Magda Sokół Kobiecość Zintegrowana

27/06/2025

🥺 Masz wrażenie, że szczęście Ci ucieka, a na wielkie zmiany brakuje sił?

❗ Odkryj, jak odzyskać radość w mniej niż 60 sekund dziennie, skupiając się tylko na JEDNEJ, prostej rzeczy.

Znasz to bardzo dobrze: gonitwa za terminami, niekończąca się lista zadań i poczucie, że „kiedyś” wreszcie będziesz szczęśliwa.

A co, jeśli powiem Ci, że klucz do lepszego samopoczucia nie leży w wielkiej rewolucji, a w małych, codziennych odkryciach?

Dzisiaj pokażę Ci potężne, a zarazem banalnie proste narzędzie, które przeprogramuje Twój mózg na dostrzeganie dobra – bez presji i wielkich wyrzeczeń ✨

Sekretem, który odmieni Twoje postrzeganie, jest
ŚWIADOME KOLEKCJONOWANIE MIKRO-CHWIL SZCZĘŚCIA.

To nie wielkie wydarzenia, jak awans czy wakacje.

To te ulotne, sekundowe momenty: pierwszy łyk porannej kawy, ciepły promień słońca na twarzy, ulubiona piosenka w radiu, czy śmiech dziecka.

CELEM JEST NAUCZENIE SIĘ ICH ZAUWAŻANIA.

TRENING DLA MÓZGU: Dlaczego to działa?

Nasz mózg ma coś, co nazywa się „systemem aktywacji siatkowej” (RAS) – działa jak filtr, który pokazuje nam to, na czym się skupiamy.

Jeśli koncentrujesz się na problemach, widzisz więcej problemów.

Świadomie szukając mikro-chwil radości, trenujesz mózg, by automatycznie wyłapywał więcej pozytywów z otoczenia.

To jak siłownia dla optymizmu!

👉 USTAW INTENCJĘ

Zacznij dzień od prostego postanowienia:

„Dzisiaj będę łowcą dobrych momentów”

Nie musisz niczego zmieniać w swoim planie dnia. Po prostu nastaw swój wewnętrzny „radar” na tryb wyszukiwania. Już sama ta decyzja otwiera Cię na nowe doznania.

👉 UŻYJ ZMYSŁÓW

Mikro-chwile najłatwiej złapać przez zmysły.

Pytaj siebie w ciągu dnia:

📍 Wzrok: Co pięknego/ciekawego teraz widzę? (np. kolor chmur)

📍 Słuch: Co przyjemnego słyszę? (np. śpiew ptaków, cisza)

📍 Węch: Jaki zapach czuję? (np. skoszona trawa, cynamon)

📍 Smak: Czym mogę się delektować? (nawet kawałkiem czekolady)

📍 Dotyk: Co miłego czuję? (np. miękkość koca, ciepło kubka)

👉 NAZWIJ I DELEKTUJ SIĘ

Gdy złapiesz taki moment, zatrzymaj się na 3-5 sekund.

Weź głębszy oddech i powiedz w myślach:

„O, TO JEST TO. TO JEST MIŁA CHWILA”

Nazwanie i świadome przeżycie tego momentu wzmacnia jego pozytywny wpływ na Twój układ nerwowy. To kotwica, która zapisuje to doznanie w pamięci.

👉 TWOJE WYZWANIE:

Znajdź 3 Mikro-Chwile Dziś ❗

Niech to będzie Twoja misja na dziś ❗

Znajdź i świadomie przeżyj co najmniej 3 takie momenty.

Zapisz je wieczorem w notatniku lub po prostu przypomnij sobie przed snem.

Zobaczysz, jak wiele dobra już jest w Twoim życiu.

Ono czeka na Twoje codzienne odkrywanie!

🌟 Szczęście to nie odległy cel, który trzeba zdobyć.

🌟 To mozaika, którą składasz każdego dnia z małych, lśniących kamyczków.

🌟 Zbierając mikro-chwile, nie zmieniasz świata wokół, ale zmieniasz sposób, w jaki go doświadczasz.

