EFT: Sięgnij po własną MOC :: Katarzyna Bielińska

10/10/2025

Znasz EFT… ale kiedy ostatnio naprawdę dałaś sobie chwilę, żeby zapukać w swoje emocje? 💧
Nie tylko wtedy, gdy „już się nie da wytrzymać” — ale po prostu, gdy czujesz, że w Twoim życiu jest czegoś w „nadmiarze” lub „nie dosyć” i chcesz złapać kontakt ze sobą?

A pamiętasz przecież, jak po kilku minutach EFT wszystko stawało się jakieś jaśniejsze, spokojniejsze, prostsze? 😍

Nowy artykuł na moim blogu przypomina, dlaczego EFT działa❓i jak wykorzystywać je bardziej świadomie — nie tylko na stres, ale i na codzienne drobiazgi. I że EFT to nie magia – to neurobiologia i praktyka uważności w jednym‼️

💫 Zajrzyj i odśwież swoje rytuały:
👉 https://uwolnijstres-eft.pl/2025/10/eft-co-to-jest-i-jak-dziala-praktyczny-przewodnik-dla-poczatkujacych

Czym jest EFT? Poznaj skuteczną technikę redukcji stresu i emocji. Sprawdź, jak działa EFT i jak zacząć praktykę krok po kroku.

01/10/2025

Kiedy świat zasypia, Twój umysł zaczyna biegać maraton.🚴‍♂️
Bombardują Cię własne myśli: „Czy zamknęłam drzwi”, „Muszę wstać wcześniej”, „A co, jeśli znów nie zasnę”…🤔
I tak wpadasz w błędne koło bezsenności.
Nie jesteś sam. Według badań nawet co trzecia osoba ma trudności z zasypianiem. 🥱
Bezsenność nie tylko odbiera energię, ale także osłabia odporność, nastrój i koncentrację. Dzień po nieprzespanej nocy na pewno nie jest przyjemny😬
Znasz ten stan? Sprawdź, jak za pomocą EFT możesz poradzić sobie z bezsennością. To dobra alternatywa do tabletki nasennej i liczenia baranów. Bezpieczna i skuteczna!🌙
💙 Sprawdź mój artykuł: „EFT na bezsenność – jak zasnąć bez tabletek?”
👉https://tiny.pl/csxchdp2

29/09/2025

Czy naprawdę kilka minut opukiwania może zmniejszyć stres, lęk czy bezsenność?
A jednak – EFT (Emotional Freedom Techniques) to metoda, którą badają naukowcy na całym świecie.
🔬 Wyniki?
👉 Są zaskakujące! Badania pokazują, że regularna praktyka EFT zmniejsza objawy lęku i depresji średnio o 40–60%.
👉 Stosuje się je także przy PTSD, przewlekłym stresie i bezsenności.

💬 Osoby, które spróbowały EFT, mówią:
„Po raz pierwszy od dawna czuję spokój”
„Lęk, który trzymał mnie latami, w końcu osłabł”
„Dzięki EFT pozbyłam się alergii (mimo, że przez wiele lat brałam na nią tabletki) i częstych bólów głowy”

W Australii i USA to już popularna metoda wspierająca zdrowie psychiczne. W Polsce dopiero zyskuje rozgłos – i coraz więcej osób odkrywa jej skuteczność. 🌍💚

👉 A Ty? Zastanawiasz się, czy EFT mogłoby pomóc właśnie Tobie?
🦯Przeczytaj artykuł na blogu:

Zastanawiasz się, czy EFT naprawdę działa? Poznaj wyniki badań, opinie specjalistów i osób stosujących tapping. Sprawdź skuteczność EFT w redukcji stresu i lęku.

17/09/2025

🐅 Twój mózg nadal myśli, że goni Cię tygrys szablozębny…
I choć zamiast dzikiego zwierzęcia mamy dziś telefon od szefa, wiadomość bez odpowiedzi albo niepewność przyszłości – ciało nadal reaguje tak samo:
🔸 napięciem,
🔸 bezsennością,
🔸 kołataniem serca,
🔸 niepokojem bez powodu.
To nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To znaczy, że Twój układ nerwowy nadal czeka na sygnał:
👉 „Już jesteś bezpieczna.”
Właśnie to daje EFT.
Bez presji. Bez walki. Bez udawania, że wszystko OK.
Z akceptacją. Z prawdziwą ulgą.
✨ Ciało może się uspokoić.
✨ Lęk może odejść.
✨ A Ty możesz wrócić do siebie.
👉 Jeśli chcesz, nauczę Cię jak.
📩 kontakt@eft-uwolnijstres.pl
🌐 www.eft-uwolnijstres.pl

________________________________________

17/04/2024

🔴 Parę pytań na dziś od
♥️ NITYA 'KONIEC WSZYSTKICH HISTORII. MEDYTACJE" ♥️ ♥️ ♥️

22/02/2024

💖 EFT działa i to z bardzo wysoką skutecznością! 💖

Naukowcy co i rusz przeprowadzają badania na temat efektywności opukiwania (jest ich już ok. setka). W jednym z kluczowych badań na ten temat, opisanym w „Journal of Evidence Based Integrative Medicine”, uczestnicy wzięli najpierw udział w 4-dniowych warsztatach EFT. Następnie zmierzono nie tylko ich samopoczucie psychiczne💓, ale i wskaźniki biochemiczne 🩺. Grupa badaczy wzięła pod lupę mechanizmy działania EFT na centralny układ nerwowy poprzez pomiar zmienności ciśnienia krwi, pracy serca i układu krążenia (pomiary tętna spoczynkowego), pracy układu endokrynologicznego (pomiary kortyzolu) oraz układu odpornościowego (immunoglobulina A).

„Po testach stwierdziliśmy znaczące‼️ obniżenie poziomu lęku (−40%), depresji (−35%), objawów stresu pourazowego (−32%) i apetytu (−74%). Po opukiwaniu poziom hormonu stresu kortyzolu spadł o 37%” 🎊– pisze dr Peta Stapleton, prof. psychologii z Australii, która od 10 lat bada, w jaki sposób EFT poprawia problemy osób z nadwagą.

Źródło: D. Bach, G. Groesbeck, P. Stapleton, R. Sims, K. Blickheuser, D. Church, „Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health”, Journal of Evidence Based Integrative Medicine

_____________

25/01/2024

♥️♥️♥️

15/12/2023

Już jedna godzina praktykowania EFT (opukiwania) może zredukować hormon stresu (kortyzol) o 24 procent. Co jeszcze może dla nas zdziałać EFT? Jak pokazują badania, prowadzone na całym świecie w coraz szerszej skali, opukiwanie może pomóc:

🟠 w zespole lęku uogólnionego
🟠 w depresji (Objawy depresji w przypadku opukiwania zmniejszyły się o 50%, a jedynie o 12% dla grupy osób korzystających z klasycznej psychoterapii, a o 18% w przypadku braku leczenia)
🟠 w zespołu stresu pourazowego (PTSD),
🟠 w bólu,
🟠 w zaburzeń padaczkowych,
🟠 w problemach skórnych,
🟠 w walce z fobiami,
🟠 w ograniczeniu lęku przed publicznymi występami,
🟠 w zapobieganiu ataków epilepsji
🟠 w zaburzeniach odżywiania.

O tym, jak znakomicie 💥z tym ostatnim problemem radzi sobie EFT opowiada w filmiku 👇 dr Peta Stapleton, psycholog kliniczny z 20-letnim doświadczeniem z Australii. Pani doktor spędziła 10 lat na badaniach wpływu, jakie ma opukiwanie punktów akupunkturowych na łaknienie i emocjonalne objadanie się.

W swoim wystąpieniu na konferencji TED Australijka tłumaczy, jak to się dzieje, że EFT bardzo szybko i trwale zmniejsza chęć na jedzenie słodyczy i demonstruje, jak dosłownie w 15 minut można pożegnać się z apetytem na czekoladę🍫

Warto obejrzeć, bo kto z nas by o tym nie marzył?!! 🤪😂

Dr Peta Stapleton prowadzi w Australii badania nad metodą Techniki Emocjonalnej Wolności (EFT), zwaną również "opukiwaniem", którą stosuje się w wielu stanac...

08/12/2023

Takie słowa klientki to miód na moje serce ♥️

Uzdrawianie 👼Wewnętrznego Dziecka👼 to bardzo piękny proces, w którym uwalniane są niewspierające przekonania i emocje, blokujące nasze poczucie szczęścia i sukces w każdym obszarze życia.

Ta praca za każdym razem kończy się tak samo – wypełnia nas radość istnienia 🥳i przypominamy sobie o tym, jaką mamy w sobie MOC życia i tworzenia⚡️.

Dlaczego warto go doświadczyć? Bo „Każda droga do spełnienia marzeń, osiągnięcia celu, oraz odczuwania satysfakcji ze swojego życia wiedzie przez Wewnętrzne Dziecko. Nie ma innej możliwości. Ścieżka, która omija Wewnętrzne Dziecko, zakończy się w pustce: emocjonalnej czy życiowej (pięknie pisze ✍️o tym Kasia Dodd w książce „Jesteś Marzeniem Wszechświata”).

Jeśli i Ty masz potrzebę uzdrowić swoje 👼Wewnętrzne Dziecko👼 oraz poczuć jego potężną MOC kreacji, zapraszam na sesję.

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***
♥️ Zapisz się na sesję online:
📧bielinska@gmail.com
📞602 65 00 59

Sesja trwa około 1,5 godz.

10/11/2023

Technika 🤩Opukuj podczas narzekania🤩 jest banalnie prosta i bardzo skuteczna. Wykorzystuje bardzo naturalny mechanizm – już w czasach pierwotnych ludzie siadali wokół ogniska i dzielili się swoimi przeżyciami z innymi członkami plemienia, aby uzyskać ich wsparcie. To trwa do dzisiaj – ile razy dziennie natychmiast po jakiejś stresującej sytuacji dzwonimy do męża/przyjaciółki/mamy – aby się wygadać, zyskać sojusznika, ponarzekać na los, bliźnich lub złą pogodę.

Czy to pomaga? Są sytuacje, w których możliwość wygadania się przed kimś życzliwym, który w dodatku nie udziela rad i nie ocenia, daje nieco ulgi😊. Jednak nie zawsze znajomi stają na wysokości zadania i odpowiednio nas wspierają. Bywa też tak, że opowiadanie bez końca o swoim poczuciu krzywdy czy lęku daje efekt odwrotny – wzmacnia naszą bezradność i rolę ofiary.

Ale jest jedna sytuacja, w której narzekanie przynosi natychmiastową ulgę i w dodatku ZMIANĘ na lepsze. Dzieje się tak wtedy gdy podczas spontanicznego skarżenia się opukujemy punkty 😃(Jak to robić - zobacz poprzednie post❗️).

Instrukcja? Nic prostszego: opukuj punkty podczas rozmowy przez telefon 📞(nikt nie musi o tym wiedzieć) lub gdy do siebie „gadasz” w trudnym emocjonalnie momencie🥺. Nie przejmuj się zbytnio, czy nie pomijasz któregoś z punktów. Po prostu pukaj 😊

Odkryjesz, że opukiwanie podczas narzekania ZMIENIA często całą perspektywę całej sytuacji. Wycisza się emocjonalny hałas w głowie, pojawia się spokój i poczucie mocy, które prowadzi do najlepszego rozwiązania😍.

Ta skromna technika EFT, opracowana przez Ricka Wilkesa, to takie nic, które może zmienić WSZYSTKO❤️