Blueberry Mind

  • Home
  • Blueberry Mind

Blueberry Mind ANNA KAPICA-HARWARD | MINDFULLNESS | SZTUKA UWAŻNOŚCI Nazywam się Anna Kapica-Harward, jestem nauczycielką uważności i trenerką medytacji konnej.

Tworzę Blueberry Mind, aby pomóc się zatrzymać, odnaleźć spokój i zrozumieć emocje.

Dzieciom — zwłaszcza małym, ale często również dorosłym — trudno sobie uzmysłowić, że zanim przyszły na świat Mama istni...
26/05/2025

Dzieciom — zwłaszcza małym, ale często również dorosłym — trudno sobie uzmysłowić, że zanim przyszły na świat Mama istniała bez nich, miała swoje życie, przygody, plany, marzenia… Niektóre się spełniły, inne nie. O niektórych przygodach słyszymy w opowieściach, ale zwykle w wyobraźni dzieci przybierają one niejako formę baśni osadzonej w jakiejś odległej, nieznanej krainie.

Lubię myśleć o swojej Mamie właśnie z czasów, kiedy nie była jeszcze mamą. Widzę w niej dużo lekkości, radości i ogrom ciekawości świata.

Wydaje się, że później ta lekkość w dużej mierze ustąpiła miejsca odpowiedzialności, a ciekawość świata zaparciu i determinacji.

Ale momenty z dzieciństwa, w których się pojawiała to najcieplejsze wspomnienia.

Na lekkości, radości, ciekawości życia i zabawie staram się też budować swoje macierzyństwo. Ja teraz i ja zanim zostałam mamą to jedna i ta sama osoba. Pamiętam o swoich marzeniach sprzed lat i tworzę przestrzeń na nowe — niech się spełniają! Daję sobie czas na beztroskę — ale i czas na refleksję — wszystko w myśl idei, że bycie przy sobie, tak naprawdę przy sobie, w lekkości ze sobą to najlepszy sposób na bycie mamą, ale i po prostu człowiekiem.

Pięknego Dnia Matki! 🤍🍃🌺

❤️

Znów chwilę mnie nie było, trochę chorowałam, ale może zdążę jeszcze złożyć życzenia Wielkanocne — oby były takie jakich...
21/04/2025

Znów chwilę mnie nie było, trochę chorowałam, ale może zdążę jeszcze złożyć życzenia Wielkanocne — oby były takie jakich potrzebujesz 🤍

Dla mnie okazały się wyjątkowe, oczyszczające, regenerujące, obfite w nowe doświadczenia i wypełnione spokojem. Ale też osadzone w tym co znajome i najważniejsze — bliskości, relacjach, kontakcie z bliskimi, z naturą, ze sobą.

Czasem sernik na plaży i kąpiel w zimnym morzu to najlepszy sposób na celebrację, odreagowanie i uwolnienie blokad.

Dziękuję za ten czas cudownej Justyna Janiak-Krymer, z którą poznałyśmy się w studium nauczycielskim 🤍🩷

Za nami dzień uważności — wyjątkowy czas zatrzymania i okazja do spotkania się ze sobą w ciszy, bo właśnie w niej ma sza...
11/03/2025

Za nami dzień uważności — wyjątkowy czas zatrzymania i okazja do spotkania się ze sobą w ciszy, bo właśnie w niej ma szanse wybrzmieć to co najważniejsze, choć często zagłuszone w codziennym gwarze i natłoku spraw.

Dzień uważności odbywający się podczas kursu MBSR oznacza też, że minął już półmetek i powoli zbliżamy się do końca ośmiotygodniowej przygody. Często pojawia się wtedy smutek, że coś się kończy — i wiele znaków zapytania, co dalej… Mi również zawsze trochę przykro rozstawać się z uczestnikami. Ale tak naprawdę koniec kursu MBSR otwiera wiele nowych dróg i tak naprawdę jest tylko początkiem 🤍

Dzień uważności już kolejny raz odbył się w 🤍

Nie zawsze łatwo z przytupem wejść w Nowy Rok. Postanowienia, plany… bywa, że wszystko rozmywa się zanim zrobi się pierw...
18/01/2025

Nie zawsze łatwo z przytupem wejść w Nowy Rok. Postanowienia, plany… bywa, że wszystko rozmywa się zanim zrobi się pierwszy krok.

Trochę taki jest właśnie dla mnie początek tego roku. Przywitałam go chora, z rozbitą szybą w nowiutkim aucie (nawet jeszcze z tymczasowym dowodem rejestracyjnym!) i bolącym kolanem (a maraton w planie już za trzy miesiące!).

Ale o ile łatwiej jest wtedy wrócić do oddechu, zatrzymać się i pozwolić, żeby wszystko toczyło się własnym torem. Tak bywa. Pełnia życia – wszystko ma tu miejsce, radość i śmiech, złość i rozczarowanie, smutek.

I bywa, że w takim zatrzymaniu przychodzi najgłębszy spokój – taki właśnie, który bierze się z odpuszczenia kontroli; jak często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak dużo energii tracimy na usilne zarządzanie czymś, na co zupełnie nie mamy wpływu. A kiedy choć na moment przestajemy przychodzi poczucie rozluźnienia. Potem pojawia się poczucie radości i wdzięczności za wszystko co jest – a to, za co jesteśmy wdzięczni najbardziej jeszcze wyraźniej rysuje się w naszej świadomości.

Rumi pięknie to ujął:

„Dom Gościnny”

„Bycie człowiekiem jest jak dom gościnny
Każdego ranka nowy gość.
Radość, depresja, podłość,
Czasem chwilowa świadomość przychodzi
jako niespodziewany gość.
Powitaj i ugość ich wszystkich!
Nawet jeśli są tłumem smutków,
które gwałtownie oczyszczają Twój dom
z mebli
Mimo to, traktuj każdego gościa z szacunkiem.
Może to oczyszczenie
stworzy przestrzeń dla nowego zachwytu.
Ciemne myśli, wstyd, złość,
Powitaj je z uśmiechem u drzwi,
i zaproś do środka.
Bądź wdzięczny każdemu kto przyjdzie,
ponieważ każdy z nich został wysłany
jako przewodnik stamtąd”

Z najlepszymi życzeniami spokoju i zatrzymania — pamiętajmy, zawsze możemy wracać do oddechu 💫🎄🤍May you find peace amids...
23/12/2024

Z najlepszymi życzeniami spokoju i zatrzymania — pamiętajmy, zawsze możemy wracać do oddechu 💫🎄🤍

May you find peace amidst the holiday craze 🌲✨❄️

Czasem pojawiam się tu częściej, czasem rzadziej, ale ostatnio trochę było ruchu, sporo nowych wydarzeń, więc chyba czas...
19/11/2024

Czasem pojawiam się tu częściej, czasem rzadziej, ale ostatnio trochę było ruchu, sporo nowych wydarzeń, więc chyba czas ponownie się przedstawić :)

Mam na imię Ania.

Jak to się stało, że uczę uważności?

Można powiedzieć, że wszystko zaczęło się od awaryjnego lądowania – w samolocie, którym trzynaście lat temu leciałam z Nowego Jorku do Warszawy nie wysunęło się podwozie, cudem wylądowaliśmy praktycznie bez szwanku ocierając kadłubem i silnikami o nawierzchnię lotniska.

Godzina krążenia nad miastem, niezbędna, aby zabezpieczyć okolice lotniska i zużyć nadmiar paliwa, była wyjątkowym czasem bycia. Bez możliwości najmniejszego wpływu na bieg wydarzeń, czułam niezwykły spokój, zatrzymanie i osadzenie w świadomości, że liczy się tylko tu i teraz.

Dziś postrzegam ten czas jako rodzaj szczególnej uważności, najgłębszej medytacji – a podobny rodzaj osadzenia odnalazłam później w praktykach medytacji i odosobnień.

A poza tym?

Jestem mamą, żoną, siostrą, koleżanką, przyjaciółką.

Od prawie 20 lat pracuję w działach komunikacji, marketingu i kreacji w międzynarodowych organizacjach. Od prawie siedmiu jestem związana z globalną firmą zajmującą się zrównoważonym rozwojem.

Medytacja dała mi przestrzeń do realizowania pasji – od kilku lat jestem właścicielką niezwykle wrażliwej, ale mającej swoje zdanie, klaczy o imieniu Belle. Czas spędzony z nią również w niezwykły sposób wspiera rozwój uważności i ucieleśnianie praktyki bycia tu i teraz.

Również w dużej mierze dzięki praktyce uważności odkryłam bieganie. Coś, co było kiedyś zupełną abstrakcją okazało nie tylko możliwe, ale przede wszystkim przyjemne i praktykując medytację pokonuję dystanse półmaratonu, czy, tak jak w tym roku, maratonu.

Oprócz tego, uważność umożliwia mi codzienne funkcjonowanie w pędzącym świecie, tak aby można było czasem się zatrzymać – czasem warto, nawet w trakcie biegów ;)

Tego też uczę podczas kursów uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR), warsztatach, dniach uważności i sesjach medytacji.

Zaglądaj tu, aby dowiedzieć się więcej ☺️ Możesz też odwiedzić www.blueberrymind.pl ☀️

📷 .naturalnie.foto

Jak to jest po prostu dać sobie spokój? Kiedy nikt nic od Ciebie nie chce, kiedy do niczego nie dążysz, do niczego nie z...
10/11/2024

Jak to jest po prostu dać sobie spokój? Kiedy nikt nic od Ciebie nie chce, kiedy do niczego nie dążysz, do niczego nie zmierzasz, nie musisz nic od siebie wymagać?

Na chwilę?  Na parę godzin? Na całe popołudnie?

Kiedy siadasz na macie z grupą innych osób, ale pozostajesz w skupieniu na sobie – i kiedy oni również kierują swoją uwagę do własnego wnętrza.

W bezpiecznej atmosferze spokoju, w miejscu pełnym jesiennego uroku, blisko natury.

Kiedy dajesz sobie możliwość, aby zaciekawić się tym, co dzieje się w Twoim ciele, chwila po chwili. Kiedy możesz zaobserwować myśli, które się pojawiają – i przemijają zanim podążysz za ich narracją. Kiedy dasz sobie przestrzeń na to, aby zaciekawić się własnymi emocjami, dając sobie szansę, aby zrozumieć skąd się biorą i co ze sobą niosą.

Kiedy pozwalasz sobie na uważne wypicie zimowej herbaty i kosztowanie zdrowych przysmaków.

Co jeszcze może wybrzmieć w ciszy?

Zapraszamy na warsztat Cisza. Oddech. Inspiracja. oparty o strukturę dni uważności, które są elementem kursów medytacji i mindfulness.

Już w sobotę 23 listopada w w Podkowie Leśnej. Zapraszamy razem z .ania

Zapisy anna@blueberrymind.pl , 698 753 066 ub IG

Jesień to zaproszenie, żeby zwolnić, zatrzymać się, żeby zauważyć ile uroku i lekkości jest w wyciszeniu. Październik, c...
05/11/2024

Jesień to zaproszenie, żeby zwolnić, zatrzymać się, żeby zauważyć ile uroku i lekkości jest w wyciszeniu.

Październik, choć też uważny, był pełen dla mnie pełen aktywności. Wyjazdy służbowe, prywatne, konferencje, projekty. Ale w listopadzie już zupełnie odpuszczam. Nie planuję wyjazdów, chcę spędzić jak najwięcej czasu z rodziną i w stajni, na wypadach do muzeum i teatru, na spacerach i na piciu zimowej herbaty. Poprowadzę warsztaty uważności i sama wezmę udział w dniu ciszy w nurcie Compassion. Domknę również ośmiotygodniowy proces MBSR ze wspaniałą dziesięcioosobową grupą w

Jeśli też masz ochotę zwolnić, zresetować się od codziennego pędu można się jeszcze zapisać na warsztat Cisza. Oddech. Inspiracja 23 listopada w

Polecam przy okazji wystawę obrazów Chełmońskiego w Muzeum Narodowym w Warszawie — kilka zdjęć w poście. Przeraża mnie co prawda sposób w jaki malował konie, dałam mojemu synowi wyzwanie — żeby znalazł jednego szczęśliwego spokojnego konia, ale się nie udało… Pokazał mi za to kuropatwy, twierdząc, że kurczaki wyglądają na zadowolone ;)

Ktoś jeszcze widział wystawę? Jak wrażenia?



Portret z Belle 📷 .naturalnie.foto

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Blueberry Mind posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Blueberry Mind:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share