Co to jest strona internetowa?

Aneta Makselan - psychodietetyka

Strona główna
Polska
Tychy
Aneta Makselan - psychodietetyka

Jestem psycholożką i psychodietetyczką. Wspieram w zmianie nawyków i leczeniu otyłości. Pomogę Ci zbudować zdrową relację z jedzeniem.

10/04/2026

Wiele rzeczy w swoim życiu próbujemy kontrolować. Wśród nich jest sporo takich, które mimo wysiłku, wciąż spod tej kontroli się wymykają.

Kiedy skupiamy się na tym, co jest poza naszym wpływem, rośnie napięcie. Tracimy też dużo cennej energii psychicznej.

Próbujemy zmieniać coś, na co realnie nie mamy wpływu. A jednocześnie łatwo tracimy z oczu to, gdzie możemy swoją sprawczość odzyskać.

Dlatego dziś chcę Cię zaprosić do krótkiego ćwiczenia: spróbuj łagodnie przekierować swoją uwagę na to, co jest w Twoim kręgu wpływu.

Spokojnie :) nie wszystko naraz. Na początek niech to będzie jedna sytuacja, jeden dzień.

Zobaczysz, że kiedy przestajesz próbować kontrolować wszystko i wszystkich wokół,
pojawia się więcej miejsca na Twoje decyzje i reakcje.

To dobry początek każdej zmiany :)

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam wyjść z błędnego koła diet i uczę jak zmieniać swoje nawyki bez presji, perfekcjonizmu i ciągłego zaczynania od nowa. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • psycholog odchudzania

03/04/2026

Czy jesteś gotowa na ten dyskomfort, który prowadzi tam, gdzie chcesz? 💚

30/03/2026

W okolicach godziny 14 Twoje myśli zaczynają krążyć wokół kolejnej kawy albo czegoś słodkiego? Być może Twój dzień wygląda dokładnie tak, jak ten opisany w karuzeli.

Na szczęście z tym też można coś zrobić.

A jeśli już chwilę ze mną jesteś to pewnie wiesz, że rozwiązaniem nie jest kolejna dieta idealna jak pismo techniczne :)

Przeczytaj i puść dalej. Może znajdziesz tam kawałek (dla) siebie.

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam wyjść z błędnego koła diet i uczę jak zmieniać swoje nawyki bez presji, perfekcjonizmu i ciągłego zaczynania od nowa. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • psycholog odchudzania

27/03/2026

Często próbujemy „ogarnąć jedzenie”,
a tak naprawdę… brakuje nam przyjemności w innych obszarach życia.

Bo jedzenie samo w sobie nie jest problemem.
Czasem jest po prostu jedyną dostępną przyjemnością.

Dlatego zamiast ciągle sobie zabierać, warto sobie coś dodać 🤍

A jakie są Twoje małe przyjemności?

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam wyjść z błędnego koła diet i uczę jak zmieniać swoje nawyki bez presji, perfekcjonizmu i ciągłego zaczynania od nowa. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • objadanie • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie

25/03/2026

To zdanie, w różnych formach, słyszę na konsultacjach bardzo często.

Prawie zawsze stoi za nim ogromne zmęczenie, napięcie i poczucie "znowu nie dałam rady".

Jeśli masz podobnie, ta karuzela może być dla Ciebie pomocna.

Mam nadzieję, że dzięki niej spojrzysz na siebie trochę łagodniej.

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam wyjść z błędnego koła diet i uczę jak zmieniać swoje nawyki bez presji, perfekcjonizmu i ciągłego zaczynania od nowa. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • objadanie • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie

17/03/2026

Za nami połowa marca. Za parę dni powitamy w końcu wiosnę, co bardzo mnie cieszy, bo to moja ulubiona pora roku :)

Te ostatnie dni to dla mnie trening umiejętności odpuszczania tego, na co nie mam wpływu. I jednocześnie kierowania energii tam, gdzie jednak coś ode mnie zależy.

Choć brzmi to jak banał, odróżnienie jednego od drugiego wcale nie jest łatwe. A nasza głowa bardzo lubi zajmować się rzeczami, z którymi tak naprawdę niewiele możemy zrobić.

W mojej pracy z podopiecznymi ten temat też często się pojawia, dlatego podrzucam Wam kilka przykładów prostych rzeczy, na które dziś możemy mieć wpływ:

🔸 czy zjemy pożywny i wystarczająco dobry posiłek (taki, który nie musi być idealny),
🔸 czy zauważymy moment, w którym rośnie napięcie,
🔸 czy damy sobie trochę więcej życzliwości zamiast kolejnej krytyki.

To są małe rzeczy. Ale to właśnie z nich składa się zmiana.

Dlatego w tym miesiącu sama ćwiczę tę umiejętność: odpuszczać to, czego nie kontroluję i spokojnie robić swoje tam, gdzie mogę postawić choć mały krok.

Jestem ciekawa, jak to wygląda u Was.

Czy jest coś, co ostatnio uczycie się odpuszczać? Albo coś małego, na co próbujecie mieć większy wpływ?

Jeśli macie ochotę, napiszcie w komentarzu 💚

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam budować lepszą relację z jedzeniem, bez restrykcji, bez presji, w tempie dopasowanym do życia.
Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • objadanie

16/03/2026

Czasem przychodzi taki moment, kiedy czujemy, że jedzenie zaczyna zajmować w naszym życiu zbyt dużo miejsca.

Jeśli czujesz, że sam(a) nie dajesz już rady, możemy popracować razem.

W karuzeli zebrałam najważniejsze info dla osób, które trafiają na mój profil i chcą się jakoś odnaleźć :)

A jeżeli w tym momencie wystarczą Ci treści edukacyjne, rozgość się i zajrzyj do starszych postów.
makselan_psychodietetyka

11/03/2026

Od dawna myślałam, żeby zacząć dzielić się z Wami jakimiś kawałkami mojej pracy. Wiem, że takie historie czasem mogą inspirować, a czasem po prostu normalizować nasze doświadczenia.

Dlatego zaczynam dziś nową serię: Notatki z gabinetu.

Zaczynam od zdania, które często słyszę na pierwszym spotkaniu: „Chciałabym, żeby moje życie przestało się kręcić wokół jedzenia.”

Za tym zdaniem zwykle stoi zmęczenie.
Wiele prób, które nie przyniosły ulgi.
I bardzo ludzka potrzeba, żeby w końcu poczuć: radzę sobie.

Twoje jedzenie ma swoją historię.
Może warto dać sobie chwilę, żeby jej posłuchać.

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam budować spokojniejszą relację z jedzeniem, bez restrykcji, bez presji, w tempie dopasowanym do życia.
Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • objadanie

09/03/2026

Chyba każdy z nas na jakimś etapie życia zetknął się z piramidą zdrowego żywienia.

Ja dziś przygotowałam trochę inną piramidę – piramidę zdrowej relacji z jedzeniem.

Bo zanim zaczniemy zastanawiać się co jeść, warto przyjrzeć się temu, jak wygląda nasza relacja z jedzeniem.

Jak w każdej piramidzie – najważniejszy jest fundament. Tutaj jest nim zgoda na jedzenie i brak ciągłych zakazów, nakazów oraz kontroli. Dopiero na takim fundamencie możemy budować kolejne elementy: regularność, odżywcze posiłki, elastyczność… i w końcu przyjemność z jedzenia.

Bo jedzenie ma nas odżywiać, ale może też sprawiać przyjemność.

Jestem ciekawa Waszej perspektywy.
Jak według Was mogłaby wyglądać piramida zdrowej relacji z jedzeniem?

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam budować spokojniejszą relację z jedzeniem, bez restrykcji, bez presji, w tempie dopasowanym do życia.
Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psychologia jedzenia • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie

06/03/2026

Masz wrażenie, że jedzenie zajmuje w Twojej głowie coraz więcej miejsca?

Wiele osób odbiera to jako brak silnej woli.
A bardzo często stoją za tym dwa zupełnie naturalne mechanizmy.

Pierwszy dotyczy kontrolowania myśli.
Kiedy mówisz sobie: „nie myśl o jedzeniu”, mózg zaczyna sprawdzać, czy ta myśl na pewno się nie pojawia. I właśnie dlatego pojawia się jeszcze częściej. W psychologii nazywa się to efektem „białego niedźwiedzia”.

Drugi mechanizm jest bardziej biologiczny.
Jeśli przez dłuższy czas jesz za mało, pomijasz posiłki albo stale ograniczasz jedzenie, organizm dostaje sygnał, że jedzenie jest zagrożone. A kiedy tak się dzieje, mózg zaczyna jeszcze bardziej się na nim koncentrować.

Więcej przeczytasz o tym w karuzeli :)

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam budować spokojniejszą relację z jedzeniem, bez restrykcji, bez presji, w tempie dopasowanym do życia.
Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psychologia jedzenia • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie • objadanie

04/03/2026

Silna wola nie reguluje hormonów, reakcji stresowej czy jakości snu.

A mimo to wiele osób z otyłością przez lata słyszy, że powinny po prostu bardziej się postarać.

Że brakuje im dyscypliny.
Że gdyby tylko miały więcej silnej woli, wszystko wyglądałoby inaczej.

Tylko że ciało nie działa jak prosta matematyka.

Na masę ciała wpływa wiele rzeczy, których nie widać z zewnątrz, takich jak:
zaburzenia snu, stres, hormony, adaptacje metaboliczne, zdrowie psychiczne czy środowisko, w którym żyjemy.

Dlatego otyłość to nie jest tylko kwestia „silnej woli”. I dlatego osoby z otyłością nie potrzebują kolejnych ocen ani komentarzy o swoim ciele. Potrzebują zrozumienia, wsparcia i podejścia, które uwzględnia całą tę złożoność.

Jeśli to jest Ci bliskie, puść ten post dalej.

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Na tym profilu dzielę się wiedzą o relacji z jedzeniem, psychologii jedzenia i o tym, jak budować zdrowsze nawyki bez wstydu, presji i czarno-białego myślenia o jedzeniu.
Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psychologia jedzenia • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie

12/12/2025

Przed świętami wielu z nas funkcjonuje na granicy przeciążenia: więcej obowiązków, mniej odpoczynku, napięcie w relacjach, myśli wokół jedzenia i obawy przed komentarzami bliskich.
Właśnie dlatego, grudzień staje się często czasem podwyższonego stresu.

A kiedy codzienny stres zaczyna przekraczać Twoje zasoby, mózg wybiera to, co zna i co działa najszybciej. Często jest to jedzenie.
Nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli, ale dlatego, że Twój układ nerwowy szuka natychmiastowej ulgi.

W takich momentach bardziej niż kolejnych zadań potrzebujesz:
🌟 odrobiny spokoju,
🌟 mniej presji,
🌟 czasu na odpoczynek,
🌟 więcej łagodności wobec siebie.

Kiedy zadbasz o swoje zasoby, potrzeba regulowania się jedzeniem spada. Nie dlatego, że masz więcej kontroli, tylko dlatego, że masz mniej przeciążenia.

Jeśli chcesz zrozumieć siebie i zacząć budować lepszą relację z jedzeniem — rozgość się i kliknij obserwuj 💚makselan_psychodietetyka
______________
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psycholog od jedzenia • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

Adres

Tychy

Strona Internetowa

https://anetamakselan.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aneta Makselan - psychodietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aneta Makselan - psychodietetyka:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tychy?