A to właśnie w Tobie leży cała MOC ❤

Z Miłością ❤
Magda Sokół
Inspiratorka i Mentorka Kobiecej Zmiany
🌿🌿🌿🌿🌿

A jeśli chcesz poznać więcej strategii na budowanie zintegrowanego, szczęśliwego życia i świadomie zarządzać swoją energią, to

👇👇👇

odkryj bezpłatny poradnik:

„Moc Bycia Mistrzynią Swojego Życia”, który może Ci w tym pomóc.
Kliknij, pobierz - bez rejestrowania swojego adresu mailowego i zacznij swoją transformację
👇👇👇
https://zintegrowana.eu/darmowe/

🌿🌿🌿🌿🌿🌿

26/06/2025

❓Ciągle boisz się, że zostaniesz sama i robisz wszystko, byle tylko nie odszedł? Lęk przed porzuceniem? Zobacz, jak go rozpoznać i zacząć uzdrawiać.

🥺Kochana, czy znasz to uczucie ściskania w żołądku, gdy on nie odpisuje od razu?

🥺Albo ten cichy lęk podczas drobnej sprzeczki, że to już na pewno koniec?

🥺Może czujesz, że musisz ciągle „zasługiwać” na miłość, dawać z siebie 200%, bo inaczej bańka pryśnie i zostaniesz sama?

Chcę, żebyś wiedziała jedno: to nie jest Twoja „przesada” ani „bycie zbyt wrażliwą”.

To może być głęboko zakorzeniony lęk przed porzuceniem – niewidzialny scenariusz z przeszłości, który reżyseruje Twoje dzisiejsze relacje.

W tym poście pokażę Ci 6 sposobów, w jakie ten lęk może manifestować się w dorosłym życiu.

Sama świadomość to pierwszy, gigantyczny krok do odzyskania wewnętrznego spokoju i budowania zdrowszych, bezpiecznych więzi.

Jak ten lęk cichutko kieruje Twoim życiem?

Oto 6 najczęstszych sygnałów.

❤ 1. Nadmierne zadowalanie innych

Rezygnujesz ze swoich potrzeb, pragnień i granic, byle tylko uszczęśliwić partnera. Zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz, milczysz, gdy coś Cię rani. Wierzysz, że Twoja wartość zależy od tego, jak bardzo jesteś „użyteczna” i „bezproblemowa” dla innych. Ceną jest utrata samej siebie.

❤ 2. Sabotowanie dobrych relacji

Gdy druga osoba zbliża się do Ciebie naprawdę, a więź staje się coraz silniejsza, czujesz panikę. Zaczynasz szukać wad w partnerze, prowokować kłótnie, odpychać go emocjonalnie. To mechanizm obronny: „Porzucę go, zanim on zdąży porzucić mnie”. Podświadomie wolisz ból, który sama kontrolujesz, od tego zadanego z zaskoczenia.

❤ 3. Potrzeba ciągłego upewniania się

Zadajesz pytania w stylu: „Na pewno mnie kochasz?”, „Nic się nie stało?”, „Nie jesteś na mnie zły?”. Każda chwila ciszy lub dystansu z jego strony jest dla Ciebie dowodem na nadchodzącą katastrofę. Potrzebujesz nieustannych werbalnych i fizycznych dowodów uczucia, by na chwilę uciszyć wewnętrzny alarm.

❤ 4. Unikanie prawdziwej bliskości i wrażliwości

Jesteś w związku, ale trzymasz partnera na dystans. Z jednej strony panicznie pragniesz bliskości, z drugiej – boisz się jej jak ognia. Ujawnienie swojej wrażliwości, lęków i niedoskonałości wydaje się największym ryzykiem. Budujesz więc mur, by chronić swoje serce, wierząc, że jeśli ktoś zobaczy, kim jesteś naprawdę, nieuchronnie odejdzie.

❤ 5. Przeszywająca zazdrość i próby kontroli

Każda inna kobieta w otoczeniu partnera wydaje Ci się zagrożeniem. Sprawdzasz jego telefon, media społecznościowe, dopytujesz o każdą minutę spędzoną bez Ciebie. Ta potrzeba kontroli nie wynika ze złośliwości, a z rozdzierającego lęku, że nie jesteś wystarczająco dobra i za chwilę zostaniesz zastąpiona „lepszym modelem”.

❤ 6. Tkwienie w toksycznych lub niesatysfakcjonujących relacjach.

Lęk przed samotnością jest tak paraliżujący, że wolisz być w związku, który Cię unieszczęśliwia, niż być sama. Akceptujesz złe traktowanie, brak szacunku czy emocjonalną pustkę, bo ból znanej krzywdy wydaje się bezpieczniejszy niż przerażająca perspektywa bycia porzuconą i zdanej tylko na siebie.

🎯 Jeśli w którymkolwiek z tych punktów rozpoznałaś siebie, to nie jest moment na samobiczowanie.

To moment na oddech i działanie.

Rozumiem, sama świadomość to jedno, ale co zrobić, gdy ten lęk zalewa Cię tu i teraz, a panika ściska za gardło i każe wysłać tego dziesiątego SMS-a?

Dlatego chcę dać Ci jedno, potężne narzędzie, które możesz zastosować NATYCHMIAST, gdy czujesz, że tracisz grunt pod nogami.

ZASADA PAUZY I DOWODU ❗

To ćwiczenie ma dwa proste kroki, które ratują życie Twojej relacji i Twój wewnętrzny spokój:

✔ KROK 1: PAUZA

Gdy czujesz, że zalewa Cię fala paniki, zazdrości czy potrzeby kontroli – ZATRZYMAJ SIĘ.

Fizycznie.

Nie pisz, nie dzwoń, nie oskarżaj.

Zanim cokolwiek zrobisz, połóż dłoń na sercu, poczuj jego bicie i weź 3 BARDZO GŁĘBOKIE, POWOLNE ODDECHY. Wdech nosem, licząc do czterech, wydech ustami, licząc do sześciu. Ten prosty akt reguluje układ nerwowy i daje Ci kilka sekund bezcennej jasności umysłu.

✔ KROK 2: DOWÓD

W tej krótkiej chwili pauzy zadaj sobie jedno, kluczowe pytanie:
Jaki mam NIEZBITY DOWÓD na to, że mój lęk mówi teraz prawdę?

❓ Czy to, że nie odpisał od godziny, jest dowodem na porzucenie, czy może na to, że jest na spotkaniu, prowadzi auto lub po prostu jest zajęty?

❓ Czy jedna kłótnia to dowód na koniec miłości, czy na to, że dwoje dorosłych ludzi ma czasem różne zdania?

❓ Czy jego rozmowa z inną kobietą to dowód na zdradę? A może to normalna interakcja społeczna?

💥 Szukaj faktów, a nie interpretacji napędzanych przez lęk.
Najczęściej okaże się, że nie masz żadnych realnych dowodów – masz tylko opowieść, którą podsuwa Ci echo starej rany.

To ćwiczenie tworzy bezcenną przestrzeń między impulsem a Twoją reakcją.

Z każdą taką pauzą odzyskujesz moc. Uczysz swój mózg, że uczucie lęku nie jest faktem.

Przestajesz być niewolnicą przeszłości, a stajesz się świadomą architektką swojej teraźniejszości.

❤ Pamiętaj, jesteś warta miłości, która jest spokojna i bezpieczna.

👉 Zacznij budować to bezpieczeństwo najpierw w sobie.

👉 Wykorzystaj zasadę pauzy i dowodu.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿

A jeśli czujesz, że Twoja rana jest tak głęboka, że sama sobie nie poradzisz - jeśli potrzebujesz wsparcia, by wyjść z destrukcyjnych schematów - napisz do mnie lub zadzwoń i umów się na bezpłatną konsultację.

Jestem tu dla Ciebie ❤

Zobacz jak pracuję z Kobietami - link w komentarzu
👇👇👇

Z Miłością ❤
Magda Sokół
Inspiratorka i Mentorka Kobiecej Zmiany
🌿🌿🌿🌿🌿🌿

24/06/2025

🌿 Jak pokochać siebie i znaleźć swoją drogę? Twój talent jak Twoje dziecko ❤️

19/06/2025

🚀ODKRYJ MOC BYCIA MISTRZYNIĄ SWOJEGO ŻYCIA PO 40-TCE
🎁 TWÓJ BEZPŁATNY PORADNIK CZEKA ❗

💥Czujesz, że nadszedł czas na zmianę, na głębsze połączenie ze sobą… Czas, by w końcu przyjrzeć się swoim pragnieniom, poczuć autentyczną radość?

