Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/698195533372973/

Duet dla zdrowia, Szczecin (2025)

13/06/2025

Wczoraj miałyśmy ostatnie zaliczenie na IV roku dietetyki, a dzisiaj świętowałyśmy pierwszy dzień wakacji prowadząc edukację zdrowotną w jednej ze szkół w Szczecinie 🤗🍎🫐
Bardzo aktywna i wspaniale pracująca grupa. Dziękujemy za wspólny czas! ❤️

13/06/2025

Oprócz witaminy D3 kwasy tłuszczowe Omega-3 EPA + DHA to podstawowy suplement dla każdego z nas. 🐟☀️😊

| KOD RABATOWY: duetdlazdrowia10 |

Dlaczego oleje od NORSAN?

🐟 Wysoka jakość i świeżość produktów;
🐟 Produkty oczyszczone z zanieczyszczeń, PCB i metali ciężkich;
🐟 Zawierają w składzie dodatek witaminy D (należy pamiętać, aby doliczyć tą ilość do codziennej suplementacji, aby nie przekraczać zalecanej, dziennej dawki witaminy D);
🐟 Niski TOTOX (wskaźnik świeżości oleju), dzięki czemu mamy pewność, że spożywamy produkt o wysokiej jakości i bezpieczny dla organizmu;
🐟 2.000 mg omega-3 na jednej łyżce;
🐟 Przyjemny smak;
🐟 Brak odbijania rybą po spożyciu produktów;
🐟 Dostępny w formie oleju lub kapsułek;
🐟 Szeroki wybór produktów: Omega-3 Total, Omega-3 Arktis, Omega-3 Vegan (wegańska alternatywa), Omega-3 KIDS;
🐟 Można dodawać do żywności np. koktajli lub sałatek.

💙 Olej Omega 3 Total:
Unikalne połączenie naturalnego oleju rybnego i oliwy z oliwek o wysokiej jakości z pierwszego toczenia z dodatkiem witaminy D3 i E. Dostępny również w formie kapsułek.

💚 Olej Omega-3 Vegan:
Produkt zawierający roślinny, 100-% wegański olej z alg morskich uprawianych w warunkach wolnych od zanieczyszczeń; z dodatkiem oliwy z oliwek, witaminy D3 i E. Dostępny również w formie kapsułek.

Zachęcamy do wypróbowania i skorzystania z naszego kodu rabatowego! 🥰

Do zobaczenia w kolejnym poście,
Julia i Karolina - Twój duet dla zdrowia. ❤️
polska

13/06/2025

Styczeń przywitał nas śniegiem, mrozem i pięknymi zachodami słońca! ❤️

Puch na ziemi dodaje magii i sprawia, że czujemy klimat zimy jeszcze bardziej! 🥰❄️⛄️

W kuchni nadal będą królować mrożone warzywa i owoce, kiszonki, ale też znajdą się świeże produkty takie jak: warzywa krzyżowe, korzeniowe, owoce cytrusowe, egzotyczne czy nasze Polskie jabłka i gruszki. 🥰💪

Do zobaczenia w kolejnym poście,
Julia i Karolina - Twój duet dla zdrowia. ❤️

13/06/2025

Bolesne miesiączki nie są taką Twoją urodą! ❤️

Bardzo bolesne i obfite miesiączki zawsze wymagają diagnostyki u lekarza ginekologa. 👩‍⚕️

Dietetyk również jest pomocny w procesie leczenia. Odpowiednią dietą, stylem życia i suplementacją można naprawdę wiele zdziałać i miesiączka wcale nie musi być taka bolesna. 🌸

W tym poście przedstawiamy Nasze wskazówki dietetyczne dotyczące tej problematyki. 🥰⬇️

Do zobaczenia w kolejnym poście,
Julia i Karolina - Twój duet dla zdrowia. ❤️

13/06/2025

✨SIBO✨ - zespół przerostu bakteryjnego jelita cienkiego.

Ostatnio miałyśmy przyjemność uczestniczyć w konferencji „Zrozumieć SIBO - Nutribiota 2024”. Z chęcią podzielimy się z Wami najnowszym doniesieniami ze świata naukowego. 😊🧠

Jakie są czynniki ryzyka SIBO? ❓💊

Stres, infekcje jelitowe, NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), wahania hormonalne - spadek estrogenów (menopauza).
SIBO często pojawia się wtórnie do innych schorzeń np. celiakia, choroby autoimmunologiczne, choroby tarczycy.

Jak przebiega leczenie? 🧬💉🧪

- Podstawą w postępowaniu leczniczym jest prawidłowo skomponowana dieta lowFODMAP. Powinna być ona czasowa i monitorowana przez dietetyka.
- Dieta w leczeniu SIBO musi być odżywcza, bazująca na produktach o wysokiej jakości, wyrównująca niedobory pokarmowe, przeciwzapalna, z odpowiednią ilością białka. Docelowo ma być to dieta śródziemnomorska.
- Dieta bezglutenowa w SIBO nie ma potwierdzenia naukowego.
- Bardzo ważna jest technika jedzenia, dokładne przeżuwanie, przerwy między posiłkami (brak podjadania).
- Jeśli objawy nie ustępują pomimo diety lekarz może przepisać antybiotyk. Najczęściej stosuje się ryfaksyminę, aby zmniejszyć liczbę bakterii w jelicie.

Suplementacja w SIBO? 💊😊

- probiotyki (na początku najlepiej wybierać preparaty jednoszczepowe, a następnie włączyć preparaty wieloszczepowe)
- błonnik rozpuszczalny
- psychobiotyk (szczególnie w przypadku złego stanu psychicznego)
- colostrum
- maślan sodu

O czym warto jeszcze pamiętać? ❤️

- odpowiednie nawodnienie (ok. 35ml x masa ciała)
- aktywność fizyczna
- odpowiednia ilość i jakość snu
- techniki relaksacyjne
- ograniczenie alkoholu
- rezygnacja z ostrych potraw
- eliminacja wysokoprzetworzonych produktów

Do zobaczenia w kolejnym poście,
Julia i Karolina - Twój duet dla zdrowia. ❤️

13/06/2025

Grudzień to początek okresu zimowego, przygotowań do świąt, sezon na zimowe herbatki, pierniczki i mandarynki. ✨😍🎄⛄️

Pyszne potrawy kojarzą nam się ze świąteczą, rodzinną atmosferą i cudownymi aromatami. ❄️🥟🥧

Zimą warto korzystać z zamrożonych produktów, ale również wybierać te które są sezonowe.

W Polsce głównie królują jabłka i gruszki, ale możemy również korzystać z egzotycznych owoców czy wszelkich cytrusów. 🍋🍊🥭

Warto spożywać różnorodne warzywa i owoce w trosce o swoje zdrowie, odporność i nastrój. 🥰 Wspomogą one nasz organizm dostarczając wielu witamin i minerałów oraz antyoksydantów. 😊

Do zobaczenia w kolejnym poście,
Julia i Karolina - Twój duet dla zdrowia. ❤️

13/06/2025

Za oknem coraz chłodniej…
Jesień złocista, kolorowa i słoneczna to nasza ulubiona🤭, ale zdecydowana większość to deszcz i szybko nadchodzące wieczory (co ma swoje plusy przy kocyku i herbatce😍). 🍂

Wraz z deszczem i ochłodzeniem, zwiększa się ilość infekcji, przeziębień oraz różnych chorób. 🤧 Dlatego warto dodatkowo wspomóc swój organizm oraz odporność. 😊💊

Wiele z otaczających nas roślin, owoców, warzyw, naparów, ziół czy przypraw ma ogromne znaczenie we wsparciu naszej odporności!

Produkty wzmacniające odporność zawierają wiele antyoksydantów oraz witamin (np. A, C, E) potrzebnych w walce z patogenami, wspierając nasz układ immunologiczny.

Wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, wykrztuśne, immunomodulujące czy napotne. 🦠

Warto pamiętać, że budowanie odporności to dłuższy proces na który składa się wiele różnych czynników. Są to m.in. dieta śródziemnomorska, spożywanie świeżych warzyw i owoców, niestosowanie rygorystycznych, wykańczających diet; suplementacja wit.D, kwasami omega-3; regularna aktywność fizyczna, dostosowana do Twoich możliwości; spędzanie wolnego czasu na łonie natury, spacery; jakościowy, odpowiedniej długości (7-8h) sen; unikanie lub wyeliminowanie wszelkich używek (m.in. alkohol, papierosy).

Przedstawimy nasze ulubione oraz warte uwagi produkty, które pomogą Ci cieszyć się zdrowiem i jesienią! ❤️🌿🍯🍋🍂

Do zobaczenia w kolejnym poście,
Julia i Karolina - Twój duet dla zdrowia. ❤️

13/06/2025

Jesień w kuchni nadal trwa! 🍂🍁🍴

Mimo, że za oknem robi się coraz chłodniej, nadal możemy skorzystać z świeżych warzyw i owoców. W listopadzie mamy wiele do wyboru: jabłka, gruszki, warzywa kapustne, burak czy nasz ukochany symbol jesieni - dynia. 🧡

Warto pamiętać o swojej odporności i wspierać organizm dawką witamin, składników mineralnych oraz antyoksydantów. 😊

Do zobaczenia w kolejnym poście,
Julia i Karolina - Twój duet dla zdrowia. ❤️

13/06/2025

WYTRAWNE TOSTY Z AWOKADO I JAJKIEM 🥑🍳💚

Składniki (na 1 tosta):
🥑 chleb żytni słonecznikowy (35g; 1 kromka)
🥑 awokado (15g)
🥑 rukola (30g; 1 garść)
🥑 j***o kurze (1 sztuka)
🥑 miód (1/4 łyżeczki)
🥑 musztarda (1/2 łyżeczki)
🥑 szczypiorek (1 łyżeczka)
🥑 oliwa z oliwek (1/2 łyżeczki)
🥑 ser parmezan (5g)

Sposób przygotowania:
1. Chleb pokrój na wybraną ilość kromek, awokado obierz, rozgnieć widelcem oraz przypraw do smaku.
2. Chleb podsmaż na suchej patelni lub zrób w tosterze, odstaw na bok.
3. Na patelni rozgrzej oliwę i usmaż j***o sadzone (przy dwóch lub więcej tostach zalecamy jedno j***o przedzielić na pół).
4. Chleb posmaruj musztardą, połóż awokado, rukolę i usmażone j***o.
5. Pokrój szczypiorek i połóż na tosta.
6. Miód polej delikatnie po toście oraz posyp parmezanem.

Smacznego! 💚😊

1 tost:
280 kcal/ B 13g/ T 15g/ W 25g

Do zobaczenia w kolejnym poście,
Julia i Karolina - Twój duet dla zdrowia. ❤️

13/06/2025

Jesień trwa, za oknem pada deszcz, przebija się słoneczko, a w kuchni nadal kolorowo i pysznie! 🌦️☔️☀️🍂

Korzystaj z sezonowych warzyw i owoców na co dzień, ale też wykorzystując je do przygotowania przetworów na zbliżającą się zimę. 😊

Pamiętaj o wybieraniu produktów sezonowych, a na pewno Twój organizm i portfel Ci podziękują. 🥰

Do zobaczenia w kolejnym poście,
Julia i Karolina - Twój duet dla zdrowia. ❤️

13/06/2025

Dlaczego warto spożywać orzechy i jak wpływają na Twoje zdrowie? Czy rodzaj przekąski może zapobiegać występowaniu zespołu metabolicznego?

Przedstawiamy Wam analizę badania naukowego dotyczącego wpływu rodzaju spożywanych przekąsek na ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego u młodych dorosłych.
zobacz post (opis, wyniki) ▶️▶️▶️

Czym jest zespół metaboliczny? 🤓
Zespół metaboliczny to jeden z głównych problemów zdrowotnych na świecie, który niestety występuje u osób w coraz młodszym wieku. Określany jest jako współwystępowanie różnorodnych czynników zwiększających ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych na podłożu miażdżycy i cukrzycy typu II. Głównym kryterium zespołu metabolicznego jest otyłość oraz występowanie dwóch spośród trzech czynników: nadciśnienie tętnicze, zaburzenia gospodarki węglowodanowej (stan przedcukrzycowy, cukrzyca typu II) oraz lipidowej.

Co “dobrego” zawierają orzechy? 🌰
- witaminę E oraz witaminy z grupy B (szczególnie B6 i kwas foliowy)
- składniki mineralne (wapń, magnez, potas, cynk, mangan, miedź, fosfor, żelazo)
- zdrowe tłuszcze (nienasycone kwasy tłuszczowe)
- białko
- błonnik

Jak potwierdzono w przeprowadzonym badaniu, rodzaj spożywanych przekąsek naprawdę ma znaczenie, a mała zmiana w Twojej diecie może przynieść duży sukces. 😎

Spożywając garść orzechów dziennie jako przekąskę zamiast słodyczy czy innych wysokowęglowodanowych, wysokoprzetworzonych produktów zadbasz o swoje zdrowie i zmniejszysz ryzyko otyłości, nadciśnienia tętniczego, udaru, miażdżycy, zawału serca czy cukrzycy. 🥳

Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego zadbaj o swoje zdrowie już dzisiaj! Bądź happy od środka i na zewnątrz! ❤️

Link do badania:
Consumption of Tree Nuts as Snacks Reduces Metabolic Syndrome Risk in Young Adults: A Randomized Trial
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10745921/

13/06/2025

Jak skomponować zbilansowany posiłek? 🤔🍽

-🥦🫐 1/2 talerza: warzywa i owoce, z przewagą warzyw
Sezonowe, różnorodne, wielokolorowe, a przede wszystkim Twoje ulubione😊,
np. pomidor, ogórek, brokuł, kalafior, sałata, rukola, papryka, maliny, borówki, figi, jeżyny, truskawki

-🍞 1/4 talerza: źródło węglowodanów
Najlepiej wybierać węglowodany złożone,
np. pełnoziarniste pieczywo, mąka, makaron, ryż brązowy, gruboziarniste kasze

-🥛 1/4 talerza: źródło białka
Pochodzenia zwierzęcego: chude mięso, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne (sery, jogurty, kefiry, maślanki);
Pochodzenia roślinnego: soczewica, ciecierzyca, fasola, soja

-🥑 Dodatkowo pamiętaj, aby na Twoim talerzu nie zabrakło porcji zdrowych tłuszczów, są nimi: oliwa z oliwek, awokado, orzechy, pestki i nasiona

-💦 Równie ważne jest odpowiednie, codzienne nawodnienie Twojego organizmu (około 35 ml x masa ciała).

Tak skomponowany posiłek dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych i mineralnych, zapewni sytość na długo, a także będzie wspierał stabilną glikemię oraz mikrobiom.

Próbuj nowych smaków, postaw na różnorodność i ciesz się zdrowiem! 🥰🥗❤️

Do zobaczenia w kolejnym poście,
Julia i Karolina - Twój duet dla zdrowia. ❤️

Duet dla zdrowia

13/06/2025

13/06/2025

13/06/2025

13/06/2025

13/06/2025

13/06/2025

13/06/2025

13/06/2025

13/06/2025

13/06/2025

13/06/2025

13/06/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria