CISZA - joga /psychologia /dźwięki

18/01/2026

WTOREK, LUSÓWKO, ul. Szkolna 7, godzina 20:00
SALA FITNESS 1

CISZA w BEZRUCHU – JOGA NIDRA 🌙

Głęboki odpoczynek. Cisza, która regeneruje.
Zatrzymaj się i pozwól sobie nic nie robić.

W świecie pełnym bodźców i napięcia, joga nidra jest jak powrót do domu – do spokoju, bezpieczeństwa i wewnętrznej równowagi.

To praktyka świadomego relaksu w pozycji leżącej, która wprowadza ciało i umysł w stan pomiędzy snem a czuwaniem. Działa głęboko, łagodnie i naturalnie – uruchamiając procesy samoregulacji, regeneracji i samopoznania. 🌿

🔸 Co zyskujesz podczas sesji?
💫 Głębokie rozluźnienie ciała i układu nerwowego
🌀 Uspokojenie natłoku myśli
🧠 Regenerację porównywalną z kilkoma godzinami snu
💚 Wsparcie w procesach samoleczenia
🌙 Lepszy sen i większą klarowność umysłu

Jak wygląda praktyka?
Leżysz wygodnie na macie, przykryta/przykryty kocem.
Nie wykonujesz żadnych ćwiczeń fizycznych.
Twoim jedynym zadaniem jest słuchać głosu osoby prowadzącej i pozwolić sobie na głęboki odpoczynek.

To praktyka odpowiednia również dla osób, które są pierwszy raz.

📌 Dlaczego warto?
🌙 Uczysz się prawdziwego odpoczynku
🪶 Odzyskujesz spokój i równowagę emocjonalną
💡 Pogłębiasz kontakt ze sobą
💖 Dajesz sobie uważność, czułość i regenerację
✨ Joga nidra to nie sen — to świadomy powrót do siebie

Nie musisz nic umieć.
Nie musisz być elastyczny.
Wystarczy, że położysz się i pozwolisz sobie odpocząć.

📞 Zapisy i pytania:
➡️ 608 715 477

Zanurz się w ciszy, która uzdrawia.
Czekam na Ciebie. 🙏💙

18/01/2026

🌙 Joga Nidra przy misach tybetańskich 🌙

Wtorek 20.01.2026, godz. 20:00
OSIR, Lusówko, ul. Szkolna 7, sala FITNESS 1
Wstęp: Wolny
Zapisy: 608 715 477

Zapraszam na jogę nidrę przy misach tybetańskich, praktykę głębokiego relaksu, która pomaga wyciszyć umysł, uporządkować myśli i odzyskać wewnętrzną równowagę. Sesja wspiera też samopoznanie i samoleczenie.

📌Co zabrać: Matę, wygodny, ciepły strój, koc

Praktyka jogi nidry odbywa się w pozycji leżącej – przez cały czas leżysz wygodnie na macie, przykryta/przykryty kocem, tak aby ciało mogło się w pełni rozluźnić.

Joga nidra polega na uważnym wsłuchiwaniu się w głos osoby prowadzącej, która krok po kroku przeprowadza Cię przez proces głębokiego relaksu. Twoim jedynym zadaniem jest słuchać i podążać za instrukcjami – bez wysiłku, bez oceniania, bez potrzeby „robienia czegoś dobrze”.

Podczas sesji umysł stopniowo się wycisza, ciało odpoczywa, a Ty pozostajesz w stanie pomiędzy snem a czuwaniem. Nawet jeśli myśli się pojawią lub na chwilę „odpłyniesz”, jest to zupełnie naturalne. Wszystko dzieje się łagodnie i bezpiecznie, w tempie odpowiednim również dla osób, które praktykują jogę nidrę po raz pierwszy

Zapraszam🧘‍♀️

05/01/2026

💫 Zapraszam na zajęcia, w tym tygodniu:

🧘‍♀️ HARMONIA W RUCHU
📅 Środa | godz. 19:00
📍 Lusówko, ul. Szkolna 7; SALA FITNESS I

🌿 CISZA W RUCHU/ YIN JOGA
📅 Czwartek | godz. 19:00
📍 Lusówko, ul. Szkolna 7; SALA FITNESS I

📞 Zapisy & pytania: 608 715 477

23/12/2025

❄️Niech te Święta obudzą ciszę serca❤️
a Nowy Rok niech płynie w rytmie oddechu🌬
przynosząc lekkość, obecność i wewnętrzną równowagę☯️

30/11/2025

KOMUNIKATY:
1. Środa 3.12 godz: 19:00 JOGA bez zmian
2. Czwartek 4.12 godz. 19:00 zajęcia JOGI nie odbywają się

20/11/2025

Czy czujesz presję czasu, nadmiar bodźców i oczekiwań?
A może potrzebujesz zatrzymania, wyciszenia i chwili tylko dla siebie?

Jeśli tak to YIN JOGA będzie idealna dla Ciebie.
To najspokojniejszy trening świata, który może praktykować każdy niezależnie od formy czy doświadczenia.

W YIN jodze pozostajemy w pozycjach od kilku do kilkunastu minut, dając ciału czas na głębokie rozluźnienie.
Pozycje są proste, łagodne i każdy dostosowuje je do swojego ciała, bez presji, bez porównywania się, w pełnej akceptacji.

Co daje YIN?
- głębokie rozciąganie powięzi, uwalnianie napięć i większą elastyczność
- uważność, koncentrację i obecność — bez pośpiechu, bez presji
- poczucie zatrzymania, wewnętrznego spokoju i harmonii
- delikatną, prostą praktykę, która naprawdę regeneruje

Zapraszam w czwartek, godz: 19:00, Lusówko, ul. Szkolna 7,
SALA FITNESS

Do praktyki potrzebujesz tylko maty i ciepłego, wygodnego stroju🌗
Szczegóły pod numerem telefonu: 608-715-477

26/10/2025

Ciało potrzebuje ruchu, oddechu i uważności.
Na macie spotykamy się z ruchem, ze sobą i z tym, co naprawdę ważne.
Nie ma znaczenia, ile masz lat i czy ćwiczyłeś wcześniej.
Każdy może zacząć — dokładnie tam, gdzie jest👣🧘🪷

🌀 „Jeśli wsłuchasz się w szept swojego ciała, nie będziesz
musiał/a słyszeć jego krzyku.”

Twoje ciało każdego dnia mówi do Ciebie – czasem cicho, czasem przez napięcie, zmęczenie, bezsenność. Naucz się go słuchać z czułością, uważnością i ruchem.

💫 Zapraszam Cię na zajęcia, które pomogą Ci wejść w głębszy kontakt ze sobą:

🧘‍♀️ HARMONIA W RUCHU
📅 Środa | godz. 19:00
📍 Lusówko, ul. Szkolna 7; SALA FITNESS I

🌿 CISZA W RUCHU
📅 Czwartek | godz. 19:00
📍 Lusówko, ul. Szkolna 7; SALA FITNESS I

📞 Zapisy & pytania: 608 715 477

Przyjdź – wsłuchaj się w szept swojego ciała, zanim będzie musiało mówić głośniej.

🛑Zatrzymaj się
🌬 Oddychaj
👣Wracaj

18/09/2025

🧘‍♀️ Zapraszamy na zajęcia z jogi! 🧘‍♂️
Czas zwolnić, odetchnąć i zadbać o siebie – bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy ćwiczysz od lat.

👉 Szczegóły znajdziecie na plakacie poniżej ⬇️
Do zobaczenia na macie! 🌿

16/09/2025

🌀 „Jeśli wsłuchasz się w szept swojego ciała, nie będziesz
musiał/a słyszeć jego krzyku.”

Twoje ciało każdego dnia mówi do Ciebie – czasem cicho, czasem przez napięcie, zmęczenie, bezsenność. Naucz się go słuchać z czułością, uważnością i ruchem.

💫 Zapraszam Cię na zajęcia, które pomogą Ci wejść w głębszy kontakt ze sobą:

🧘‍♀️ HARMONIA W RUCHU
📅 Środa | godz. 19:00
📍 Lusówko, ul. Szkolna 7; SALA FITNESS I

🌿 CISZA W RUCHU
📅 Czwartek | godz. 19:00
📍 Lusówko, ul. Szkolna 7; SALA FITNESS I

📞 Zapisy & pytania: 608 715 477

Przyjdź – wsłuchaj się w szept swojego ciała, zanim będzie musiało mówić głośniej.

🛑Zatrzymaj się
🌬 Oddychaj
👣Wracaj

14/09/2025

Wracamy na matę!
Lusówko, Szkolna 7, SALA FITNESS 1

📍 ŚRODA
Harmonia w ruchu – JOGA dla początkujących

📍 CZWARTEK
Cisza w ruchu – YIN JOGA

👣 przyjdź
🌬️ oddychaj
🪃 wracaj

27/08/2025

„Każda wspólnota zaczyna się od nas samych – od naszej zdolności do słuchania, rozumienia i dawania.” Henri Nouwen

25/08/2025

Pozdrowienia z obozu sportowego👣

🧘🤼🥋 3 x J – Joga, Judo, Jujitsu 💪

Na macie spotykają się trzy ścieżki, które pozornie różne – tworzą jedność.
Ćwiczymy boso, blisko ziemi, by czuć równowagę i własne korzenie.

Joga, judo i jujitsu łączą się w harmonijną praktykę, rozwijając:

ciało – siłę, elastyczność, stabilność,

umysł – koncentrację, spokój, czujność,

ducha – wytrwałość i świadomość siebie.

To spotkanie miękkości z mocą, ciszy z ruchem i uważności z dynamiką

Trzy drogi, jeden rytm

Joga – oddech i uważność
Judo – siła spleciona z harmonią
Jujitsu – płynność ruchu i czujność chwili

"Dyscyplina nie oznacza braku wolności, lecz stanowi harmonijną relację z czasem"