21/09/2025
„Kompleksowy odpoczynek” można rozumieć jako taki, który obejmuje całość potrzeb organizmu i psychiki – nie tylko chwilowe „nicnierobienie”, ale pełną regenerację.
Można go podzielić na kilka obszarów:
🧖♂️Fizyczny – np. sen dobrej jakości, rozluźniające aktywności (spacery, joga, stretching, masaż itp), odpowiednia dieta i nawodnienie.
🤯Psychiczny – oderwanie od codziennych obowiązków, wyciszenie (np. medytacja, mindfulness), kontakt z naturą, hobby.
😫Emocjonalny – relacje z bliskimi, czas spędzony w dobrej atmosferze, rozmowy wspierające, ograniczanie stresu.
🔇Sensoryczny – odciążenie zmysłów od nadmiaru bodźców (wyłączenie telefonu, mniej ekranów, cisza, światło naturalne zamiast sztucznego).
💑Społeczny – równowaga między byciem w grupie, w dobrym towarzystwie, a chwilami samotności, zgodnie z własną potrzebą.
🙏Duchowy – dla niektórych modlitwa, dla innych refleksja, sztuka, obcowanie z naturą, cokolwiek daje poczucie sensu.
Pamiętaj również o elastyczności w kwestii odpoczynku oraz indywidualnych preferencjach, dobranych do własnych potrzeb! Bardzo często jedna rzecz, forma odpoczynku może zatroszczyć się o kilka obszarów 🧖♂️
Odpoczynek to nie tylko leżenie! 🙌☀️
Zapisz, polub post, prześlij dalej, udostępnij 🙏- pomaga to rozwijać profil :)
