Ania Polak Mindfulness

Home
Ania Polak Mindfulness

Pomagam się zatrzymać, zyskać spokój, poczuć ulgę i wytchnienie, czerpać radość z życia, z czułością 🧡 Zmiany zaczynam od siebie!

Przez ponad 20 lat fundamentem mojego podejścia do życia i pracy był człowiek i zaufanie, że każdy z nas chce mieć dobre życie i satysfakcjonującą pracę. To wspierało mnie w zarządzaniu zespołami, zajmowaniu się doradztwem, budowaniem relacji i rozwojem biznesu. Swój dalszy rozwój zawdzięczam podjęciu nauczycielskiej ścieżki Mindfulness. Dzięki uważności i życzliwości zaczęłam dostrzegać w sobie to, co dobre, akceptować to, co trudne oraz zmieniać to, co konieczne. Z większym spokojem i otwartością przyjmuję to, co staje na mojej drodze, lepsze czy gorsze, przyjemne czy nieprzyjemne. Jeżeli zechcesz to pomogę Ci rozwijać się w oparciu o uważność – prowadzić lepsze życie i pracować z satysfakcją, przygotować się na niespodziewane.

23/01/2026

Poczucie pustki, nudy, zniecierpliwienia, irytacji, wyrzutów sumienia, że marnuje czas, gdy tak siedzę w medytacji i nic nie robię. Czasem naprawdę trudno mi wytrzymać! A sęk w tym, żeby właśnie to przetrzymać.

Nie z zaciśniętymi zębami (choć na początku to może być sposób), ale z zaciekawieniem, wyrozumiałością i cierpliwością, w sumie do siebie.

Na szczęście 🥗Smak Wytchnienia 🧘prowadzimy z Teresą łagodnie w rytmie 5Z:
(Z) zwalniamy, aby się
(Z) zatrzymać,
(Z) zauważyć, co nam doskwiera a potem to
(Z) zaopiekować. Też
(Z) zaufać, że to co, się dzieje jest w porządku i służy przywróceniu równowagi.

Ludzkimi słowami opisują to osoby, które tego doświadczyły.

"Tylko weekend, a efekt dwutygodniowego urlopu"

"Myślałam, że to nie dla mnie, a okazało się, że było bardzo potrzebne i rzeczywiście dało wytchnienie"

"Polecam szczególnie osobom zagonionym w codziennym wyścigu, osobom, które chcą się zatrzymać"

Zapraszam do doświadczania prawdziwego wytchnienia, odpoczynku i regeneracji dzięki uważności i gotowaniu w Kazimierzu Dolnym w weekend 19-22 marca.

Szczegóły? Link w komentarzu

Serdeczności dla Was 💞

17/01/2026

To się zaczęło od tego, że gdy sama młodzież przyznała się, jak się ma, to nie było odwrotu. Zaopiekowanie jej stało się pilną potrzebą i ona Ortynecka wzięła to na swoją klatę zakładając fundację, która obejmuje opieką psychoedukacyjną młodzież szkół średnich.

I tak jak rok temu, tak i dziś zbieramy się, aby wyrazić wdzięczność wszystkim , którzy w działania fundacji Wise Future University angażują się i ją wspierają.

Wieczór Wdzięczności to także aukcja charytatywna. Znajdzie się tam także fant ode mnie. 4 godzinne sesje Mindfulness, dla kogoś, kto tak, jak ja kiedyś, potrzebuje Siły Spokoju.

Niech więc aukcja pójdzie jak najlepiej!

Jeśli chcesz wspierać nasze fundacyjne działania, to zajrzyj na stronę (link w komentarzu) Możliwości i korzyści zwłaszcza dla firm jest sporo!

Z góry dziękujemy ❤️

11/01/2026

Kto chętny by mnie przepchnąć przez fale napływających po urlopie obowiązków?

Nie da się ukryć, że już wróciłam. Euforia i zachwyt chwilę mnie niosły, potem wpadłam w dołek szturmując fale obowiązków. Chwilami mi trudno, potem przypływa cierpliwość i zrozumienie. Pozwalam się dać tym zmoczyć, jak Ci rybacy przebijający się z sieciami na łagodnie falujący ocean…

Pięknego dnia dla Was mimo mrozu, śniegu, braku słońca. Obyście zauważali inne przejawy ciepła i radości wokół siebie 🥰

01/01/2026

Siła Spokoju! Taka statuetką od Wise Future University zaczęłam poprzedni rok! W lutym odkryłam Kobi House idealne na kursy Mindfulness i Dni Praktyki 🧘🏻‍♂️ Marzec przyniósł Smak Wytchnienia, który nie byłby taki, gdyby nie Ballada Jarzynowa Kwiecień był bardzo pracowity: webinary, konferencje, warsztaty. Maj - ach pachnący, koiłam kobiece ciała i umysły w Kazimierzu w Winnica Czerwiec - kolejne piękne dziewczyny dostały zręczne techniki, aby żyć uważnie i z większą łatwością! Lipiec - nawet biznesowe środowisko docenia głębsze relacje płynące ze spotkań w kręgach kuek Alumni UEK Serce napełniłam podczas odosobnienia w sierpniu. A we wrześniu w Instytut Kochania pierwsza para skorzystała z warsztatów dla par. Październik! 5 jubileusz 🥳 Razem z Teresa Moryson Mindfulness świętowałyśmy uczciłyśmy go koncertem gongów od Pranasender podczas Otuleni Ciszą w Chata Miłośliwka - magiczne miejsce w Beskidach Listopad wybrzmiał w brokerskim świecie, wszyscy przecież pragniemy być szczęśliwi, zdrowi, i aby nam się żyło z łatwością. A grudzień domknął kolejny kurs certyfikatami. Dniem Praktyki w milczeniu.

Dopiero, gdy piszę, dociera do mnie ile w nim doznałam obfitości.

Niech nam wszystkim darzy się w kolejnym roku i niech płynie po naszej myślności!

Do siego roku Kochani ❤️🥳

23/12/2025

Któż tego nie przeżył? Emocje, rosnące oczekiwania, wyobrażenia, jak ma być i że najcudowniej, napięcia, obawy o prezenty i trudniejsze relacje.

Jednym słowem Święta 😇

Co może pomóc przeżyć Święta w sposób zrównoważony i radosny?

Samo bycie uważnym już pomaga, ale połączenie przytomnej uwagi z akceptacją i życzliwością daje realne wsparcie.

Co się przydaje?

🤔 Postawa zaciekawionego badacza. Patrzenie na to, co się wydarza, z ciekawością i dystansem, jakby po raz pierwszy. Obserwować zamiast ulegać.

❤️ kierowana do siebie. Zamiast się karcić, warto dać sobie chwilę ciepłej uwagi. Łagodność dla siebie to często pierwszy krok do łagodności wobec innych - też rodziny ;-)

🧘🏻‍♂️ Cierpliwość i . Świadomy chwila po chwili, z otwartością, bez unikania przyniosą ulgę i miejsce na mądre działanie.

Życzę Ci łatwości i łagodności w serfowaniu na falach świątecznych przeżyć, spokoju i radości w nadchodzące Święta. A w Nowym Roku niech Ci się darzy jak najlepiej.

Serdeczności!

17/12/2025

Choć nie jestem prezydentem, to z tych zaświadczeń wynika, że uczę, jak żyć. Na szczęście mam na to mądre, skuteczne, naukowo przebadane sposoby.

Uważność, z angielskiego , to nie tylko sposób, aby żyć - jak to się określa - z większą łatwością. To realna pomoc i wsparcie w radzeniu sobie z:

✔️ depresją,
✔️ lękiem i niepokojem,
✔️ wypaleniem zawodowym,
✔️ zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi,
✔️ dysfunkcjami seksualnymi,
✔️ uderzeniami gorąca,
✔️ bezsennością,
✔️ bólem pleców.

Zapytacie: Ale jak to?

No więc to proste, choć nie łatwe, bo to trening umysłu 🧠, nakierowany na zauważanie, uznawanie i zmianę nastawienia do tego, co przeżywamy.

Ból, który w życiu jest nieunikniony, można przyjmować bez ignorowania, ale też bez jego wyolbrzymiania. To ogromna ulga mieć do dyspozycji taką umiejętność!

Na skutek treningu uważności następuje zmiana podejścia - mniej się przejmujemy tym, co jest, bardziej na to pozwalamy i tym samym nie wzmacniamy objawów. Tu zaczyna się droga do zdrowszego, lepszego życia.

Zapraszam więc na kursy życia opartego na uważności 🧘

Ruszamy
💻 On-Line w czwartek 15 stycznia
🏠 Stacjonarnie w Krakowie, we wtorek 20 stycznia rano lub wieczorem

Więcej informacji w wydarzeniach

[autopromocja]

08/12/2025

Nie chodzi o jedzenie powoli albo perfekcyjnie.
Uważne jedzenie to bardziej bycie obecnym:
– z tym, co jem,
– z emocjami,
- z myślami, wyobrażeniami,
– z sygnałami z ciała, z tym, czego moje ciało naprawdę potrzebuje.

To przechodzenie z trybu automatycznego na tryb świadomy.

Od ‘zjem, bo leży’, do ‘zjem, bo czuję, że tego potrzebuję’.

Od walki ze sobą — do ciekawości i kontaktu.

A że krytyk wewnętrzny niestrudzenie nam coś miesza, to dla zdrowej diety potrzeba nie tylko uważności, ale i samowspółczucia.

LIVE w całości na moim profilu na Facebooku.

03/12/2025

No właśnie kto? Mówi się, że każdy na swój sposób, ale Ci w potrzebie, bardziej🥰
Po więcej o mindfulness zapraszam do Kobi House i Instytut Kochania Do zobaczenia

01/12/2025

Kto najbardziej korzysta z mindfulness?

🤯Osoby z ADHD, choć na początku trudno im wytrzymać
🥵Kobiety, w perimenopauzie i menopauzie, choć nie chodzi o to, aby pozbyć się np. uderzeń gorąca czy mgły mózgowej
😓Osoby w psychoterapii, choć to nie rozwiązuje problemów przeszłości
🫩Osoby zmagające się z bólem fizycznym, choć to nie jest zastrzyk przeciwbólowy
😳Co, którzy wiecznie się martwią, choć nie chodzi tu o pozbycie się katastroficznych myśli

Jakim cudem zatem?

Tego dowiesz się na wprowadzającym 2-godzinnym warsztacie, który odbędzie się 📆16 grudnia w Kobi House w Krakowie na Ruczaju o ⏰9.30 rano i o ⏰18.30. wieczorem.

Wybierz sobie porę dnia i zapisz się już dziś.

Zapisy przez formularz. Link w komentarzu

[autopromocja]

25/11/2025

Listopad zwykle przychodzi trochę „pod prąd”. Poprzedni poniedziałek, gdy lało, wiało i było solidnie ponuro, mocno mi to uświadomił 🍂 Potem śnieg
❄️ Teraz znowu ulewa i burość. One stawiają nad tym dodatkową kropkę, albo nawet wykrzyknik!

Kiedy czujemy jeszcze echo letniego ciepła a przyzwyczajenie do światła, ruchu, długich dni jeszcze w nas żyje – listopad zjawia się z całą swoją szarością i coraz ciemniejszymi wieczorami.

Coś w nas wtedy mówi: „O nie! Tylko nie to!”

Nie chcemy ani tej zmiany, ani tej pogody, ani tego nastroju.

Listopad wnosi jednak coś cennego.

W tej wymagającej dla wielu aurze jest jakaś niewypowiedziana zgoda na spowolnienie. tez na to, że można mieć gorszy nastrój i nic z nim nie robić, że można się zwiesić głowę, otulić ciepłym kocem i tak sobie pobyć, popijając niezachwycające samopoczucie herbatą.

Pod koniec roku próbujemy utrzymać letnie tempo, choć wszystko wokół – i w nas – mówi, że coś się zmienia. Listopad może nauczyć nas łagodnego poddania się temu rytmowi. Tego, że życie też ma swoje „ciemniejsze” momenty. I że jest to część większej całości.

A zgoda, zamiast oporu daje więcej luzu i wewnętrznego spokoju, a tego przecież nigdy za wiele.

Listopad był bohaterem ostatniego NewsLettera, który poleciał do Was w piątek. Kto chętny na takie treści przychodzące bezpośrednio na skrzynkę zapraszam do zapisania się.

W prezencie🎁 dostaniesz MiniKurs: 4 bezpłatne lekcje i ćwiczenia na 4 tygodnie, by korzystać z
🧘SIŁY SPOKOJU🧘

Link podaję w komentarzu

Address

Website

https://aniapolak.pl/, https://rejestracja.dobrygabinet.com/instytut-kochania?therapistId=9637

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ania Polak Mindfulness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: