Dialogujmy Magdalena Bernatowicz-Bujwid

Home
Dialogujmy Magdalena Bernatowicz-Bujwid

Psycholożka | Psychoterapeutka | Psychoedukatorka Nazywam się Magdalena Bernatowicz-Bujwid. Jestem psycholożką, psychoterapeutką.

Staram się stwarzać przestrzeń, w której Klient_ka będzie mógł_a otworzyć się, a także skonfrontować z samym_ą sobą. Pracuję w oparciu o potwierdzoną empirycznie i naukowo wiedzę i techniki nurtów humanistycznych (terapia skoncentrowana na osobie Carla Rogersa, terapia skoncentrowana na emocjach EFT Leslie Greenberga, Gestalt Fritza Perlsa), z elementami technik nurtu poznawczo-behawioralnego. Kieruję się kodeksem etycznym oraz poddaję swoją pracę regularnej superwizji.

12/08/2025

Czasami za wszelką cenę chcemy porzucić niewygody, dyskomfort, cierpienie i krzywdy, które w sobie nosimy.

Chcemy, a one uparcie są.
Im bardziej chcemy, tym mocniej widzimy, że się nam nie udaje.

A co jeżeli niektóre krzywdy, zranienia i ból są do wymazania? Nie są nawet do pięknego i książkowego wy-medytowania, wy-myślenia i wy-czucia? Nie dezorganizują życia. Nie wpływają zbyt nadto. Ot, po prostu są. Czasem wyciskają łzę, czasem triggerują, a czasem nie pozwalają zasnąć.

Myślę tutaj o sytuacji traumatycznego zdarzenia, traumy relacyjnej czy śmierci ważnej / bliskiej osoby.

To po prostu jest i zawsze z Tobą będzie.
Czasami nie trzeba tego wymazać.
Tylko znaleźć temu dobre miejsce i zasoby, aby móc to w sobie nosić.

• zdrowie psychiczne • psychoterapia • psycholog online • gabinet terapeutyczny • refleksja psychologa •

___
Chcesz więcej takich terapeutycznych refleksji? Zostań na dłużej: .psycholog ❤️‍🩹

08/08/2025

Wykonałam osobistą pracę i spojrzałam na swoje myśli, sytuacje i przekonania z innej perspektywy.

To pomaga.

Pozwala zobaczyć, że życie nie jest czarno-białe. A także, że możesz zakrzywiać obraz siebie. Podchodzić do siebie zbyt sztywno.

Nie chodzi o to, żeby kolorować rzeczywistość, ale aby dostrzec całą paletę i wybrać z niej kilka kolorów, które są Ci bliskie.

Podzielisz się w komentarzu swoją, inną perspektywą na siebie?

• terapeutka • osobiście • pomoc psychologiczną • psychoterapia • zdrowie psychiczne •

05/08/2025

Pacjenci w gabinecie często mówią „nie wiem dlaczego tak zrobiłam”, „strasznie mnie to zirytowało i nie wiem czemu”, „bardzo mało pamiętam z tej sytuacji”.

Znasz to?

Takie sytuacje, po których nie poznajesz siebie, swoich reakcji, odczuwasz zagubienie, a może nawet wstyd. Być może aktywował się w Tobie cały schemat emocjonalny przez… trigger. Taki wyzwalacz - bodziec, słowo, sytuacja. Wtedy nie reagujesz już tylko z poziomu aktualnej i rzeczywistej sytuacji, ale budzą się w Tobie dawne zranienia.

〰️Jak to ogarnąć?
〰️Od czego zacząć?
👉🏻Sprawdź przesuwając palcem w bok.

A jeżeli chcesz to ogarnąć z psychologiem - zapisz się na darmową konsultację psychologiczną. Skomentuj 🌷„przebiśnieg”🌷 a wyślę Ci link.

• terapia • konsultacja psychologiczna • darmowa konsultacja • psycholog online •

___

Chcesz więcej wiedzy i refleksji od psychoterapeutki? Zostań na dłużej: .psycholog ❤️
___

29/07/2025

Choć na codzień możesz go nie słuchać, to on w Tobie jest.
Może nie umiesz go rozpoznawać, ale on w Tobie jest.

Ten kawałek, który nadmiarowo się złości i smuci. To coś w Tobie, co czuje się fatalnie skrzywdzone (choć nie zawsze są ku temu racjonalne powody). To także kawałek, który marzy, fantazjuje, wierzy w dobry i idealny świat.

🧸 To Twoja część dziecięca, która domaga się przeżycia, zauważenia i zaopiekowania.

Pewnie nie zawsze podobają Ci się te schematy emocjonalne.
Być może mówisz do siebie w myślach „to za wiele”, „nie chcę tego czuć”, „wymyślasz”, „przesadzasz”.

