05/06/2024
Wypijanie odpowiedniej ilości wody, by utrzymać nawodnienie organizmu nie jest łatwe, choć w ciepłe i upalne dni wydaje się łatwiejsze.
⚫Możemy pomóc sobie w dbaniu o głos zwiększając spożycie warzyw i owoców, które zawierają duże ilości wody. To dodatkowa porcja wody bez picia wody. Arbuz, melon, ogórek, pomidor, truskawki – to tylko niektóre propozycje. Zabierz ze sobą porcję warzyw czy owoców i przekonaj się, jakie to proste (i smaczne).😋
⚫Popijanie bulionu czy wprowadzenie do swojego menu większej ilości płynnych posiłków (zupy, koktajle) to także sposób na dostarczenie ciału wody... bez picia wody.
🥤A jeśli połączymy wodę z sezonowymi owocami i warzywami, dodamy do tego zioła (np. świeży rozmaryn, bazylię, miętę) otrzymamy własną, pozbawioną cukru i sztucznych barwników wodę smakową, która dla niektórych osób jest przyjemniejszym sposobem nawadniania organizmu.
To warto wiedzieć:
✔️Pijemy wodę, by nawodnić organizm, Nie nawadniamy bezpośrednio krtani (woda nie może tam trafić, gdyż krtań jest częścią dróg oddechowych, a jeśli tak się dzieje, zaczynasz się krztusić). Jeśli ciało jest odpowiednio nawodnione, krtań ma odpowiednie warunki do pracy.
✔️Nawadniamy organizm, by utrzymać błony śluzowe w dobrym stanie i zapewnić na nich płynny, ochronny śluz, także w krtani, na fałdach głosowych.
✔️Prawidłowe nawodnienie organizmu to nie tylko ochrona fałdów głosowych przed kontuzją podczas ich wibracji (dobra jakość ochronnego śluzu), ale też
➖mniejszy wysiłek głosowy (podczas emitowania głosu minimalne ciśnienie powietrza, które wprawia fałdy głosowe w drgania jest niższe, gdy organizm jest nawodniony),
➖swobodniejsze mówienie, śpiewanie,
➖mniejsze prawdopodobieństwo nieprzyjemnych odczuć (np. suchość, napięcie, załamywanie się głosu, gęsty śluz prowokujący odchrząkiwanie) czy dyskomfortu.
#
Głos, woda, picie wody, nawodnienie organizmu, higiena głosu, praca głosem, rozwój głosu, ćwiczenia głosu, easyvoice, trener głosu
