Mariusz Kapłoniak Pracownia Uważności

Strona główna
Polska
Torun
Mariusz Kapłoniak Pracownia Uważności

Mindfulness, TRE, Praktyki poliwagalne, Męskie Kręgi. Zapraszam do Wzmacnianie odporności i elastyczności psychologicznej.

Pracownia Uważności miejsce gdzie stosując różne praktyki pracy z ciałem i umysłem, pomagajam odzyskać równowagę, redukować stres, niepokój i napięcia oraz budować odporność. Trening uważności, kursy redukcji stresu Mindfulness, MBSR, w Toruniu, Bydgoszczy i Włocławku. Ćwiczenia uwalniające od napięć, stresu i traum. Naucz się kierować uwagą i uwolnij się od nadmiaru stresu i napięć życia codziennego.

27/01/2026

Odpuść.
Pozwól sobie na wytchnienie

10/01/2026

Niektórzy pytają o koszt Męskich Kręgów.
To normalne pytanie.
W końcu jesteśmy przyzwyczajeni, że jeśli coś ma cenę, to powinniśmy wiedzieć, co dokładnie za to dostaniemy.
Tylko że tego, co dzieje się w kręgu, nie da się rozpisać jak oferty w sklepie.
Nie dostajesz produktu.
Nie ma gadżetu, certyfikatu, ani prezentacji z pięcioma punktami “co zyskasz”.

Jest za to przestrzeń.
I kilku facetów, którzy podobnie jak być może Ty, mają dość robienia dobrej miny do złej gry.
Kilku mężczyzn, dla których zadawanie pytań o wartości ma sens, a jeszcze większy szukanie ich.

Niektórzy z Nas przychodzą do Kręgu, bo potrzebują ciszy, akceptacji, wysłuchania.
Inni, żeby wreszcie coś powiedzieć, ale szczerze z głębi siebie.
Bywa, że ktoś nie mówi przez większość spotkania bo tak potrzebuje, i to też jest w porządku.

Nie chodzi o to, żeby kogoś naprawiać. Nie chodzi o poradnictwo, o szukanie winnych, o “pracę nad sobą” w sensie z książek motywacyjnych.

Chodzi o spotkanie. O obecność. O to, że przez prawie 3 godziny można być po prostu człowiekiem, a nie swoimi życiowymi rolami.

Cena? To inwestycja w coś, co coraz trudniej znaleźć – prawdziwą rozmowę, która niczego nie sprzedaje i nie wymaga udawania; szczere spotkanie, które staje się lustrem Twoich własnych doświadczeń w innych mężczyznach; swobodę bycia lub odkrywania siebie, a nie odgrywania ról i spełniania oczekiwań wszystkich dookoła.

Nie każdy tego potrzebuje, ale ci, którzy przychodzą, zwykle wracają.
Bo po takim spotkaniu coś się w człowieku uspokaja. Nie zawsze od razu.
Czasem dopiero następnego dnia, albo po tygodniu, czujesz, że coś wewnątrz w końcu przestało się spinać.

01/09/2025

1 września. Nowy początek.

Dziś tysiące dzieci wraca do szkół. Nie z zeszytami czy plecakami na pierwszym planie, ale z emocjami: ekscytacją, stresem, ciekawością, czasem też lękiem. Jedne nie mogą doczekać się spotkania z przyjaciółmi, inne budzą się z uciskiem w brzuchu, bo szkoła nie zawsze jest dla nich bezpiecznym miejscem.

I właśnie tutaj przydaje się uważność, sztuka zauważania tego, co dzieje się w nas i obok nas.

👉 Dla dzieci - przypomnienie, że mają prawo uczyć się we własnym tempie, że mogą się zatrzymać i złapać oddech, gdy emocje biorą górę.
👉 Dla rodziców - pamięć, że dziecko wchodzi do szkoły nie tylko z wiedzą do zdobycia, ale także z emocjami, które potrzebują przestrzeni.
👉 Dla nauczycieli - dostrzeżenie, że klasa to nie tylko grupa uczniów, lecz kilkanaście różnych światów wewnętrznych.

Bo szkoła to nie tylko miejsce nauki. To także codzienny trening odwagi, relacji i obecności.

Dlatego zanim rozpocznie się wyścig za ocenami, konkursami i wynikami, warto po prostu zapytać: „Jak się czujesz w tym pierwszym dniu?”. I posłuchać odpowiedzi.

19/08/2025

TRE vs. stres po pracy

Po ciężkim dniu wielu z nas próbuje „odstresować się” w klasyczny sposób: telewizor, scrollowanie telefonu, coś słodkiego… Ale napięcie w ciele nie znika, tylko czeka, aż przypomni o sobie bólem głowy, bezsennością czy sztywnością w plecach.

👉 Tu wchodzi TRE®, czyli Ćwiczenia Uwalniające od Napięć i Traumy.
To metoda, która pozwala uruchomić naturalny mechanizm drżenia w ciele. Brzmi dziwnie? Może. Ale działa. To drżenie nie jest oznaką słabości, tylko sposobem, w jaki organizm sam się reguluje.

Efekt? Ciało „zrzuca” nadmiar napięcia, a Ty czujesz się lżejszy, spokojniejszy, bardziej obecny.

💡 Mindfulness uczy zauważać stres, TRE® pomaga go fizycznie uwolnić.
Razem dają coś bezcennego: prawdziwy odpoczynek, który nie kończy się po zgaszeniu ekranu.

📌 Jeśli chcesz doświadczyć tego na sobie, zapraszam na zajęcia TRE®.
To bezpieczna przestrzeń, w której nauczysz się korzystać z naturalnych mechanizmów swojego ciała, by odzyskać spokój i równowagę po pracy.

13/08/2025

CISZA, KTÓRA LECZY

W świecie, w którym każdy chce być słyszany, cisza jest rzadkim luksusem.
Częściej wypełniamy przestrzeń słowami, niż pozwalamy jej po prostu być.

Tymczasem cisza nie jest pustką.

Cisza jest przestrzenią, w której:
➡️ ciało może się rozluźnić,
➡️ myśli mogą się uporządkować,
➡️ emocje mogą wybrzmieć, zanim zareagujemy.

Kiedy zamykasz usta, możesz otworzyć uszy, nie tylko na innych, ale też na siebie.
Możesz usłyszeć, co tak naprawdę myślisz.
Możesz poczuć, czego naprawdę potrzebujesz.
W relacjach cisza działa jak plaster:
pozwala ochłonąć, zanim powiesz coś, czego będziesz żałować i daje drugiej osobie przestrzeń, by poczuła się bezpiecznie.
Cisza nie jest brakiem komunikacji. Jest jej głębszą formą.

📌 A Ty? Kiedy ostatnio po prostu… siedziałeś/siedziałaś w ciszy?

11/08/2025

RYTUAŁY UWAŻNEGO DNIA

Nie musisz rzucać wszystkiego, by wprowadzić uważność do życia.
Wystarczy kilka małych kotwic, które pomogą Ci zatrzymać się w pędzie dnia.

☀️ RANO
Zanim włączysz telefon, usiądź na 2 minuty w ciszy.
Uświadom sobie, jak oddychasz. Wystarczy.
To jak nacisnąć “reset” przed startem komputera.

💻 W PRACY
Raz na godzinę: oderwij wzrok od ekranu, porusz ramionami, zrób jeden głęboki wdech i wydech.
Zauważ, jakie odczucia pojawiają się w ciele podczas tego ruchu.

🌙 WIECZOREM
Zanim położysz się spać – zapytaj siebie: “Co dziś było dobre?”
Nie chodzi o perfekcję dnia, ale o zatrzymanie się przy choćby jednym dobrym momencie.

💡 Rytuały to nie magia. To codzienne przypomnienie, że życie toczy się teraz, a nie “kiedyś”.

📌 A Ty?
Masz swój rytuał, który pomaga Ci wrócić do siebie w ciągu dnia?

14/06/2022

Wbrew pozorom nie chodzi tu tylko i wyłącznie o partnerstwo między dwoma osobami. 👩‍❤️‍👨

Świadome doświadczenie relacji międzyludzkich jest istotną kwestią, nie tylko dla pary, ale także ludzi znajdujących się w jej otoczeniu. Koniecznym warunkiem do stworzenia relacji jest świadomość odmiennych potrzeb drugiej strony, a także umiejętność słuchania🤌

Powinniśmy robić tak, aby nasze czyny nie tylko były dobre dla naszych relacji, ale również nie szkodziły innym. Warto znać swoje mocne strony, aby móc w odpowiednim momencie wesprzeć partnera w gorszym momencie życia❤
Zadbaj o swoje relacje 🥰

🌐 http://WWW.pracowniauwaznosci.pl/
✉info@pracowniauwaznosci.pl
📞784 133 929

01/05/2022

Czy w ciągłym pośpiechu umiesz znaleźć chwilę dla siebie❓ Czasna samorealizację i spełnianie siebie i własnych marzeń, potrzeb❓

W dzisiejszych czasach jesteśmy zagubieni w pędzie, który tak naprawdę nie doprowadzi nas donikąd. Ciągłe zabieganie, wykonywanie czynności z automatu, bo tak trzeba, bo tak należy… stajemy się przytłoczeni i tracimy radość z prostych czynności. Nie potrafimy usiąść sami ze sobą i skupić się na tym, co sprawia nam przyjemność i może stanowić podstawę naszego rozwoju.

Pozwól sobie na odrobinę wytchnienia. Zatrzymaj się i odetchnij ❣️

🌐 http://WWW.pracowniauwaznosci.pl/
📩 info@pracowniauwaznosci.pl
📞 784 133 929

29/04/2022

Z pewnością niejednokrotnie odnosisz wrażenie, że w pracy przełożonym zależy jedynie na tym, aby zobaczyć efekty Twojej działalności. Niestety bardzo często zwierzchnicy zaślepieni przez pryzmat efektywności i wydajności zapominają, że badania dowodzą, iż to właśnie od budowanych relacji zależy stopień zaangażowania oraz organizacji pracowników 👈

Bez emocji będziemy tylko trybikami, które bez większego namysłu wykonują polecenie za poleceniem, nie dając z siebie nic więcej. Prawdziwą sztuką jest budowa zaufania, które zapewni otwartość, chęć kreatywnego działania oraz wiarę w misję, którą mamy wykonać 🥰

Tu możesz przeczytać więcej:
https://pracowniauwaznosci.pl/w-biznesie/
🌐 http://WWW.pracowniauwaznosci.pl/
📩 info@pracowniauwaznosci.pl
📞 784 133 929

27/04/2022

Zaakceptuj przeszłość, by nie psuła Ci teraźniejszości.

Życie polega na ciągłej nauce, walce o lepsze jutro, ale również akceptacji. Zdarza się, że mroki, które pochodzą z przeszłości tworzą barierę zamykającą nam dostęp do światła radości. Czy warto niszczyć swój most tylko dlatego, że tłumione emocje z lat ubiegłych nie dają o sobie zapomnieć❓ Żeby tworzyć szczęśliwą drogę, poszerzać swoje horyzonty, rozwijać się musimy nauczyć się akceptacji.

To co już było - nie wróci, to co nas czeka - jest warte największego poświęcenia 💗

🌐 http://WWW.pracowniauwaznosci.pl/
📩 info@pracowniauwaznosci.pl
📞 784 133 929

Adres

Torun

Telefon

+48784133929

Strona Internetowa

http://www.pracowniauwaznosci.pl/, https://www.instagram.com/pracowniauwaznosci/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mariusz Kapłoniak Pracownia Uważności umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mariusz Kapłoniak Pracownia Uważności:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Torun?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu