Po moc własną

13/12/2024

Znaczenie codziennej aktywności i ruchu

🏋️ Aktywność fizyczna działa jak naturalny antydepresant. Ciało w ruchu to umysł w harmonii.

🏋️Zrób 10-15 minutową rozgrzewkę rano.

🏋️Jakie ruchy sprawiają Ci radość?

W miłości do siebie

12/12/2024

Zapraszam na live o 12.00 na temat Granic ♥️

12/12/2024

Odwaga jest początkiem zmian

♥️ Odwaga to nie brak strachu, ale działanie pomimo niego. Odważ się, a świat stanie się większy.

♥️ Podejmij dziś małe ryzyko w sprawie, która Cię ekscytuje, jest dla Ciebie ważna.

♥️ Co jest dla Ciebie większe – lęk czy pragnienie zmiany?

W miłości do siebie

11/12/2024

Antydepresyjny Grudzień

♥️ Porządek w planie dnia pomaga zredukować chaos w głowie.

♥️"Dyscyplina to droga do wolności." – Jocko Willink

♥️ Wyznacz jedną stałą porę na główny posiłek każdego dnia.

♥️ Co zmienia się w Twoim życiu, gdy masz stałe punkty dnia?

Po Moc Własną

10/12/2024

Strach to sygnał wzrostu

♥️ Gdy się boisz, to znaczy, że się rozwijasz. Strach to znak, że jesteś blisko czegoś ważnego.

♥️ Wybierz jedną rzecz, której się boisz, i zrób mały krok w jej kierunku.

♥️ Czy Twój strach chroni Cię, czy tylko Cię ogranicza?

W miłości do siebie

07/12/2024

Antydepresyjny styl życia a codzienny rytm dobowy

♥️ Ciało lubi przewidywalność – regularność to klucz do równowagi. Twój rytm dnia wpływa na Twój rytm życia.

♥️ Zacznij prowadzić dziennik, notując swoje godziny snu i aktywności. Ureguluj rytm dobowy na stały np. 6-22

♥️ Czy zauważasz zależność między rytmem snu a swoim nastrojem?

W miłości do siebie

05/12/2024

Antydepresyjny Grudzień

♥️ Planowanie posiłków redukuje stres i wspiera zdrowie. Czas poświęcony na planowanie oszczędza stres w przyszłości.

♥️ Przygotuj posiłek na jutro wieczorem, aby oszczędzić poranny czas.

♥️Jak przygotowanie posiłków wpływa na Twój nastrój i organizację?

Pyszny wrap upieczony (ok25 min w 180 st) poprzedniego dnia z serka wiejskiego i jajka to doskonała porcja białka i innych wartościowych składników, a warzywa to uzupełnienie potrawy i ważnych mikroskładników, posmarowane majonezem, po prostu niebo w g…..

05/12/2024

Chcesz doświadczyć własnej sprawczości?
Chcesz nauczyć się być szczupłym?
Chcesz zawalczyć o swoje zdrowie psychiczne?
Chcesz poczuć się dobrze sam ze sobą?
Chcesz TRWAŁEJ zmiany na lepsze?
Chcesz robić to wszystko w zgodzie ze swoimi wartościami?
Chcesz zacząć budować życie pełne sensu bez weekendowego zakrapiania alkoholem czy wieczornego seansu przy lodówce?
Chcesz odkryć swoją WOLNOŚĆ?

Zapraszam na dzień otwarty Programu 10 modułów Samodyscypliny Miłości i bezpłatny warsztat "Obudź Swoją Sprawczości"

Kiedy 18.12.2024
Gdzie Szczecin, ul.Janickiego 32, Budynek ZUT
2 piętro, pokój 2/03 tuż obok windy.

Zgłoś swój udział SMS, telefonicznie (eśli masz pytania) lub mailem:
605 948 552
po.moc.wlasna@op.pl

Zapraszam też po więcej informacji na mojego Facebooka
Po moc własną

Podoba Ci się to wydarzenie, proszę Cię o udostępnienie.
Ania Ptak

Samodyscyplina miłości, akceptowanie wydarzeń na drodze życia, trening ciała i umysłu, low carb i keto