Up Your Life

Up Your Life Dr Magdalena Górnisiewicz - Specjalistka Medycyny Stylu Życia, Wellness Mentor

01/07/2024

💡 Żyjemy w erze self-care. Ale czy wiesz dlaczego ciągle słyszysz, że umiejętna troska o zdrowie i dobrostan jest kluczową kompetencją w życiu codziennym i biznesie? Co więcej czy potrafisz rzeczywiście dbać o swoje ciało i głowę poprzez ruch, zdrowe odżywianie i mądrze się regenerować?

W lipcu z naszymi ekspertami poznasz tajniki self-care w praktyce, dzięki czemu będziesz mógł zbudować formę fizyczną i psychiczną nie tylko na lato lecz na lata.

🔝 Przygotowaliśmy również dla Ciebie dwa wydarzenia specjalne z okazji Międzynarodowego Dnia Self-Care:
🤲 Zuzanna Ziomecka Wyspa Spokoju zaprasza na warsztat “Daj sobie spokój – self care w duchu mindfulness”.
🧠 Gosia Ohme Ohme na spotkanie z Justyna Żejmo Psycholożką i NeuroTrenerkę. Będą rozmawiały o tym jak dbać o mózg, aby wzmacniać odporność psychiczną. Możesz wziąć w niej udział, niezależnie od tego czy jesteś użytkownikiem naszej platformy 🗓️ 26.06. o 10:35 na Mindgram.

🎬 Obejrzyj co jeszcze polecam w czerwcu.
Postaw na self-care i zbuduj z nami formę na lata!
Do zobaczenia w Mindgram 😊

04/06/2024

W czerwcu z Mindgram, każdy z nas ma szansę stać się lepszym liderem, zarówno dla siebie, jak i dla innych.

💡 Podczas warsztatów z naszymi ekspertami dowiesz się jak zadbać o różnorodnych pracowników, wpierać osoby w depresji oraz zespoły przechodzące przez proces masowych zwolnień i redukcji.

🧠 Poznasz także treningi mentalne, dzięki którym nauczysz się trzymać nerwy na wodzy jak służby specjalne i wykorzystywać potencjał kontroli oraz wyobraźni dla osiągania celów.

🤲 Przygotowałam również wydarzenia specjalne dla managerów działów HR.

🎥 Obejrzyj co jeszcze dla Ciebie przygotowałam z naszymi najlepszymi specjalistami i wyjątkowymi gośćmi.

Zaplanuj czerwiec z nami już dziś!

Do zobaczenia w Mindgram 📲😊

07/05/2024

🧑‍💻🧘 Work life-balance? Work life blending? Jak efektywnie pogodzić pracę, rozwój, życie rodzinne i jednocześnie znaleźć czas na odpoczynek i zadbać o kondycję psychofizyczną?

💡 Eksperci Mindgram Polska pokażą Ci realne rozwiązania, dzięki którym możesz znaleźć swoją własną drogę do zachowania i przywracania równowagi gdy zostanie zachwiana w nieustannie zmieniającej się rzeczywistości.

🎥 Obejrzyj co dla Ciebie przygotowaliśmy i dopasuj metody oraz rozwiązania do Twoich aktualnych potrzeb.

Co jeszcze czeka na Ciebie w maju? Sprawdź w aplikacji 📲

Zapraszam! Znajdźmy wspólnie drogi do równowagi 👣😌

01/03/2024

Czujesz powiew wiosny? 🌷🌤️
Ja wypatruję jej każdego dnia za oknem, a w Mindgram wiosna nadchodzi wraz z marcowymi wydarzeniami.

🌿 Trudno jest znaleźć lepszy czas na odnowę, niż moment, kiedy przyroda budzi się do życia z zimowego snu. Dlatego też w marcu stawiamy na regenerację oraz poprawę kondycji psychicznej i umysłowej.

🧠 Będziemy zgłębiać tajniki działania mózgu i pomożemy Ci mądrze zadbać o jego funkcjonowanie. Dzięki czemu rozbudzisz swoje zdolności intelektualne oraz poprawisz produktywność i efektywność co szybko docenisz w ciągle zmieniającej się rzeczywistości.

🎬 Sprawdź co dla Ciebie przygotowaliśmy w marcu.

🌿💡 Wybierz to, co Cię interesuje oraz wspiera.
I dołącz do nas w tej wiosennej podróży do regeneracji umysłu.

Do zobaczenia w Mindgram!

02/02/2024

All you need is love! 🫶
Czy to ty tylko nośne hasło? Zdecydowanie nie.

💡 Zdrowa miłość wobec siebie oraz wartościowe relacje z innymi są jednymi z głównych czynników dobrego samopoczucia na co dzień i długiego życia w zdrowiu, dlatego w lutym stawiamy na siłę relacji ze sobą samym oraz innymi.

💁🏻‍♀️ Jak zwykle, podchodzimy do tematu wieloaspektowo. Nasi specjaliści pomogą Ci podnieść poczucie własnej wartości i poczuć, że zasługujesz na wszystko, co najlepsze. Biorąc udział w warsztatach nauczysz się również tworzyć wartościowe relacje oraz pielęgnować wspierające więzi z bliskimi, dawać wsparcie członkom zespołu i przyjmować pomoc od innych.

📺👀 Obejrzyj, co dla Ciebie przygotowaliśmy. Wybierz odpowiadające Ci tematy. Daj się zainspirować i stwórz swoją sieć wsparcia, otaczając się ludźmi wyznającymi podobne wartości, z którymi możesz realizować wspólne cele i pasje 🤲.

Do zobaczenia w Mindgram 😊

04/01/2024

💫 Wejdź w Nowy Rok w pełni zdrowia i energii 💫

Czy wśród Twoich postanowień noworocznych znalazło się dbanie o zdrowie i dobre samopoczucie?
Mam nadzieję, że tak, bo to jeden z najpiękniejszych celi, jakie można wybrać. Dzięki jego realizacji zregenerujesz się i zwiększysz witalność 🌿. Co więcej zasilisz swoje wewnętrzne baterie 🪫, co sprawi, że łatwiej Ci będzie urzeczywistniać inne ważne plany 🚀!

💡 Wiem jednak, że zmiany - nawet te dobre - bywają trudne. Czasem również nie łatwo dostrzec, co powinniśmy zrobić, by do nich doprowadzić. Aby Ci w tym pomóc, przygotowałam dla Ciebie w styczniu z moim Conten Teamem oraz Topowymi psychologami i coachami warsztaty i wydarzenia, które pomogą Ci wprowadzić i utrzymać zdrowe nawyki, tak aby zostały z Tobą nie na chwilę lecz na zawsze. Dzięki temu, w końcu osiągniesz wymarzone rezultaty.

🗣️ Posłuchaj i sprawdź, które z nich rezonują z Tobą najbardziej i odpowiadają na Twoje potrzeby.

🗓️ Zaplanuj z nami zdrowo i bez stresu rok, w trakcie którego razem będziemy budować mądre nawyki.

Czekamy na Ciebie z: Gosia Ohme, Fryderyk Karzełek, Akademia Energii Joanna Gieldarska, Szarłata, Ewa Jarczewska-Gerc, Górska Mama Małgorzata Jachacz-Łopata, Marcin Capiga oraz Psycholog Joanna Flis .

Do zobaczenia w Mindgram 😀👋

💡 Poprawia pamięć i koncentrację, zapobiega przeziębieniom, pomaga schudnąć, obniża ryzyko cukrzycy, insulinooporności, ...
27/12/2023

💡 Poprawia pamięć i koncentrację, zapobiega przeziębieniom, pomaga schudnąć, obniża ryzyko cukrzycy, insulinooporności, zawału serca, depresji i chorób neurodegeneracyjnych. Te efekty zapewnia nie nowe cudowne lekarstwo lecz sen.

😴 Sen to po oddychaniu druga najważniejsza czynność naszego organizmu, która regeneruje każdą komórkę, tkankę i organ naszego ciała.

Dzięki odpowiedniej ilości i jakości snu mózg ma szansę na oczyszczenie się z metabolitów, a także integrację doświadczeń, emocji oraz myśli. Bez odpowiedniej dawki snu nasz organizm nie funkcjonuje prawidłowo, a brak snu nie tylko nie pozwala na regenerację, ale może prowadzić do wielu chorób, łącznie z depresją i otyłością.

⭐ Chcesz dowiedzieć się co dzieje się w Twoim organizmie kiedy śpisz?

⭐ Chcesz poznać sprawdzone, potwierdzone naukowo sposoby na poprawę jakości snu?

⭐ Chcesz budzić się z energią i utrzymać jej poziom w ciągu dnia?

Zapraszam z Górska Mama dr n. med. Małgorzatą Jachacz-Łopatą na naszą rozmowę: W 2024 POSTAW NA SEN: Sprawdzone metody na dobry sen

Jeśli jesteś użytkownikiem platformy Mindgram tutaj możesz obejrzeć nagranie

👉 https://app.mindgram.com/workshops/w-2024-postaw-na-sen-sprawdzone-metody-na-dobry-sen-rozmowa-magorzaty-jachacz-opaty-z-magdalena-gornisiewicz/details

Wyśpij się na dobry koniec tego, i wspaniały początek Nowego Roku 😊

22/12/2023

🌟 Na Święta i Nowy Rok…
Życzę Wam i sobie, abyśmy umieli dostrzegać to, co często w pośpiechu pozostaje niezauważone i nie stracić z oczu tego, co w życiu naprawdę ważne.

Do życzeń dołączam kilka wspaniałych wydarzeń, które mogą Wam w tym pomóc.

Zapraszam do obejrzenia świąteczno-noworocznych wydarzeń specjalnych na platformie Mindgram W 2024 POSTAW NA…

Najbardziej doceniani przez naszych użytkowników eksperci poruszą kluczowe tematy, które były największymi wyzwaniami, z którymi przyszło nam się mierzyć w 2023, podzielą się z Wami swoimi refleksjami i wskazówkami, które będziecie mogli wykorzystać wchodząc w 2024 rok:

⭐ razem z Malgorzata Jachacz-Lopata pomogę Wam wysypiać się i odprężać,
⭐ Julita Kotecka-Nerek i Paweł Nerek nauczą Was jak się się rozluźniać i odciążać głowę,
⭐ Karina Tomczyk i Bartłomiej Janiak porozmawiają o tym jak trzymać emocje na wodzy i nie dać się ponieść,
⭐ Ewa Jarczewska-Gerc pomoże Wam zbudować stabilne poczucie własnej wartości,
⭐ Mateusz Banaszkiewicz przedstawi sprawdzone metody, dzięki którym będziecie mogli stresować się mądrze,
⭐ Dominika Nawrocka pomoże Wam zaplanować domowy budżet,
⭐ Zuzanna Ziomecka i Maciej Żylewicz pomogą liderom sprawić aby, zespoły czuły się wspierane i doceniane.

Dbajcie o siebie i celebrujcie ważne momenty 🥳

18/12/2023

🧘 Czy potrafisz nie robić nic? Zrezygnować z pośpiechu? Nie poddawać się presji czasu — tak nawet tej na własne życzenie? Czy dopada Cię poczucie winy za jałową bezczynność?

🧠 O tym, że umysł i dusza potrzebują ciszy filozofowie wiedzą od dawna. Od pewnego czasu tę prawdę odkrywają również naukowcy. Czerpiąc z książki “Sztuka leniuchowania. O szczęściu nicnierobienia.” Urlicha Schnabela przedstawiam dowody naukowe na to, że mózg i umysł potrzebują okresów zwykłej bezczynności do koncentracji, pobudzenia procesów twórczych, rozbudzania kreatywności i optymalizowania produktywności. Tłumaczę również jak opanować sztukę trenowania spokoju, aby nie tylko pracować i czuć się lepiej, ale przede wszystkim nie stracić z oczu tego co w życiu ważne.

💡 Dla kogo jest ten warsztat?
Dla wszystkich żyjących w wiecznym pośpiechu, którzy w drodze na kolejne spotkanie, do następnego awansu i entego wypalenia, chcą jeszcze zdążyć dowiedzieć się, dlaczego szybkie działanie nie zawsze przynosi zamierzony efekt, a nicnierobienie ma nieocenioną wartość.

Zapraszam użytkowników platformy Mindgram 😊

02/12/2023

Okres świąteczny to wspaniały czas 🌟, jednak dla wielu z nas wiąże się z dodatkowym stresem 🤯. Niektórzy na samą myśl o świętach czują niepokój. Te wszystkie zakupy, przygotowania, spotkania…
Pamiętaj, że nie masz wpływu na wszystkie wydarzenia, a święta odbędą się bez względu na to, czy tego chcesz, czy nie.

💡 Zastanawiasz się, jak to zrobić aby ten czas przeżyć spokojniej?
Przede wszystkim, w wirze świątecznych przygotowań, nie zapomnij o sobie, swoich potrzebach i o czasie dla siebie.

Aby Ci w tym pomóc, przygotowałam z moim teamem Mindgram mnóstwo inspirujących wydarzeń:

🧑‍🎄 W Mikołajki Gosia Ohme z Filip Cembala będę rozmawiali o tym, jak uwolnić się od świątecznej presji i spędzić święta w swoim stylu.

🎄Ewa Jarczewska-Gerc, Kariną Tomczyk i Bartłomiej Janiak dadzą konkretne wskazówki, jak poradzić sobie z emocjami i zaakceptować to, co czujemy, aby okiełznać świąteczny stres.

👪 Mateusz Banaszkiewicz i Magdalena Halicka pomogą Ci przeżyć w rodzinnym gronie, bez niepotrzebnych sporów, kłótni i trzaskania drzwiami.

Dbaj o siebie i spędź święta na swoich zasadach ☺️

Do zobaczenia w grudniu w Mindgram!

02/11/2023

🥸 Rozpoczynamy akcję MOVEMBER i obchodzimy Światowy Dzień Stresu, a w Mindgram cały listopad to czas na męskie zdrowie i obsługę stresu.

🤯 Czujesz duże napięcie i trudno Ci znaleźć równowagę? Topowi Psychologowie i trenerzy biznesu: Mateusz Banaszkiewicz, Ewa Jarczewska-Gerc oraz Karina Tomczyk dadzą Ci konkretne instrukcje jak optymalizować stres by był pomocny w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.

♂️ Chcesz odkryć tajemnice męskiego zdrowia i poznać klucz do witalności? Pomogą Ci w tym Ewa Kempisty-Jeznach jedyna w Polsce lekarka medycyny męskiej oraz Specjalista Medycyny Stylu Życia Wojciech Lewandowski. Z kolei sekrety męskiej psychiki pomoże Ci odkrywać dr psychiatrii Ewa Drozdowicz-Jastrzębska.

Do zobaczenie w Mindgram 😊

Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Up Your Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Up Your Life:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Up Your Life by Magda Górnisiewicz

Jestem miłośniczką dobrej kuchni oraz ruchu na łonie natury. DOKTOREM NAUK O KULTURZE FIZYCZNEJ, specjalistką z zakresu PROZDROWOTNEGO STYLU ŻYCIA, odnowy psychosomatycznej oraz WELLNESS, wykładowcą akademickim Uniwersytetu Ekonomicznego, Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie oraz Bielskiej Wyższej Szkoły im. J. Tyszkiewicza.

Moją misją jest INSPIROWANIE do podejmowania małych kroków na drodze do dobrego samopoczucia.

Swoją wiedzą i doświadczeniem dzielę się prowadząc BLOGA „Up Your Life”, gdzie udowadniam, że w dążeniu do prozdrowotnego stylu życia nie chodzi o ideał, lecz o ROZWÓJ, RÓWNOWAGĘ i życie w zgodzie ze sobą, a przede wszystkim o PRZYJEMNOŚĆ.

Bardzo lubię pracę z ludźmi i pragnę wszystkich zachęcić do ZDROWEGO ŻYCIA w STYLU SLOW, dlatego też prowadzę WARSZTATY, WYKŁADY MOTYWACYJNE oraz SZKOLENIA, podczas których inspiruję do rozpieszczania siebie każdego dnia poprzez zdrową, pobudzającą zmysły i witalność KUCHNIĘ, RUCH dla relaksu i przyjemności oraz SZTUKĘ LENIUCHOWANIA.