Mental & Body Wellbeing Iwona Ziejewska (2025)

10/07/2025

“Mądrość Księżyca jest większa niż mądrość Ziemi, ponieważ Księżyc widzi wszechświat lepiej niż widzi go Ziemia!” – Mehmet Murat Ildan

Wykorzystaj dziś energię księżyca w pełni!🌕

Taka energia sprzyja rozwijaniu intuicji, pracy na emocjami, przekonaniami i odpuszczaniu.

Możesz czuć większą nerwowość, kumulację wielu emocji bądź gorzej spać.

Dziś z moimi Joginkami praktykowałyśmy łagodną, ajurwedyjską sekwencję księżycową Chandra Namaskar.

Podczas pełni w zależności od tradycji, jogini na całym świecie kierują się różnymi zasadami i zaleceniami. Niektórzy odpoczywają i w te dni nie praktykują w ogóle. Natomiast są osoby, które preferują łagodną praktykę, ukierunkowaną na uważność i odpuszczanie.

Niezależnie od przekonań zadbaj o siebie - pozwól sobie na wyciszenie i relaks. Pomedytuj i odpocznij. Napisz swoją intencję oraz myśli, które chcesz zostawić za sobą....

Dobrej nocy🌕

Iwona 🧘‍♂️🧘‍♀️

30/06/2025

Nic lepszego nie mogło mnie spotkać w miniony weekend!

To były 2 dni głębokiego wglądu w siebie. Wyjątkowe połączenie pracy z energią, oddechem i ruchem!

Taki właśnie jest medyczny Qigong De Rui. Wyjątkowy w swojej mocy i ujmujący w prostocie.

Qigong to obok akupunktury i ziołolecznictwa jeden z filarów Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. To starochińskie ćwiczenia zdrowotne, których historia sięga aż 4000 lat.

Medyczny Qigong De Rui to wolne, miękkie ruchy, świadomy oddech i praca z energią. To niezwykła harmonizacja na wielu poziomach i uzdrawianie, bo system ten wspiera układ odpornościowy i siły witalne organizmu.

Dziękuję Małgosiu za wprowadzenie mnie w ten piękny świat Qigongu. Twój spokój, wiedza i wrażliwość na każdego z nas wzbogaciła mnie o nowe, wspaniałe doświadczenia!❤

To dopiero początek mojej drogi i jaki piękny😊

Dobrego tygodnia!

Iwona
Mental & Body Wellbeing Iwona Ziejewska

25/06/2025

"Pranajama daje ci moc latania. Pranajama leczy cię z chorób. Pranajama budzi w tobie duchową siłę. Dzięki pranajamie twój umysł jest spokojny i silny, a ty odczuwasz błogość. Zaprawdę, kto praktykuje pranajamę, staje się szczęśliwym człowiekiem.”
Gheranda Samhita

------------------------------------------------------
Weź spokojny wdech i spokojny, dłuższy wydech...i jeszcze raz, i jeszcze raz....

Jak się teraz czujesz?

Pamiętaj, że możesz zarządzać swoim oddechem, przejąć stery i choć na chwilę doświadczysz spokoju w ciele i umyśle...

A jeśli chcesz nauczyć się kilku sprawdzonych technik oddechowych, które pomogą Tobie w wyciszeniu, nabraniu równowagi i spokoju, jeśli chcesz rozpocząć przygodę z medytacją i jogą to zapisz się na wyjątkowy WAKACYJNY KURS JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH !!!

❗UWAGA❗

ZOSTAŁY TYLKO 2 MIEJSCA❗

NIE PRZEGAP OKAZAJI❗

Serdecznie zapraszam na matę!!! 🤗

Iwona Ziejewska 🦋🧘‍♀️🦋

☎ 665 304 121
💻kontakt@ziejewska.pl

21/06/2025

Dziś Międzynarodowy Dzień Jogi!🧘‍♂️🌞🧘‍♀️

❗Z okazji święta jogi mam dla Was NIESPODZIANKĘ❗

Przy zapisie 2 osób na WAKACYJNY KURS JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH czeka na Was promocja cenowa sprzed 19.06❗

Weź ze sobą na matę osobę towarzyszącą i razem zadbajcie o siebie tego lata!

Może właśnie dla Was joga okaże się idealną formą ruchu i relaksu, a wakacje to doskonały czas aby zadbać o sprawność ciała i wyciszenie umysłu.🌞🌞🌞

W razie pytań śmiało piszcie lub dzwońcie.

☎ 665 304 121
📟kontakt@ziejewska.pl

Serdecznie zapraszam!

Iwona Ziejewska 🧘‍♀️🦋🧘‍♂️

13/06/2025

☀️☀️☀️WAKACYJNA JOGA O PORANKU☀️☀️☀️

CHCESZ POPRAWIĆ SWOJE SAMOPOCZUCIE I ZADBAĆ O ZDROWIE?

Zajęcia dla wszystkich, z możliwością ćwiczenia na krzesełkach.

Joga to bezpieczna aktywność ruchowa, która nie tylko zmniejszy dolegliwości bólowe kręgosłupa i poprawi postawę ciała. Dzięki ćwiczeniom możesz odzyskać sprawność nie tylko w ciele, bo będziemy także ćwiczyć mózg!

Na zajęciach nauczymy się prawidłowego oddechu, wzmocnimy się, zrelaksujemy i wyciszymy.

Dołącz do nas i przekonaj się o niezwykłych właściwościach jogi.

📆 02 – 30 lipca
poniedziałek i środa godz. 09.00 - 10.00

📍 Klub Dąb , ul. Rydla 93

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA

Zapisy:

☎️665 304 121
💻 kontakt@ziejewska.pl

Serdecznie zapraszam 🤗

Iwona Ziejewska

Mental & Body Wellbeing Iwona Ziejewska

09/06/2025

𝐏𝐑𝐙𝐘𝐉𝐃Ź 𝐖 𝐋𝐈𝐏𝐂𝐔 𝐍𝐀 𝐉𝐎𝐆Ę 🧘‍♀️🌞🧘‍♂️

Wakacje to doskonały czas aby o siebie zadbać, dlatego serdecznie zapraszam Ciebie na matę🤗

Oferuję zajęcia poranne i wieczorne. Dla osób początkujących i tych, co już trochę poznali jogę.

Zajęcia ze mną to niezwykła przygoda dla ciała i ducha. Nie będzie nudy! Proponują duże urozmaicenie, bo to właśnie mnie wyróżnia. Poznasz wiele ciekawych praktyk i technik pracy z ciałem.

Wzmocnisz się, ale co więcej wyciszysz się i zatrzymasz, aby pobyć w swojej teraźniejszości z uważnością na oddech.

Zobacz jakie masz możliwości:

🌞 WAKACYJNY KURS JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH - kurs dla tych, którzy chcę rozpocząć swoją przygodę z jogą. Ćwiczymy bez presji, oczekiwań w przyjaznej atmosferze!

📍 Sala MOSIR ul. Pawia 1 Kijewo- poniedziałek - środa, godz. 18.00 - 19.00

🌞𝐙𝐀𝐉Ę𝐂𝐈𝐀 𝐏𝐎𝐑𝐀𝐍𝐍𝐄 - dla wszystkich bez względu na wiek i doświadczenie. Czeka na Was wiele dobrego. W tej opcji przewiduję ćwiczenia na krześle, jeśli masz taką potrzebę.

📍 Klub Dąb ul. Rydla 93 - poniedziałek, środa, godz. 09.00 - 10.00

🌞𝐙𝐀𝐉Ę𝐂𝐈𝐀 𝐖𝐈𝐄𝐂𝐙𝐎𝐑𝐍𝐄 - wieczorny rozruch dla już praktykujących. Przyjdź i zadbaj o swoją kondycję. Pamiętaj- w grupie zawsze jest raźniej!

📍 Sala SP 74 ul. Seledynowa 50 - wtorek - czwartek, godz. 18.00 - 19.00.

Opcji jest wiele. Z której Ty skorzystasz?

Masz pytania? Śmiało pisz lub dzwoń!

☎️ tel.665 304 121,
💻kontakt@ziejewska.pl

Serdecznie zapraszam do zapisów!!!🤗

Iwona Ziejewska
Mental & Body Wellbeing Iwona Ziejewska
------------------------------------
Jestem nauczycielką jogi RYT 200 w stylach Ashtanga, Vinyasa oraz Yin Joga. Nieustannie szkolę się i rozwijam. Aktualnie kształcę się w kierunku akupunktury i Medycyny Chińskiej.
Podczas zajęć zachęcam do wglądu w siebie, uważności i troski o siebie.
Moim hasłem, które często powtarzam na sali jest: "mniej znaczy więcej".
Podczas zajęć sięgam po różne, ciekawe metody pracy z ciałem m.in: Pilates, Feldenkrais, Qigong czy ćwiczenia A. Lowena. Proponuję różnorodność i zachęcam aby słuchać swojego ciała, bo ono często ma nam sporo do powiedzenia...

06/06/2025

CZY JEDZENIE LODÓW LATEM JEST ZDROWE❓☯🍦

Jednym z głównych zaleceń dietetyki 𝐦𝐞𝐝𝐲𝐜𝐲𝐧𝐲 𝐜𝐡𝐢ń𝐬𝐤𝐢𝐞𝐣 jest spożywanie posiłków ciepłych. Ta zasada obowiązuje przez cały rok, również w upalne dni. 🌞

Dlaczego?

Zimne napoje, desery, lody, produkty prosto z lodówki niestety działają 𝐛𝐚𝐫𝐝𝐳𝐨 𝐧𝐢𝐞𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬𝐭𝐧𝐢𝐞 na pracę układu pokarmowego, w szczególności Śledziony i Żołądka. Zamiast nas ochładzać - osłabiają.

Pamiętaj, że zbyt duża ilość zimnych pokarmów osłabię nasze narządy trawienne - w medycynie chińskiej mówimy o 𝐆𝐀𝐒𝐙𝐄𝐍𝐈𝐔 𝐎𝐆𝐍𝐈𝐀 𝐓𝐑𝐀𝐖𝐈𝐄𝐍𝐍𝐄𝐆𝐎 ‼

Zimne pokarmy spowolnią procesy trawienne, osłabią naszą energię życiową.

Pamiętaj❗

Twój żołądek, aby prawidłowo trawić, potrzebuje ciepła, a zimne produkty to ciepło niestety gaszą.

Zatem jak schładzać się latem❓

Sięgaj po produkty o termice ochładzającej, ale spożywaj je na ciepło, lub w letniej formie.

🌞Pij przegotowaną wodę z dodatkiem soku z cytrusów lub szczyptą soli (dobrej jakości).

🌞Gotuj kompoty z letnich owoców.

🌞Zaparzaj zioła np. pokrzywa, rumianek, mięta.

🌞Sięgnij po pomidora, arbuza, ogórki, rukolę, sałatę - produkty sezonowe.

🌞Gotuj lekkostrawne potrawy: proste zupy, warzywne gulasze z dodatkiem ziół np. lubczyk, koperek czy natka pietruszki. Do potrwa możesz również dodać umiarkowaną ilość wodorostów.

Oczywiście raz na jakiś czas zrób odstępstwo, jeśli masz ochotę na 🍦🍧🤩Zachowuj umiar 😊

Obserwuj mnie po więcej🤗

Zdrowego weekendu i równowagi ☯

Iwona Ziejewska
Mental & Body Wellbeing Iwona Ziejewska

03/06/2025

CZY DOKUCZA CI BÓL KRĘGOSŁUPA?

Joga, to doskonały sposób, by go złagodzić i poprawić swoją kondycję!

Na WAKACYJNY KURS JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH pokażę Tobie, jak proste pozycje i świadomy ruch mogą przynieść ulgę w bólu i dodać energii na co dzień.

UWAGA! Nie musisz mieć żadnego doświadczenia.
To czego potrzebujesz to motywacja, chęci i regularna praktyka!!!🧘‍♀️🧘‍♂️

Dołącz do nas i zadbaj o swój kręgosłup w przyjaznej atmosferze!

Masz pytania? Śmiało pisz lub dzwoń!

☎️ tel.665 304 121,
💻kontakt@ziejewska.pl

Więcej informacji w komentarzu ⬇️

Serdecznie zapraszam do zapisów!!!🤗

Iwona Ziejewska

Mental & Body Wellbeing Iwona Ziejewska

------------------------------------
Jestem nauczycielką jogi RYT 200 w stylach Ashtanga, Vinyasa oraz Yin Joga. Nieustannie szkolę się i rozwijam. Aktualnie kształcę się w kierunku akupunktury i Medycyny Chińskiej.
Podczas zajęć zachęcam do wglądu w siebie, uważności i troski o siebie.
Moim hasłem, które często powtarzam na sali jest: "mniej znaczy więcej".
Podczas zajęć sięgam po różne, ciekawe metody pracy z ciałem m.in: Pilates, Feldenkrais, Qigong czy ćwiczenia A. Lowena. Proponuję różnorodność i zachęcam aby słuchać swojego ciała, bo ono często ma nam sporo do powiedzenia...

30/05/2025

Drodzy Mieszkańcy Prawobrzeża!!!

Serdecznie zapraszam Was na spotkanie YOGA TO ZDROWIE - spotkanie z jogą !

To wyjątkowa okazja do poznania się:)

Na moim stoisku, w ramach wydarzenia "Słoneczne Powitanie Lata w duchu ekoedukacji" organizowanego przez Fundacja Kultury i Sportu "Prawobrzeże" będę czekać na Was z ogromem atrakcji!

Na co możecie liczyć?

🌞 kącik relaksacyjny, gdzie spróbujecie prozdrowotnych technik oddechowych i prostych pozycji jogi.

🌞 konkurs z nagrodami dla uczestników - każdy ma szansę na atrakcyjne upominki.

🌞 dla pierwszych 3 osób voucher na wakacyjny kurs jogi w promocyjnej cenie.

🌞 indywidualne rozmowy o zdrowiu, podczas których dowiecie się jak holistyczne podejście może poprawić Wasze samopoczucie!

Przyjdźcie, porozmawiajcie, spróbujcie i zainspirujcie się do zdrowszego stylu życia!

Czekam na Was z mnóstwem pozytywnej energii!!!

Kiedy:
14 czerwca (sobota)

Gdzie:
okolice Pomnika Niepodległości, przy ul. Rydla (os. Słoneczne).

Do zobaczenia!

Iwona Ziejewska

Mental & Body Wellbeing Iwona Ziejewska

Mental & Body Wellbeing Iwona Ziejewska

10/07/2025

30/06/2025

25/06/2025

21/06/2025

13/06/2025

09/06/2025

06/06/2025

03/06/2025

30/05/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share