych doświadczeń.

16/03/2025

Jakby nie patrzeć, coraz więcej propozycji aktywnego spędzania czasu dla naszych dzieci i młodzieży w okolicy. Przybyło szkółek piłkarskich, co baaardzo cieszy, ale również coraz częściej zgłaszają się do mnie młodzi zawodnicy z urazami i dolegliwościami w obrębie stawu kolanowego. Co robić w takich sytuacjach? Kluczowe jest szybkie i właściwe postępowanie, które pozwoli zminimalizować skutki urazu i przyspieszyć powrót do pełnej sprawności. Pamiętajcie! Od razu po urazie schładzamy okolicę, która "ucierpała".
W fizjoterapii jako jedno z podstawowych narzędzi w przypadku urazów tkanek miękkich jest zasada PRICE, obejmująca pięć kluczowych elementów:
Protection (Ochrona) – Należy zabezpieczyć staw przed dalszym uszkodzeniem, np. stosując stabilizator lub unikając nadmiernego obciążania kończyny.
Rest (Odpoczynek) – W pierwszych godzinach i dniach po urazie ważne jest ograniczenie aktywności fizycznej, aby nie pogłębiać uszkodzenia.
Ice (Lód) – Stosowanie zimnych okładów (np. owiniętych ręcznikiem kostek lodu lub specjalnych kompresów chłodzących) przez 15–20 minut co kilka godzin pomaga zmniejszyć obrzęk i ból.
Compression (Kompresja) – Bandaż elastyczny lub opaska uciskowa pomagają ograniczyć opuchliznę i stabilizują staw.
Elevation (Uniesienie) – Unoszenie kontuzjowanej kończyny powyżej poziomu serca poprawia odpływ krwi i limfy, co redukuje obrzęk.

Musicie pamiętać drodzy zawodnicy, że dla dobrej kondycji Waszych kolan kluczowe są ĆWICZENIA!!!
Po zastosowaniu zasad PRICE i ustąpieniu ostrej fazy bólowej należy stopniowo wprowadzić odpowiednie ćwiczeń. W szczególności należy skupić się na wzmacnianiu mięśni uda, ponieważ dobrze rozwinięty mięsień czworogłowy i mięśnie tylnej grupy uda zapewniają stabilizację kolana i zmniejszają ryzyko przyszłych kontuzji.

Dzięki zastosowaniu zasady PRICE i odpowiednim ćwiczeniom regeneracja po urazie będzie szybsza, a ryzyko nawrotu problemów w przyszłości – znacznie mniejsze. Warto dbać o prewencję i systematyczne wzmacnianie mięśni, aby młodzi piłkarze mogli cieszyć się sportem bez kontuzji!

Pozdrawiam Was serdecznie.
Budujcie swoją kondycję myśląc o sobie holistyczne: dieta, regeneracja, prewencja, stretch, ogólnorozwojowe ćwiczenia, odpowiednią ilość snu oraz trening mentalny.
Powodzenia w rozgrywkach w tym sezonie⚽⚽⚽. Jeśli śli sobie nie poradzicie z tematem, z doborem ćwiczeń, wówczas zapraszam do gabinetu.

Foto: Dana Ludwiczak, drużyna juniorów Sokół Kalsk

07/03/2025

Piątek , ostatni dzień pracy w tym intensywnym tygodniu. Dbajcie o siebie i pamiętajcie o swoich pasjach, które pozwalają naładować akumulatory, spacerze w wiosennej już aurze oraz budowaniu pozytywnych relacji międzyludzkich 🌷❤️🌷❤️ Pozdrawiam, mgr Ela ☺️

26/01/2025

Po co jeździć na szkolenia jeśli się już 25 lat doświadczenia zawodowego i jest się jedną z najstarszych osób na szkoleniu ?😁 🤔
Lubię się uczyć.
Lubię wiedzieć.
Lubię być na bieżąco.
Lubię słyszeć co inni mają do powiedzenia na dany temat.
Może także po to, aby uniknąć rutyny i wypalenia zawodowego🤔, które tak często dopada ludzi. Ale myślę, że przede wszystkim po to, abyśmy mieli ( i ja i Wy kochani pacjenci) jeszcze lepsze efekty terapeutyczne .
A wiedza jest bezkresna i można tak wciąż , i wciąż, i wciąż 😊❤️.
Dziękuję Dr Marian Majchrzycki.
Dziękuję .pl za wyjątkową gościnność i wspaniałą organizację ❤️

24/01/2025

Dwudniowe, intensywne szkolenie🙂

14/01/2025

Przyzwyczailiśmy się do wizyt patronażowych położnych, ale warto wiedzieć, że przeprowadza się również wizyty patronażowe fizjoterapeutyczne. Tego rodzaju wizyta szczególnie cenna jest u maluszków, które łatwej drogi w przyjściu na świat nie miały. Wizyta we wczesnym etapie rozwoju pozwala na wychwycenie zaburzeń, ocenę rozwoju motorycznego, społecznego, emocjonalnego, a także poznawczego i komunikacyjnego. Rodzic uzyska wskazówki jak prawidłowo pielęgnować dziecko i na co szczególnie zwrócić uwagę, aby rozwój psycho- fizyczny maluszka przebiegał prawidłowo.
Do zobaczenia w gabinecie.
P.s. W celu ustalenia terminu proszę o kontakt telefoniczny pod nr 602747064.
Pozdrawiam serdecznie 🍀

07/01/2025

No to zaczynamy pracowity tydzień😊 Życzę Wam wszystkiego co najpiękniejsze. Nie zapominajcie dbać o siebie: dobry nastrój, pozytywne nastawienie, zdrowe odżywianie no i aktywność psycho- fizyczna😊🍀❤️

24/12/2024

Dziękuję za wszystkie ciepłe słowa, za serdeczność i zaangażowanie w terapię, życzę Ci wszystkiego dobrego 🎄🎄

16/11/2024

Kiedy rodzi się dziecko, rodzic pragnie głównie tego, aby maluszek prawidłowo rozwijał się pod względem motorycznym, emocjonalnym i społecznym. Przemiany zachodzące w ciele dziecka zachodzą tak szybko, że czasem brak pewności rodzicom, czy wszystko przebiega zgodnie z normą. Często potrzebne jest doświadczenie fizjoterapeuty, aby uchwycić detale, które mogą wpłynąć na prawidłowy przebieg rozwoju, kształtowanie się wzorców ruchowych, prawidłowych funkcji i struktury.
Rodzicu! Pamiętaj, nie jesteś sam, masz nas fizjoterapeutów, a także terapeutów SI , neurologopedów, pediatrów i wielu innych specjalistów, którzy pomogą Tobie i Twojemu maluszkowi.

Adres

Licealna 10 B Kompleks Basenowy/wejście Od Strony Tarasu Po Lewej Stronie Obiektu
Sulechów
66-100

Telefon

+48602747064

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Elżbieta Cipora VitisMed Indywidualna praktyka fizjoterapeutyczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.