Psycholog Iwona Krupa (2025)

31/01/2024

Zarządzanie Stresem w Miejscu Pracy: Strategie dla Pracowników i Pracodawców 🏢
💼 Dla Pracowników:
Równowaga Praca-Życie Prywatne - stawiajcie na utrzymanie równowagi między pracą a życiem osobistym. To ważne, abyście mieli czas na relaks i aktywności, które Was inspirują.
Zarządzanie Czasem - ustalcie priorytety, planujcie zadania i stawiajcie na efektywność. Unikajcie przeciążenia obowiązkami.
Komunikacja - bądźcie otwarci w komunikacji z przełożonymi i współpracownikami. Dzielenie się swoimi obawami może pomóc w rozwiązywaniu problemów.
💼 Dla Pracodawców:
Zarządzanie Pracownikami - twórzcie środowisko pracy, w którym pracownicy czują się docenieni i wspierani. Promowanie zdrowia psychicznego powinno być priorytetem.
Zarządzanie Obciążeniem Pracą - ustalajcie realistyczne cele i nie przeciążajcie pracowników nadmiernymi obowiązkami.
Szkolenia i Edukacja - dostarczajcie pracownikom narzędzi do zarządzania stresem i radzenia sobie z trudnościami w pracy.
Zdrowe Środowisko Pracy - twórzcie środowisko, które promuje zdrowy tryb życia, aktywność fizyczną i odpowiednie przerwy w ciągu dnia.
Wspólnie możemy tworzyć miejsce pracy, które wspiera zdrowie psychiczne i pozwala pracownikom osiągać najlepsze wyniki
Masz problemy w pracy, z którymi nie możesz sobie poradzić? – umówi się do nas na wizytę:
www.iwonakrupa.pl
575 732 500
ul. Czerwonego Krzyża 40/68, Siedlce
Skorzystaj również z usługi w formie online

30/01/2024

Dziś pragniemy poruszyć temat, który jest niezwykle istotny dla naszego zdrowia psychicznego: wsparcia społecznego. Nasze relacje z innymi ludźmi i sieć wsparcia mogą mieć ogromny wpływ na naszą psychikę.
Wsparcie od bliskich 🤝
Bliscy przyjaciele i rodzina stanowią często pierwszy i najważniejszy źródło wsparcia. Dzielenie się swoimi uczuciami i problemami z bliskimi może pomóc w ich zrozumieniu i wspólnym znalezieniu rozwiązania.
Wspólnoty i grupy wsparcia 👥
Dołączenie do wspólnoty lub grupy wsparcia może pomóc w poczuciu przynależności i zrozumieniu, że nie jesteście sami w swoich trudnościach.
Wsparcie od siebie samego 🧘
Nie zapominajcie o samopomocy. Dbajcie o swoje zdrowie psychiczne przez regularne praktyki relaksacyjne, medytację czy aktywność fizyczną.
Pamiętajcie, że wsparcie społeczne jest niezwykle istotne dla zdrowia psychicznego. Nie krępujcie się prosić o pomoc, a jednocześnie starajcie się być wsparciem dla innych.

29/01/2024

Jak rozpoznać problemy emocjonalne u dzieci i jak im pomóc? 👦👩
Rozpoznawanie problemów emocjonalnych w młodym wieku i oferowanie wsparcia może znacząco wpłynąć na ich przyszłość.
Obserwacja zmiany zachowań 👁️
Zaczynamy od obserwacji. Jeśli zauważacie nagłe zmiany w zachowaniu swojego dziecka, takie jak wycofanie, nadmierna agresja, czy trudności w nauce, to mogą to być sygnały, że coś dzieje się nie tak.
Rozmowa i Emocjonalne Wsparcie 🤝
Dzieci i młodzież potrzebują przestrzeni do wyrażania swoich uczuć. Tworzenie otwartego i bezpiecznego miejsca do rozmów o emocjach jest kluczowe.
Profesjonalne wsparcie 🧩
Jeśli macie poważne obawy co do zdrowia psychicznego swojego dziecka, nie krępujcie się skonsultować z profesjonalistą, takim jak psycholog czy terapeuta.
Jeśli potrzebujecie wsparcia, skontaktujcie się z naszą poradnią psychologiczną:
www.iwonakrupa.pl
575 732 500
ul. Czerwonego Krzyża 40/68, Siedlce
Skorzystaj również z usługi w formie online

26/01/2024

Dobra komunikacja w związku to podstawa. Pomaga uniknąć zbędnych kłótni i nieporozumień. Każdy związek może napotykać na wyzwania i konflikty, ale umiejętność skutecznego porozumiewania się może znacząco wpłynąć na zdrowie relacji. Co to znaczy skuteczna komunikacja?

Aktywne słuchanie 🗣️
Jednym z kluczowych elementów skutecznej komunikacji jest aktywne słuchanie. Słuchanie partnera bez przerwania i z pełnym zaangażowaniem pomaga zrozumieć jego perspektywę.
Wyrażanie emocji bez oskarżeń 🤝
Kiedy wyrażasz swoje emocje, staraj się robić to bez oskarżeń. Opisując swoje uczucia, pomagasz partnerowi zrozumieć, co się dzieje w Twoim wnętrzu. Wyrażaj swoje emocje, mówiąc "Czuję się smutny/smutna" zamiast "Ty zawsze robisz mnie smutnym/smutną".
Rozwiązywanie konfliktów 🤔
Konflikty są naturalną częścią każdego związku. Istotne jest, aby podejść do nich z otwartym umysłem i próbować znaleźć rozwiązanie razem. Rozmawiajcie o swoich konfliktach spokojnie i konstruktywnie. Razem szukajcie rozwiązań, które będą satysfakcjonujące dla obu stron.
Czas na intymność 🛌
Nie zapominajcie o intymności w związku. To nie tylko o aspekcie fizycznym, ale także o budowaniu emocjonalnej więzi. Spędzajcie czas razem, rozmawiajcie o swoich uczuciach i potrzebach, dbajcie o romantyczne chwile.
Dziękowanie i docenianie 🌟
Dziękowanie i wyrażanie wdzięczności w związku wzmacnia więź i podnosi nastrój. Codziennie wyrażajcie sobie wdzięczność za to, co partner wnosi do Waszego życia.
Pamiętajcie, że komunikacja to klucz do zdrowych i trwałych związków. Pracując nad swoją umiejętnością komunikacji, możecie wzmacniać więzi i pokonywać wszelkie wyzwania, które się pojawiają. 🌈
Jeśli borykacie się z problemami w waszym związku możecie umówić się na wizytę, a my wam pomożemy!

25/01/2024

Wpływ uzależnień na zdrowie psychiczne 🌟
Uzależnienia są jak cichy wróg, który często pozostaje niewidzialny, ale ich wpływ na zdrowie psychiczne jest ogromny. Dlatego chcielibyśmy podzielić się z Wami ważnym przesłaniem.
Osoby uzależnione często borykają się z depresją i lękami. Uzależnienie może wydawać się ukojeniem, ale równocześnie generuje ogromny stres, który utrudnia radzenie sobie z emocjami. To droga do poczucia beznadziejności, izolacji społecznej i innych problemów związanymi z depresją i lękami.
Uzależnienia potrafią również negatywnie wpłynąć na zdolność koncentracji, pamięć i ogólną funkcję poznawczą. 🧠 To wyzwanie, z którym warto się zmierzyć.
Niestety, osoby uzależnione często wycofują się od rodziny i przyjaciół, co tylko pogłębia problemy zdrowia psychicznego. Ale nie musi tak być! 🤗
Jeśli masz problem z uzależnieniem lub znasz kogoś, kto go doświadcza, pamiętaj, że istnieją możliwości leczenia i wsparcia. Nasz gabinet psychologiczny stoi otworem, aby pomóc Tobie lub osobom z Twojego otoczenia. 💬👥
www.iwonakrupa.pl
575 732 500
ul. Czerwonego Krzyża 40/68, Siedlce
Skorzystaj również z usługi w formie online

3poradniapsychologiczna

22/01/2024

Jak radzić sobie z lękiem i fobiami? 🌼
Lęki i fobie to nieodłączny element ludzkiego życia. Wielu ludzi zmaga się z takimi problemami, doświadczają narastających lęków lub niepokoju. Jak sobie z nimi poradzić? Istnieją sposoby, które mogą pomóc nam radzić sobie z tymi trudnymi emocjami.
Jest to np. rozpoznawanie Lęków i Fobii 🤔
Pierwszym krokiem jest zrozumienie, co dokładnie nas niepokoi. Lęki i fobie różnią się od siebie, dlatego ważne jest określenie, z czym dokładnie mamy do czynienia. Zastanówcie się, jakie sytuacje lub obiekty wywołują u Was lęk.
Warto udać się do terapeuty lub odwiedzić gabinet psychologiczny:
Terapia psychologiczna, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc w radzeniu sobie z lękami i fobiami. Skonsultujcie się z doświadczonym psychoterapeutą lub psychologiem, aby rozpocząć terapię. To ważny krok na drodze do pokonania lęków.
Pamiętajcie, że radzenie sobie z lękami i fobiami to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Nie jesteście sami w tej walce, i istnieją profesjonalne źródła wsparcia, które mogą pomóc Wam odzyskać kontrolę nad Waszym życiem. 🌟
Skontaktuje się z nami!

www.iwonakrupa.pl
575 732 500
ul. Czerwonego Krzyża 40/68, Siedlce
Skorzystaj również z usługi w formie online

19/01/2024

Słyszeliście kiedykolwiek o dzienniczku emocji? Dlaczego warto go prowadzić? 📝
Prowadzenie dziennika emocji może pomóc zrozumieć swoje myśli i uczucia. To narzędzie, które pozwala na wyrażenie i przetworzenie emocji.
👉 Codziennie zapisujcie swoje myśli i uczucia w dzienniku. To może pomóc w zrozumieniu, co wpływa na Wasz stres.
Pamiętajcie, że radzenie sobie z wyzwaniami to proces, a nie natychmiastowy sukces.

17/01/2024

Jak kształtować pozytywne myślenie? 🌞
Nasze myśli mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie i podejście do życia, dlatego warto zadbać o ich jakość. Przedstawiamy kilka technik, które mogą pomóc Wam kierować swoje myśli w bardziej pozytywnym kierunku.
Po pierwsze: świadomość myśli 🧠
Zaczynaj od obserwowania swojego wewnętrznego dialogu i zwracania uwagi na negatywne lub autodestrukcyjne myśli. Codziennie poświęćcie chwilę na zastanowienie się nad swoimi myślami. Zastanówcie się, czy są one pozytywne, negatywne czy neutralne.
Po drugie: zastąp negatywne myśli pozytywnymi 🌱
To może wymagać praktyki, ale stopniowo pomaga to zmieniać sposób myślenia. Na przykład, jeśli myślicie "Nie dam sobie rady", zamieńcie to na "Jestem zdolny/zdolna rozwiązać to wyzwanie".
Po trzecie: nie bój się prosić o pomoc 🤝
Rozmowa z bliskimi lub terapeuta może być doskonałym wsparciem w procesie kształtowania pozytywnego myślenia. Dzielenie się swoimi myślami i otrzymywanie perspektywy innych może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie. Czasem perspektywa innych może pomóc nam spojrzeć na sytuację inaczej.
Pamiętajcie, że kształtowanie pozytywnego myślenia to proces, a nie natychmiastowy sukces. Bądźcie cierpliwi wobec siebie i dajcie sobie czas na pracę nad swoimi myślami.
Jeżeli sami nie możecie poradzić sobie z przytłaczającymi was myślami skontaktuje się z nami!

15/01/2024

POST 6:
Poznajcie techniki relaksacji i mindfulness 🌿

Mindfulness – Świadomość Tego, Co Się Dzieje Teraz 🧘
Mindfulness to praktyka, która polega na skoncentrowaniu się na obecnym momencie, bez oceniania czy analizowania. To podejście pomaga zredukować stres, poprawić koncentrację i zwiększyć poczucie spokoju. Rozpocznijcie od kilku minut medytacji mindfulness dziennie. Skoncentrujcie się na oddechu, dźwiękach i bodźcach wokół Was. To doskonały sposób na trenowanie obecności umysłu.

Techniki Oddechowe 🌬️
Zdolność kontrolowania oddechu ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Techniki oddechowe pomagają w redukcji napięcia i stresu oraz w poprawie koncentracji. Skoncentrujcie się na powolnym, głębokim oddechu. To prosty sposób na relaks i zresetowanie umysłu.

Ruch i Aktywność Fizyczna 🌻
Aktywność fizyczna jest doskonałą formą relaksu. Nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale także uwalnia endorfiny, które wpływają na poprawę nastroju i samopoczucia. Wprowadźcie regularną aktywność fizyczną do swojego dnia. To może być spacer, joga, tai chi czy dowolna inna forma ruchu, która Was relaksuje.

Rozpoczęcie Nowego Roku z dbałością o zdrowy stan umysłu to najlepszy prezent, jaki możecie sobie dać. Nie zapominajcie, że drobne kroki w kierunku relaksu i mindfulness mogą prowadzić do wielkich zmian w Waszym życiu. 🌟
Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej informacji, umówicie się na wizytę!
www.iwonakrupa.pl
575 732 500
ul. Czerwonego Krzyża 40/68, Siedlce
Skorzystaj również z usługi w formie online

12/01/2024

Na początku Nowego Roku, chcielibyśmy podzielić się z Wami tym, jak nasz gabinet psychologiczny może wesprzeć Was w osiągnięciu Waszych celów i dbaniu o Wasze dobre samopoczucie.
Bezpieczna Przestrzeń do Rozmowy 🗣️
Nasz gabinet to miejsce, w którym możecie swobodnie wyrażać swoje myśli, uczucia i obawy. Rozmowa z wykwalifikowanym terapeutą może pomóc Wam zrozumieć swoje emocje i wypracować strategie radzenia sobie z trudnościami.
Techniki i Narzędzia 🧘
Nasi specjaliści oferują różnorodne techniki i narzędzia, które pomagają w rozwoju osobistym i zdrowiu psychicznym. Od terapii pozytywnej i technik mindfulness po terapię poznawczo-behawioralną – dostosujemy podejście do Waszych potrzeb.
Niezależnie od tego, z jakimi wyzwaniami się spotykacie, zapewniamy Was o naszym zaangażowaniu w Wasz rozwój i pomyślność.
Zapraszamy do kontaktu!

www.iwonakrupa.pl
575 732 500
ul. Czerwonego Krzyża 40/68, Siedlce
Skorzystaj również z usługi w formie online

Psycholog Iwona Krupa

31/01/2024

30/01/2024

29/01/2024

26/01/2024

25/01/2024

22/01/2024

19/01/2024

17/01/2024

15/01/2024

12/01/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share