Marta Mularska - zdrowie i biznes

28/03/2026

Są tematy, które nie są łatwe. Takie, o których często się milczy… a właśnie one najbardziej potrzebują naszej uwagi.

W Stowarzyszenie Spojrzenia chcemy o nich mówić otwarcie. Chcemy tworzyć przestrzeń, w której można zatrzymać się, zrozumieć i poczuć, że nie jest się z tym samemu.

Już w środę spotkanie o depresji. O emocjach, kryzysie i drodze do równowagi.

Ja będę na pewno. Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie albo dla kogoś bliskiego, przyjdź 💗
Do zobaczenia w Tarnowskim Centrum Dialogu
https://www.facebook.com/profile.php?id=100090525006108

Już 1️⃣ kwietnia naszym Gościem w Stowarzyszenie Spojrzenia będzie Małgorzata Janczak-Jamka 💗, która podzieli się z nami swoją wiedzą i doświadczeniem w przechodzeniu przez poważne kryzysy psychiczne.

Gorąco zapraszamy Was na to spotkanie 🤗

👀 Poznamy problem z różnych perspektyw.

Książka, której autorką jest Małgorzata „O depresji. Rozmowy bez wstydu” to zapis trzydziestu autentycznych rozmów z ludźmi, którzy dzielą się swoimi historiami bez wstydu – po to, by innym było łatwiej mówić o własnym bólu.

Rozmówcami Małgosi były zarówno kobiety, jak i mężczyźni zmagający się z depresją oraz bliscy osób w kryzysie psychicznym.

Niezależnie więc od tego, czy sami zmagacie się z gorszym czasem, czy chcecie lepiej zrozumieć kogoś bliskiego – serdecznie zapraszamy ❤️

💥 I Panowie 🧔👱👨‼️
To zaproszenie jest też dla WAS 👌
Depresja nie wybiera płci, a walka z nią to nie oznaka słabości, lecz hartu ducha 🦾.

Link i opis wydarzenia znajdziecie w komentarzu pod tym postem 👇

25/03/2026

✨ Mała rzecz, a robi ogromną różnicę

Dostaję je co roku… przed Bożym Narodzeniem i Wielkanocą 📬
Kartki, naklejki, kalendarz od AMUN - Wydawnictwa Artystów Malujących Ustami i Nogami 🎨

I za każdym razem mam tę samą myśl:
to jest coś więcej niż zwykła przesyłka.

💛 To przypomnienie, że można połączyć dobro z dobrem

Z jednej strony:
➡️ wspieram artystów, którzy tworzą mimo ograniczeń
➡️ dokładam swoją cegiełkę wpłatą po otrzymaniu przesyłki

Z drugiej strony:
➡️ wracam do pięknego zwyczaju wysyłania kartek
➡️ zatrzymuję się na chwilę i piszę życzenia od serca ✍️

Bo umówmy się…
kiedy ostatnio dostałeś prawdziwą kartkę, a nie SMS?

📩 To zupełnie inne emocje
📩 To coś, co zostaje na dłużej

I właśnie to mnie w tym porusza najbardziej , że jedna mała decyzja łączy:
pomoc, uważność i relacje między ludźmi

🌿 Niby drobiazg
ale z takich drobiazgów robi się coś naprawdę dużego

Jeśli też czujesz, że warto wracać do takich gestów…
spróbuj w tym roku wysłać choć jedną kartkę 💌

A przy okazji możesz wesprzeć coś naprawdę wartościowego ❤️

👇 Napisz w komentarzu:
wysyłasz jeszcze kartki świąteczne czy już tylko wiadomości?

22/03/2026

💧 Dziś Światowy Dzień Wody

A mimo to… większość osób wciąż jest odwodniona.

Nie dlatego, że nie pije.
Tylko dlatego, że pije „byle co”

Woda to podstawa:
✔️ energii
✔️ trawienia
✔️ pracy całego organizmu

A jednak tak często ją ignorujemy.

Zanim sięgniesz po kolejną kawę zatrzymaj się na chwilę.
I napij się wody 💧

Bo zdrowie zaczyna się od najprostszych rzeczy.

18/03/2026

🎓 No dobra… teraz się pochwalę 😄 certyfikatem ‼️
👉 Że skończyłam warsztaty z Improwizacji to pamiętacie 🤗
👉 Mam już nawet certyfikat ukończenia przesłany przez Kamila Małochleb z gratulacjami i listem pełnym słów docenienia i uznania 🤩
👉 I mam w sobie coś dużo ważniejszego niż certyfikat. 🤩
ODWAGĘ 💃
To było coś więcej niż zajęcia.
To było wychodzenie ze strefy komfortu… czasem bardzo daleko 😅
To było oswajanie tego głosu w głowie, który mówi „nie rób tego” 🙈
I wiecie co? 😉
Ogromne DZIĘKUJĘ ❤️
👉 Kamilowi za prowadzenie, luz, atmosferę i wiarę w nas
👉 za galę, gdzie mogliśmy się pokazać (i przeżyć 😂)
👉 i dla całej grupy, bo to MY tworzyliśmy tę energię
✨ Śmiech, wsparcie, małe sukcesy i te większe też, tak za wszystko razem 💛
A na dzień dzisiejszy najbardziej cieszą mnie słowa KAMILA bo obiecał że będzie ciąg dalszy… 🥳 🥳 🥳
no powiem Wam… CZEKAAM na to😍🔥
👉 A Ty? Masz coś, z czego jesteś ostatnio dumna, a jeszcze się tym nie pochwaliłaś?
No to dawaj i pochwal się w komentarzu! ⬇️

18/03/2026

Jestem kolejny dzień w Bydgoszczy i znowu zatrzymuje mnie historia tym razem najnowsza.

W centrum miasta bilbordy przypominają o Marcowych Wydarzeniach Bydgoskich w 1981 roku. Patrzę na nie i czuję, że trzeba się zatrzymać. Bo to właśnie tutaj zaczęła się fala, która przerodziła się w najliczniejszy strajk w historii Polski.

Miliony ludzi stanęły razem za Solidarnością i domagały się rejestracji NSZZ Solidarność Rolników.
Była odwaga. Była jedność. Była gotowość na zmianę.

A jednak… wolność przyszła dużo później.

Te wydarzenia nie były jedyne.
Ale często o nich zapominamy, skupiając się głównie na Porozumieniach sierpniowych i stoczni w Gdańsku.

A przecież historia działa falami.
I każda z nich ma znaczenie.

W tle tamtych dni marcowych były manewry Układu Warszawskiego i niepewność, co dalej czy wojska sowieckie nie wkroczą do Polski.
A kilka miesięcy później przyszedł Stan wojenny w Polsce.

Dziś stoję tu i myślę…
że wolność nie przyszła nagle.
Ona rodziła się krok po kroku.
Także tutaj w Bydgoszczy ‼️

17/03/2026

Jeśli będziecie w Bydgoszczy, koniecznie odwiedźcie Muzeum Mydła i Historii Brudu 🧼

To naprawdę ciekawe miejsce, gdzie można usłyszeć fascynujące historie o tym, jak wyglądała higiena i codzienne życie na przestrzeni wieków. My mieliśmy szczęście trafić na bardzo miłą panią przewodnik, która z pasją i humorem opowiadała o historii brudu i słuchało się tego z ogromnym zainteresowaniem.

Są tam też eksponaty, które starszym odwiedzającym mogą być doskonale znane z dzieciństwa jak pralka Frania, ręczny odkurzacz Kasia, mydełko Fa czy Jacek i Agatka. Przyznam, że kilka z tych rzeczy pamiętam jeszcze z własnych młodych lat 😊 Dla dzieci to już prawie prehistoria!

Dużą atrakcją jest też możliwość zrobienia własnego mydełka to świetna zabawa, szczególnie dla dzieci.

Bardzo polecam to miejsce na rodzinną wizytę – można się czegoś dowiedzieć, powspominać i po prostu dobrze się bawić.

16/03/2026

🔹 Mała lekcja historii przy okazji podróży

Gdy odwiedzam nowe miejsca, lubię na chwilę zatrzymać się przy pomnikach. To taka moja „mała lekcja historii”, którą zawsze odrabiam w drodze.

To był taki moment zatrzymania…
Trochę historii, trochę codziennego życia miasta i chwila pamięci o tych, których imion już nie znamy.

🎼Muzyka w tle jest oryginalna , takie dźwięki można usłyszeć o godzinie 12 w pobliżu ratusza w Pile.

10/03/2026

Dzień Mężczyzny: życie z Wami bywa wyzwaniem… ale jest na pewno ciekawsze 😉

08/03/2026

Dziś mam dla Was coś wyjątkowego.
Piękną piosenkę „Pretty Women” w wykonaniu Mirosław Niewiadomski

Czasem tak łatwo zapomnieć o sobie. O swojej wartości. O tym, że nie trzeba nic udowadniać, żeby być ważną i piękną.

Dlatego dziś zatrzymaj się na chwilę i posłuchaj.
Może właśnie te kilka chwil przypomni Ci coś bardzo prostego, a jednocześnie ważnego.

Jesteś piękna.
Jesteś wystarczająca.
Twoja obecność ma znaczenie.

I dobrze, że jesteś. 🌷

Podziel się tą piosenką z kobietą, którą lubisz, cenisz albo która właśnie potrzebuje takiego przypomnienia.

