Baba od diet - Aleksandra Gottschling

Baba od diet - Aleksandra Gottschling Nazywam się Aleksandra Gottschling i z wykształcenia jestem dietetykiem klinicznym. Współpraca stacjonarna oraz online

Ze względu na trudne nazwisko stwierdziłam, że łatwiej mnie nazwać Babą od diet.

15/04/2024

Klinika piękna Super FM | Poniedziałek-Piątek 13:15

Tym razem w Klinice Piękna zastanowimy się nad tym czy zadbanie o zdrowie musi być trudne i o jakie minimum prosi nasze ciało.
Rozmawiamy z Aleksandrą Gottschling, dietetykiem klinicznym i trenerem personalnym z gabinetów medycznych Fizjodąb w Szczecinie.

🩺 Ile jest osób z nadmierną masą ciała i dlaczego jest ona niebezpieczna dla naszego zdrowia?

🩺 Czy praca nad redukcją masy ciała zawsze oznacza wyrzeczenia żywieniowe?

🩺 Jak pozostać aktywnym fizycznie, mieć do tego zapał i prawidłowo ćwiczyć?
____________________
📡97,5FM; DAB+ oraz super.fm
🎙 Zaprasza: Nina Manduk-Czyżyk

Zapraszam w piątek, Kobietki 🫶🏼
06/03/2024

Zapraszam w piątek, Kobietki 🫶🏼

Drogie Panie! 💪🌸 Poznałyście już naszą specjalną ofertę na 9 marca, ale oczywiście dzień wcześniej szczególnie świętujemy Wasz dzień, Dzień Kobiet, i w Fizjodąb chcemy, aby był on naprawdę wyjątkowy!

🌟 8 marca otwieramy drzwi naszego gabinetu i siłowni, aby ten dzień należał całkowicie do Was i Waszych potrzeb.

To idealny moment, aby zatrzymać się na chwilę i zadbać wyłącznie o siebie. Jeśli macie pytania dotyczące diety, chcecie dokładnie poznać analizę składu swojego ciała (w tym ilość tkanki tłuszczowej, nawodnienia, masy mięśniowej), lub szukacie porady w kwestii treningu - Aleksandra Gottschling jest tu, by Wam pomóc! 💁‍♀️💬

Przygotowaliśmy także coś specjalnego - możliwość umówienia się na wstępny trening indywidualny, który pomoże Wam rozpocząć lub urozmaicić Waszą drogę do zdrowszego stylu życia. 💃🏋️‍♀️

A jeśli chciałybyście spędzić ten wyjątkowy dzień w towarzystwie bliskich przyjaciółek, serdecznie zapraszamy Was do odwiedzenia nas w parach (prosimy o wcześniejsze poinformowanie nas w rejestracji)! 👭💞

Dołączcie do nas i niech ten dzień będzie pełen inspiracji, motywacji i wsparcia! 💖

📅 Nie zwlekajcie, zarezerwujcie swoje miejsce już dziś! Skontaktujcie się z nami telefonicznie pod numerem 502 878 020 lub online. Razem zadbajmy o siebie w ten Dzień Kobiet!

"

Przyznać się, kto nie wiedział o tym smaku? 🫣
21/11/2023

Przyznać się, kto nie wiedział o tym smaku? 🫣

Od czasu do czasu jak najbardziej, ale nie często! To tak jak z Drwalem z maczka 🍔
10/11/2023

Od czasu do czasu jak najbardziej, ale nie często! To tak jak z Drwalem z maczka 🍔

Codziennie (z małymi wyjątkami) musi się u mnie znaleźć porcja owoców jagodowych. Czy to w koktajlu, owsiance, albo najl...
01/11/2023

Codziennie (z małymi wyjątkami) musi się u mnie znaleźć porcja owoców jagodowych. Czy to w koktajlu, owsiance, albo najlepiej świeże podczas sezonu 🍓🍒🫐

Dlaczego?
Ponieważ są bogate w różnorodne antyoksydanty, które mają meeeega dobry wpływ na nasze zdrowie, a w tym wymiatają z naszego organizmu wolne rodniki, którym już wcześniej poświęciłam cały post.
Na szybko tylko przypomnę, że są to takie gnojki (wytwarzane w organizmie lub przychodzące z zewnątrz), które nie mają sparowanych elektronów i w związku z tym, że chcą mieć wszystkie w parze to „kradną” elektrony z naszych zdrowych komórek, pozostawiając je uszkodzone co prowadzi do stanu zapalnego lub chorób.
No i wtedy pojawiają się one! ✨ANTYOKSYDANTY✨, które są tak hojne, że oddają swoje zdrowe elektrony miejsce rabunku i zazwyczaj kończy się to happy endem. No i więcej przeczytacie o tym gdzieś tam na profilu, a wracając do działania antyoksydacyjnego to przyczynia się on między innymi do:

🍓poprawy jakości snu,
🍓zmniejszenia otyłości,
🍓zwiększenia odporności organizmu (na teraz ideolo),
🍓ochrony zaburzenia trawienia,
🍓spowolnienia starzenia (z zewnątrz i wewnątrz, bo na PESEL niestety nie zadziała),
🍓poprawy kondycji skóry.
I wiele, wiele innych!

Ja nie ukrywam, że się na nich skupiłam przez moje wcześniejsze problemy skórne, ale przy okazji czerpię korzyści z obszernego działania tych substancji.

No i tak, dlatego właśnie codziennie jem owoce jagodowe i każdemu z Was je polecam!
Nie bez powodu często znajdziecie je w swoich jadłospisach ode mnie 🫣

Zobacz, jak szybko możesz zjeść 100kcal 😋
31/10/2023

Zobacz, jak szybko możesz zjeść 100kcal 😋

Pad thai lub czasem słyszę też wersję patataj 💁🏻‍♀️Danie proste, smaczne i lubiane przez większą część moich pacjentów.M...
27/10/2023

Pad thai lub czasem słyszę też wersję patataj 💁🏻‍♀️

Danie proste, smaczne i lubiane przez większą część moich pacjentów.
Można je wykorzystać praktycznie w każdej diecie przez to, że:
🚫🌾 mamy tu bezglutenowy makaron (ryżowy), sos sojowy też można kupić oczywiście bezglutenowy i proszę bardzo- mamy danie dla osób z nietolerancją glutenu lub celiakią,
🌱 kuraka możemy zamienić na krewetki, żeby było bardziej po królewsku lub tofu dla kogoś, kto jest na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej (w tym drugim przypadku musimy jeszcze ominąć w przygotowaniu j***o).

I po prostu im mniej kombinowania tym lepsza ta potrawa wyjdzie 🤌🏼

Z serii: mam jakieś randomowe produkty w lodówce i nie wiem co z nimi zrobić 👀A ja Wam powiem co! ✨BOWLA✨Możecie z nim k...
25/10/2023

Z serii: mam jakieś randomowe produkty w lodówce i nie wiem co z nimi zrobić 👀

A ja Wam powiem co! ✨BOWLA✨

Możecie z nim kombinować na różne sposoby, a i tak w 99% przypadków wyjdzie smaczny!

A więc z czego powinien się składać taki wytrawny bowl:
1. Węglowodany złożone, czyli w moim przypadku kasza bulgur, ale też fajnie będzie pasował ryż, makaron, czy quinoa.
2. Białko: mięcho/tofu/strączki/rybka
3. Warzywa: np. trochę surowych i duszonych (a jeżeli nie lubicie miksować to lepiej postawić na same surowe)
4. Źródło zdrowego tłuszczu: i tutaj najlepiej to zapewnić przez przygotowanie sosu. U mnie akurat jest taki dip orzechowy z limonką, ale z awokado też będzie tam pasował 👩🏻‍🍳

„Po godzinie od zjedzenia owsianki znowu jestem głodny_a 😩”Dość często to słyszę i zaraz Wam wytłumaczę o co chodzi. Na ...
23/10/2023

„Po godzinie od zjedzenia owsianki znowu jestem głodny_a 😩”
Dość często to słyszę i zaraz Wam wytłumaczę o co chodzi.

Na zdjęciu moje ostatnie uzależnienie, czyli owsianka na napoju z orzechów laskowych z dodatkiem brzoskwini 🍑
I tak, po niej też jestem szybko głodna. A dlaczego?
Bo nie ma tutaj źródła białka i tłuszczu, czyli dwóch makroskładników odpowiedzialnych za sytość posiłków. Nie oznacza to, że ta owsianka nie jest zdrowa, ale na pewno mogłabym ją przygotować bardziej wartościową.

Jak zrobić jej upgrade?

Żeby nie rezygnować ze swojego ulubionego napoju ugotowałabym na nim płatki, a później wymieszała z jogurtem lub skyrem naturalnym, czyli źródłem białka🥛
Następnie dodałabym łyżeczkę masła orzechowego lub posiekane orzechy, czyli oczywiście źródło tłuszczu 🥜
A na koniec wiadomo- ulubione owoce i pełnowartościowa, sycąca owsianka gotowa 👩🏻‍🍳

No to co? Leć spróbować, czy po takiej wersji wytrzymasz dłużej niż godzinę bez kolejnego posiłku 😎

No dobra, a teraz coś co wymaga od Was tylko pójścia do sklepu i wydania 4zł 👀Jeżeli jesteście fanami smoothie to to od ...
22/10/2023

No dobra, a teraz coś co wymaga od Was tylko pójścia do sklepu i wydania 4zł 👀
Jeżeli jesteście fanami smoothie to to od polecam z całego serca. Ideolo sprawdzi się na drugie śniadanie, czy podwieczorek, bo mimo małej objętości potrafi nas nasycić (zasługa naszego ukochanego błonnika), a do tego ma mega dobry, czysty skład widoczny na drugim zdjęciu.
Chociaż na opakowaniu znajdziemy informację, że „barwa i smak zależą od odmiany owoców” to za każdym razem u mnie wszystko jest perfecto 🫠 Połączenie banana, jabłka i migdałów powoduje, że smak jest taki wiecie- dobry nie za słodki, czyli podpasuje każdemu.
Próbowałam dużo smaków tego produktu, ale ten u mnie wygrywa, co nie oznacza, że inne są gorsze! Bo nie są. Też są super i je polecam.

