26/08/2025
✨ Moja przemiana trwa ✨
Od jakiegoś czasu konsekwentnie pracuję nad sobą – moim celem jest osiągnięcie wagi 75 kg 💪. Aktualnie ważę14 kg mniej od początkowej masy ciała, ale z każdym tygodniem czuje że jestem coraz bliżej swojego celu. To nie jest szybka przygoda, tylko świadomy proces, w który wkładam dużo serca i systematyczności.
W tygodniu stawiam na ruch 🚴♂️🏃♂️🏋️♂️ – biegam, jeżdżę na rowerze i trenuję na siłowni. Dzięki temu czuję, że moje ciało staje się silniejsze, a głowa wolniejsza od stresu.
Jeśli chodzi o dietę - obecnie jestem na niskiej podaży kalorycznej (ok. 1800 kalorii), ponieważ zbliżam się coraz bardziej do docelowej wagi a to na pewnym etapie wymaga dużych poświęceń. Mam świadomość, że jest to zdecydowanie za mała ilość kalorii dla mojego organizmu, dlatego to tylko etap przejściowy. Chce doprowadzić się do granic swoich możliwości.
Dwa razy w miesiącu robię tzw. reefed day – zwiększam kaloryczność do 2500 kalorii, dodając więcej węglowodanów 🍚🍝🍌. To pomaga mi utrzymać energię i nie wpaść w rutynę, a organizmowi daje „oddech” i lepsze warunki do dalszej pracy.
Droga jeszcze trwa, ale wiem, że każdy krok, każdy trening i każdy dobrze zaplanowany posiłek przybliża mnie do celu. Nie ma dróg na skróty – jest tylko konsekwencja i wiara w to, że się uda ✨
Trzymajcie kciuki, a ja będę dzielić się kolejnymi efektami!