👑 Masz 40+ lat i czujesz, że chcesz napisać nowy, ekscytujący rozdział w swoim życiu, ale nie wiesz od czego zacząć?

❤ Jeśli tak, to mam dla Ciebie coś wyjątkowego – całkowicie BEZPŁATNY ebook „Mistrzyni Swojego Życia: Przewodnik do Głębokiego Szczęścia i Harmonii po 40-tce”.

Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:

📍 Czujesz, że potrzebujesz nowej perspektywy i świeżego startu.

📍 Pragniesz więcej spokoju, radości i harmonii w codziennym życiu.

📍 Chcesz świadomie kreować swoją przyszłość i żyć w zgodzie ze sobą.

📍 Szukasz sprawdzonych narzędzi i praktycznych wskazówek, które naprawdę działają.

Dlaczego ten poradnik to Twój must-have ❓

👉 Poznasz potęgę wdzięczności: Nauczysz się przeprogramowywać swój umysł na szczęście i odkryjesz, jak budować trwały spokój wewnętrzny, niezależnie od okoliczności.

👉 Odzyskasz klarowność: Zrobisz „audyt życia”, zdefiniujesz swoje prawdziwe priorytety i nauczysz się wyznaczać cele, które rezonują z Twoją duszą.

👉 Zarządzisz swoją energią: Dowiesz się, jak chronić swoje zasoby, stawiać zdrowe granice i świadomie inwestować swoją energię w to, co naprawdę Cię wzmacnia.

👉 Pozbędziesz się mitu „kryzysu wieku średniego”: Zamiast tego, odkryjesz potencjał „przebudzenia mocy” i wykorzystasz swoją dojrzałość jako atut do budowania życia pełnego satysfakcji.

👉 Zyskasz praktyczny plan: Otrzymasz 28-dniowy program startowy, który pomoże Ci wdrożyć zmiany krok po kroku, bez poczucia przytłoczenia. To solidny fundament pod trwałą transformację.

Dlaczego warto pobrać ten ebook OD RAZU ❓

🎁 Jest CAŁKOWICIE BEZPŁATNY – bez żadnych ukrytych kosztów.
BEZ ŻADNYCH ZOBOWIĄZAŃ!

❗ Nie musisz nawet podawać swojego adresu e-mail ani zostawiać żadnych danych. Po prostu kliknij i pobierz.

❤ Moim pragnieniem jest, by jak najwięcej Kobiet mogło rozpocząć swoją transformację, doświadczyć upragnionej zmiany i znaleźć drogę do pełni szczęścia na własnych zasadach.

Dlatego tak jak mogę - dzielę się tym, co dobre, aby mogło promieniować dalej i służyć jak największej liczbie Kobiet.

🎁 Twój PORADNIK czeka na Ciebie.

🌟To kompleksowy przewodnik pełen praktycznych narzędzi, ćwiczeń i inspiracji, stworzony specjalnie dla Kobiet takich jak Ty.

🌟 Zacznij swoją podróż ku głębszemu szczęściu i harmonii już dziś, na własnych zasadach.

🌟 Nie czekaj na „lepszy moment”. Ten moment jest TERAZ. Zacznij świadomie kreować życie, o jakim marzysz.

Kliknij i pobierz swój egzemplarz ebooka „Mistrzyni Swojego Życia” całkowicie BEZPŁATNIE!

👉 https://zintegrowana.eu/darmowe/

Podaruj sobie ten czas i wiedzę. Zasługujesz na to, by być Mistrzynią Swojego Życia ❗

Z Miłością i wiarą, że wszystkie zasługujemy na spełnione życie ❤

Magdalena Sokół
Kobiecość Zintegrowana
Inspiratorka i Mentorka Kobiecej Zmiany
👉 https://zintegrowana.eu/darmowe/
🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Czujesz, że nadszedł czas na zmianę, na głębsze połączenie ze sobą… Czas, by w końcu przyjrzeć się swoim pragnieniom, poczuć autentyczną radość?

14/06/2025

🔥 „Czuję, że coś mnie blokuje… Ale co, jeśli to ja sama?” – Jak syndrom oszusta sabotuje Twoją zmianę i co możesz z tym zrobić?

