Anna Proch Lendzion.Psychoterapeutka psycholożka pedagożka -Toruń

16/06/2025

❌️Freud nie miał racji. ️Nie musisz "wyrażać" swojej złości, by doświadczyć oczyszczenia, katharsis.

Nie jest konieczne "wypuszczanie" złości, bo inaczej będzie się kumulowała i w końcu cię zniszczy.
❗️To bujda, jedno z największych kłamstw psychologii.🫣

❗️❗️❗️Od ok. 60 lat prowadzone sa badania, z ktorych jasno wynika, że wyładowywanie złości nie tylko jej nie rozładowuje, ale przyczynia się do eskalacji agresji.⬆️

🪓W końcu lat 50 ubiegłego wieku przeprowadzony został eksperyment- poniżona osoba miała „wyładować złość” wbijając młotkiem gwoździe.

👹Po tej "wspaniałej" terapii człowiek był prawie pijany od agresji i złości.

Tymczasem nadal wielu
"psychoterapeutów" poleca tego typu techniki.

Za każdym razem gdy uderzasz w poduszkę, wyobrażając sobie twarz twojego wroga-jedynie wzmacniasz neuronalnie swoją złość.

👑To co naprawdę działa to racjonalna analiza sytuacji i zawsze złota maksyma " Zło dobrem zwyciężaj".

____________________
📮Zapisy na konsultację psychologiczną przyjmuję przez adres mailowy⬇️⬇️⬇️

soulmedica.kontakt@gmail.com

(☕️YouTube: Herbatka z Psychologiem)

11/06/2025

🧠
Jak poradzić sobie ze stresem… po stresie ?

📉 Post-stress crash, czyli załamanie po stresie, to zjawisko znane zarówno klinicystom, jak i neurobiologom. Wbrew pozorom to nie w trakcie największego napięcia psychicznego odczuwamy najgłębszy spadek funkcjonowania – ale często dopiero wtedy, gdy wszystko mija.

To naturalna odpowiedź organizmu, która wynika z mechanizmów adaptacyjnych naszego układu nerwowego. Po mobilizacji zasobów następuje tzw. faza odprężenia z wtórnym „załamaniem neurochemicznym”. Ciało i mózg zaczynają odczuwać skutki przedłużonej aktywacji osi HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza), co może prowadzić do:

– pogorszenia nastroju,
– drażliwości,
– zaburzeń snu,
– poczucia pustki,
– obniżonej odporności (Glaser & Kiecolt-Glaser, 2005).

🔬 Co się wtedy dzieje w mózgu ?

• Dochodzi do desensytyzacji receptorów glukokortykoidowych w hipokampie (McEwen, 2007),

• Zmniejsza się aktywność kory przedczołowej odpowiedzialnej za kontrolę emocjonalną (Arnsten, 2009),

• Wzrasta reaktywność ciała migdałowatego – obszaru odpowiedzialnego za lęk i nadwrażliwość emocjonalną (Phelps & LeDoux, 2005).
To dlatego reakcje emocjonalne mogą być paradoksalnie silniejsze po zakończeniu sytuacji stresowej niż w jej trakcie.

📍 Strategie, które mogą pomóc w fazie „odpływu”:

1. Regulacja rytmów dobowych – sen jako forma neuroregeneracji (Walker, 2017).

2. Proste rytuały cielesne – ciepły prysznic, kojący dotyk, spokojny ruch (ograniczenie sygnałów „zagrożenia” do pnia mózgu).

3. Neuroestetyka w praktyce – kontakt z naturą, dźwiękami o niskiej złożoności, sztuką – aktywuje sieć domyślną (default mode network) i wspiera homeostazę emocjonalną (Krakauer et al., 2017).

4. Techniki interocepcji – medytacja, skanowanie ciała, oddech przeponowy – wzmacniają szlaki błędne i przywracają równowagę układu autonomicznego (Critchley & Garfinkel, 2017).

5. Wsparcie społeczne – oksytocyna redukuje kortyzol i aktywność ciała migdałowatego (Heinrichs et al., 2003).

🧩 Pamiętaj:

To, że „czujesz się gorzej, kiedy już jest lepiej” – nie jest słabością, lecz efektem neurobiologicznego resetu. Pozwól sobie nie tylko odpocząć, ale i opaść emocjonalnie, zanim rzucisz się w kolejny cykl działania.

10/06/2025

28/03/2025

Najpiękniejsze w związku jest to, że po powrocie do domu możesz usiąść obok bliskiej osoby i opowiedzieć jej o wszystkim, co Cię spotkało tego dnia. Wydaje mi się, że to właśnie sprawia, że w związku wszystko się układa. To nie seks, nie pieniądze, które masz lub nie, nie piękno fizyczne.

Najpiękniejsze związki to te, w których mamy dla siebie czas. Jesteśmy dla siebie obecni i co by się nie działo, słuchamy i wspieramy się razem, nawet gdy rozmawia się o nic nie znaczących rzeczach. Zainteresowanie i zaangażowanie spaja i sprawia, że ludzie mogą na siebie liczyć i trzymają się razem.

~ Kobus

21/03/2025

18/02/2025

prof. Bogdan de Barbaro: Jeśli ludzie mieli bezpieczną relację z rodzicami, dostali od nich to, czego potrzebowali, i mogli, paradoksalnie, dzięki temu od nich odejść, to teraz mogą przeadresować swoje potrzeby do swoich partnerów. Ale ci, którym było źle, w swojej głowie dalej są z tymi, z którymi było im źle. Bezpieczne więzi w dzieciństwie przygotowują do wchodzenia w bezpieczne związki, gdy już się jest dorosłym, a ktoś, kto był w więzi chaotycznej lub zimnej, będzie do związku wnosił niepewność i niepokój. Bo z dzieciństwa "pamięta", że ktoś, kto jeszcze chwilę temu był czuły, nagle może zacząć krzyczeć albo wpaść w złość.

Agnieszka Jucewicz: I będzie chciał od tego partnera tego, czego sam kiedyś nie dostał?
BdB: Tak. Ci, którzy przychodzą do terapeuty, często nie potrafią tego wyrazić wprost. Nie potrafią na przykład powiedzieć żonie: "Wyrażaj wobec mnie więcej uczuć, bo jak je wyrażasz, to czuję się wtedy bezpiecznie, chce mi się żyć i nie boję się świata, a gdy ich nie wyrażasz, to czuję się niekochany".

AJ: A co zamiast tego mówią?
BdB: "Znowu nie pościeliłaś łóżka!", "Ta zupa jak zwykle niesmaczna", "Przychodzisz i od razu do komputera siadasz!" To, co jest wygłaszane, bardzo się różni od tego, co jest pod spodem przeżywane.
Często pytam parę, która do mnie przychodzi: "O co się państwo sprzeczacie?". Jeżeli mówią, że o wszystko, to znaczy, że tak naprawdę kłócą się o coś jednego. Zadaniem terapeuty jest pomóc im dotrzeć do tego wspólnego mianownika.

23/01/2025

"Kiedy związek Narcyza się kończy następuje rozpad jego tozsamosci skonstruowanej w oparciu o tożsamość partnera.
Nie mogąc do tego dopuścić Narcyz rozpoczyna rozpaczliwą walkę o obronę iluzji tożsamościowej.
Narzędzia służące do tego procesu to głównie dewaluacja partnera oraz konstrukcja narracji końca związku w oparciu o zło przez niego wlasnie wyrządzone.
Ostatnim narzędziem jest tkanie nowej sieci, w którą złapie się kolejna ofiara omamiona ,,dobrocią i sercem pełnym miłości" skrzywdzonego Narcyza.
Najpierw bombardowanie sobą następnie miłością.
Wszystko to służy podtrzymaniu przy życiu iluzji siebie zdolnego do relacji opartej na poświęcaniu, empatii i bycia Aniolem Dobra i Cierpienia w imię miłości.
Ofiara Narcyza zaś pozostaje wyssana z wszelkich sił psychicznych i fizycznych skazana na wieczne potępienie społeczne z łatką tej złej i winnej wszystkiemu.
Ale w ten właśnie sposób kończy się jej Piekło,wypełnia się jej los i otwiera Wszechświat otaczając ją opiekuńczymi ramionami."

10/06/2024

Rozwód, konflikt, kryzys małżeński, przemoc w rodzinie?

Psychologia Relacji z Rodziną rozszerza swoje wsparcie o obsługę prawną w sytuacji kryzysu.

Kryzys rozstania, konflikty małżeńskie, uruchamiają w całej rodzinie silne emocje: rozczarowanie, złość, niechęć, żal, wrogość, lęk, poczucie winy i wstydu.

Te emocje mogą blokować poszukiwanie rozwiązań.

Rodzice, nie radząc sobie z emocjami, mogą mieć trudności ze skoncentrowaniem uwagi na dziecku i jego potrzebach.

Zaangażowani w swój konflikt, stają się niewystarczającym oparciem dla dziecka.

Skoncentrowani na sobie i konflikcie, tracą z pola widzenia dzieci i ich potrzeby.

Dziecko w sytuacji konfliktu rodziców czuje się osamotnione, zagubione i bezradne.
Traci poczucie bezpieczeństwa.

W naszym gabinecie tworzymy przyjazną przestrzeń do opieki nad dzieckiem i rodziną w kryzysie!

Nie musisz przechodzić przez to sam/a!

Oferujemy porady i konsultacje ze specjalistami z dziedzin psychologii, psychoterapii, pedagogiki i prawa.

Adwokat: Martine Szyperska-Filus
Psycholog, Pedagog: Anna Proch Lendzion
Psycholog: Jakob Proch

Wszelkie informacje pod nr telefonu: 501 461 821
Zadzwoń lub napisz SMS.

20/04/2024

05/02/2024

W każdej relacji, ale w szczególności w miłości, masz prawo być ostrożna/ym, wymagająca/ym, ponieważ może to poprawić twoje życie lub je zbulwersować ...
Wybierz kogoś, kto w Ciebie wierzy, zachęca, podziwia Cię, głęboko Cię wzrusza, inspiruje, rozśmiesza aż do płaczu!
Wybierz kogoś, kto jest naprawdę szczęśliwy i wdzięczny, że cię spotkał, kogoś szczerze i w pełni zaangażowanego, obecnego, spokojnego, kogoś gotowego popracować nad sobą, aby stać się lepszym, by cię bardziej kochać. ...
Wybierz swojego najlepszego sprzymierzeńca, najlepszego przyjaciela, najlepszego kochanka, najlepszego partnera życiowego ... 😀

15/11/2023

"Z raportu „Health Behaviour in School-aged Children” wynika, że polskie 15-nastolatki deklarują otrzymywanie tak nikłego wsparcia od najbliższych, że, w porównaniu ze swoimi rówieśnikami z innych krajów europejskich, znajdują się na trzecim miejscu od końca. Gorzej mają tylko dzieci w Anglii i w Bułgarii."

Dobrze, że coraz więcej rozmawiamy o prawdziwych źródłach problemów i wyzwań, z jakimi mierzą się nastolatki, świetnie, że zastanawiamy się, jak ich wspierać w dorastaniu. Bo to nie z młodymi ludźmi jest coś nie tak - problemem jest nasza reakcja na ich problemy.

O tym w wywiadzie mówi dr Marcin Szulc, profesor Uniwersytetu Gdańskiego. To na pewno ważna rozmowa dla rodziców, choć mam nieodparte wrażenie, że jednak w kontekście problemów nastolatków zdecydowanie za dużo pada w niej słów właśnie o rodzicach, a zdecydowanie za mało o szkole.

Przypomnę, że od tego roku z edukacji domowej korzysta po raz pierwszy więcej osób uczących się na szkole ponadpodstawowej niż w szkole podstawowej. Nastolatkowie uciekają więc ze szkół i trudno im się dziwić...

A przecież jeśli oni i ich rodzice mieliby gdzieś znaleźć wsparcie w rozumieniu zmian w zachowaniu młodych ludzi w okresie dorastania, takim miejscem powinna być właśnie szkoła. Powinna, ale nie jest, bo tam bardzo rzadko rozumie się, z czym mierzą się nastolatki...

I tak długo, jak tego nie zmienimy, będzie tylko gorzej. A tu link do rozmowy: https://www.zawszepomorze.pl/mozg-nastolatka-przebudowa-umierajace-neurony