Just.in Brain psychologia z pasją - Justyna Żejmo

10/06/2025

Wiesz, że.....
psychologowie badają temat patrzenia w niebo, dzięki czemu rozwinęli trend o nazwie skychology czyli „psychologia nieba”?
🧠
Wprowadził ten termin Paul Conway z Birkbeck,
z University of London. W swoim badaniu z 2019 r. pokazał, że osoby, które praktykują tzw. "patrzenie w górę", czyli patrzenie w niebo doświadczają momentu na złapanie oddechu w ciagu zabieganego dnia.
👓
Wykazał, że jest to pomocna technika mindfulness (praktyka uważności), poprawiająca nasz dobrostan, pomagająca nam być tu i teraz.
Daje ona poczucie bezpieczeństwa, uspokaja, może być skuteczną formą regulacji emocjonalnej. 
❣️
Czynność ta pozwala nam doświadczać tzw. zachwytu (z ang. awe) – złożonej konstrukcji psychologicznej, pozytywnie związanej z dobrym samopoczuciem i dobrostanem.
🧠
Z punktu widzenia neuropsychologii warto patrzeć w górę jak najczęściej! W 2010 roku Valeria Drago i współpracownicy wykazali, że wspomnienia o pozytywnym zabarwieniu emocjonalnym sprzyjają kierowaniu uwagi ku górze, a wspomnienia smutne kierują naszą uwagę ku dołowi (w znaczeniu przestrzennym). Badania Zakładu Neuropsychologii UG również potwierdzają tę zależność – wynika z nich, że osoby z większym nasileniem objawów depresji mają większą tendencję do kierowania uwagi w dół. Wniosek płynący z nauki jest więc taki, że jeśli chcemy czuć się jak w niebie, powinniśmy jak najczęściej na nie patrzeć.

Rozpasjonuj się patrzeniem w niebo. Ono o każdej porze dnia jest inne. To fascynujące i zachwycające zjawisko i lekarstwo jednocześnie i dostępne za darmo i bez recepty.

Zapatrzona od lat w niebo i gadająca z Wszechświatem
Just.in

09/06/2025

Wiecie że...
Kawiarnie uznawane są za „trzecie miejsca” wspierające dobrostan.
Koncepcja „trzeciego miejsca” (ang. third place), wprowadzona przez socjologa Raya Oldenburga, odnosi się do przestrzeni społecznych poza domem i pracą, takich jak kawiarnie czy parki.
🧠
Badania przeprowadzone wśród studentów Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine wykazały, że kawiarnie i lokale gastronomiczne pełnią funkcję miejsc relaksu i regeneracji psychicznej, porównywalną do parków miejskich. Respondenci wskazywali na ich przyjemną atmosferę i możliwość odprężenia się, co przekładało się na poprawę samopoczucia i redukcję stresu .
*wg danych Science Direct

🧠
Estetyka i kontakt z naturą w przestrzeniach kawiarni jest zg z teorią regeneracji uwagi (Attention Restoration Theory).

Oznacza to, że środowiska kawiarniane oferujące tzw. „miękką fascynację” – takie, które są w otoczeniu  naturalnych krajobrazów – wspomagają regenerację zdolności poznawczych i redukcję zmęczenia psychicznego.

🧠
Kawiarnie jako przestrzenie wspierające kreatywność i koncentrację.

Badania opublikowane w Journal of Consumer Research wskazują, że umiarkowany poziom hałasu, charakterystyczny dla kawiarni, może stymulować kreatywność i abstrakcyjne myślenie. To zjawisko, znane jako „efekt kawiarni”, polega na tym, że lekki szum tła sprzyja twórczemu myśleniu. Dodatkowo, obecność innych osób pracujących w kawiarni może działać motywująco, zwiększając naszą własną koncentrację i zaangażowanie .
*wg danych udostępnionych przez BBC

🧠
Kawiarnie to miejsca budowania więzi społecznych.

Kawiarnie pełnią również ważną rolę społeczną, umożliwiając nawiązywanie i utrzymywanie relacji interpersonalnych. Badania podkreślają, że takie interakcje społeczne są kluczowe dla zdrowia psychicznego, pomagając w redukcji poczucia izolacji i samotności.
*wg danych z Verywell Mind

Zatem Kochsni dla własnego dobrostanu
idźcie dziś na coś dobrego do kawiarni, którą lubicie lub która Wam się podoba.
A może warto wziąć komputer i popracować troszkę w tej przestrzeni, innej niż dotychczas.

Największą knajpiara w Europie ;)
Just.in

07/06/2025

Wiecie że...

Ekspozycja na naturalne środowisko poprawia zdrowie psychiczne i obniża poziom stresu.

Osoby spędzające czas w zielonych, a także wodnych przestrzeniach doświadczają poprawy nastroju i redukcji objawów depresji, co może być związane z większym dostępem do światła słonecznego i świeżego powietrza.

Dzieci, które regularnie bawią się na świeżym powietrzu, wykazują lepsze wyniki w testach poznawczych oraz większą zdolność do koncentracji, co sugeruje pozytywny wpływ natury na rozwój mózgu i funkcje poznawcze.

Regularny kontakt z naturą zwiększa poziom endorfin, poprawiając tym samym zdolności każdego z nas do radzenia sobie z wyzwaniami i stresami dnia codziennego.

Wyjdź do natury,  wyjdź nad wodę lub do lasu i pobądź tam bez bodźców, bez hałasu, oddaj się dźwiękom natury ze skupieniem i w zachwycie.

To najlepsze lekarstwo na stres i przebodźcowanie.

Nieustająco korzystająca
z darów matki natury
Just.in

17/04/2025

Kto z Was ma ochotę porozmawiać o wskrzeszaniu choć odrobiny optymizmu w trudnych momentach życia to zapraszamy na kafkę w linku poniżej:

Czekam na Was. Kto będzie?

W tym odcinku dowiemy się, jak odzyskać optymizm, gdy wszystko wydaje się przytłaczające. Porozmawiamy o drobnych krokach, które pomagają zmienić perspektywę...

15/04/2025

Zapraszamy Was z Life is Wow
na rozmowę o spokoju, wypaleniu, poczuciu wartości i jak to życie robić sobie WOW.

Pięknego odsłuchu 👂💛
Ściskam

🟣Zapraszamy na odcinek, który wierzymy, że rozpali i zainspiruje Wasze serca oraz umysły. Tym razem porozmawiamy 𝐨 𝐦ó𝐳𝐠𝐮 🧠 , 𝐨 𝐰𝐲𝐩𝐚𝐥𝐞𝐧𝐢𝐮 𝐳?...

15/04/2025