Karolina Gawlińska Trener Personalny i Dietetyk

27/01/2026

Zadbaj o swój kręgosłup w odcinku piersiowym. Wykonuj regularnie te ćwiczenia, a pozbędziesz sie napięcia w górnej części pleców. 🧘‍♀️

Ostatnie ćwiczenie wykonaj minimum 30 sekund.

12/01/2026

Dla tych którzy jeszcze mnie nie znają. Kilka faktów o mnie 😊👇

08/01/2026

Ćwiczenia z gumami oporowymi to podstawa skutecznego treningu! 👇

Gumy pozwalają pracować nad siłą, stabilizacją i kontrolą ruchu, angażując mięśnie w pełnym zakresie. Dzięki zmiennemu oporowi mięśnie pracują intensywnie zarówno w fazie ruchu, jak i powrotu, co przekłada się na lepsze efekty treningowe.

Gumy doskonale sprawdzają się w treningach wzmacniających, modelujących sylwetkę oraz zajęciach funkcjonalnych. Są bezpieczne dla stawów, dlatego świetnie nadają się zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Dodatkowo umożliwiają łatwe skalowanie trudności – wystarczy zmienić opór lub ustawienie ciała.
To proste narzędzie, które daje ogromne możliwości i pozwala przeprowadzić różnorodny, efektywny i atrakcyjny trening dla każdej grupy. 🔥

30/12/2025

Krótki przewodnik alholowy na jutrzejszy dzień 🤫👇
Pij świadomie 😋

🥂 Szampan / wino musujące (100 ml) –
ok. 70 kcal

🍷 Wino białe / czerwone (150 ml) – ok.120 kcal

🍺 Piwo jasne (500 ml) – ok. 210 kcal
🍺 Piwo ciemne (500 ml) – ok. 230–260 kcal

🥃 Wódka (40 ml) – ok. 90 kcal
🥃 Whisky / rum (40 ml) – ok. 95 kcal

🍸 Tequila (40 ml) – ok. 95 kcal

Życzę Wam miłej zabawy i
Szczęśliwe Nowego Roku 🥳

06/12/2025

Pilates to siła, świadomość i dyscyplina. 🧘‍♀️
Certyfikat w dłoni, a nowa specjalizacja pięknie dołącza do mojej kolekcji zdobytych umiejętności.

03/12/2025

Jesteście ciekawi jakie zajęcia będę prowadzić? Przedstawiamy listę zajęć 👇

🌸 W Strefie Kobiet tworzymy przestrzeń, w której możesz zadbać o siebie — z czułością, spokojem albo pełną mocą.
Bez presji. Bez ocen. Tylko Ty, Twoje ciało i kobiece wsparcie. 💗

Nasze zajęcia powstały po to, abyś mogła poczuć się silniej, lżej i bliżej siebie:

💗 Body Flow – płynny ruch i lekkość w ciele
🔥 Strefa Mocy – energia, siła i endorfiny
🌸 Jędrne Ciało – wysmuklenie i piękna postawa
💪 Power Bands – stabilność i moc mięśni głębokich
✨ Kobiety 50+ – łagodne, troskliwe wsparcie ruchowe
🌿 Mobility & Stretch – rozciągnięcie i ulga dla napięć
🧘‍♀️ Pilates – stabilizacja i harmonia ruchu
⚡ Tabata – intensywność i świetna kondycja

Każde zajęcia to inna energia — ale wszystkie prowadzą do jednego:
do lepszego samopoczucia, większej pewności siebie i odzyskania kontaktu ze sobą. ✨

Zapraszamy do Strefy Kobiet — tu jesteś ważna. 🌸💗

01/12/2025

Zapraszam na treningi grupowe ze mną od stycznia w Strefie Kobiet 😊

Cały grudzień będę się szkolić aby zasypać Was większą dawką wiedzy 😇

10/11/2025

Kochani, mam świetną wiadomość!
Od stycznia wracam do prowadzenia zajęć sportowych w Świnoujściu – tym razem w nowej odsłonie i w nowym miejscu! 🤔🏋️‍♀️

Nie będą to treningi personalne, lecz zajęcia grupowe, w których każdy znajdzie coś dla siebie 😊
👉 Energetyczne treningi wysiłkowe dla tych, którzy lubią się zmęczyć
👉 Zajęcia poprawiające mobilność i rozciąganie, by ciało było silne, ale też elastyczne i sprawne

Więcej szczegółów zdradzę już niebawem – śledźcie stronę, bo będzie się działo! 🔥
Nowy rok to idealny moment, by zadbać o siebie – zrobimy to razem! 💪

06/02/2025

Z całego serca dziękuję Wam za wspólną drogę, pełną wyzwań, sukcesów i niepowtarzalnych chwil. Był to dla mnie wyjątkowy czas – pełen inspiracji, radości i satysfakcji z Waszych osiągnięć. Każdy trening, każda rozmowa i każdy postęp, jaki osiągnęliście, były dla mnie ogromną motywacją i dowodem na to, jak wielką siłę macie w sobie.🥹

Choć nasze ścieżki się teraz rozchodzą, wierzę, że nadal będziecie dążyć do swoich celów z pasją i determinacją. Trzymam za Was kciuki i życzę Wam samych sukcesów – nie tylko na treningach, ale i w życiu! ❤️❤️

22/01/2025

Drodzy Klienci,
z dniem 10 lutego kończę swoją ośmioletnią działalność jako trener personalny i dietetyk w Świnoujściu.🥹
Dziękuję Wam za zaufanie, wspólną pracę i wszystkie wspaniałe chwile, które mieliśmy okazję dzielić. Mam nadzieję, że osiągnięte efekty będą towarzyszyć Wam na długo.
Życzę Wam zdrowia, motywacji i sukcesów na Waszej drodze!❤️

30/12/2024

Dyscyplina jest kluczem do sukcesu w każdym programie treningu fizycznego. Moim obowiązkiem trenera personalnego jest zapewnienie, oby każdy trening był prowadzony bezpiecznie i skutecznie. Obowiązkiem każdego trenera jest motywowanie i kierowanie tobą, przekształcając twoje poświęcenie w wyniki.

Lata doświadczenia spędziłam na nauce jak zapewnić Ci wsparcie fizyczne i psychicznie. Każdy rok poświęcam na poszerzanie wiedzy, abyś dostał/a ode mnie wszystko to czego potrzebujesz.

Wybierzmy się razem w roku 2025 w podróż do lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia.🥰

05/12/2024