Ja ten smak zawsze znajduję na wsi w Dino, ale mam nadzieję, że u Was jest bardziej dostępny, np. w jakimś oszą, czy innej biedronce.

Ah no i zerknijmy jeszcze na szybko na trzecie zdjęcie.
Węglowodany 14g, w tym CUKRY 12g.
Ponieważ czasem pokazujecie mi swoje ulubione produkty (jak ten) i mówicie, że z nich zrezygnowaliście, bo doczytaliście, że jest cukier. Jestem przeszczęśliwa, że czytacie składy, ale tutaj jest to cukier naturalnie pochodzący z owoców, czyli fruktoza. Dopóki w składzie nie jest napisane po przecinku, że znajduje się tam cukier (lub jakaś jego odmiana) to go nie ma. Żaden biały kryształ nam nie zazgrzyta pod zębami spożywając produkty z takim zapiskiem 😁
Tak więc jak najbardziej wprowadzajcie do diety takie produkty 😋

Potrawka z piersi kurczaka (nie widać jej, ale serio tam jest, nie wymyśliłam sobie tego), papryki i pieczarek podawana ...
18/10/2023

Potrawka z piersi kurczaka (nie widać jej, ale serio tam jest, nie wymyśliłam sobie tego), papryki i pieczarek podawana z makaronem z soczewicy ✨
Czyli jak w jednym posiłku zapewnić sobie sporą dawkę białka i nie być po tym balonem 👀

Proszę Państwa, możecie mi wierzyć lub nie, ale na tym talerzu jest około 60g białka, więc jak najbardziej polecam łączenie w jednym daniu białka mięsnego 🍗 z roślinnym 🫘

DLACZEGO WARTO JEŚĆ ZUPY?W najbliższym czasie pewnie będziecie widzieli ich tutaj sporo, ale u mnie sezon jesienny kojar...
16/10/2023

DLACZEGO WARTO JEŚĆ ZUPY?

W najbliższym czasie pewnie będziecie widzieli ich tutaj sporo, ale u mnie sezon jesienny kojarzy się właśnie z zupami, a nie z pumpkin spice latte 🎃

A więc dlaczego zupy są super:
1. Wliczamy je w bilans dziennie wypijanych płynów- czyli jeżeli nie lubisz pić wody to chociaż wcinaj zupy, a nawet sobie je wypijaj z kubka!
2. Ogrzewają nas, kiedy na dworze jest zimno, a w domu wcale nie lepiej, bo przecież każdy z nas próbuje chociaż trochę zaoszczędzić na ogrzewaniu.
3. Każdy znajdzie przepis na idealną wersję tego dania dla siebie- wege, nie wege, z makaronem, ryżem, kwaśną, słodkawą itd.
4. Zupa z dużą ilością warzyw, czyli również z dużą ilością błonnika spowoduje, że przez dłuższy czas będziemy nasyceni. Dlatego takie zupy cudownie sprawdzą się w dietach redukcyjnych.
5. Są bardzo łatwe w przygotowaniu- wystarczy pokroić wszystkie składniki, wrzucić je go gara, zalać wodą i tak na prawdę danie samo się robi.
6. Po prostu są super.

Oczywiście trzeba taką zupę dostosować do naszego stanu zdrowia, np.
🍲 osoby z cukrzycą lub insulinoopornością powinny wrzucić do zupy dodatek makaronu pełnoziarnistego lub ryżu brązowego,
🍲 osoby z dną moczanową powinny przygotować zupę na wywarze warzywnym, a nie mięsnym, aby ograniczyć podaż puryn,
🍲 osobom z problemami gastrologicznymi zaleca się spożywanie zup lekkostrawnych i w formie kremu,
🍲 z kolei osoby cierpiące na zgagę, refluks i wrzody powinny unikać kwaśnych zup takich jak kapuśniak, czy zupa szczawiowa.

Ah no i ja dzisiaj wcinam ogórkową 🫶🏼

Adres

Niemcewicza 2/U2
Szczecin
71-553

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 17:00
Środa 08:00 - 17:00
Czwartek 08:00 - 17:00
Piątek 08:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Baba od diet - Aleksandra Gottschling umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria