Gabinet Akceptacji

02/01/2026

Nowy rok nie musi zaczynać się od postanowień.
Czasem wystarczy wejść w niego ze spokojem.

Zostawić to, co było trudne, bez ciągłego analizowania.
Zabrać ze sobą to, co działało, nawet jeśli było małe.

Dobry początek to nie tempo.
To uważność na to, czego teraz naprawdę potrzebujesz.

I na to też możesz sobie pozwolić. ✨

26/12/2025

Święta się kończą.
Emocje zostają.

Nie wszystko musiało być radosne.
Nie wszystko musiało się udać.

Zadbaj o siebie 💚

19/12/2025

🎄Święta to nie test z radości.

Święta często pokazują nam, że „powinno” i „czuję” to nie zawsze to samo.
Nie każdy ma energię na spotkania.
Nie każdy czuje radość.
Nie każdy odpoczywa.

I to jest w porządku.

Jeśli te święta są dla Ciebie spokojne, ciche albo po prostu inne niż zwykle,
to nadal są Twoje święta.

Daj sobie zgodę na to, co naprawdę czujesz.

12/12/2025

Dzielę się artykułem, który napisałam dla PSCinfo. Jeśli zastanawiasz się, jak rozmawiać z dzieckiem o chorobie, znajdziesz tu konkretne porady 🩷

Na naszych spotkaniach z rodzicami na Zoomie często wraca pytanie, kiedy sięgnąć po pomoc psychologa i jak rozmawiać z dzieckiem o chorobie. Wielu rodziców próbuje długo radzić sobie samodzielnie, aż emocje zaczynają przerastać dziecko i całą rodzinę. W takich momentach wsparcie specjalisty naprawdę pomaga i daje dziecku bezpieczną przestrzeń, a rodzicom oddech i zrozumienie sytuacji.

W artykule nasza specjalistka opowiada, kiedy te sygnały są szczególnie ważne i jak w prosty, spokojny sposób rozmawiać z dzieckiem o chorobie, tak by czuło się bezpieczne i zaopiekowane. Dzieci nie potrzebują trudnych słów, tylko obecności i jasnego przekazu, że nie muszą radzić sobie same.

Zapraszam do lektury: https://pscinfo.pl/kiedy-warto-siegnac-po-pomoc-psychologa-dzieciecego-lub-grup-wsparcia-i-jak-przygotowac-dziecko-na-taka-rozmowe/

Udostępnij jeśli uważasz ten materiał za wartościowy.

30/11/2025

Twój układ nerwowy też ma limit!

W badaniach neuropsychologicznych widzimy:
scrollowanie dostarcza mózgowi setek szybkich bodźców w bardzo krótkim czasie.
Każdy z nich wymaga mikroskopijnej decyzji:
– rozpoznania treści,
– oceny emocjonalnej,
– wyboru: „oglądam dalej czy przewijam?”.

To aktywuje obszary odpowiedzialne za uwagę, kontrolę poznawczą i system nagrody.
Ale te struktury nie są stworzone do pracy w trybie ciągłej turbo-stymulacji.

Efekt?
Neuropsychologowie nazywają to przeciążeniem poznawczym.
Może ono powodować:
• spadek koncentracji,
• drażliwość,
• trudność w wyciszeniu,
• poczucie „mgły poznawczej”,
• zmęczenie mimo braku fizycznego wysiłku.

Dla mózgu scrollowanie nie jest odpoczynkiem.
To raczej praca bez przerwy, tylko w innym przebraniu.

06/11/2025

💚Zapraszam do przeczytania kolejnego mojego artykułu dla niezwykle ważnej inicjatywy PSCinfo.pl 🩷
☕ Warto się zatrzymać i dać sobie możliwość złapania oddechu, docenienia chwili obecnej, zwłaszcza w trudnych momentach życia.

Czasem nie potrzebujemy wielkich zmian, tylko małej przerwy. W PSC dni potrafią być ciężkie. W głowie pojawia się napięcie, ciało sygnalizuje zmęczenie, a my próbujemy wciąż „trzymać się”.

Dziś po raz kolejny oddajemy głos psycholożce, Małgorzacie Brózda, która pisze o uważności z perspektywy kogoś, kto rozumie, jak ciało i emocje splatają się ze sobą na co dzień.

Jeżeli czujesz, że taki moment zatrzymania może być dla Ciebie ważny, zajrzyj do nowego wpisu:
https://pscinfo.pl/uwaznosc-oddech-i-nadzieja-trzy-proste-slowa-ktore-potrafia-przyniesc-spokoj-w-trudnych-chwilach/

31/10/2025

W codziennym hałasie powiadomień, rozmów, dźwięków i bodźców łatwo zgubić własny rytm.
Każdy scroll, każda nowa informacja to jak mały dźwięk, który zagłusza coś w środku, nasze potrzeby, emocje, zmęczenie.

Cisza nie zawsze oznacza brak dźwięków.
Czasem to po prostu moment, w którym nic nas nie rozprasza, a my możemy zauważyć, co naprawdę czujemy i czego nam brakuje.

Spróbuj dziś przez kilka minut posłuchać… nie muzyki, nie podcastu, nie rozmów.
Posłuchaj siebie.
To tam zaczyna się równowaga. 🌿

25/10/2025

📣 Serdecznie zapraszamy rodziny zamieszkujące na terenie Krakowa do udziału bezpłatnych warsztatach psychologicznych 😊

Tematyka warsztatów koncentruje się wokół:
💛 komunikacji wolnej od przemocy,
💙 rozwijania umiejętności budowania zdrowych relacji w rodzinie,
💛 rozwiązywania konfliktów w sposób konstruktywny,
💙 wzmacniania kompetencji wychowawczych.

Dedykowane są rodzicom, którzy poszukują wsparcia w wychowaniu i chcą wzmocnić swoje kompetencje wychowawcze, a także dzieciom i młodzieży, które potrzebują bezpiecznej przestrzeni do pracy nad własną odpornością psychiczną.

🩷 Zajęcia poprowadzi Katarzyna Nowak-Ledniowska – psycholog kliniczny, specjalista psychologii klinicznej dzieci i młodzieży, psychoterapeuta, konsultuje dzieci i dorosłych w ramach Centrum Pierwszej Pomocy Psychologicznej 😊

📅 15 listopada, 16 listopada, 29 listopada i 30 listopada 2025 r. godz. 9.00-16.30
📍 Centrum Psychoonkologii UNICORN w Krakowie
ℹ️ Więcej informacji i zapisy w linku w komentarzu 👇

22/10/2025

🌿Jesień potrafi być piękna i trudna jednocześnie. Kolory, zapachy, cisza… i jednocześnie spadek energii, większa potrzeba snu, czasem smutek bez wyraźnego powodu.

To naturalne, że nasz organizm reaguje na krótszy dzień, mniej światła i zmianę rytmu natury.
Zamiast walczyć z jesienią, spróbujmy się z nią zsynchronizować.
🍂 Zatrzymaj się na spacerze.
🍁 Zauważ kolory, zapachy, chłód w powietrzu.
🌾 Oddychaj głęboko, to też forma troski o siebie.

19/10/2025

Znasz to uczucie, kiedy boli Cię głowa, brzuch, masz ucisk w klatce albo ciągle napięte barki, a wyniki badań są „w porządku”?
To może być język ciała, które mówi to, czego my nie potrafimy nazwać słowami.

W psychologii nazywamy to reakcjami psychosomatycznymi, kiedy emocje, szczególnie te tłumione, zaczynają wyrażać się przez ciało.
Badania pokazują, że przewlekły stres i niewyrażone emocje aktywują te same obszary mózgu, które odpowiadają za odczuwanie bólu.
Ciało po prostu robi to, co potrafi najlepiej, próbuje nas zatrzymać i zwrócić uwagę na to, co niewypowiedziane.

Nie chodzi o to, że „wszystko siedzi w głowie”, tylko o to, że umysł i ciało to jeden system.
Czasem zamiast kolejnej tabletki warto zadać sobie pytanie: czego moje ciało próbuje mi powiedzieć?

💛 Zatrzymaj się, posłuchaj. Ono często wie więcej, niż nam się wydaje.

13/10/2025

W miniony weekend miałam okazję uczestniczyć w wyjątkowym wydarzeniu – 9 Forum na rzecz Pacjenta Onkologicznego w Krakowie, zorganizowanym przez Stowarzyszenie i Fundację UNICORN 💚Stowarzyszenie i Fundacja Unicorn

Poranek upłynął na dwóch niezwykle wartościowych warsztatach – o uważności (mindfulness) z Dawidem Faronem .pl_mindfulness oraz o świadomym oddechu z psycholog Ewą Lewandowską.
To był czas prawdziwego zatrzymania – spotkania z ciszą, oddechem i samym sobą.

Myślę, że takie momenty są potrzebne nie tylko pacjentom onkologicznym, ale każdemu, kto mierzy się z przewlekłą chorobą, stresem czy lękiem. Uważność i oddech nie rozwiązują wszystkiego, ale pozwalają złapać równowagę wtedy, gdy życie wymyka się spod kontroli.

Po południu odbyła się główna część forum z wyjątkowymi gośćmi m.in.:
💬 Jolantą Kwaśniewską, która z ogromnym ciepłem mówiła o swojej misji wspierania osób chorych,
oraz prof. Cezarym Szczylikiem, który opowiedział o przełomie w leczeniu nowotworów.

Niezależnie od diagnozy – oddech, uważność i nadzieja mogą być naszymi codziennymi sprzymierzeńcami. 🌿✨

A już niedługo, pojawi się na ten temat dłuższy artykuł na stronie pscinfo.pl.

12/10/2025

Diagnoza choroby rzadkiej to dla rodziny trudny moment, zwłaszcza, gdy trzeba o niej porozmawiać z dzieckiem.
W wywiadzie podzieliłam się kilkoma wskazówkami, jak zrobić to z uważnością i spokojem.

👉 „Widzę, że się boisz… ja też czasem się boję — ale jesteśmy w tym razem.”

Czasem wystarczy jedno takie zdanie, żeby dziecko poczuło się bezpiecznie, nawet w obliczu trudnych wiadomości.
Jak rozmawiać z dzieckiem po diagnozie — szczerze, z czułością i bez przytłaczania?
💛 O tym przeczytasz w nowym artykule, w którym rozmawiam z psychologiem Małgorzatą Brózda:
👉 pscinfo.pl/jak-rozmawiac-z-dzieckiem-po-diagnozie-choroby-rzadkiej

💬 A Ty? Co pomogło Ci w pierwszej rozmowie z dzieckiem o chorobie?