Psychonaturalnie

05/03/2026

‼️ W ostatnim tygodniu nie było ani jednego fajnego dnia.
Nic fajnego się nie wydarzyło. ❌

Taką odpowiedź usłyszałam ostatnio od ośmiolatka, który miał za zadanie domowe każdego dnia zapisywać co dobrego go spotkało, co fajnego mu się przydarzyło w danym dniu.
Po tygodniu przyszedł z pustą kartką.
Powiedział, że każdy dzień był NORMALNY. Nie było np. żadnego wyjazdu, wycieczki, nie dostał żadnego prezentu, nic specjalnego nie robił. Codziennie chodził do szkoły, spędzał jakoś czas po szkole. I tyle.

Kiedy zapytałam go co zrobić, żeby NORMALNY dzień był FAJNY ❓ - nie bardzo wiedział, co ma odpowiedzieć.

Kiedy zaczęliśmy rozmawiać o bardziej szczegółowym przebiegu dnia - okazało się, że było mu miło kiedy tata we wtorek zrobił mu kanapkę, w środę udało mu się zbudować wysoką wieżę z klocków i był z niej zadowolony, a w czwartek dostał pochwałę od pani w szkole. I tak dalej.

Więc: co zrobić żeby NORMALNY dzień był FAJNY ❓ zacząć dostrzegać i doceniać małe rzeczy, które spotykają nas każdego dnia. Dla dorosłych np.: wypicie w spokoju ulubionej kawy, krótki spacer, ciepła kąpiel itd.

Dzisiaj DZIEŃ DOCENIANIA - my, jako dorośli, doceniajmy małe rzeczy. I pokazujmy naszym dzieciom, że warto te małe rzeczy doceniać. To ma wpływ na poczucie szczęścia nasze, i naszych dzieci. Serio. Mówmy sobie codziennie co fajnego było dzisiaj. 🌷

25/02/2026

Jak wspierać dziecko w trudnych emocjach?

Nie mów:
❌ Przestań.
❌ Przesadzasz.
❌ Taki duży, a płacze.

W ten sposób wzmacniasz w dziecku przekonanie, że jego uczucia są nieważne albo że coś jest z nim nie tak.

Mów:
✅Rozumiem, że to mogło cię zdenerwować.
✅ To normalne, że czujesz smutek.
✅ Jestem obok.
✅ Co możemy zrobić, żebyś lepiej się poczuł?

W ten sposób akceptujesz i normalizujesz emocje dziecka, zapewniasz że ma Twoje wsparcie i razem możecie znaleźć rozwiązanie. ♥️

21/02/2026

Dzień Psychologa ♥️

❤❤❤Drodzy Psycholodzy,
W dniu, który jest Wasz, chcemy przypomnieć Wam o czymś, o czym sami często przypominacie innym — że troska o siebie nie jest luksusem, lecz koniecznością.

Każdego dnia wchodzicie w przestrzeń cudzego bólu, niepewności i poszukiwań. Towarzyszycie ludziom w momentach, kiedy sami nie wiedzą jeszcze, dokąd zmierzają. To wielki przywilej — i wielki ciężar zarazem. Dlatego dziś zatrzymajcie się na chwilę i zapytajcie siebie o to samo, o co pytacie swoich klientów: Jak się czujesz? Czego potrzebujesz? Gdzie jesteś?

Życzmy Wam, abyście pamiętali, że wybrana przez Was droga — choć pełna wyzwań — może być też źródłem głębokiej satysfakcji i sensu. Żebyście znajdowali w swojej pracy momenty, które przypominają Wam, dlaczego zaczęliście. I żebyście mieli odwagę zatrzymać się, kiedy potrzebujecie odpoczynku.

Życzmy Wam granic, które chronią — nie tylko klientów, ale i Was samych. Życzmy Wam kolegów i koleżanek, z którymi możecie porozmawiać szczerze. Życzmy Wam superwizji, która daje oddech, i własnych przestrzeni, w których możecie być po prostu sobą — nie terapeutą, nie ekspertem, tylko człowiekiem.

Bo jesteście przede wszystkim ludźmi. I to właśnie sprawia, że Wasza praca ma taką moc. Dziś Wasza kolej, by dać sobie to, co każdego dnia dajesz innym — uwagę, życzliwość i czas.

Z szacunkiem i wdzięcznością,
Redakcja Wydawnictwa Psychologiadziecka.org
❤♥❤♥❤

13/02/2026

13 luty - Dzień Kochania Siebie 🤗

Kochaj siebie
Dbaj o siebie
Przytulaj siebie
Bądź wyrozumiała dla siebie
Podziękuj sobie
Bądź dla siebie dobra

Za co kochasz siebie?
Za co sobie podziękujesz? 🌷♥️

11/02/2026

Czy to normalne?

- powiem Pani, bo mam do Pani zaufanie
- jest to dla mnie bardzo wstydliwe
- wstydzę się tego
- chyba ze mną jest coś nie tak

Tak, to normalne, że czujemy. Że odczuwamy różne emocje. Dzieci mają prawo do tego by się złościć, by czuć strach, by się smucić, by się bać.
To normalne. Mówmy im, że to normalne i mają do tego prawo.

Nie wpędzajmy ich w zawstydzenie i myśl, że coś z nimi nie tak. ❗
A robimy to czasem zupełnie nieświadomie, słowami typu:
- taki duży, a jeszcze nie umiesz tego zrobić
- Stasiek już to potrafi, a Ty jeszcze nie?!
- przesadzasz, przestań, to nic strasznego
- przestań płakać, w tej chwili

Co zamiast tego?
- rozumiem, że możesz się tak czuć w tej sytuacji
- to normalne że czujesz smutek, złość, strach
- pomyślmy razem, co możemy zrobić, żebyś poczuł się lepiej?

Normalizujmy i akceptujmy emocje naszych dzieci, by wyrosły na dorosłych pewnych siebie i świadomych emocjonalnie ♥️

05/02/2026

Czy moja praca ma sens?

Kocham swoją pracę, uwielbiam pracę z dziećmi. Jednak czasami zastanawiam się nad tym, czy moja praca ma sens.🤔

Kiedy przychodzi taka refleksja?
Kiedy widzę nastawienie rodzica, że z jego dzieckiem jest coś nie tak, a ja jestem czarodziejką, która w magiczny sposób (spotykając się godzinę raz w tygodniu) "odczaruje" albo naprawi dziecko. A rodzic przez pozostałe 167 godzin w tygodniu nie zrobi/nie zmieni NIC. 🧙🏻‍♀️

Wielu jest świadomych rodziców, którzy świetnie współpracują, słuchają i stosują zaproponowane wskazówki - z czego bardzo się cieszę.🙏🏻😌

Ale równie wielu jest jeszcze tych nieświadomych - tych, którym brakuje najważniejszego - zrozumienia i akceptacji swojego dziecka, takim jakie jest.☀️
Zrozumienie i akceptacja dziecka przez rodzica to absolutne podstawy, punkt wyjścia z którego powinna wychodzić jakakolwiek praca z dzieckiem, zwłaszcza w obszarze emocji.

Jeśli rodzic nie próbuje zrozumieć i zaakceptować emocji dziecka - to jak dziecko ma je zrozumieć, zaakceptować, a co dopiero - sobie z nimi poradzić? 🤯

Świetnie pasują mi tu słowa J.K.Rowling (pozostając w tematyce czarów😁)
"Zrozumienie to pierwszy krok do akceptacji, a tylko akceptacja może doprowadzić do wyzdrowienia". 🌷

Rodzicu❗ spróbuj zrozumieć swoje dziecko, akceptuj, bądź, SPOKOJNIE rozmawiaj.
I tak, wiem, że ten spokój jest czasami cholernie trudny (sama mam dzieci).
Jest to mega trudne, kiedy dziecko się gotuje, a Ty czujesz, że sam zaraz wybuchniesz, a masz być oazą spokoju❓🧘🏻‍♀️
Jednak spróbuj wziąć głęboki oddech i zamiast dolewać oliwy do ognia, zaraź dziecko swoim spokojem. Gwarantuję, że systematyczne zarażanie dziecka akceptacją, zrozumieniem i spokojem - przynosi efekt❗
Dziecko jest bardziej spokojne i chętne do współpracy i wyrasta na pewnego siebie dorosłego, z odpowiednim poczuciem własnej wartości. ♥️

03/02/2026

Czy wiesz, że według Światowej Organizacji Zdrowia profilaktyka zdrowia psychicznego dzieci, zaczyna się od wzmacniania zdrowia psychicznego dorosłych❓

Co to oznacza❓
✅Spokojny rodzic wzmacnia poczucie własnej wartości swojego dziecka.
✅Świadomy emocjonalnie rodzic będzie lepiej potrafił nauczyć swoje dzieci wyrażania i rozumienia emocji oraz radzenia sobie z nimi.

Dlatego tak ważne jest u rodzica zaopiekowanie się samym sobą - dbanie o własne potrzeby, rozumienie własnych emocji oraz umiejętności radzenia sobie z nimi. 💪🏻

Kiedy w trudnej sytuacji rodzic podchodzi do dziecka ze spokojem, łatwiej jest dziecku się uspokoić. 😌🧘🏻‍♀️

02/02/2026

Jak łączę pracę psychologa i naturoterapeuty?
Jednym z przykładów jest wodoterapia. 💦💦💦

Czy wiesz, że kontakt z wodą ma niezwykle uspokojający wpływ na nasze ciało i umysł, zmniejsza stres i pomaga wrócić do równowagi emocjonalnej?

W sytuacji stresującej, kiedy szybko potrzebujesz zmniejszyć napięcie, uspokoić się i poprawić koncentrację, warto zastosować szybkie strategie:
🔹polewać dłonie (zimną) wodą 💦🤲
🔹napić się szklanki (zimnej) wody 🧊
🔹wziąć szybki prysznic 🫧
🔹włączyć i posłuchać szumu wody 💧

Natomiast, aby wzmacniać swoją odporność psychiczną, być na co dzień spokojnym, mieć dobry nastrój i dobre samopoczucie - warto sięgnąć po dłuższe strategie:
🔹relaksująca kąpiel w wannie 🛀
🔹spacer w towarzystwie szumu wody (np. przy strumyku albo w deszczu) 🌧
🔹obserwacja spokojnej tafli jeziora 🧘‍♀️
🔹pływanie 🏊

Kontakt z wodą może działać jak naturalny środek uspokajający i wyciszający...

27/01/2026

Jak reagować, kiedy rodzeństwo się kłóci?

Słyszysz kłótnie, krzyki, szarpaninę i wpadasz do pokoju z pytaniami:
➡️Kto zaczął?
➡️Kto komu zabrał?
➡️Kto miał to pierwszy?

Tymi pytaniami wpadasz w pułapkę trójkąta ról.⚠️
▶️Jesteś ratownikiem sytuacji, który szuka ofiary i sprawcy. Stajesz się też sędzią, który rozstrzyga spór, nierzadko wyrywając zabawkę ("skoro się nie potraficie dogadać, zabieram i nikt nie będzie się tym bawił"). W ten sposób, uczysz dzieci, że silniejszy wygrywa.
▶️Dziecko, któremu przypisujesz rolę poszkodowanego - zaczyna się z tą rolą utożsamiać, czuje się słabsze, mniej wartościowe. Uczy się, że następnym razem sobie samo nie poradzi, bo brat zawsze będzie górą.
▶️Dziecko "włożone" w rolę agresora ("znowu zacząłeś, znowu zabrałeś, znowu twoja wina") - nie uczy się empatii i zrozumienia potrzeb brata. Uczy się, że jest silniejsze i może to wykorzystywać przy następnej okazji.

Co robić, żeby nie wpadać w pułapkę trójkąta? Wchodząc do pokoju, zadawaj bardziej ogólne i neutralne pytania, np.
💬 Co tu się dzieje?
💬Jak mogę wam pomóc?
💬Powiedzcie mi proszę, o co tu chodzi?
💬Czy potrzebujecie mojej pomocy?

Ten sposób pomaga zaopiekować oboje dzieci, uwzględniając ich potrzeby. Daje dzieciom komunikat: Jestem tu dla Was, chcę usłyszeć jedno i drugie dziecko. To, co każdy z was mówi - jest dla mnie ważne. ♥️

26/01/2026

Dlaczego dzieci w rodzeństwie się kłócą❓

➡️Przede wszystkim dlatego, że mają do tego wiele okazji. Zazwyczaj dzielą wspólną przestrzeń, pokój, zabawki itd. I co istotne: muszą się dzielić dwoma najważniejszymi osobami w ich życiu: mamą i tatą. Każde z nich chce sobie zapewnić uwagę rodzica i robi to na swój dziecięcy sposób.
➡️ Kłócą się też dlatego, bo są dla siebie ważni, a ich relacja jest bardzo silna.
➡️ Potrzebują tego do rozwoju. Uczą się pokazywać swoje granice i dbać o swoje potrzeby. Relacja rodzeństwa to świetna przestrzeń do trenowania swoich umiejętności społecznych w znanym bezpiecznym miejscu, jakim jest dom. 🏠♥️

Co robić❓ Po pierwsze, ZAAKCEPTOWAĆ to, że będą się kłócić. Dopiero z poziomu akceptacji, możemy wspierać nasze dzieci w tych kłótniach. Niebawem o tym, jak to robić. ☺️

15/01/2026

❤️

11/01/2026

Mózg dziecka ciągle się rozwija i nie potrafi panować nad niektórymi reakcjami albo czasem nadmiernie reaguje na różne sytuacje - to oczywiste i rozwojowo normalne.🧠

Trudno oczekiwać od dziecka tego, że na hasło: uspokój się (najlepiej podniesionym tonem) - uspokoi się jak za sprawą czarodziejskiej różdżki. 🪄👌🏻

Dziecko w trudnych emocjach potrzebuje "podłączenia" do bezpiecznej i spokojnej bazy.🔌🧘🏻‍♀️ Tą bazą powinien być dla dziecka rodzic, opiekun, nauczyciel itd.

Rozumiem, że czasem jest to niezwykle trudne - zachować anielski spokój i cierpliwość w sytuacji nadmiernych emocji dziecka.
Jednak dokładanie dziecku swojego napięcia, najczęściej skutkuje natężeniem nieprzyjemnych emocji i wkręceniem się w spiralę 🌀(złości, irytacji, krzyku), z której ciężko wyjść.

Tego, czego dziecko potrzebuje w sytuacji napięcia - to spokojnego i zrównoważonego dorosłego. 🍀