Jeśli wciąż wątpisz w siebie, mimo kompetencji, marzeń i gotowości do działania – nie jesteś sama.

Wiele Kobiet, z którymi pracuję, od lat żyje w takim poczuciu utknięcia.

Być może już od dawna czujesz, że chcesz coś zmienić: pracę, relację, kierunek życia.

Ale gdy przychodzi moment decyzji, pojawia się znany głos: „Nie nadaję się”, „Inni są lepsi”, „Za chwilę i tak się wyda, że nie wiem, co robię… że nie jestem taka dobra”

To NIE prawda o Tobie.

To syndrom oszusta, który działa jak wewnętrzny sabotażysta.

W tym poście rozkładam go na czynniki pierwsze i pokazuję jak skutecznie blokuje Cię to przed zmianą, oraz co możesz z tym zrobić – już teraz.

👉 Syndrom oszusta każe Ci wciąż „czekać, aż będziesz gotowa”

Znasz to uczucie? Że musisz zrobić jeszcze jeden kurs, mieć jeszcze jedno potwierdzenie, zdobyć więcej doświadczenia, zanim zrobisz krok?
To nie perfekcjonizm.

To lęk przebrany za rozwagę ❗

🔁 Zamień pytanie „czy już mogę?” na „co zrobiłabym dziś, gdybym wierzyła, że jestem gotowa?”

Zacznij działać z tym, co masz. Gotowość buduje się w ruchu.

👉 Sabotuje Twoje sukcesy i umniejsza Twoje osiągnięcia.

Nawet jeśli coś Ci się uda, tłumaczysz to szczęściem, zbiegiem okoliczności albo pomocą innych.

„To nic takiego”, „Każdy by to zrobił”, „Udało mi się” – mówisz.

Ale to nieprawda. To Ty to zrobiłaś.

🎯 Zacznij prowadzić „dziennik faktów” – zapisuj konkretne działania, decyzje, sukcesy.

Nie dla ego. Dla pamięci, która zapomina, kim jesteś, gdy pojawia się lęk.

👉 Porównujesz się do innych i… przegrywasz.

Porównujesz swoje początki do cudzych efektów ❗

Widzisz gotowe, wyretuszowane życie innych i myślisz: „Ja nigdy tak nie będę umiała”.

Syndrom oszusta nie porównuje, by inspirować. On porównuje, żeby Cię zatrzymać.

🌱 Zamień porównywanie się na inspirowanie się.

Zamiast pytać „czy jestem równie dobra?”, zapytaj: „czego mogę się od niej nauczyć?”.

I wróć na swoją drogę. Do swoich działań.

👉 Boisz się, że Cię „zdemaskują”

To uczucie, że jeśli coś powiesz publicznie, podzielisz się pomysłem albo założysz swoją działalność – ktoś zaraz nakryje Cię na tym, że jesteś niekompetentna, że nie masz prawa się wypowiadać, że nie jesteś dość dobra.

To mechanizm wstydu, lęku przed oceną, który nie pozwala Ci błyszczeć.

✨ Zrób coś „widocznego”, ale małego. Napisz post. Zgłoś się do zadania. Powiedz głośno o swoim pomyśle.

Ćwicz bycie widoczną – nie po to, żeby „udowodnić”, ale żeby przyzwyczaić się do siebie w świetle.

👉 Wierzysz, że musisz być idealna, zanim zaczniesz.

Syndrom oszusta mówi: „Nie masz prawa próbować, jeśli nie jesteś ekspertem.”

To jakby dziecko nie mogło chodzić, dopóki nie opanuje baletu.

💡 Zrób miejsce na bycie niedoskonałą i uczącą się. Na popełnianie błędów i eksperymentowanie.

Na proces.

Zmiana wymaga odwagi, nie perfekcji.

👉 Wewnętrzny głos nie daje Ci spokoju… nawet gdy działasz.

Nawet jeśli już coś robisz, prowadzisz projekt, uczysz się nowego – ten głos nadal mówi: „Zaraz się zorientują…”, „To tylko kwestia czasu…”

To głos oszusta, nie Twojej prawdy.

🛑 Zatrzymaj się i zapytaj: „Czy to fakt, czy tylko myśl?”

Myśl można zmienić ❗

Zawsze możesz wrócić do dowodów – do historii swojej odwagi, wysiłku i kompetencji.

Przypomnij sobie i napisz na kartce wszystkie, nawet najmniejsze swoje osiągnięcia.

👉 Nie potrafisz świętować – bo nie czujesz, że zasługujesz
Nawet jeśli osiągasz cel – nie umiesz się nim cieszyć.

Czujesz napięcie, że „jeszcze nie czas”, że „to za mało”

Syndrom oszusta odbiera Ci radość.

💞 Zacznij celebrować małe zwycięstwa – z intencją, że uczysz swój system nerwowy, że możesz odczuwać radość.

Nie czekaj na moment, który "naprawdę będzie wart świętowania"

On właśnie jest.

❗ Syndrom oszusta to nie prawda o Tobie.

To wewnętrzny mechanizm, który powstał, by Cię chronić.

Żebyś nie była zbyt widoczna, nie ryzykowała odrzucenia, nie ryzykowała poniesienia porażki, nie narażała się na ocenę innych, nie zawiodła siebie i innych.

📍 Ale Ty jesteś już dziś gotowa na coś więcej.

📍 Na działanie, które płynie z odwagi – nie z lęku.

📍 Na wybór siebie – nawet jeśli drży Ci głos.

📍 Na życie, które nie jest perfekcyjne, ale jest prawdziwe.

🌿 Jeśli ten temat poruszył coś w Tobie – zapraszam Cię na indywidualną sesję online.

Zobaczysz wyraźnie, co naprawdę Cię blokuje, przestaniesz wątpić w swoją wartość i wreszcie ruszysz z miejsca – z lekkością i wewnętrzną pewnością.

📖 Możesz też pobrać bezpłatny poradnik „Odkryj Moc Bycia Mistrzynią swojego życia” – bez zostawiania swojego maila, od razu:

👉 https://zintegrowana.eu/darmowe/

A jeśli chcesz więcej – zajrzyj do sklepu, gdzie znajdziesz materiały, które wspierają prawdziwą zmianę:

👉 https://zintegrowana.eu/sklep/

Nie musisz już dłużej się domyślać, co z Tobą nie tak.

Zrozumiesz, poczujesz i zrobisz pierwszy krok dokładnie tam, gdzie czeka na Ciebie Twoje spełnione życie.

Z Miłością ❤
Magda Sokół
Inspiratorka i Mentorka Kobiecej Zmiany

🌿🌿🌿🌿🌿

13/06/2025

❗ Odkryj 3 proste filary, na których zbudujesz swój autentyczny i dający kopa do działania cel życiowy 👇

Czujesz, że dryfujesz przez życie bez mapy i kompasu? Masz dość poniedziałków i czekania na weekend?

To uczucie pustki i braku kierunku jest frustrujące.

Wiem.

Wszyscy dookoła zdają się wiedzieć, dokąd biegną, a Ty stoisz na rozdrożu i zastanawiasz się: „Ale o co w tym wszystkim chodzi?”

Spokojnie, to całkowicie normalne.

W tym poście nie dam Ci gotowej odpowiedzi, ale wyposażę Cię w praktyczną, 3-elementową ramę, która pomoże Ci ją odkryć.

Zaczynamy!

📍 KROK 1: ZOSTAŃ SWOIM PRYWATNYM DETEKTYWEM

Zanim zaczniesz szukać celu na zewnątrz, musisz zajrzeć do środka.
Twój cel nie spadnie z nieba – on już w Tobie jest, tylko może być przykryty kurzem oczekiwań innych i codziennej rutyny.

To czas na małe śledztwo!

Weź kartkę i odpowiedz na te pytania z brutalną szczerością:

👉 Energia: Co dodaje mi energii, a co ją wysysa? Pomyśl o ludziach, zadaniach, miejscach.

👉 Ciekawość: O czym mogłabym czytać lub uczyć się godzinami, nawet gdyby nikt mi za to nie płacił?

👉 Dzieciństwo: Co uwielbiałam robić jako dziecko, zanim świat powiedział mi, co powinnam?

Twoje odpowiedzi to mapa skarbów. To wskazówki pokazujące, co jest dla Ciebie NAPRAWDĘ WAŻNE.

Zauważenie, że np. spotkania w dużych grupach wysysają z Ciebie energię, a porządkowanie danych daje satysfakcję, to już gigantyczny krok naprzód!

📍 KROK 2: ZNAJDŹ PROBLEM, KTÓRY CIĘ „KRĘCI”

Prawdziwa motywacja rodzi się, gdy Twoje naturalne talenty i pasje spotykają się z potrzebą świata.

❗ Cel to nie tylko „ja”, to również „inni”.

Pomyśl o tym, co Cię wkurza, irytuje, na co nie ma w Tobie zgody lub co chciałabyś naprawić w swoim otoczeniu.

Połącz kropki.

👉 Uwielbiasz porządek i systemy? Może to Twoja pasja? Może problemem, który możesz rozwiązać, jest chaos w domowych finansach innych osób – chociażby Twoich znajomych?

👉 Masz dar słuchania? To Twój talent? Może Twoją misją jest tworzenie przestrzeni, gdzie inni czują się wysłuchani?

👉 Pamiętaj, nie musisz od razu ratować świata. Zacznij od swojego podwórka.

❗ KROK 3: ZAMIEŃ MYŚLENIE NA TESTOWANIE

Możesz spędzić lata na analizowaniu i planowaniu idealnego celu, a i tak nic z tego nie wyniknie.

Cel to nie teoria, to praktyka ❗

Najlepszym sposobem na sprawdzenie, czy coś jest „Twoje”, jest po prostu tego spróbować w małej, bezpiecznej skali.

Stosuj zasadę małych kroków.

✔ Zamiast rzucać pracę, by otworzyć schronisko, zacznij od wolontariatu w weekendy.

✔ Zamiast inwestować oszczędności w kurs programowania, przerób darmowy tutorial na YouTube.

✔ Zamiast zakładać firmę eventową, zorganizuj genialne urodziny dla przyjaciela.

Te małe eksperymenty to Twoje prototypy celu. Dają bezcenne dane i realne poczucie satysfakcji bez ogromnego ryzyka.

A więc, jak znaleźć swój cel?

To nie jednorazowy strzał, ale dynamiczny proces.

Pamiętaj o 3 filarach:

1. POZNAJ SIEBIE - Bądź Detektywem

2. ZNAJDŹ PROBLEM - Bądź Odkrywcą

3. TESTUJ W PRAKTYCE- Bądź Naukowcem

Twój kompas jest w Tobie, wystarczy nauczyć się go odczytywać i odważnie stawiać małe kroki.

Jesteś gotowa na pierwszy?

A Ty, na jakim etapie tej podróży jesteś? Daj znać w komentarzu!

Z Miłością ❤
Magda Sokół
Inspiratorka i Mentorka Kobiecej Zmiany
🌿🌿🌿🌿🌿🌿

A jeśli chcesz zostać Mistrzynią Swojego Życia i nie wiesz od czego zacząć, pobierz bezpłatny poradnik, nawet bez zostawiania swojego maila

👇👇👇

https://zintegrowana.eu/darmowe/

🌿🌿🌿🌿🌿

11/06/2025

❓Mówisz "tak", chociaż cała w środku krzyczysz "NIE"?
Odkryj sekret asertywności z KLASĄ - jak odmawiać bez poczucia winy i zyskać szacunek...

Ten prosty psychologiczny trik pozwoli Ci odmawiać z klasą i uwolni Cię od poczucia winy na zawsze.

Znasz to uczucie? Ktoś prosi Cię o przysługę, a w Tobie toczy się walka: jakaś część Ciebie chce pomóc, ale rozum wie, że to wbrew Tobie, że nie masz na to czasu ani siły.

Zgadzasz się, a potem czujesz złość na siebie i żal 🥺😭

Spokojnie, to nie Twoja wina – to brak odpowiednich narzędzi❗

Asertywność to nie egoizm, to sztuka dbania o własne granice z szacunkiem dla innych.

Dziś poznasz jedną z najskuteczniejszych i najelegantszych metod odmawiania.

METODA KANAPKI 🥪

Wyobraź sobie, że Twoja odmowa to intensywne w smaku mięso lub ser, jeśli jesteś wege.

Podane samo może być trudne do przełknięcia. Ale jeśli włożysz je między dwie miękkie i smaczne "bułki"

– czyli pozytywne komunikaty –

całość staje się łatwo przyswajalna i... pyszna!

Ta technika to właśnie METODA KANAPKI:

Pozytyw ➕ Odmowa ➕ Pozytyw

1. ZACZNIJ OD PIERWSZEJ "BUŁKI" - UZNANIE ✅

Nigdy nie zaczynaj od "nie".

Pierwsza "bułka" to ciepły, pozytywny komunikat, który pokazuje, że doceniasz osobę lub jej prośbę.

To buduje most, a nie mur.

Przykład:

"Cieszę się, że o mnie pomyślałaś w kontekście tego projektu, to bardzo miłe!"

albo

"Dziękuję, że pytasz. Rozumiem, że to dla Ciebie ważne."

2. PODAJ "MIĘSO", czyli JASNA ODMOWA ✅

Teraz czas na sedno.

Bądź stanowcza, ale nie agresywna.

Użyj komunikatu "JA". Mów krótko, prosto i klarownie. Unikaj kluczenia i niejasności, które dają fałszywą nadzieję.

Przykład:

"...jednak w tym momencie nie mogę się tego podjąć"

albo

"...niestety, nie będę w stanie pomóc"

3. DODAJ SZCZYPTĘ SZCZEROŚCI, czyli KRÓTKIE UZASADNIENIE ✅

To nie jest tłumaczenie się! To krótki, uczciwy powód, który nadaje Twojej odmowie ludzką twarz i pokazuje, że nie jest ona personalna.

Ważne: jeden, konkretny powód, a nie litania wymówek.

Przykład:

"...ponieważ jestem w pełni zaangażowana w inny pilny temat"

albo

"...gdyż mój grafik na ten tydzień jest już wypełniony po brzegi"

4. ZAMKNIJ DRUGĄ "BUŁKĄ", czyli POZYTYWNE ZAKOŃCZENIE ✅

To wisienka na torcie - a raczej druga bułka w kanapce.

Zakończ rozmowę w pozytywnym, relacyjnym tonie.

Możesz zaproponować alternatywę, docenić starania lub po prostu życzyć powodzenia. To pokazuje Twoją dobrą wolę.

Przykład:

"Może zapytaj Kasię? Jest świetna w tych sprawach!"

albo

"Trzymam kciuki, żeby wszystko się udało!"

lub

"Wróćmy do tematu za miesiąc, może wtedy będę bardziej dyspozycyjna"

5. POCZUJ KORZYŚĆ, czyli ULGA ZAMIAST WINY ✅

Efekt? Odmawiasz skutecznie, ale zamiast palić mosty, budujesz relację opartą na szczerości i wzajemnym szacunku.

Druga osoba czuje się wysłuchana i uszanowana, a Ty czujesz ulgę i moc, a nie poczucie winy.

Chronisz swoją energię i czas, zachowując klasę.

❗ Pamiętaj: Twoje "nie" dla kogoś innego jest najczęściej Twoim "tak" dla samej siebie

– dla Twojego spokoju, zdrowia i Twoich planów.

❤ TO NAJPIĘKNIEJSZY WYRAZ SZACUNKU DLA SAMEJ SIEBIE ❗

Metoda Kanapki to proste narzędzie, które zmienia wszystko.

Zacznij ją stosować już dziś, a zobaczysz, jak Twoje relacje i samopoczucie wejdą na wyższy poziom ❗

A Ty, masz swoje sprawdzone sposoby na mówienie "NIE"?

Podziel się w komentarzu!

Z Miłością ❤
Magda Sokół
Inspiratorka i Mentorka Kobiecej Zmiany

🌿🌿🌿🌿🌿🌿

08/06/2025

https://youtu.be/LCD1xMdfeFc?si=5yiW9JVT1ayKWNtL

WAŻNE ❗⬇⬇⬇ODBIERZ SWÓJ PREZENT 🎁 :PORADNIK JAK ZOSTAĆ MISTRZYNIĄ SWOJEGO ŻYCIA ❗ nie musisz nawet zostawiać swojego adresu mailowego ❗Po prostu wejdź na moj...