Łukasz Ludwa Fizjo&Fit

Łukasz Ludwa Fizjo&Fit Fizjoterapeuta, Dietetyk, Trener Personalny. Pomagam ludziom dożyć 100 lat w sprawności. 10000+ wizyt

Oferta w gabinecie Fizjo&Fit (strefa Fizjo) obejmuje badanie i terapię skierowaną do pacjentów:

Z CHOROBAMI NARZĄDU RUCHU
- bóle mięśniowo-stawowe np. bóle stawu barkowego, kolanowego
- dyskopatia
- zmiany zwyrodnieniowe stawów obwodowych i kręgosłupa
- stany po złamaniach, zwichnięciach, skręceniach, zerwaniach
- stany przed operacyjne np. wzmocnienie mięśni przed zabiegiem artroskopii
- stan po artroskopii stawów kolanowych, rekonstrukcji więzadeł
- stan po endoprotezoplastyce stawów biodrowych i kolanowych
- kolano skoczka, kolano biegacza
- łokieć tenisisty, łokieć golfisty
- ostrogi piętowe
- i wiele innych…. Z RÓŻNYMI ZESPOŁAMI BÓLOWYMI

- bóle kręgosłupa
- bóle promieniujące
- bóle głowy
- zawroty głowy
- bóle karku

Z WADAMI POSTAWY

- plecy okrągłe
- plecy wklęsłe
- plecy płaskie
- plecy wklęsło-okrągłe




Oferta w gabinecie Fizjo&Fit (strefa Fit) skierowana jest do każdego kto chce przejąć kontrolę nad swoim ciałem. Oferuję pomoc w

- redukcji tkanki tłuszczowej
- zbudowaniu masy mięśniowej
- zbudowaniu wyrzeźbionej, sportowej sylwetki
- budowaniu siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności fizycznej
- przygotowaniu organizmu do rozpoczęcia aktywności fizycznej np. przed sezonem narciarskim
- zmianie nawyków żywieniowych
- doboru odpowiedniej suplementacji zgodnej z wyznaczonym celem

Nie ważne czy masz dostęp do profesjonalnej siłowni, ‚piwniczanki’ czy po prostu do dyspozycji masz tylko i wyłącznie własne ciało. Trening i dieta dobrane są indywidualnie do możliwości klienta. Możliwe jest również odbywanie treningu w gabinecie Fizjo&Fit. Przeprowadzany trening odbywa się z ciężarem własnego ciała, na taśmach TRX, gumach Thera-Band, piłkach Thera-Band, drabinkach, matach i innych przyrządach. W opcji specjalnej konsultacji 24/7 oferuję kompleksowe ułożenie diety, treningu i suplementacji oraz pomoc i korekty przez cały miesiąc. W razie jakichkolwiek pytań po ułożeniu planu można kontaktować się telefonicznie, mailowo lub przez Facebook’a.

Terapia to nie magia.Jeśli wracasz do starych nawyków, ciało wróci do starych problemów.Dobra wiadomość?Kilka prostych z...
18/08/2025

Terapia to nie magia.
Jeśli wracasz do starych nawyków, ciało wróci do starych problemów.

Dobra wiadomość?
Kilka prostych zmian w codziennym życiu może wydłużyć efekty terapii nawet kilkukrotnie.

📲 Umów się na wizytę, a pokażemy Ci, od czego zacząć.

📣 DZIEŃ DIAGNOSTYCZNY DLA DZIECI – SPRAWDŹ POSTAWĘ SWOJEGO DZIECKA! 🧒👧Już w środę, 27 sierpnia 2025 r. zapraszamy na dzi...
01/08/2025

📣 DZIEŃ DIAGNOSTYCZNY DLA DZIECI – SPRAWDŹ POSTAWĘ SWOJEGO DZIECKA! 🧒👧

Już w środę, 27 sierpnia 2025 r. zapraszamy na dzień diagnostyczny poświęcony ocenie postawy ciała dzieci!

👩‍⚕️ Diagnostykę przeprowadzi: mgr Anna Pajor – doświadczona fizjoterapeutka specjalizująca się w terapii wad postawy u dzieci.

📍 Gdzie? Gabinetu fizjoterapii Fizjo&Fit, św. Józefa 13a, Tuchów
🕘 Godziny: 8:00-14:00
👧👦 Dla kogo? Dzieci w wieku 4–16 lat

🔍 W ramach badania:
✅ Ocena postawy ciała
✅ Wczesne wykrycie wad (np. skoliozy, płaskostopia, asymetrii)
✅ Wskazówki do dalszego postępowania i ewentualnej terapii

📞 ZAPISY OBOWIĄZKOWE!
Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń!
👉 Zadzwoń: 786 822 375

Zadbaj o zdrowie swojego dziecka – im wcześniej wykryjemy nieprawidłowości, tym skuteczniej możemy im zapobiegać 💪

📲 Udostępnij znajomym – może też skorzystają! 😊

🌸 NOWOŚĆ DLA PRZYSZŁYCH MAM W TUCHOWIE! 🌸Zajęcia „Aktywna Mama” – ruszamy już wkrótce!Jesteś w ciąży i chcesz zadbać o s...
31/07/2025

🌸 NOWOŚĆ DLA PRZYSZŁYCH MAM W TUCHOWIE! 🌸

Zajęcia „Aktywna Mama” – ruszamy już wkrótce!

Jesteś w ciąży i chcesz zadbać o swoje ciało, dobre samopoczucie i przygotowanie do porodu?

Szukasz bezpiecznej aktywności fizycznej w przyjaznej atmosferze – blisko domu? 💪🤰

W naszym gabinecie w Tuchowie właśnie powstaje nowa grupa „Aktywna Mama” – zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży, prowadzone przez fizjoterapeutkę Karolinę, która specjalizuje się w fizjoterapii uroginekologicznej.

Na zajęciach będziemy:
🧘‍♀️ ćwiczyć bezpiecznie i dostosowanie do każdego trymestru,
💨 uczyć się technik oddechowych pomocnych w porodzie,
🫁 wzmacniać i rozluźniać mięśnie dna miednicy,
💬 rozmawiać o zmianach w ciele i przygotowaniu do porodu.

👥 Mała, kameralna grupa.

📍 Zajęcia w Tuchowie – w naszym gabinecie.
📅 Startujemy już niebawem – trwa nabór!

Zostaw komentarz lub napisz do nas wiadomość, jeśli jesteś zainteresowana – wyślemy szczegóły i zapiszemy Cię na listę 📝

Zadbaj o siebie i swoje maleństwo – w ruchu, z uśmiechem i w dobrym towarzystwie 💗

św. Józefa 13A, Tuchów

❗99% moich pacjentów robiło to ŹLE… aż do momentu tej jednej, prostej zmianyDotyczy to Ciebie, jeśli:siedzisz dłużej niż...
31/07/2025

❗99% moich pacjentów robiło to ŹLE… aż do momentu tej jednej, prostej zmiany

Dotyczy to Ciebie, jeśli:

siedzisz dłużej niż 3 godziny dziennie

masz bóle kręgosłupa (lędźwi lub szyi)

myślisz, że „wyprostowana postawa” to klucz

🧠 Większość ludzi – naprawdę większość – myśli, że trzeba siedzieć prosto jak struna.
A to... powoduje napięcie i ból.

🔁 Przestań „na siłę” się prostować. Ciało potrzebuje ruchu, nie sztywności.

✅ Zamiast tego:
➡️ Zmieniaj pozycję co 20–30 minut
➡️ Utrzymuj delikatną lordozę
➡️ Oddychaj przeponą i „puszczaj” brzuch

To jedna mała zmiana, która wpływa na:
✅ mniejszy ból
✅ więcej energii
✅ lepszy zakres ruchu w biodrach i kręgosłupie

🎯 Masz ból pleców mimo „poprawnej postawy”? Może robisz to za dobrze.

📲 Umów się na analizę postawy – pokażę Ci, jak wygląda zdrowy RUCH, a nie tylko „dobra postawa”.

💥 Masz ból pleców?Zanim zapiszesz się na masaż – PRZECZYTAJ TO!Masaż może dać ulgę… ale często działa jak tabletka przec...
29/07/2025

💥 Masz ból pleców?
Zanim zapiszesz się na masaż – PRZECZYTAJ TO!

Masaż może dać ulgę… ale często działa jak tabletka przeciwbólowa – maskuje objawy, nie usuwa przyczyny.

🔍 Ból pleców to najczęściej efekt:

- napiętych grup mięśni (kompensacja)

- ograniczonej ruchomości w kręgosłupie/lędźwiach

- słabej aktywizacji głębokich mięśni stabilizujących

👉 Jeśli chcesz PRAWDZIWEJ poprawy – trzeba zdiagnozować źródło problemu, a nie tylko „rozmasować plecy”.

✅ W gabinecie zaczynam od dokładnej oceny:

- Jak się poruszasz?

- Czy aktywujesz mięśnie głębokie?

- Czy Twoja miednica jest ustawiona prawidłowo?

📈 Po 1–2 spotkaniach pacjenci często mówią:
„Pierwszy raz ktoś mi wytłumaczył, co się naprawdę dzieje z moimi plecami!”

🔄 Zamiast wracać co tydzień na masaż… lepiej raz rozwiązać problem od podstaw.

🔔 Zapisz się na konsultację i wraz z Karoliną pomożemy Ci dojść do pełni sprawności !

💬 Daj znać w komentarzu, co najbardziej Ci dokucza. Pomożemy !

#

Fizjoterapia uroginekologiczna – wsparcie, którego potrzebuje każda kobieta 💗Czy wiesz, że dolegliwości takie jak nietrz...
24/07/2025

Fizjoterapia uroginekologiczna – wsparcie, którego potrzebuje każda kobieta 💗

Czy wiesz, że dolegliwości takie jak nietrzymanie moczu, ból podczas współżycia, brak orgazmu czy blizny po cesarce nie muszą być Twoją codziennością?

Fizjoterapia uroginekologiczna to dziedzina, która w delikatny, a jednocześnie bardzo skuteczny sposób wspiera kobiety w odzyskaniu komfortu, siły i pewności siebie – niezależnie od wieku czy etapu życia.

W naszym gabinecie zajmuje się tym Karolina – fizjoterapeutka z sercem, wiedzą i ogromnym wyczuciem.

Pomaga kobietom:
🔹 które zmagają się z nietrzymaniem moczu,
🔹 są w ciąży lub przygotowują się do porodu,
🔹 odczuwają ból lub brak satysfakcji seksualnej,
🔹 mają rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA),
🔹 chcą zadbać o blizny po cesarskim cięciu,
🔹 są po porodzie i potrzebują łagodnego powrotu do formy.

Każda kobieta zasługuje na to, by czuć się dobrze w swoim ciele.
Nie musisz dłużej czekać ani szukać rozwiązań na własną rękę.

📅 Umów się na wizytę u Karoliny – bez pośpiechu, bez oceniania, w atmosferze zrozumienia.

📲 Zapisy prowadzimy przez wiadomość prywatną, telefon 786 822 375

Daj sobie szansę na zmianę – Twoje ciało Ci za to podziękuje. 🌸

Ból znów wraca? 🌀Czasem nie chodzi o to, że terapia była nieskuteczna. Chodzi o to, że w ciele i stylu życia coś dalej c...
21/07/2025

Ból znów wraca? 🌀

Czasem nie chodzi o to, że terapia była nieskuteczna. Chodzi o to, że w ciele i stylu życia coś dalej ciągnie nas w stronę starego problemu.

Zobacz 5 najczęstszych powodów nawrotu bólu i sprawdź, co możesz z tym zrobić.

📩 Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji? Napisz do nas – to nic nie kosztuje, a może oszczędzić Ci wiele frustracji.

👉 Jeśli myślisz, że po operacji ACL trzeba tylko leżeć i czekać, aż rana się zagoi…to jesteś o krok od błędu, który może...
08/07/2025

👉 Jeśli myślisz, że po operacji ACL trzeba tylko leżeć i czekać, aż rana się zagoi…
to jesteś o krok od błędu, który może wydłużyć Twój powrót o miesiące.

Operacja to tylko początek. A teraz najważniejsze pytanie:
Co zrobisz przez najbliższe 2–3 tygodnie?

Bo to właśnie wtedy dzieją się dwie rzeczy:
✅ Możesz przygotować kolano do powrotu do życia – krok po kroku
❌ Albo pozwolić, żeby osłabło, spuchło, straciło zakres i kontrolę

Wielu pacjentów czeka „aż rana się zagoi” albo „aż ortopeda pozwoli”.
Ale fizjoterapia wcale nie zaczyna się od przysiadów czy biegania.

Zaczyna się od uczenia kolana podstaw na nowo – i możesz to robić bezpiecznie, bardzo wcześnie.

📍 Jeśli jesteś po rekonstrukcji ACL, nie trać czasu.
Pierwsze dni i tygodnie to moment, który decyduje o wszystkim dalej.
Chcesz wrócić do biegania, sportu, pracy bez bólu?

Zacznij teraz – mądrze, spokojnie, ale z planem.

W powyższej grafice masz 4 ćwiczenia które możesz wykonywać już dzień po operacji. zacznij o tego a następnie udaj się do fizjoterapeuty.

💬 Napisz wiadomość, jeśli nie wiesz, od czego zacząć.
Albo zapisz się na pierwszą wizytę – poprowadzę Cię krok po kroku.

Halo Tuchów i okolice !🔵 „Bolał ją kręgosłup, ale przecież siedzi jak każdy…”👩‍💻 Praca przy komputerze 8 godzin dziennie...
05/07/2025

Halo Tuchów i okolice !

🔵 „Bolał ją kręgosłup, ale przecież siedzi jak każdy…”

👩‍💻 Praca przy komputerze 8 godzin dziennie.
🚗 Dojazdy, zakupy, obowiązki.
😴 Wieczorem ból kręgosłupa – między łopatkami albo w dole pleców.

„Pewnie przez siedzenie…” – myślała.

I tak mijały miesiące. Ale ból nie mijał. Coraz trudniej było się rozciągnąć, schylić, wstać bez napięcia.

🧠 A prawdziwa przyczyna?

👉 Przykurczone zginacze bioder od długiego siedzenia
👉 Osłabione pośladki i mięśnie brzucha
👉 Zablokowany odcinek piersiowy kręgosłupa
👉 Brak ruchu – i brak świadomości ciała

To nie „zmiany zwyrodnieniowe” ani „wieku już nie oszukasz”.
To efekty stylu życia, które można odwrócić.
I właśnie od tego zaczynamy terapię – od ruchu, aktywacji, rozluźnienia.

Bez filozofii. Po ludzku i skutecznie.

📌 Jeśli masz dość bólu, który wraca…
📅 Zgłoś się na konsultację i zacznij działać.

📍 Fizjo&Fit – Tuchów, św. Józefa 13A
📞 786 822 375
💬 Wyślij wiadomość – sprawdzimy, jak możemy Ci pomóc.

🔷 Fizjo&Fit – nowoczesna fizjoterapia i kompleksowe podejście do zdrowiaW naszym gabinecie pomagamy pacjentom wracać do ...
04/07/2025

🔷 Fizjo&Fit – nowoczesna fizjoterapia i kompleksowe podejście do zdrowia

W naszym gabinecie pomagamy pacjentom wracać do sprawności i odzyskiwać kontrolę nad swoim ciałem – skutecznie, bezpiecznie i z pełnym zrozumieniem.
Stawiamy na terapię przyczynową, nie objawową, i pracujemy holistycznie – bo wiemy, że wszystko w ciele jest ze sobą powiązane.

🔹 Łukasz – fizjoterapeuta, założyciel Fizjo&Fit
Specjalizuje się w terapii manualnej, pourazowej i sportowej. Pomaga zarówno osobom aktywnym, jak i tym, których ciało daje o sobie znać po długim dniu przy biurku.
💬 „Lubię, kiedy pacjent wychodzi z gabinetu z ulgą – nie tylko bez bólu, ale też z poczuciem, że wie, co dalej robić.”

🔹 Karolina – fizjoterapeutka uroginekologiczna
Wspiera kobiety w terapii okołoporodowej, zaburzeniach mięśni dna miednicy czy bolesnych miesiączkach. Pracuje również z pacjentami bólowymi i prowadzi terapie masażem relaksacyjnym, który przynosi ulgę w napięciach i stresie.
💬 „Dla mnie liczy się kontakt – ciało mówi więcej, niż często chcemy przyznać. I właśnie dlatego trzeba je traktować z uważnością.”

🔹 Gabriela – specjalistka gimnastyki korekcyjnej
Prowadzi terapię wad postawy u dzieci i młodzieży. Pracuje z empatią i cierpliwością, budując zdrowe nawyki i pewność siebie u najmłodszych.
💬 „Dobre ruchowe wzorce wyniesione z dzieciństwa to kapitał na całe życie. I warto o nie zadbać już dziś.”

🔶 Nasze pozostałe obszary pracy:

🦷 Fizjoterapia stomatologiczna
Pomagamy w bólach szczęki, zgrzytaniu zębami, napięciu karku i dolegliwościach skroniowo-żuchwowych.
Pracujemy manualnie i świadomie, wspierając leczenie ortodontyczne i neurologiczne.

🦵 Fizjoterapia pooperacyjna i pourazowa
Przywracamy pełną sprawność po zabiegach ortopedycznych, kontuzjach czy unieruchomieniu.
Terapia zawsze dopasowana do etapu gojenia i możliwości pacjenta.

🏋️‍♂️ Trening personalny medyczny
Dla tych, którzy chcą wzmocnić ciało, zapobiegać nawrotom bólu i nauczyć się mądrze się ruszać.
Trenujemy bezpiecznie, z planem dostosowanym do Twojego ciała.

🥗 Dietetyka
Bo regeneracja, energia i sprawność zaczynają się od środka.
Pomagamy w budowaniu zdrowych relacji z jedzeniem, wspieramy leczenie i osiąganie celów sylwetkowych.

🧓 Sprawny Senior
Zajęcia i terapia dla osób starszych, które chcą czuć się pewnie, poruszać się sprawnie i dbać o jakość życia każdego dnia.
Pracujemy z myślą o realnych potrzebach, nie metryce.

📍 Tuchow, św. Józefa 13A
📞 786 822 375
💬 Wyślij wiadomość lub zadzwoń – chętnie pomożemy znaleźć odpowiednią ścieżkę terapii.

📅 Zadbaj o swoje ciało. Ono też chce czuć się dobrze.

🎉 Nowa specjalistka w naszym zespole Fizjo&Fit!Z ogromną radością witamy Gabrielę, która od teraz będzie wspierać naszyc...
03/07/2025

🎉 Nowa specjalistka w naszym zespole Fizjo&Fit!

Z ogromną radością witamy Gabrielę, która od teraz będzie wspierać naszych najmłodszych pacjentów w walce z wadami postawy 💪

👩‍🎓 Gabriela to absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach ze specjalizacją gimnastyka korekcyjna.
Na co dzień pełna energii, uśmiechu i pasji do pracy z dziećmi i młodzieżą.

Prywatnie miłośniczka gór, pieszych wędrówek i aktywnego stylu życia 🏔️🚶‍♀️

👧🧒 Czym się zajmuje?
Gabriela prowadzi indywidualną terapię wad postawy – takich jak:
✔️ skoliozy
✔️ płaskostopie
✔️ asymetrie
✔️ zaokrąglone plecy czy koślawość kolan

📌 Jeśli zauważyłaś/-eś, że Twoje dziecko:

🔹 garbi się
🔹 ma nierówne barki lub łopatki
🔹 chodzi na wewnętrznych krawędziach stóp
🔹 narzeka na bóle pleców lub niechęć do ruchu
Warto skonsultować się jak najszybciej.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia korekcyjne potrafią zdziałać cuda, zwłaszcza jeśli zaczniemy na czas 🙌

Gabriela to osoba, która z łatwością nawiązuje kontakt z dziećmi, potrafi zmotywować je do ruchu i sprawić, że ćwiczenia nie są nudnym obowiązkiem – tylko świetną zabawą 🎯

📍Gabinet Fizjo&Fit, Tuchów
📞 786 822 375
📅 Zapisz swoją pociechę na diagnostykę postawy – im wcześniej, tym lepiej!

💬 "Zdrowa postawa w dzieciństwie to mniej bólu i więcej swobody w dorosłości."

🧒📏 Czy moje dziecko ma wadę postawy?– pytanie, które zadaje sobie wielu rodziców...I słusznie. Bo nie każda wada postawy...
27/06/2025

🧒📏 Czy moje dziecko ma wadę postawy?
– pytanie, które zadaje sobie wielu rodziców...
I słusznie. Bo nie każda wada postawy od razu rzuca się w oczy.
Czasem to tylko „trochę garbi się przy stole”,
albo „często krzyżuje nóżki podczas siedzenia”.
Ale właśnie od takich drobnych sygnałów wszystko się zaczyna.

👉 Zwróć uwagę na to, czy Twoje dziecko:
🔹 często się garbi,
🔹 ustawia stopy do środka lub na zewnątrz,
🔹 ma nierówne barki lub łopatki,
🔹 przechyla głowę na bok,
🔹 szybko się męczy przy dłuższym staniu lub chodzeniu,
🔹 nie lubi ćwiczeń lub mówi, że coś „ciągnie” w plecach.

To nie musi być jeszcze nic groźnego –
ale warto sprawdzić, zanim stanie się poważnym problemem.

💬 Zapraszam na diagnostykę postawy
Sprawdzimy, jak funkcjonuje ciało Twojego dziecka – bez stresu, bez bólu, w spokojnej atmosferze.
Im wcześniej zauważymy nieprawidłowości, tym szybciej i łatwiej możemy je skorygować 💪

Adres

św. Józefa 13A
Tuchów
33-170

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Środa 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Sobota 08:30 - 12:00

Telefon

+48786822375

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Łukasz Ludwa Fizjo&Fit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Łukasz Ludwa Fizjo&Fit:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram