Gabinet Akceptacji

10/02/2026

Ostatnio pisałam o doświadczeniu życia z chorobą rzadką. O tym, jak wiele z tego, co naprawdę ważne, pozostaje niewidoczne dla innych.

Podobnie jest w internecie.
Porównujemy się, nie widząc kontekstu: stanu zdrowia, ograniczeń, zmęczenia, etapu życia, zasobów.

Z perspektywy psychologicznej porównywanie się online bardzo często:
– obniża poczucie własnej wartości
– nasila napięcie i bezradność
– wzmacnia przekonanie, że „inni radzą sobie lepiej”

Bezpieczny internet to także taki, w którym nie oceniamy siebie na podstawie cudzych fragmentów.

💙 Dzień Bezpiecznego Internetu

09/02/2026

18/01/2026

Skuteczne wsparcie osób z chorobą przewlekłą wymaga nie tylko wiedzy psychologicznej, ale także realnego zrozumienia, z czym mierzą się pacjenci na co dzień.

Wzięłam udział w Dniach Edukacji o Nieswoistych Zapaleniach Jelita, aby poszerzyć swoją perspektywę i jeszcze lepiej pomagać osobom żyjącym z chorobami przewlekłymi.
Ogromna dawka rzetelnej wiedzy. Dziękuję J-elita💜

11/01/2026

Gastroenterologia kontra stres. Kto naprawdę niszczy twoje jelita?

Jeśli masz wzdęcia, ból brzucha albo IBS, a badania wciąż wychodzą w normie, to nie znaczy, że coś sobie wmawiasz.
To znaczy, że ciało reaguje na napięcie.

Jelita są bardzo mocno połączone z układem nerwowym.
Gdy jesteś w stresie, w lęku albo w ciągłym przeciążeniu, trawienie przestaje być dla organizmu ważne. Zmienia się rytm jelit, pojawia się ból, wzdęcia, biegunki albo zaparcia.

W psychogastroenterologii mówi się o tym wprost: emocje i stres mają realny wpływ na to, jak działają jelita. To nie jest „w twojej głowie”. To fizjologia.

Dlatego u wielu osób objawy nasilają się w trudnych okresach życia, przy napięciu, konfliktach, braku poczucia bezpieczeństwa.

Czasem jelita nie potrzebują kolejnej diety.
Czasem potrzebują, żeby układ nerwowy wreszcie przestał być w trybie alarmu.

08/01/2026

Choroba przewlekła to nie tylko objawy i leczenie.
To także życie w niepewności, ciągła czujność i zmęczenie, które trudno wytłumaczyć otoczeniu.

Psychiczny koszt choroby często pozostaje niewidoczny, a jednak realnie wpływa na codzienne funkcjonowanie, relacje i poczucie siebie.

Wsparcie psychologiczne w chorobie przewlekłej nie polega na „naprawianiu psychiki”, ale na pomocy w odnalezieniu się w rzeczywistości, którą choroba na dłużej zmienia.

02/01/2026

Nowy rok nie musi zaczynać się od postanowień.
Czasem wystarczy wejść w niego ze spokojem.

Zostawić to, co było trudne, bez ciągłego analizowania.
Zabrać ze sobą to, co działało, nawet jeśli było małe.

Dobry początek to nie tempo.
To uważność na to, czego teraz naprawdę potrzebujesz.

I na to też możesz sobie pozwolić. ✨

26/12/2025

Święta się kończą.
Emocje zostają.

Nie wszystko musiało być radosne.
Nie wszystko musiało się udać.

Zadbaj o siebie 💚

19/12/2025

🎄Święta to nie test z radości.

Święta często pokazują nam, że „powinno” i „czuję” to nie zawsze to samo.
Nie każdy ma energię na spotkania.
Nie każdy czuje radość.
Nie każdy odpoczywa.

I to jest w porządku.

Jeśli te święta są dla Ciebie spokojne, ciche albo po prostu inne niż zwykle,
to nadal są Twoje święta.

Daj sobie zgodę na to, co naprawdę czujesz.

12/12/2025

Dzielę się artykułem, który napisałam dla PSCinfo. Jeśli zastanawiasz się, jak rozmawiać z dzieckiem o chorobie, znajdziesz tu konkretne porady 🩷

Na naszych spotkaniach z rodzicami na Zoomie często wraca pytanie, kiedy sięgnąć po pomoc psychologa i jak rozmawiać z dzieckiem o chorobie. Wielu rodziców próbuje długo radzić sobie samodzielnie, aż emocje zaczynają przerastać dziecko i całą rodzinę. W takich momentach wsparcie specjalisty naprawdę pomaga i daje dziecku bezpieczną przestrzeń, a rodzicom oddech i zrozumienie sytuacji.

W artykule nasza specjalistka opowiada, kiedy te sygnały są szczególnie ważne i jak w prosty, spokojny sposób rozmawiać z dzieckiem o chorobie, tak by czuło się bezpieczne i zaopiekowane. Dzieci nie potrzebują trudnych słów, tylko obecności i jasnego przekazu, że nie muszą radzić sobie same.

Zapraszam do lektury: https://pscinfo.pl/kiedy-warto-siegnac-po-pomoc-psychologa-dzieciecego-lub-grup-wsparcia-i-jak-przygotowac-dziecko-na-taka-rozmowe/

Udostępnij jeśli uważasz ten materiał za wartościowy.

30/11/2025

Twój układ nerwowy też ma limit!

W badaniach neuropsychologicznych widzimy:
scrollowanie dostarcza mózgowi setek szybkich bodźców w bardzo krótkim czasie.
Każdy z nich wymaga mikroskopijnej decyzji:
– rozpoznania treści,
– oceny emocjonalnej,
– wyboru: „oglądam dalej czy przewijam?”.

To aktywuje obszary odpowiedzialne za uwagę, kontrolę poznawczą i system nagrody.
Ale te struktury nie są stworzone do pracy w trybie ciągłej turbo-stymulacji.

Efekt?
Neuropsychologowie nazywają to przeciążeniem poznawczym.
Może ono powodować:
• spadek koncentracji,
• drażliwość,
• trudność w wyciszeniu,
• poczucie „mgły poznawczej”,
• zmęczenie mimo braku fizycznego wysiłku.

Dla mózgu scrollowanie nie jest odpoczynkiem.
To raczej praca bez przerwy, tylko w innym przebraniu.

06/11/2025

💚Zapraszam do przeczytania kolejnego mojego artykułu dla niezwykle ważnej inicjatywy PSCinfo.pl 🩷
☕ Warto się zatrzymać i dać sobie możliwość złapania oddechu, docenienia chwili obecnej, zwłaszcza w trudnych momentach życia.

Czasem nie potrzebujemy wielkich zmian, tylko małej przerwy. W PSC dni potrafią być ciężkie. W głowie pojawia się napięcie, ciało sygnalizuje zmęczenie, a my próbujemy wciąż „trzymać się”.

Dziś po raz kolejny oddajemy głos psycholożce, Małgorzacie Brózda, która pisze o uważności z perspektywy kogoś, kto rozumie, jak ciało i emocje splatają się ze sobą na co dzień.

Jeżeli czujesz, że taki moment zatrzymania może być dla Ciebie ważny, zajrzyj do nowego wpisu:
https://pscinfo.pl/uwaznosc-oddech-i-nadzieja-trzy-proste-slowa-ktore-potrafia-przyniesc-spokoj-w-trudnych-chwilach/

31/10/2025

W codziennym hałasie powiadomień, rozmów, dźwięków i bodźców łatwo zgubić własny rytm.
Każdy scroll, każda nowa informacja to jak mały dźwięk, który zagłusza coś w środku, nasze potrzeby, emocje, zmęczenie.

Cisza nie zawsze oznacza brak dźwięków.
Czasem to po prostu moment, w którym nic nas nie rozprasza, a my możemy zauważyć, co naprawdę czujemy i czego nam brakuje.

Spróbuj dziś przez kilka minut posłuchać… nie muzyki, nie podcastu, nie rozmów.
Posłuchaj siebie.
To tam zaczyna się równowaga. 🌿