Karmisz swoją dziecięcą część tym, co znasz.
Tym, czym byłeś/aś karmiony/a w dzieciństwie.

Jednak, jak masz ruszyć dalej i stać się odpowiedzialnym i świadomym dorosłym, gdy nie pozwalasz sobie dorosnąć?
Jak uwierzyć we własne emocje, potrzeby i decyzje, gdy siebie uciszasz? 🥺

Twoja dziecięca część, a więc i Ty, masz prawo czuć to, co czujesz. Wyrazić to i zmierzyć się z tym. Choćby to było „najbrzydsze” czego doświadczysz. To nie jest sztuka dla sztuki. Cierpienie dla samego cierpienia. Ten schemat emocjonalny w Tobie potrzebuje wyrażenia, nazwania, usymbolizowania i przetworzenia.

…choćby to była złość, wściekłość czy nawet nienawiść do rodziców.

Pozwól sobie to poczuć.
Nie zdradzasz ich.
Wtedy przeżywasz i… nie zdradzasz siebie.

27/07/2025

Obniżone poczucie własnej wartości przenika do naszej codzienności i często nie wygląda aż tak… drastycznie. To te wszystkie małe i często zwroty w głowie, które stosujesz przy ważnych wydarzeniach życiowych.

🥺 Oferta nowej pracy - „nie to nie dla mnie, są lepsi”.
🥺 Komplement - „przestań, nie jest aż tak dobrze”.
🥺 Propozycja randki - „nie pójdę, bo zobaczy, że jestem beznadziejny”.
🥺 Możliwość awansu - „nie będę się wychylać”.

Poczucie własnej wartości, które jest poharatane przez przeszłość i doświadczenia życiowe rzutuje na twój dobrostan, podejmowane decyzje i samopoczucie.

To nie jest tylko „gorsze myślenie o sobie”. To brak kontaktu ze sobą. Brak relacji, znajomości siebie, odzwierciedlania przez ważne osoby w Twoim życiu. Widziałam to u siebie i obserwuję u osób pacjenckich w gabinecie psychoterapeutycznym.

〰️Odnajdujesz siebie w tych komunikatach?
〰️Czy stosujesz je do siebie… zbyt często?

22/05/2025

Od serca, po prostu.

04/05/2025

Krąży wiele wyobrażeń o psychoterapii i roli psychoterapeuty/ki.

Spotkałam się na przykład z takimi:
🙈Psychoterapia ma mnie naprawić
🙈Psychoterapeuta/ka ma nie dzielić się swoją perspektywą
🙈Psychoterapeuta/ka ma powiedzieć, co mam w sobie zmienić
🙈Psychoterapia jest do „ojojania”

Rozumiem te wyobrażenia. Jednak, gdy spotkają się one z rzeczywistością… wychodzi kwas.

A pytanie czy te wyobrażenia są możliwe do spełniania?
Co myślisz?

Kilka z tych wyobrażeń rozkładam na czynniki pierwsze i pokazuje Ci moją (choć nie tylko) prawdę o psychoterapii. Przesuń paluchem w bok ✨❤️

__

Zostań na dłużej i obserwuj: .psycholog
Albo zapisz się do psychologa w mojej Poradni Dialogujmy: .dialogujmy ❤️
__

Skomentuj słowem: majóweczka a prześlę Ci kod na 15% zniżki na wizyty u psychologa. Akcja trwa tylko do 04.05 🤯

27/04/2025

To pytanie powoduje pustkę w głowie.

„Czego potrzebujesz?”

Ale, że jak to? Ale, że ja? Mam czegoś potrzebować?
Co to właściwie znaczy? Od kogo? Po co?

To częste pytania, które pojawiają się w głowie w temacie „potrzebowania czegoś”. Rzadko kiedy byliśmy pytani o to, czego chcemy. Mówiono nam, co mamy robić i jak się zachować. Kierowano zakazy i nakazy. Mówiono „tak trzeba, „tak się powinno” lub „niewypada”.

Dlatego w dorosłym życiu bardzo często nie wiesz czego TY potrzebujesz.

Często powtarzam, że droga do potrzeb zaczyna się od kontaktu ze sobą. Od kontaktu z emocjami i światem wewnętrznym. Następnym krokiem jest przyzwolenie sobie na potrzebę, a zaraz potem wypowiedzenie jej bez lęku i wstydu.

Wiesz czego potrzebujesz?
Umiesz to określić?
Co nie pozwala Ci potrzebować?

___

Potrzebujesz wsparcia? Odwiedź moją poradnię: .dialogujmy ❤️

___

• zdrowie psychiczne • rozwój • świadomość • psychoterapia •

24/04/2025

Wiesz dlaczego nie umiemy się komunikować?

Bo podlegamy stereotypom, przekonaniom, mechanizmom obronnym i po prostu… przyzwyczajeniom.

Często też chcemy szybko coś przekazać, przekonać, nakłonić, przeciągnąć i zmusić, niż się porozumieć i usłyszeć.

A gdyby tak skupić się na dwóch rzeczach: własnych emocjach i intencjach oraz zrozumieniu drugiej osoby? Wiem, że wtedy jest łatwiej się dogadać.

Ale czy podejmiesz ten wysiłek zmiany swoich przyzwyczajeń? Czy zrobisz to, żeby rozumieć i być zrozumianym?

22/04/2025

Bycie z drugim człowiekiem to delikatna materia.

Balansowanie między autentycznością, wiedzą i teorią, a empatią i pełnym przyjęciem.

W swojej pracy gabinetowej szczególnie stawiam na realne i ludzkie warunki. Nie bawię się w ekspertkę bo nią nie jestem. Znam teorię psychologiczną i najnowsze badania, ale nie znam całej złożoności kruchego życia człowieka, który przede mną siedzi.

Jestem.
Towarzyszę.
Dzielę się perspektywą.
Sprawdzam.
Pytam.

Razem podążamy do wyznaczonych celów i wgłąb wewnętrznych zakamarków.

Te „bycie” przejawia się między innymi przez te lub podobne słowa.

A co Ty usłyszałeś/aś od swojej/go terapeutki/y? Co Ci zapadło w pamięć?

___

Potrzebujesz wsparcia psychologicznego, zajrzyj do mojej Poradni Dialogujmy: .dialogujmy ❤️
___

21/04/2025

Znasz tę tendencję do „pocieszania”?

Mówisz, że u Ciebie źle, trudno, ciężko, a ktoś zaczyna wymieniać Twoje dobre cechy, pokazuje plusy historii, którą opowiadasz lub porównuje Twoją historię do swojej.

Może nawet Ty tak czasem reagujesz na czyjąś sytuację? Próbujesz pocieszać.

Nie jest to jednoznacznie złe. Niektórym może nawet pomóc. Jednak chcę Ci też pokazać inną perspektywę.

Kolorując czyjąś rzeczywistość:
〰️Nie dajesz przestrzeni na czyjś ból, trud, ciężar, cierpienie
〰️Unikasz czyjegoś bólu bo TOBIE jest z nim za ciężko
〰️Osoba może czuć się niezrozumiana i niewysłuchana

Co zatem można robić, żeby wyrazić to, co się w Tobie dzieje, ale zostawić przestrzeń na to, co trudne?
⚫️„Gdy o tym mówisz czuję, jak robi mi się ciężko”
⚫️„Czuję, że to chyba bardzo trudna sytuacja, jak jest dla Ciebie?”
⚫️„To bardzo trudna sytuacja, ciężko mi nawet sobie wyobrazić co przeżywasz”
⚫️„Jak o tym opowiadasz czuję ścisk w żołądku...”

W tych przykładach odnosisz się to autentycznej prawdy, która w Tobie jest, a jednocześnie jesteś PRZY tej osobie. Przy jej historii i odczuciach.

Co o tym myślisz? ✨

• terapeutka • zdrowie psychiczne • psychoterapia •

19/04/2025

Czy nie nakładasz na siebie zbyt wielkich oczekiwań?
Czy w przypływie dbania o swój rozwój nie chcesz wyzbyć się tego co naturalne i ludzkie?

Jesteś człowiekiem, który, aby zachować zdrowie i dobrostan powinien dopuszczać do siebie wszystko to, co płynie z jego wnętrza. Nie trzeba od razu za tym podążać.

Pierwszy krok to zauważyć i przyjąć.
Zarówno złość, wrogość, oceny, błędy i trudy są mile widziane, bo są Twoją prawdą na „tu i teraz”.

Wobec tego co się w Tobie pojawi możesz przyjąć wiele działań z całej, wielkie palety możliwości.

Możesz zostawić to dla siebie.
Możesz wypowiedzieć w to, co w Tobie się pojawia.
Możesz postawić granicę.
Możesz zapytać o czyjąś perspektywę.
Możesz… jest wiele tych… „możesz”.

Jednak bez przyjęcia tego, co w Tobie ludzkie, ciężko będzie czerpać z palety „możosiów” :))))))

Zobacz, co uważasz o punktach z posta?
Któryś jest dla Ciebie szczególnie trudny do zaakceptowania?

___

Po więcej refleksji psychologicznych zostań na dłużej: .psycholog ❤️
___

• zdrowie psychiczne • rozwój • psychologia • psychoterapia •

Address

Website

https://www.dialogujmy.pl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dialogujmy Magdalena Bernatowicz-Bujwid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dialogujmy Magdalena Bernatowicz-Bujwid:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: