Fizjoterapia Iwona Pryk

28/07/2025

28/07/2025

15/07/2025

https://www.facebook.com/share/19Lg1gnSCv/

💞Twoje serce nie pracuje samo.
W twoich nogach jest jeszcze jedno i nazywa się mięsień płaszczkowaty.
Ten głęboki, cichy i często zapominany mięsień również bije dla ciebie.
Nie impulsami elektrycznymi, ale ruchem.

Za każdym razem,
👣gdy chodzisz,
🚶wchodzisz po schodach lub
🦶stajesz na palcach,
mięsień płaszczkowaty jest aktywowany.
A kiedy to robi, wykonuje heroiczne zadanie: pompuje krew żylną z nóg z powrotem do serca, wbrew grawitacji. Dlatego nazywa się go „drugim sercem”.

🔴Gdzie mieszka ten dyskretny bohater? Znajduje się z tyłu nogi, ukryty pod mięśniem brzuchatym łydki. Nie jest wybuchowy ani szybki. Jest wytrzymały. Mocny. Wierny. Stworzony, by cię podtrzymywać… bez oklasków.

🔴Dlaczego jest taki ważny? Ponieważ po aktywacji:
✔️ Poprawia krążenie
✔️Zapobiega powstawaniu zakrzepów i zastojów żylnych
✔️Zmniejsza obrzęki nóg
✔️Chroni układ sercowo-naczyniowy

A co najlepsze: działa nawet w pozycji stojącej.

Co możesz dla niego zrobić? Daj mu ruch. Jeśli spędzasz wiele godzin siedząc lub stojąc:
📌Spaceruj przez kilka minut
📌Wielokrotnie unoś pięty
📌Zegnij kostki
📌Wykonuj kółka stopami

❤️Drobne gesty. Wielkie rezultaty.
Nadaj rytm swojemu mięśniowi płaszczkowatemu,a twoje serce ci podziękuje.❤️

Ania Kaźmierczak- od ponad 20 lat pomagam ludziom ,terapeuta Ciała i Umysłu -Naturoterapeuta, terapeuta pracy z Podświadomością- hipnoterapeuta kliniczny i transpersonalny

15/07/2025

‼️7 oznak, że pijesz zdecydowanie za mało wody‼️
…i Twoje ciało już zaczyna to odczuwać.
Wystarczy dzień w biegu, stres, kawa za kawą, a butelka wody jak leżała, tak leży. A tymczasem…
🔴Oto co może się dziać z Twoim organizmem:
1. Problemy trawienne i zaparcia – bez odpowiedniego nawodnienia układ pokarmowy zwalnia.
Śluzówka żołądka i jelit potrzebuje wody, by pracować płynnie.
2. Suchość ust, języka i nosa – suchość nie bierze się znikąd. To jeden z pierwszych sygnałów, że trzeba sięgnąć po szklankę – nie gumę do żucia.
3. Zawroty głowy i „mgła mózgowa” – nawet niewielki deficyt płynów wpływa na pracę mózgu. Tracisz czujność, łatwo się rozpraszasz.
4. Ciągłe zmęczenie mimo snu – komórki pozbawione wody działają na pół gwizdka. Ciało próbuje przetrwać, a nie funkcjonować.
5. Problemy z koncentracją i pamięcią – poziom nawodnienia ma bezpośredni wpływ na procesy
poznawcze.
6. Suchość oczu i bóle głowy – to niekoniecznie ekran. To może być brak wody, który wpływa na nerwy i napięcie mięśniowe
7. Przyspieszone starzenie się skóry – skóra traci elastyczność i blask. Mimo kremów „anti-age”odwodnienie robi swoje… od środka.
🍀Ile powinniśmy pić?
Nie ma jednej magicznej liczby – ale orientacyjnie:
ok. 30–35 ml na każdy kilogram masy ciała.
Przykład? Jeśli ważysz 60 kg, to Twój dzienny cel to ok. 1,8–2,1 litra wody.
🍀Więcej, jeśli:
- jesteś aktywna fizycznie
- karmisz piersią
- pijesz dużo kawy/herbaty
- przebywasz w klimatyzowanym pomieszczeniu
- masz infekcję lub chorujesz przewlekle
🍀Ciekawostka:
Już 1,5% spadku nawodnienia może obniżyć Twoją wydolność fizyczną i psychiczną.
3% = bóle głowy, nerwowość, senność, zawroty głowy.
5% i więcej – to już poważne odwodnienie i ryzyko zaburzeń pracy serca i nerek.
💧Co pić?
Woda z cytryną, miętą, ogórkiem
Woda kokosowa (naturalna, bez dodatków)
Ziołowe napary (np. rumianek, mięta, pokrzywa)
Nie licz słodkich napojów – działają odwrotnie.
Zacznij od teraz. Jedna szklanka, potem kolejna. Twoje ciało Ci za to podziękuje.

Post ma charakter edukacyjny i informacyjny. Nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W przypadku wątpliwości lub problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą.

15/06/2025

‼️Miażdżyca‼️
Co roku w Polsce umiera na miażdżycę więcej osób niż w wypadkach, nowotworach i cukrzycy razem wziętych
To ona odpowiada za ponad 40% wszystkich zgonów. Najczęściej dowiadujemy się o niej dopiero… na SOR-ze. A przecież można zacząć działać wcześniej – i to naturalnie.
Co to właściwie jest miażdżyca?
To proces odkładania się złogów cholesterolu, wapnia i produktów stanu zapalnego w ścianach
tętnic. Te złogi tworzą tzw. blaszki miażdżycowe, które zwężają światło naczyń, ograniczają
przepływ krwi i zwiększają ryzyko poważnych incydentów sercowo-naczyniowych.
Co ją przyspiesza?
- dieta bogata w cukry, tłuszcze trans i przetworzoną żywność
- brak ruchu
- palenie papierosów
- stres i przewlekłe stany zapalne
- niedobory składników odżywczych
ZŁOTA 5 DLA TWOICH TĘTNIC – NATURALNA TARCZA
Nie musisz rzucać wszystkiego. Zacznij od prostych, codziennych zmian.
Oto pięć produktów, które mogą wspierać zdrowie Twoich naczyń krwionośnych – i nie
potrzebujesz do nich recepty.
1. Czosnek – naturalny strażnik Twojego ciśnienia. To jeden z najlepiej przebadanych naturalnych składników wspierających układ krążenia. Może wspomagać utrzymanie prawidłowego ciśnienia, korzystnie wpływać na elastyczność naczyń i wspierać zdrowe krążenie.
2. Oliwa z oliwek – tłuszcz, który działa dla Ciebie. Bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone (omega-9), przeciwutleniacze i witaminę E. Może pomagać w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu i działać przeciwzapalnie.
3. Zioła krążeniowe – dla serca i równowagi. Zioła takie jak głóg, melisa czy miłorząb japoński znane są z tego, że wspomagają krążenie i uspokajają napięty organizm. Głóg może wspierać pracę serca, melisa wycisza, a miłorząb poprawia mikrokrążenie.
4. Siemię lniane – niepozorne, a potężne. Te małe ziarenka to źródło roślinnych omega-3, błonnika oraz lignanów. Wspierają trawienie, mogą obniżać poziom tzw. złego cholesterolu LDL i wspomagają naturalne oczyszczanie organizmu. Najlepiej działa świeżo zmielone lub jako „kisiel lniany” po zalaniu wodą.
5. Zielone warzywa i kiszonki – mikrobiota i witamina K na straży naczyń. Jarmuż, rukola, natka pietruszki, kapusta kiszona – to naturalne źródła chlorofilu, witaminy K i antyoksydantów.
Wspomagają elastyczność naczyń i pracę jelit, które wpływają na ogólny stan zapalny w organizmie.
Udostępnij ten post komuś, kto „czuje się dobrze”, ale je tłusto, siedzi cały dzień i nie robi badań.
Może właśnie uratujesz mu życie

Treść posta ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji z lekarzem. W razie wątpliwości dotyczących zdrowia – skonsultuj się ze specjalistą.

08/06/2025

17/05/2025

‼️NERKI WOŁAJĄ O POMOC‼️
Nie poczujesz bólu.
Nie zobaczysz objawów od razu.
Ale kiedy nerki zaczynają mieć dość – organizm przestaje działać jak powinien.
Wielu sądzi, że nerki to tylko „filtr”.
Tymczasem...
- filtrują 50 litrów krwi dziennie
- regulują ciśnienie krwi
- wpływają na poziom elektrolitów, witaminy D i czerwone krwinki
- odgrywają ogromną rolę w odporności i oczyszczaniu z toksyn
A teraz dodaj do tego: kawę, alkohol, stres, odwodnienie, leki, dietę bogatą w sól i białko…
To wszystko codziennie przechodzi przez ten układ. Cichy, zapracowany, ignorowany – aż do czasu.
Dlatego wracamy z serią Złota 5 Ratunkowa, tym razem poświęconą właśnie im – Twoim nerkom.
Prosto, sezonowo i naturalnie. Bo detoks to nie trend. To potrzeba Zacznij od podstaw woda, ruch,
zieleń na talerzu.

16/02/2025

Nerki, jako drugi po wątrobie najważniejszy narząd detoksykacyjny organizmu, również powinny działać bez szwanku, by procesy oczyszczania ciała prawidłowo postępowały. Warto obserwować swoje ciało i ewentualne niepokojące symptomy oraz zadbać o odpowiednie składniki w diecie, które szczególnie wspierają naturalne procesy oczyszczania organizmu. 👤

31/01/2025

Badania naukowe wskazują, że szklanka soku z kartonu nie zastąpi całego jabłka. Zawartość polifenoli, flawonoli oraz kwasu hydroksycynamonowego w świeżym (i mętnym) oraz komercyjnym (i przejrzystym) soku, jest dużo niższa niż w całym jabłku. Dlatego spożywanie jabłek w całości jest dużo bardziej korzystne dla naszego organizmu. 🍎👍

24/01/2025

Postawienie baniek to najprostsza metoda przestrojenia organizmu, co oznacza zarówno poprawę funkcjonowania płuc, jak i poprawienie wentylacji, a przy tym podniesienie odporności oraz odżywienie miejsc słabych. Oczywiście organizm potrzebuje czasu, by naprawić siebie po chorobie, ale taka metoda znacznie wspomaga procesy naprawcze.👍👤

24/01/2025

To skuteczny środek na wzmacnianie organizmu -zawdzięcza to swoim składnikom odżywczym. Herbata z tego zioła dodaje sił, stymuluje układ odpornościowy, a także pomaga zapobiegać infekcjom wirusowym, co potwierdzają współczesne badania naukowe. Polecamy Gojnik w naszym sklepie: https://www.zdrowiebezlekow.pl/ziola-i-ekstrakty-naturalne/15407-gojnik-30g-000000112222.html

19/01/2025

Z tymi witaminami zdrowo przetrwasz zimną porę roku - są potrzebne, kiedy dokuczają nam przeziębienia i brak światła słonecznego; mają one ogromne znaczenie dla układu odpornościowego. 👍