Jmg-dietetyk Joanna Głuszyk

Jmg-dietetyk Joanna Głuszyk Dietetyk z zamiłowania. Zakres dietetyka kliniczna, dietetyk bariatryczny psychodietetyk . rejestracja telefoniczna lub online

W modelu transteoretycznym utrzymanie to etap, w którym nowe, zdrowe nawyki żywieniowe są już częścią codzienności.Chara...
24/07/2025

W modelu transteoretycznym utrzymanie to etap, w którym nowe, zdrowe nawyki żywieniowe są już częścią codzienności.
Charakteryzuje się:

🥰utrwaleniem zmian – zdrowe wybory stają się automatyczne i mniej wymagają wysiłku,

🥰zapobieganiem nawrotom – osoba zna swoje „triggery” i ma strategie radzenia sobie z pokusami,

🥰poczuciem kontroli – rośnie pewność siebie w utrzymaniu nowego stylu życia,

🥰elastycznością – dopuszczanie drobnych odstępstw bez poczucia porażki,

🥰długoterminowym planowaniem – zdrowe nawyki traktowane są jako trwały element życia, a nie tymczasowa dieta.

Niezmiernie nadal gorąco zapraszam na wzięcie udziału w bezpłatnym webinarze
https://www.facebook.com/events/24031564069793055

PSYCHODIETETYK U DZIECKAKiedy warto skorzystać i jak wygląda współpraca?😍1. Wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków żywien...
22/07/2025

PSYCHODIETETYK U DZIECKA

Kiedy warto skorzystać i jak wygląda współpraca?

😍1. Wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych**

*nauka regularności posiłków oraz rozpoznawania głodu i sytości,
*nauka regularności posiłków oraz rozpoznawania głodu i sytości,
* wprowadzanie zasad zdrowej relacji z jedzeniem bez restrykcji i presji.

😍2. Praca nad emocjami a jedzenie

* rozpoznawanie, kiedy dziecko je pod wpływem emocji (stres, nuda, smutek),
*nauka radzenia sobie z emocjami w sposób niezwiązany z jedzeniem.

😍3. Edukacja rodziców i opiekunów**

* wsparcie w tworzeniu zdrowego środowiska żywieniowego w domu,
* pomoc w komunikacji o jedzeniu bez presji i komentarzy dotyczących wagi.

4😍. Wsparcie w problemach zdrowotnych**

* nadwaga, otyłość, wybiórczość pokarmowa, choroby przewlekłe (np. cukrzyca, celiakia),
* pomoc dziecku w akceptacji swojego ciała i wprowadzaniu trwałych zmian.

😍5. Wzmacnianie samooceny i poczucia sprawczości dziecka**

* praca nad pozytywnym obrazem siebie,
uczenie podejmowania świadomych decyzji dotyczących jedzenia.
* rozpoznawanie, kiedy dziecko je pod wpływem emocji (stres, nuda, smutek),
* nauka radzenia sobie z emocjami w sposób niezwiązany z jedzeniem.

DZIAŁAMY - TO KOLEJNY KROK 🟢 JESTEŚ W FAZIE DZIAŁANIA!**To moment, w którym naprawdę zaczynasz działać!** 🧠 Co to znac...
18/07/2025

DZIAŁAMY - TO KOLEJNY KROK

🟢 JESTEŚ W FAZIE DZIAŁANIA!

**To moment, w którym naprawdę zaczynasz działać!**

🧠 Co to znaczy?

Faza działania to etap, w którym **aktywnie wprowadzasz nowe nawyki żywieniowe** do swojego życia. Już nie tylko planujesz – **realnie zmieniasz sposób odżywiania** i styl życia.

To czas intensywnej pracy, ale też ogromnych możliwości. Masz już motywację, decyzję i cel – teraz **wdrażasz go krok po kroku**.

✅ Co robisz w fazie działania?

🔹 Zmieniasz sposób jedzenia (np. jesz regularnie, świadomie wybierasz produkty)
🔹 Próbujesz nowych zachowań – gotujesz inaczej, planujesz zakupy
🔹 Uczysz się radzić sobie z pokusami i trudnymi sytuacjami
🔹 Monitorujesz postępy – ważysz się, zapisujesz, jak się czujesz
🔹 Budujesz **nowe nawyki** – dzień po dniu!

🔑 Co może Ci pomóc?

✔️ **Dzienniczek żywieniowy** – zapisuj, co jesz i jak się czujesz
✔️ **Wspierające środowisko** – otaczaj się ludźmi, którzy Ci kibicują
✔️ **Plan na trudne momenty** – miej „plan B” na stres, zmęczenie czy wyjścia
✔️ **Realistyczne cele** – skup się na małych krokach, nie na perfekcji
✔️ **Współpraca z psychodietetykiem** – razem łatwiej utrzymać kurs!

# # # 💬 Pamiętaj:

🔸 Zmiana to proces – nie wszystko musi wychodzić idealnie
🔸 Potknięcia są normalne – nie przekreślają Twojej pracy
🔸 Najważniejsze to **nie przestawać próbować**
💚 JESTEŚ W DOBRYM MIEJSCU

To etap, w którym **działasz dla siebie**.
Każdy posiłek, każda decyzja – to inwestycja w Twoje zdrowie.

📌 Trzymaj się swojego planu. Szukaj wsparcia. Działaj dalej.

Pamiętaj o 10 września i warsztatach dla Ciebie.

link poniżej

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/events/24031564069793055?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22attachment%22%2C%22surface%22%3A%22newsfeed%22%7D%2C%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22your_upcoming_events_unit%22%2C%22surface%22%3A%22bookmark%22%7D]%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D

Czereśnie to smaczne i sezonowe owoce o wielu korzystnych właściwościach odżywczych. Oto ich najważniejsze cechy: ✅ **Wa...
09/07/2025

Czereśnie to smaczne i sezonowe owoce o wielu korzystnych właściwościach odżywczych. Oto ich najważniejsze cechy:

✅ **Wartości odżywcze (w 100 g czereśni):**

🍒Kalorie:** ok. 60 kcal
🍒Woda:** \~82%
🍒Węglowodany:** 13–16 g (głównie cukry proste: glukoza, fruktoza)
🍒Białko:** 1 g
🍒Tłuszcz:**

Pacjent z otyłością olbrzymią często odczuwa silny lęk przed procesem odchudzania z wielu powodów – i są to zarówno czyn...
09/07/2025

Pacjent z otyłością olbrzymią często odczuwa silny lęk przed procesem odchudzania z wielu powodów – i są to zarówno czynniki psychologiczne, jak i społeczne, emocjonalne czy fizyczne . Kilka zdjęć wyjaśniajacych dlaczego się tak może zadziać.

I pamiętajcie drodzy Państwo .zapisy na wydarzenie 10 września trwają.

3 🔄 Faza przygotowania – moment, w którym zaczyna się prawdziwa zmiana! 🔥Jeśli jesteś na etapie, w którym **wiesz, że c...
03/07/2025

3 🔄 Faza przygotowania – moment, w którym zaczyna się prawdziwa zmiana! 🔥

Jeśli jesteś na etapie, w którym **wiesz, że coś trzeba zmienić**, a w głowie zaczynają kiełkować konkretne pomysły **jak to zrobić** – gratulacje! Jesteś w **fazie przygotowania**, czyli 3. etapie transteoretycznego modelu zmiany.

To kluczowy moment – między „wiem, że muszę” a „działam”.
W kontekście **zmiany nawyków żywieniowych**, faza przygotowania może wyglądać tak:

✅ Zaczynasz czytać etykiety produktów
✅ Szukasz pomysłów na zdrowsze posiłki
✅ Umawiasz się na konsultację z dietetykiem
✅ Robisz porządki w kuchni – pozbywasz się „pułapek”
✅ Ustalasz realistyczne cele – np. „zacznę od 1 zdrowego posiłku dziennie”

💡 **To etap planowania**, ale też budowania **motywacji i zasobów**. W tej fazie warto zadać sobie pytania:

* Co konkretnie chcę zmienić?
* Dlaczego to dla mnie ważne?
* Co może mi przeszkodzić i jak mogę się przygotować?

📌 PAMIĘTAJ – przygotowanie to nie działanie na 100%, ale to już **początek zmiany**. Właśnie teraz powstaje fundament pod nowy styl życia – bez presji, bez rewolucji, ale z uważnością i intencją.

👣 Małe kroki prowadzą do wielkich zmian.

Jeśli jesteś w tej fazie – jesteś już na dobrej drodze! ❤️

---

Chłodnik w upalne dni 🌞🌞🌞Cóż potrzeba Cukinia, ogórki rzodkiewka , drobno pokrojone. Lekko posolone i odstawione do.lodo...
02/07/2025

Chłodnik w upalne dni 🌞🌞🌞

Cóż potrzeba
Cukinia, ogórki rzodkiewka , drobno pokrojone. Lekko posolone i odstawione do.lodowki na kilka godzin.
Następnie odsączamy nadmiar wody .
Kolejno około 1 l maslanki , sól, pieprz , sok z cytryny do smaku.
I na koniec ja****ko plus Szczypiorek

Smacznego , chłodnego 🤗😊

Adres

Niemcewicza 24b/1
Szczecin

Telefon

+48501778241

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jmg-dietetyk Joanna Głuszyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jmg-dietetyk Joanna Głuszyk:

Skróty

Udostępnij