Andrzej Filipek Trener personalny, fizjoterapeuta

27/03/2025

Cześć, od teraz spotkasz mnie na największej siłowni w Szczecinie! Zapraszam na Just Gym, ul. Floriana Krygiera 3a. Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem. Sport towarzyszy mi przez całe życie i jest moją wielką pasją. Pozwól, że pokażę Ci jak zdrowo trenować, aby czuć się dobrze w swoim ciele. Jako fizjoterapeuta pomogę Ci zadbać o zdrowie, uporać się z bólem, a także wrócić do sportu po kontuzji.
Wybierz jedną z metod współpracy:
Treningi indywidualne - najskuteczniejsza metoda, aby opanować technikę i szybko zauważyć postępy.
Treningi dla 2-4 osób - dla par i osób potrzebujących większej motywacji w postaci towarzystwa.
Treningi fitness/funkcjonalne - zajęcia grupowe, czyli spora dawka ruchu w miłej atmosferze.
Darmowa konsultacja - jeżeli nie jesteś pewien czego potrzebujesz, przeprowadzę diagnostykę funkcjonalną, abyśmy wiedzieli nad czym pracować.
Do zobaczenia na siłowni!

21/09/2023

Dlaczego warto trenować na siłowni?
💪 Rozwój Masy Mięśniowej: Siłownia umożliwia skoncentrowane i kontrolowane treningi, które prowadzą do wzrostu masy mięśniowej. To kluczowy element zdrowego i wydolnego organizmu.
🏃‍♀️ Poprawa Wydolności Fizycznej: Treningi na siłowni poprawiają ogólną wydolność fizyczną, co oznacza, że będziesz miał/a więcej energii do wykorzystania w codziennym życiu.
🔥 Zwiększenie Metabolizmu: Wzrost masy mięśniowej zwiększa tempo przemiany materii, co pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi i redukcji tkanki tłuszczowej.
🦴 Zwiększenie Gęstości Kostnej: Ćwiczenia siłowe stymulują układ kostny, co pomaga w utrzymaniu i zwiększeniu gęstości kości, co jest szczególnie ważne w późniejszym wieku.
🩺 Redukcja Ryzyka Chorób: Regularne treningi na siłowni mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka wielu chorób, w tym chorób serca.
🦸‍♀️ Zdrowa Postawa i Unikanie Kontuzji: Trening na siłowni może poprawić postawę ciała i równowagę mięśniową, co może zapobiec bólom pleców i kontuzjom.
😌 Redukcja Stresu i Poprawa Psychicznej Odporności: Ćwiczenia fizyczne na siłowni pomagają w redukcji poziomu stresu i poprawiają zdolność radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi.
👵 Długoterminowa Inwestycja w Zdrowie: Treningi na siłowni to inwestycja w zdrowie na przyszłość. Zachowanie aktywnego trybu życia może opóźnić procesy starzenia i poprawić jakość życia na dłuższą metę.
Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie budujesz ciało, ale także miejsce, w którym inwestujesz w swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Regularne treningi na siłowni przynoszą liczne korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne, co sprawia, że są one wartościowym elementem stylu życia. 💪🌟 &sprawnosc

20/09/2023

20/09/2023

Cześć, 👋 nazywam się Andrzej Filipek. Jestem fizjoterapeutą 👨‍⚕️, trenerem 🏋️‍♂️ oraz współzałożycielem FMT. Na co dzień możesz spotkać mnie na Fitness Klub ZDROFIT 🏢
W pracy z pacjentem wykorzystuję wiedzę zdobytą podczas studiów 📚, szkoleń 📊 oraz wieloletniej praktyki sportowej 🏆.

W życiu prywatnym i zawodowym wyznaję zasadę: ruch jest kluczowy dla zdrowia 💪 i zadowolenia z życia! 😃 Zachęcam do współpracy, abyś przekonał/a się, czy to prawda.

Zaczniemy od szczegółowego wywiadu medycznego 📋 i określenia celów 🎯. Następnie przejdziemy do diagnostyki funkcjonalnej, która opiera się na znalezieniu ograniczeń w mobilności 🏃 oraz słabych ogniw 🔗.

Jeśli bolą Cię plecy 🙁 lub inna część ciała, to pomogę Ci odzyskać komfort w codziennym funkcjonowaniu. W mojej pracy kładę nacisk na edukację 🧠, abyś jak najszybciej stał/a się samodzielny/na w trosce o swoje zdrowie.

Zajmuję się również przygotowaniem motorycznym sportowców profesjonalnych 🏅 oraz amatorów 🏃‍♀️. Ze mną możesz przygotować się do udziału w zawodach 🏁, lub po prostu zdrowo trenować. Zależy mi na tym, aby zminimalizować ryzyko kontuzji 💥.

Jeśli jednak już do niej doszło, to nie martw się - moją pasją jest RTS, czyli Return To Sport 🌟. Zapraszam na darmową konsultację. Napisz na do mnie na Facebooku lub zadzwoń 531 135 576 📞

04/07/2023

Drodzy Znajomi, właśnie wchodzę w świat Zdrofitu jako fizjoterapeuta i trener personalny. Jeśli macie przewlekłe bóle, chcecie wrócić do aktywności fizycznej po kontuzji, chcielibyście mieć wysportowaną sylwetkę lub po prostu zdrowo ćwiczyć na siłowni, to macie niepowtarzalną okazję!
Do 22.07.2023 karnety kosztują 60% swojej nominalnej wartości! Po więcej szczegółów zapraszam na priv.
Kilka słów o mnie: ćwiczeniami na siłowni interesuję się od 12 lat. Przez ten czas skończyłem studia z fizjoterapii na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz ukończyłem kurs Bodywork Movement Ekspert: Trening Funkcjonalny oraz wiele innych mniejszych kursów. Uzyskaną wiedzą z chęcią się podzielę.
Napisz na Facebooku lub zadzwoń pod 531135576 i umów się na darmową konsultacje treningową!
Audio File URL: https://pixabay.com/music/corporate-easy-progress-flowing-fitness-motivating-optimistic-innovative-music-21223/

09/02/2023

Z przyjemnością informujemy, że marka FMT Physiotherapy nawiązała współpracę z Tomasz Matoga, Tomasz Matoga - Badminton, profesjonalnym graczem badmintona 🏸, zawodnikiem Sekcja Badmintona TKKF Uklejna Myślenice 🇵🇱
i SK Kuklenská Brno - oddíl badmintonu. 🇨🇿

FMT Physiotherapy będzie wspierała zawodnika pod kątem fizjoterapeutycznym👨🏻‍⚕ i przygotowania motorycznego 🏋🏻‍♂.

Dziękujemy za zaufanie 💛🖤
~zespół FMT Physiotherapy

24/12/2022

Życzymy naszym pacjentom i zawodnikom dużo zdrowia i siły! Rozwijajcie się i namawiajcie innych do aktywności fizycznej!
Cały zespół FMT Physiotherapy!

30/09/2022

Przedstawiam Wam siad 90° 90°.
Siad w którym kolana są zgięte w 90°oraz między udami tworzymy kąt 90°. Ćwiczenie to zapewnia mobilność w stawach biodrowych, która odgrywa kluczową rolę, aby nie bolał nas kręgosłup, biodra, czy też kolana. Jest to bardzo dobre ćwiczenie jako ćwiczenie przygotowujace do przysiadu. Siad ten, przydaje sie rowniez, gdy brakuje nam rotacji zewnętrznej i/lub rotacji wewnętrznej w st. biodrowym podczas wykroków:
1) Skłon do kolana z przodu 5p.x10s
2) Unoszenie kolana bez odrywania stopy 5p.
3) Unoszenie stopy bez podnoszenia kolana 5p.
Powtórz ćwiczenia 1-3 na drugą stronę
4) Siad rozkroczny, z zgiętymi kolanami, z pochyleniem do przodu
5) "Motylek" siad rozkroczny ze stopami złączonymi

30/09/2022

Przedstawiam Wam siad 90° 90°.
Siad w którym kolana są zgięte w 90°oraz między udami tworzymy kąt 90°. Ćwiczenie to zapewnia mobilność w stawach biodrowych, która odgrywa kluczową rolę, aby nie bolał nas kręgosłup, biodra, czy też kolana. Jest to bardzo dobre ćwiczenie jako ćwiczenie przygotowujace do przysiadu. Siad ten, przydaje sie rowniez, gdy brakuje nam rotacji zewnętrznej i/lub rotacji wewnętrznej w st. biodrowym podczas wykroków:
1) Skłon do kolana z przodu 5p.x10s
2) Unoszenie kolana bez odrywania stopy 5p.
3) Unoszenie stopy bez podnoszenia kolana 5p.
Powtórz ćwiczenia 1-3 na drugą stronę
4) Siad rozkroczny, z zgiętymi kolanami, z pochyleniem do przodu
5) "Motylek" siad rozkroczny ze stopami złączonymi

27/09/2022

Druga część podstawowych ćwiczeń na bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

25/09/2022

Przedstawiam propozycję ćwiczeń na bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, które możesz wykonywać codziennie. Jeżeli masz bóle kręgosłupa większe niż 5/10 w skali VAS koniecznie skontaktuj się z fizjoterapeutą przed rozpoczęciem ćwiczeń! Jeżeli czujesz, że konkretne ćwiczenie daje Ci ulgę zrób go więcej, z założenia zrób po 2 min każdego ćwiczenia. Jeżeli jakieś ćwiczenie nasila Twój ból nie wykonuj go samodzielnie i skontaktuj się z fizjoterapeutą!
PS. Czas na edukację! Skala VAS jest subiektywną oceną bólu w skali od 0 do 10, gdzie 0 oznacza brak bólu, a 10 maksymalny ból jaki jesteśmy w stanie wyobrazić.