Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/109664968735695/

Cztery krzesła

Strona główna
Polska
Szprotawa
Cztery krzesła

Treningi Umiejętności Społecznych
Warsztaty Komunikacji Empatycznej
Rodoterapia

26/02/2026

Czwartkowa komunikacja empatyczna (13-14 lat) w Śliwniku

To grupa dla młodzieży, która chce lepiej rozumieć siebie i innych. Pracujemy nad tym, jak mówić o swoich potrzebach bez agresji i bez wycofywania się. Jak stawiać granice. Jak reagować, gdy pojawia się konflikt. Zajęcia oparte są na metodologii Porozumienia bez Przemocy Marshalla Rosenberga. Uczestnicy uczą się rozpoznawać emocje, oddzielać fakty od ocen oraz budować komunikaty, które zwiększają szansę na realne porozumienie.

Pracujemy w małej, stałej grupie. To nie są pogadanki, po trening konkretnych umiejętności komunikacyjnych 💬

Program obejmuje 8 spotkań po 90 minut.
Zajęcia prowadzi Sandra Jóźków-Frąc - psycholog w trakcie kształcenia, trener umiejętności społecznych, trener komunikacji empatycznej w procesie ku certyfikacji CNVC. Od lat pracuje z dziećmi i młodzieżą w obszarze relacji, regulacji emocji i komunikacji.

Zapisy w wiadomości prywatnej lub telefonicznie
📞 797303271

25/02/2026

Rozwojowe czwartkowe zajęcia TUS w Śliwniku to przestrzeń, w której dzieci uczą się realnych umiejętności społecznych w bezpiecznej, stałej grupie 👥

Pracujemy nad:
• rozpoznawaniem i nazywaniem emocji
• reagowaniem w sytuacjach konfliktowych
• budowaniem pewności siebie w relacjach
• współpracą i komunikacją w grupie
• radzeniem sobie z napięciem i porażką

Program zawiera 11 spotkań, ma określoną strukturę i cele. Każde spotkanie jest zaplanowane, a praca odbywa się poprzez ćwiczenia sytuacyjne, rozmowę, elementy arteterapii oraz cavioterapii 🎨🐹

Grupy są małe i stałe, co daje dzieciom poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności.
Po zakończeniu cyklu rodzice otrzymują indywidualną informację zwrotną dotyczącą funkcjonowania dziecka w grupie oraz wskazówki do dalszego wspierania rozwoju w domu 🏠

Start: 5 marca
🗓️ Czwartki
🕞 Grupa młodsza: 7-9 lat, godz. 15.30-16.30
🕠 Grupa starsza: 10-12 lat, godz. 16.40-17.40
📍 Śliwnik (3 km od Szprotawy)

Zapisy w wiadomości prywatnej lub telefonicznie
📞 797303271 (jeśli nie odbieram, proszę o SMS)

23/02/2026

Od marca ruszam z czwartkowymi, kameralnymi grupami rozwojowymi dla dzieci i młodzieży w Śliwniku (3 km od Szprotawy)

To propozycja dla rodziców, którzy chcą, aby ich dziecko:
👥 lepiej radziło sobie w relacjach
💬 potrafiło wyrażać emocje bez wybuchów
🦸 budowało pewność siebie i poczucie sprawczości

Pracujemy w małych, stałych grupach dopasowanych pod względem potrzeb i z uważnością na każde dziecko 🧒

Prowadzone są zapisy do grup:
⭐TUS 7-9 lat
🕞15.30-16.30

⭐TUS 10-12 lat
🕠16.40-17.40

🦒Grupa komunikacji empatycznej 13-14 lat
🕕17.50-19.20

- To przemyślane cykle, który dają realną zmianę
- Zaczynamy 5 marca
- Grupy ruszają przy minimum 4 osobach
- Liczba miejsc ograniczona

Zapisy w wiadomości prywatnej lub telefonicznie
📞 797303271

26/01/2026

Mały test opublikował się szybciej niż planowałam 😄 Czekam na dopracowany plakat i już niedługo wracam do Was z poprawioną, pełną wersją

20/01/2026

Blue Monday i obniżone zasoby w środku zimy 🔵

Trzeci tydzień stycznia to moment, w którym kumuluje się zmęczenie, brak światła, przeciążenie obowiązkami i ograniczone możliwości regeneracji. To nie jest kwestia jednego dnia ani etykiety nadanej przez media. W praktyce coraz częściej widzę wtedy trudności z regulacją napięcia, spadek cierpliwości i mniejszą odporność na codzienne wyzwania, u dorosłych i u dzieci 👩👨‍🦱👧🧒

Dlatego zamiast mówić o „najgorszym dniu w roku”, warto skupić się na tym, co realnie pomaga w takich okresach i na prostych, krótkich narzędziach regulacyjnych, które można zastosować bez specjalnych przygotowań.
Przygotowałam materiał do druku, który porządkuje ten proces krok po kroku i może być używany samodzielnie lub w pracy z dzieckiem.
Aby otrzymać link do pobrania napisz w komentarzu KARTA ⬇️💬

Materiał ma charakter psychoedukacyjny i wspierający, nie zastępuje indywidualnej pracy ze specjalistą, ale może ją sensownie uzupełniać ✅️

15/01/2026

Granice nie są murem, są mostem 🌁

Do siebie, do swoich potrzeb, do relacji opartych na szacunku

Zostaw ❤️ jeśli czujesz, że to zdanie jest Ci dziś potrzebne

09/01/2026

Czasem dziecko nie potrzebuje „kolejnych zajęć”, tylko miejsca, w którym naprawdę jest zauważone

Od kilku lat pracuję z dziećmi, młodzieżą i ich rodzicami, wspierając ich w codziennych trudnościach emocjonalnych, relacyjnych i rozwojowych 👨‍👩‍👧‍👦

Na co dzień prowadzę zajęcia grupowe oraz indywidualne. Współpracowałam z placówkami i rodzicami w różnych miastach.
Coraz częściej jednak swoją pracę kieruję także do osób ze Szprotawy - z myślą o tych, którzy szukają spokojnego, uważnego wsparcia blisko domu 🏠

Pracuję m.in. z:
- dziećmi w wieku wczesnoszkolnym
- dziećmi w spektrum autyzmu i ADHD
- młodzieżą doświadczającą trudności emocjonalnych
- rodzicami, którzy potrzebują konsultacji lub wsparcia wychowawczego

Prowadzę:
- indywidualne spotkania wspierające
- zajęcia TUS z elementami TSR
- warsztaty rozwojowo-artystyczne
- zajęcia oparte na komunikacji empatycznej
- cavioterapię

To nie są zajęcia „naprawcze”. To proces, który daje dziecku i rodzicom więcej spokoju, zrozumienia i poczucia bezpieczeństwa. Moja praca opiera się na uważności i realnych potrzebach rodziny. Każdą sytuację traktuję indywidualnie.

Jeśli jesteś ze Szprotawy lub okolic i szukasz wsparcia dla swojego dziecka albo dla siebie jako rodzica - napisz do mnie wiadomość prywatną.
Możesz zapytać, sprawdzić, porozmawiać.
Wspólnie zastanowimy się, jaka forma wsparcia będzie najbardziej adekwatna albo po prostu na spokojnie porozmawiamy i zobaczymy, co teraz byłoby wspierające 🤍

07/01/2026

Zapowiedź warsztatów 📣

Już wkrótce poprowadzę wyjątkowe zajęcia cavioterapeutyczne, stworzone specjalnie z myślą o dzieciach z Zespołem Downa. Spotkanie łagodnie połączy ze sobą bezpieczny kontakt z odpowiednio przygotowanymi do pracy terapeutycznej zwierzętami oraz mądrą i uważną pracę nad rozwojem społecznym i sensorycznym 🐹

Podczas zajęć będziemy wspierać dzieci w:
🧩budowaniu umiejętności społecznych
🗣️rozwijaniu komunikacji werbalnej i niewerbalnej
👦regulacji emocji
🎨doświadczaniu bodźców sensorycznych w bezpiecznej formie

Odpowiednio przygotowana świnka morska jest niezwykłym partnerem w takich aktywnościach - spokojna, przewidywalna, ciepła, ciekawa kontaktu z człowiekiem. Jej obecność pomaga dzieciom otwierać się, wyciszać i decydować na kontakt w swoim własnym tempie 🐾
Spotkanie przygotowuję w oparciu o swoją wiedzę i doświadczenie jako certyfikowana rodoterapeutka PZZiPZP, łącząc ze sobą elementy zooterapii, psychoedukacji i pracy sensorycznej.
Zajęcia będą miały formę jednorazowego, uważnie zaplanowanego warsztatu, który pozwoli dzieciom doświadczyć bliskości, spokoju i radości płynącej z kontaktu ze zwierzęciem. Dla mnie to ogromna radość móc tworzyć warunki, w których dzieci mogą się rozwijać czując się bezpieczne, akceptowane i ważne 🫶

Jeśli chcesz śledzić ten i inne moje projekty - zostaw❤️

31/12/2025

Szczęśliwego Nowego Roku ! 🎇

Niech nadchodzący rok przyniesie dzieciom więcej uśmiechu, poczucia bezpieczeństwa i wiary w siebie,
a rodzicom - spokój, cierpliwość i radość z codziennych małych sukcesów 🌱

Życzę Wam, aby Nowy Rok był czasem rozwoju, odkrywania i akceptacji emocji i budowania relacji opartych na zrozumieniu i bliskości.
Niech każdy krok, nawet ten najmniejszy, prowadzi ku większej harmonii i ogólnemu dobrostanowi 🥳

Dziękuję za zaufanie i dotychczasową wspólną drogę.
Z nadzieją i uważnością wchodzimy w kolejny rok 🌟

28/12/2025

POST REKRUTACYJNY 📣

Zapraszam na pilotażową, zaprojektowaną przeze mnie edycję warsztatów „Malarski RESET”. To kameralne spotkanie dla kobiet, które potrzebują oddechu, wyciszenia i chwili tylko dla siebie 💃

Tworzymy intuicyjnie - farbami, pastelami, kredkami - pozwalając, żeby kolor, ruch i nasze emocje poprowadziły nas tam, gdzie naprawdę potrzebujemy 🎨

To edycja testowa, która jest dostępna specjalnej cenie 60 zł, z maksymalnie 8 dostępnymi miejscami.
W zamian poproszę o krótką opinię po zajęciach - wystarczy kilka zdań, które pomogą mi dopracować kolejne spotkania 📆

Zajęcia odbędą się:
📍w Szprotawie w woj. Lubuskim
(dokładny adres podam w wiadomości prywatnej)
📆 w piątek 2 stycznia
🕔 w godz. 17.30-19.00
💰 koszt 60zł

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie, zapraszam do wypełnienia formularza, który jest dostępny w pierwszym komentarzu ⬇️⬇️⬇️

26/12/2025

📜 Na początku 2025 roku ukończyłam Studium I stopnia TSR - Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach

To podejście, które zmieniło sposób, w jaki rozmawiam z dziećmi.
Zamiast skupiać się na problemie, koncentrujemy się wspólnie na tym, co działa.
Na zasobach, na mikro‑zmianach, na tym, co już jest w dziecku dobre i silne 🦁

Jak wykorzystuję TSR w pracy z dziećmi? 👧👦
✅️ Zadaję pytania, które budują sprawczość:
„Jak udało Ci się to przetrwać?”
„Co pomogło Ci się uspokoić?”
✅️ Pomagam im zauważyć własne strategie regulacji
✅️ Uczę, że nie trzeba być idealnym - wystarczy robić małe kroki w stronę zmiany
✅️ Tworzę warunki, w których dziecko może poczuć: „Jestem wystarczający. Mogę spróbować jeszcze raz.”

TSR to dla mnie styl życia, sposób patrzenia na człowieka z szacunkiem, ciekawością i wiarą w jego możliwości 🪽

Jeśli ten sposób pracy Cię zaciekawił, udostępnij / zapisz ten post na później - może przyda Ci się w trudniejszym dniu🔝

24/12/2025

Życzę Ci aby ten świąteczny czas przyniósł chwilę zatrzymania - taką, w której można naprawdę usłyszeć siebie 🕯
Niech w Twoim życiu pojawi się więcej łagodności, więcej przestrzeni na oddech i więcej zgody na to, kim jesteś tu i teraz 🫂

Życzę Ci relacji, które niosą wsparcie, rozmów, które otwierają nowe perspektywy, i odwagi, by stawiać kolejne kroki w stronę tego, co jest dla Ciebie ważne 💬🌱
Niech nadchodzące dni będą spokojne, ciepłe i pełne drobnych momentów, które budują poczucie sensu ✨️

Wesołych i pełnych uważności Świąt 🎄
Życzy Pracownia rozwoju Cztery Krzesła 🪑

Adres

Szprotawa
67-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48797303271

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Cztery krzesła umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.