Łukasz Ludwa Fizjo&Fit

Łukasz Ludwa Fizjo&Fit Fizjoterapeuta, Dietetyk, Trener Personalny. Pomagam ludziom dożyć 100 lat w sprawności. 10000+ wizyt

Oferta w gabinecie Fizjo&Fit (strefa Fizjo) obejmuje badanie i terapię skierowaną do pacjentów:

Z CHOROBAMI NARZĄDU RUCHU
- bóle mięśniowo-stawowe np. bóle stawu barkowego, kolanowego
- dyskopatia
- zmiany zwyrodnieniowe stawów obwodowych i kręgosłupa
- stany po złamaniach, zwichnięciach, skręceniach, zerwaniach
- stany przed operacyjne np. wzmocnienie mięśni przed zabiegiem artroskopii
- stan po

artroskopii stawów kolanowych, rekonstrukcji więzadeł
- stan po endoprotezoplastyce stawów biodrowych i kolanowych
- kolano skoczka, kolano biegacza
- łokieć tenisisty, łokieć golfisty
- ostrogi piętowe
- i wiele innych…. Z RÓŻNYMI ZESPOŁAMI BÓLOWYMI

- bóle kręgosłupa
- bóle promieniujące
- bóle głowy
- zawroty głowy
- bóle karku

Z WADAMI POSTAWY

- plecy okrągłe
- plecy wklęsłe
- plecy płaskie
- plecy wklęsło-okrągłe




Oferta w gabinecie Fizjo&Fit (strefa Fit) skierowana jest do każdego kto chce przejąć kontrolę nad swoim ciałem. Oferuję pomoc w

- redukcji tkanki tłuszczowej
- zbudowaniu masy mięśniowej
- zbudowaniu wyrzeźbionej, sportowej sylwetki
- budowaniu siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności fizycznej
- przygotowaniu organizmu do rozpoczęcia aktywności fizycznej np. przed sezonem narciarskim
- zmianie nawyków żywieniowych
- doboru odpowiedniej suplementacji zgodnej z wyznaczonym celem

Nie ważne czy masz dostęp do profesjonalnej siłowni, ‚piwniczanki’ czy po prostu do dyspozycji masz tylko i wyłącznie własne ciało. Trening i dieta dobrane są indywidualnie do możliwości klienta. Możliwe jest również odbywanie treningu w gabinecie Fizjo&Fit. Przeprowadzany trening odbywa się z ciężarem własnego ciała, na taśmach TRX, gumach Thera-Band, piłkach Thera-Band, drabinkach, matach i innych przyrządach. W opcji specjalnej konsultacji 24/7 oferuję kompleksowe ułożenie diety, treningu i suplementacji oraz pomoc i korekty przez cały miesiąc. W razie jakichkolwiek pytań po ułożeniu planu można kontaktować się telefonicznie, mailowo lub przez Facebook’a.

31/01/2025

Praca
Szukamy Fizjoterapeutki do współpracy.
Zapraszam do kontaktu 😍

Najlepsza rada jaką ostatnio usłyszałem i sprawiło że dietę jest łatwiej trzymać to coś w stylu:Wyobraź sobie jaki chces...
27/01/2025

Najlepsza rada jaką ostatnio usłyszałem i sprawiło że dietę jest łatwiej trzymać to coś w stylu:

Wyobraź sobie jaki chcesz być w wieku 60-70-80 lat

I teraz tak: czy to co teraz robisz, jakich wyborów dokonujesz, co jesz, czy podejmujesz aktywność fizyczna przybliża Cię do celu, pomaga do niego dojść czy wręcz przeciwnie ?

Czy zjedzenie dwóch tabliczek czekolady przybliża Cię do celu bycia zdrowym, nie otyłym, sprawnym 70 latkiem?
Czy siedzenie na kanapie przed tv pomaga Ci w byciu samodzielnym 80 latkiem czy raczej przybliża Cię do wózka inwalidzkiego ?

Każdy wybór przeanalizuj w podobny sposób.

Zmienisz swoje nawyki na pewno ! 🤗

❓ Masz jakieś swoje sposoby na trzymanie diety ? 😀

✅ 5 Nawyków, które warto wprowadzić już DZIŚ ! ✅Ostatni wg mnie najważniejszy 🔥📈 Są to nawyki które mocno wpływają na Tw...
02/01/2025

✅ 5 Nawyków, które warto wprowadzić już DZIŚ ! ✅

Ostatni wg mnie najważniejszy 🔥

📈 Są to nawyki które mocno wpływają na Twoje samopoczucie. A co za tym idzie na lepsze wyniki w treningu, łatwiejsze trzymanie się zdrowszych posiłków oraz lepsze wyniki a pracy czy nauce.

❌ Nie musisz a nawet nie powinieneś wdrażać od razu wszystkich nawyków. Zbuduj jeden. Potem drugi i kolejny. Będzie łatwiej i przyjemniej.

Daj znać w komentarzu które nawyki są już u ciebie normą, a może któreś z nich planujesz dopiero wdrożyć ?

Koniecznie skomentuj i udostępnij, na pewno wiele osób na tym skorzysta 💪

Zdrowie to najlepszy prezent – na Święta i Nowy Rok! 🎄✨Wyobraź sobie lepsze samopoczucie, większą energię każdego dnia, ...
11/12/2024

Zdrowie to najlepszy prezent – na Święta i Nowy Rok! 🎄✨

Wyobraź sobie lepsze samopoczucie, większą energię każdego dnia, mniej bólu i więcej radości z ruchu. Brzmi dobrze? Tego właśnie możesz doświadczyć – dla siebie lub bliskich – dzięki świątecznym bonom na pakiety treningów personalnych.

Jako doświadczony fizjoterapeuta, dietetyk i trener personalny, od lat pomagam moim klientom nie tylko osiągać wymarzoną sylwetkę, ale przede wszystkim odzyskiwać zdrowie i dobre samopoczucie. Zaufaj profesjonalnemu podejściu i kompleksowej opiece – ciesz się efektami, które zmieniają życie!

🌟 Dlaczego warto?
✔️ To nie tylko odchudzanie – rekomendacje klientów potwierdzają poprawę wyników badań, redukcję dolegliwości bólowych (np. kręgosłupa, kolan) oraz lepszy sen i energię na co dzień.
✔️ Aktywność to inwestycja w przyszłość: Ruch wydłuża życie, nie tylko w latach, ale przede wszystkim w jakości – zdrowsze ciało, mniej ograniczeń, więcej siły i radości.
✔️ Bezpieczeństwo i indywidualne podejście: Łączę wiedzę z zakresu fizjoterapii, dietetyki i treningu, byś mógł ćwiczyć skutecznie i bezpiecznie.
✔️ CO MNIE WYRÓŻNIA na rynku lokalnym ? -
- jestem mgr Fizjoterapii, którego licznik wizyt z pacjentami to ponad 10 000,
- jestem certyfikowanym trenerem personalnym i piłki nożnej,
- jestem dyplomowanym dietetykiem po studiach ( nie samozwańczym )

To wszystko w jednym miejscu i u jednego specjalisty. Nie musisz tracić czau i pieniędzy aby być u kilku osób !

🎁 Oferta świąteczna – idealny prezent dla Ciebie lub bliskich:
Kupując pakiet treningów:
⭐ Otrzymasz indywidualny plan treningowy, dietetyczny oraz wskazówki fizjoterapeutyczne.
⭐ Skorzystasz z darmowej konsultacji wstępnej, by wspólnie określić cele i ustalić priorytety.
⭐ Dodatkowo – plan aktywności domowych GRATIS, żebyś mógł działać również poza treningami.

🌟 Dlaczego teraz?
Święta to czas, by obdarować siebie lub bliskich czymś wyjątkowym, a Nowy Rok to doskonały moment na zmiany. Postaw na zdrowie, które przynosi nie tylko doraźne efekty, ale zmienia życie na lepsze na długie lata.

📩 Zamów swój bon już dziś!
📞 786 822375

🎄 Podaruj zdrowie – dla lepszej przyszłości, która zaczyna się dziś! 💪

Jeżeli jesteś zainteresowany/a odezwij się. Podeślę Ci specjalnie przygotowane pakiety na święta z EXTRA rabatami aby w ten nowy rok wejść z przytupem :)

❌ BRAK MIEJSC w 2024 r. ❌Z dniem dzisiejszym skończyły się miejsca na ten rok dla nowych pacjentów. Dziękuję za zaintere...
09/12/2024

❌ BRAK MIEJSC w 2024 r. ❌

Z dniem dzisiejszym skończyły się miejsca na ten rok dla nowych pacjentów.

Dziękuję za zainteresowanie i zapraszam w 2025 😉 na 3 stycznia jeszcze sa miejsca 😉

—-

❌ Brak miejsc również do Ani
✅ Są jeszcze wolne miejsca do Oli

ZAPRASZAMY 🤗

💺 Długie siedzenie Cię postarza – dlaczego?1️⃣ Problemy z postawą: Przykurcze bioder, osłabienie pośladków i ból pleców ...
25/11/2024

💺 Długie siedzenie Cię postarza – dlaczego?

1️⃣ Problemy z postawą: Przykurcze bioder, osłabienie pośladków i ból pleców – Twoje ciało traci młodzieńczą elastyczność.
2️⃣ Spowolniony metabolizm: Mniej ruchu = więcej stanów zapalnych i szybsze starzenie skóry.
3️⃣ Słabe krążenie: Zastój krwi prowadzi do obrzęków, żylaków i niedotlenienia tkanek.
4️⃣ Stres oksydacyjny: Wolne rodniki niszczą mitochondria, przyspieszając starzenie komórek.
5️⃣ Negatywny wpływ na mózg: Mniej energii, słabsza koncentracja, wyższy poziom stresu.

Witajcie, ✅ Obecnie najbliższy termin na wizytę to 9.12. Bazujac juz na 10 letnim doświadczeniu wiem ze okres między świ...
25/11/2024

Witajcie,

✅ Obecnie najbliższy termin na wizytę to 9.12.

Bazujac juz na 10 letnim doświadczeniu wiem ze okres między świąteczny jest w naszym gabinecie bardzo intensywny.

🙏 Bardzo proszę osoby które chcą mieć pewne miejsce w tym czasu na kilka wizyt o rezerwacje terminu już teraz.

Co roku niestety są takie osoby które dzwonią na ostatnią chwilę i proszę o szybką wizytę bo już niedlugo wyjeżdżają z powrotem za granicę do pracy. A wtedy z dnia na dzień nie ma już miejsca.

Nie chce nikogo odprawiać z kwitkiem więc proszę takie osoby już o rezerwację miejsca 🤗

✅ MOJE DNI WOLNE OD PRACY NA 100%

❌ 24-26.12
❌ 28.12
❌ 31.12

Zapraszam do kontaktu 📱

786 822 375

“5 Rzeczy, Których Nie Wiedziałeś o Swojej Postawie Ciała!” 🧍‍♂️✨➡️ Twoja postawa ciała ma wpływ na o wiele więcej niż t...
12/11/2024

“5 Rzeczy, Których Nie Wiedziałeś o Swojej Postawie Ciała!” 🧍‍♂️✨

➡️ Twoja postawa ciała ma wpływ na o wiele więcej niż tylko na wygląd – może wpływać na nastrój, koncentrację, jakość snu, a nawet poziom bólu, który odczuwasz na co dzień! Dowiedz się, jak zadbać o siebie lepiej dzięki tym 5 faktom!

🔸 Postawa a Nastrój – Wyprostowane plecy to lepszy nastrój i większa pewność siebie! Sprawdź, jak Twoja postawa wpływa na emocje 👆

🔸 Koncentracja i Postawa – Często tracisz uwagę? Możliwe, że to wynik złej pozycji! Dowiedz się, jak poprawna postawa sprzyja efektywności i ułatwia koncentrację 🤯💡

🔸 Bóle Niespodziewanych Części Ciała – Od bioder po głowę, Twoja postawa wpływa na całe ciało! 🦴 Sprawdź, jakie partie mogą cierpieć przez niewłaściwe ułożenie kręgosłupa.

🔸 Postawa a Sen – Twoje ciało odpłaca się za dobrą postawę lepszym snem 🌙 Zadbaj o postawę za dnia, aby poczuć ulgę nocą.

🔸 Drobne Korekty – Wielkie Efekty – Wysokość monitora, poduszki, ustawienie krzesła – małe zmiany mogą zdziałać cuda! 🔧✨

Wśród powszechnych informacji panuje przekonanie, że podczas bólu kolan należy się położyć i nic nie robić. 👉 W większoś...
10/11/2024

Wśród powszechnych informacji panuje przekonanie, że podczas bólu kolan należy się położyć i nic nie robić.

👉 W większości przypadków jednak rozwiązaniem jest właśnie trening oporowy, mobilności czy stabilizacji.

👉 zapoznaj się z najczęstszymi mitami na temat bólu kolan i daj znać koniecznie czy wierzysz w któryś z nich lub może słyszałeś jeszcze jakieś inne informacje i chcesz wiedzieć czy są prawdzie?

Koniecznie daj znać w komentarzu 👇👇👇

Po doznaniu kontuzji, obojętnie czy będą do plecy czy naderwanie mięśnia w udzie, dieta i suplementacja mają duży wpływ ...
06/11/2024

Po doznaniu kontuzji, obojętnie czy będą do plecy czy naderwanie mięśnia w udzie, dieta i suplementacja mają duży wpływ na tempo gojenia się tkanek.

👉 Wychodzę do Ciebie z propozycją 6 suplementów, które warto brać pod uwagę po doznaniu kontuzji i w całym procesie rehabilitacji.

1️⃣ Odżywka białkowa
2️⃣ Kolagen
3️⃣ Witamina D
4️⃣ Omega 3
5️⃣ Kreatyna
6️⃣ Witamina C

Daj znać czy używasz coś innego w przypadku urazów aby szybciej dość do siebie !

Udostępnij u siebie, może ktoś właśnie tego potrzebuj ! :)

5 Najczęstszych Przyczyn Bólu Pleców i Jak Sobie z Nimi Radzić!💡 Czy Twoje plecy bolą? Oto 5 najczęstszych przyczyn i pr...
24/10/2024

5 Najczęstszych Przyczyn Bólu Pleców i Jak Sobie z Nimi Radzić!

💡 Czy Twoje plecy bolą? Oto 5 najczęstszych przyczyn i proste rozwiązania, które mogą przynieść ulgę!

🪑 Przyczyna 1: Siedzący tryb życia
Długie godziny przy biurku osłabiają mięśnie pleców, co prowadzi do bólu i sztywności.
👉Rozwiązanie: Rób przerwy co godzinę, wstawaj i wykonuj proste ćwiczenia na rozciąganie i wzmocnienie mięśni pleców.

🏋️‍♂️ Przyczyna 2: Nieprawidłowa technika podnoszenia ciężarów
Podnoszenie ciężkich przedmiotów z zaokrąglonymi plecami może skutkować kontuzją.
👉Rozwiązanie: Zawsze używaj nóg, a nie pleców, do podnoszenia ciężarów. Upewnij się, że Twoja technika jest prawidłowa.

🛌 Przyczyna 3: Nieodpowiedni materac i poduszka
Stary materac lub zbyt miękka poduszka mogą być winowajcami bólu pleców.
👉Rozwiązanie: Wybierz materac i poduszkę, które wspierają naturalną krzywiznę kręgosłupa. To inwestycja w zdrowie!

⚡ Przyczyna 4: Stres i napięcie mięśniowe
Stres prowadzi do napięcia mięśni, zwłaszcza w okolicach pleców i karku.
👉Rozwiązanie: Spróbuj technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja czy regularne sesje rozciągające.

🏃‍♀️ Przyczyna 5: Brak regularnej aktywności fizycznej
Zbyt mała ilość ruchu osłabia mięśnie, przez co kręgosłup nie jest odpowiednio podtrzymywany.
👉Rozwiązanie: Postaw na regularną aktywność fizyczną – ćwiczenia wzmacniające i rozciągające to klucz do zdrowych pleców.

💬 Masz pytania lub zmagasz się z bólem pleców? Skontaktuj się z nami, a nasz zespół fizjoterapeutów pomoże Ci wrócić do formy! 🔥
👉 Umów się na konsultację już dziś!

💡 A teraz Ty!
Czy któryś z tych problemów dotyczy Ciebie? Daj nam znać w komentarzu, jak radzisz sobie z bólem pleców! 👇

🔄 Jeśli uważasz, że ten post może pomóc komuś z Twoich znajomych, udostępnij go i pomóż nam szerzyć zdrowie! 💬👥

🥳 10 lat za nami Krótko i na temat …Na swoim jest mnóstwo wyzwań, ogrom możliwości i potrzeby rozwoju w przeróżnych dzie...
23/10/2024

🥳 10 lat za nami

Krótko i na temat …

Na swoim jest mnóstwo wyzwań, ogrom możliwości i potrzeby rozwoju w przeróżnych dziedzinach.

Te 10 lat to nie tylko Fizjoterapia , chociaż GŁÓWNIE.

Inne branże były i znikały.

Ale w przedsiębiorczości to jest najlepsze. Tworzenie czegoś innego, nowego. Cały czas zastrzyki DOPAMINY 🫣🤗

Czy zrobiłbym coś inaczej ❓
✅PEWNIE

Czy czegoś bym nie zrobił, co zrobiłem ❓
✅PEWNIE

Czy wszystko wyszło ❓
❌SKĄDŻE ! Było mnóstwo porażek (okazjonalnie nauki)

Czy zrobiłbym to jeszcze raz ❓

BEZ ZAWAHANIA 👍

Dziękuję wszystkim którzy korzystają z naszych usług ❤️




16/10/2024

‼️Nigdy tego nie rób, jeżeli chcesz pozbyć się bólu kręgosłupa raz na zawsze!

🤔Wydaje ci się, że najlepszym sposobem na ból pleców jest... odpoczynek? Nic bardziej mylnego! Leżenie w bezruchu przez dłuższy czas może tylko pogorszyć stan kręgosłupa, osłabiając mięśnie, które go wspierają.

⚡️Jeśli odczuwasz ból, kluczem jest ruch, ale w odpowiedniej formie. Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha, a także aktywność fizyczna, jak spacery czy pływanie, mogą zdziałać cuda.

😴Odpoczynek jest ważny, ale bierne leżenie przez wiele dni – to pułapka, która może pogłębić problem!

Przez weekend jestem na szkoleniu 😉 Kontakt może być lekko utrudniony ale postaram się oddzwaniać 🤓W gabinecie porządku ...
13/09/2024

Przez weekend jestem na szkoleniu 😉

Kontakt może być lekko utrudniony ale postaram się oddzwaniać 🤓

W gabinecie porządku pilnuje Ania i jej młodsi pacjenci 🤗

Szukasz pomocy dla swojej pociechy?
Rehabilitacja
Odpowiednia aktywność ruchowa
Lub jakieś inne problemy z aparatem ruchu?

Zapraszamy do Ani 🤗

U was jak plany na weekend ? 🫶

11/09/2024

Indywidualna praca z małymi pacjentami to podstawa aby poprawić wady postawy. U nas o to dba Ania. Specjalizuje się w fizjoterapii dzieci. Zapraszamy na wizyty diagnostyczne ;)

☀️Wakacje powoli dobiegają końca 🫣😶‍🌫️Marzysz o tym, aby poczuć się silnym/silną i pewnym/pewną siebie? 💪Chcesz odzyskać...
22/08/2024

☀️Wakacje powoli dobiegają końca 🫣

😶‍🌫️Marzysz o tym, aby poczuć się silnym/silną i pewnym/pewną siebie?

💪Chcesz odzyskać energię i poprawić swoje zdrowie?

🏋️‍♀️W naszym studio treningowym pomożemy Ci spełnić te marzenia.

Indywidualne trening w zaciszu naszego studia treningowego bez zbędnego tłumu jak na siłowniach.

🫶 Trening to nie tylko wygląd. To przede wszystkim zdrowie.

Jako fizjoterapeuta, dietetyk i trener pomogę ci w wielu aspektach poprawić swoje wyniki 👌

🤔 Myślę więc jestem …Co Cię motywuje do działania?Jak planujesz realizację swoich celów ? Czasami trzeba się zatrzymać, ...
18/07/2024

🤔 Myślę więc jestem …

Co Cię motywuje do działania?

Jak planujesz realizację swoich celów ?

Czasami trzeba się zatrzymać, przemyśleć sytuacje. W ciszy można znaleźć najwięcej rozwiązań ….

Minęło pół roku 2024. Jak zwykle większa część planów nie wyszła tak jak trzeba. Czemu? Bo codzienność jest inna niż kartka papieru na której zapisałeś swoje cele …

Teraz pora na refleksje, korektę planów i lecimy dalej z zwiększoną mocą 💪💪💪

27.07 -04.08 URLOP na łonie natury

I lecimy dalej po swoje marzenia 🫶🙏🫶🙏

❤️ jak poradziliśmy sobie z bólem kolana 💪Trafiła do mnie pacjentka z bólem stawu kolanowego od 12 latBól w przednio prz...
19/06/2024

❤️ jak poradziliśmy sobie z bólem kolana 💪

Trafiła do mnie pacjentka z bólem stawu kolanowego od 12 lat

Ból w przednio przyśrodkowej części, częste puchnięcie stawu, ból po wysiłku, ból podczas długiego siedzenia, niestabilność, kolano uciekało i podczas wychodzenia po schodach trzeba było się podtrzymywać poręczy. Uczucie rozpierania i oporu.

Do tego ograniczenie zgięcia i wyprostu oraz zalecenia lekarza: kwas hialuronowy , odpoczywać, ruszać się jak najmniej 🤦 po zastrzyku pogorszenie stanu stawu kolanowego.

Oczywiście nie posłuchaliśmy co do odpoczynku. Po terapii manualnej wykonaliśmy krótkie ćwiczenia i pokazałem co należy wykonywać w domu.

Stopniowe OBCIĄŻANIE (a nie odpoczynek ❗️) przyniosło pierwsze rezultaty 💪

Pacjentka początkowo się troszkę bała i wykonywała z dość dużą niepewnością ale w końcu udało się pozbyć strachu i działać 🙏

Kontynuowaliśmy terapię przez ok 8 tygodni.

Obecnie mija ok 3 miesiące bez bólu, do tego kolano jest stabilne i nie ucieka. Można ubrać szpilki o których nie było mowy przez ostatnie 12 lat i nie pojawiły się dolegliwości bólowe.

Cieszę się że mogłem pomóc 🤭

Obserwuj po więcej takich historii




Adres

św. Józefa 13A
Tuchów
33-170

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Środa 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Sobota 08:30 - 12:00

Telefon

+48786822375

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Łukasz Ludwa Fizjo&Fit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Łukasz Ludwa Fizjo&Fit:

Skróty

Udostępnij

Kategoria