Pięknego dnia dla Was wszystkich. 💛
Nie tylko z okazji Dnia Kobiet.🤗

04/03/2026

✨ Myślałam, że jestem silna.
Dziś wiem, że przez lata byłam w trybie przetrwania.

Działałam zadaniowo. Na automacie.

✨ Jeśli czujesz, że też tak masz albo jesteś właśnie w momencie zmian – to nagranie może być dla Ciebie ważne.

Dopiero praca z NVC i IFS otworzyła mi oczy. 🌿
Asha Nowicka ❤️ dziękuje za wszystko 🤗

Bo to na warsztatach zaczęłam naprawdę pytać siebie:
co czuję?
czego potrzebuję?

Zrozumiałam też , że „nie” od drugiej osoby to nie odrzucenie mnie.
To „tak” dla jej potrzeb.

To mnie uwolniło.

Zaczęłam też patrzeć łagodniej na swoją przeszłość.
Podziękowałam sobie za siłę i determinację, z jaką robiłam wszystko, by przetrwać.

Nadal uczę się żegnać przekonania, które już mnie nie wspierają.
i nadal jestem w procesie poznawania siebie.

I jednocześnie stawiam kolejny krok.
Ciało. 🧡

Zaczynam przygodę z metodą CANTIENICA z Moniką Tokarską.
Bo zdrowie to także relacja ze sobą, z emocjami, z ciałem 🤗

Nie wszystko naraz.
Krok po kroku.

👇 Kliknij w film. Jest dostępny na YouTube. I posłuchaj jak odbetonowałam swoje uczucia i zaczęłam żyć inaczej

🎧 O TYM NAGRANIU - Marta MularskaMyślałam, że jestem silna. Okazało się, że przez lata żyłam w trybie przetrwania. To nagranie jest moją osobistą opowieścią...

02/03/2026

Bo ostatecznie wiek niczego nie odbiera… on uczy.
Pokazuje, co naprawdę ma znaczenie, przywraca cię do samego siebie
i przypomina, że prawdziwe życie od zawsze było w twoich rękach.

Z biegiem lat zaczynamy dostrzegać to, co wcześniej — przez pośpiech albo młodzieńczą naiwność — umykało naszej uwadze. Ciało się zmienia: wzrok nie jest już tak ostry, słuch wybiera, co chce usłyszeć, sen staje się krótszy, krok wolniejszy… Ale gdy ciało łagodnieje, dusza nabiera wyrazistości. To, co kiedyś drażniło, dziś nie robi większego wrażenia. A sprawy, które dawniej ignorowaliśmy, zaczynają poruszać serce.

Z wiekiem przychodzi spokojna jasność. Nie musisz już nikogo przekonywać, niczego udowadniać ani podtrzymywać tego, czego podtrzymać się nie da. Uczysz się, że o uczucie się nie prosi, szacunku się nie wyprasza, a spokój bywa cenniejszy niż racja. Zaczynasz kochać siebie uczciwiej — z mniejszymi wymaganiami, bez nadmiaru poczucia winy i bez przymusu dopasowywania się do cudzych oczekiwań.

Krąg ludzi wokół ciebie także się oczyszcza. Przestajesz nazywać „przyjacielem” kogoś, kto nim nigdy nie był, i zostajesz przy tych kilku osobach, które są warte więcej niż złoto. Życie staje się lżejsze, gdy przestajesz nosić w sobie niedokończone historie, cudze ambicje i zobowiązania, które już nie są twoje. Uczysz się odchodzić z miejsc, w których nie jesteś mile widziany, odkładać to, co ciąży, i zamykać drzwi — nie z urazą, lecz z decyzją.

Z czasem rozumiesz, że szczęście nie tkwi w brakach, lecz w prostocie: w spokojnej kawie, w świcie bez dramatów, w szczerej rozmowie, w niespiesznym popołudniu. Odkrywasz, że wolniejsze tempo nie oznacza straty czasu — przeciwnie, to jego odzyskiwanie. Zmarszczki przestają być niedoskonałością, stają się rozdziałami. A lustro traci władzę nad kimś, kto nauczył się patrzeć na siebie z czułością.

Najpiękniejsze w dojrzewaniu nie jest liczenie lat, lecz ich rozumienie. Akceptacja upływu czasu bez lęku i bez gorzkiej tęsknoty. Z pokorą kogoś, kto wie, że wszystko jest przemijające — a właśnie dlatego bezcenne.

Bo ostatecznie wiek niczego nie odbiera… on uczy.
Pokazuje, co naprawdę ma znaczenie, przywraca cię do samego siebie
i przypomina, że prawdziwe życie od zawsze było w twoich rękach.