Gabinet Psychologiczny Marta Kowalska

19/10/2023

taka pomysłowa inicjatywa w Warszawie
Ciekawe jaka forma sprawdziłaby się najlepiej we Wrocławiu...?🤔

Październik jest miesiącem przeciwko depresji, zaś 10 października miał miejsce Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Z tej okazji już za chwilę na ulice Warszawy wyruszy niezwykły tramwaj, którego pasażerowie będą mogli dowiedzieć się, jak dbać o swoje zdrowie emocjonalne i ps...

14/09/2023

14. września obchodzimy Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym. Z tej okazji warto zrobić sobie dzisiaj dodatkową przerwę w ciągu dnia albo znaleźć chwilę by zrelaksować się i zadbać o SIEBIE.
:) Pamiętaj, nie musisz zasłużyć na relaks i odpoczynek.
☺️🌴🕶🧘‍♀️🧘

13/05/2023

a przed weekendowym wietrzeniem głowy jeszcze inspirujące szkolenie :)

12/09/2022

12. Września.
Dziś obchodzimy Dzień Uwaznosci :)
W związku z tym zachęcam Cię do wypróbowania krótkiej praktyki, która ma na celu zwrócenie się w stronę własnych emocji i potrzeb, zauważenie ich i bycie ze sobą w kontakcie - tu i teraz :)
Zatrzymaj się teraz na chwile i skup uwagę na swoim oddechu. Nie zmieniaj go, po prostu zauważ. Obserwuj go przez chwile. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz fizycznie. Czy jest Ci wygodnie, czy Twoje ciało czegoś potrzebuje? Poobserwuj jakie myśli przychodzą Ci do głowy. Staraj się ich nie oceniać, przyglądaj się im, obserwuj.

Z życzliwością zapytaj siebie,
czego teraz potrzebujesz. :)

12/09/2022

Szkoleniowy weekend :)

30/08/2022

Moi Drodzy,
Chcę się z Wami podzielić nowiną, że już niebawem Gabinet Psychologiczny Marta Kowalska rozpocznie działalność w nowych lokalizacjach, w związku z czym będzie ich kilka do wyboru. Bądźcie czujni ;)
Jeśli macie pytania, ktoś z Waszych znajomych chciałby zapisać się na konsultacje, ale wcześniej chciałby o coś zapytać, piszcie na adres martakowalska.psycholog@gmail.com lub przez wiadomość prywatną. Pamiętajcie, nie ma głupich pytań, są tylko grzeczne - lub nie - odpowiedzi ;)

26/08/2022

Znasz to?

Czuję się źle...
Od jakiegoś czasu zastanawiam się czy poradzę sobie sam_a.
W końcu zapada decyzja - czas zwrócić się o pomoc.
No dobrze... i co dalej?
Niby wszędzie mówi się o zdrowiu psychicznym, ale kiedy realnie mamy problem nie wiadomo do kogo się zwrócić, od czego zacząć.

Przygotowałam więc krótkie zestawienie, które podsumowuje różnice między psychologiem, psychoterapeutą i psychiatrą :)
Komentujcie, pytajcie :)

23/08/2022

A Ty, co byś napisał/a?

Pytanie do namysłu na wieczór: gdybyś wierzył/a w afirmacje, jakie zdanie napisałbyś/napisałabyś na ścianie swojego pokoju?
fot Paolo Bendandi

19/08/2022

Lato w pełni, sezon urlopowy trwa, a ja spieszę przypomnieć, że
aby mieć ciało gotowe na sezon bikini, należy:
1. mieć ciało

2. ubrać bikini
🌴👙🌞

A propos, Kaufland stworzył ciekawą reklamę w duchu ciałopozytywności. Jak Wam się podoba? :)

Czy fajne kształty masz, czy fajnie wyglądasz – piękno wszystkim jest, co dzisiaj masz! Sprawdź nasze produkty marki Bevola i poczuj się pięknie – z tym, co ...

09/08/2022

Bywa i tak.... ;)

09/08/2022

Jak umówić się na pierwszą wizytę? Aby skorzystać z konsultacji online, zadać pytanie lub zapisać się na wizytę stacjonarną można skorzystać z jednej z trzech opcji:

~ zapisać się korzystając z kalendarza pod adresem: https://www.znanylekarz.pl/marta-kowalska-3/psycholog-psychoterapeuta/wroclaw

~ Zadzwonić do Centrum Pomocy Psychologicznej - numer podany jest na stronie https://cpp.wroclaw.pl/

~ napisać bezpośrednio do mnie poprzez przycisk Wyślij e-mail na tej stronie :)

03/08/2022

https://www.youtube.com/watch?v=BLaQsoXR6pc

Bardzo często w gabinecie rozmawiamy o rodzicach. Temat nie jest prosty ani jednowymiarowy, ale polecam krótki filmik jako punkt wyjścia do przemyśleń. Miłej środy! :)
https://www.youtube.com/watch?v=BLaQsoXR6pc
https://www.youtube.com/watch?v=BLaQsoXR6pc

Czy jesteśmy coś winni naszym rodzicom? Jeśli tak, to co dokładnie? Jestem bardzo ciekawa jakie jest Wasze zdanie na ten temat i czy macie podobne spojrzenie...

07/06/2022

Odzew w wiadomościach po ostatnim poście zainspirował mnie do stworzenia krótkiego cyklu na temat emocji.

30/05/2022

😀😅😞😟😤🤪
We Wrocławiu przy ulicy Reja powstał taki mural. Zgadzacie się z jego treścią? Ja się w pełni zgadzam – nie ma złych emocji, choć w języku potocznym zdarza nam się tak nazywać te, których odczuwanie jest dla nas mało przyjemne jak np.. złość czy smutek. Warto jednak pamiętać, że z punktu widzenia ewolucji, emocje są dla nas sygnałem ostrzegawczym – mają za zadanie zwracać naszą uwagę (np. na potencjalne zagrożenie w przypadku lęku). Doceńmy je ;)

[Projektantką dzieła jest Karina Wika, która wykonała je wspólnie z Łukaszem Wrońskim. W pracach pomagała młodzież z Dolnośląskiego Stowarzyszenia Kuratorów Sądowych Frontis.
Projekt został zrealizowany w ramach działań Pracowni http://xn--wsplnie-n0a.eu/ - inicjatywy Biura Parlamentu Europejskiego we Wrocławiu i Strefy Kultury Wrocław.]

27/05/2022

Z okazji wczorajszego Dnia Matki wszystkim Mamom życzę mądrości, czułości i wrażliwości, a także przyzwolenia na niedoskonałość. A Wy, pamiętaliście o Dniu Matki? :) Niestety, nie dla każdego relacja z mamą jest łatwa. Czasami doświadczamy w tej relacji wielu nieporozumień, żalu, czy złości. A gdyby tak pozwolić sobie na eksperyment i zamiast/ oprócz tradycyjnego kwiatka i życzeń „bo wypada”, spróbować przez chwilę wyobrazić sobie życie swojej mamy, spojrzeć na świat przez pryzmat jej doświadczeń i traum, tego co dostała (lub nie) od swoich rodziców i spróbować zrozumieć skąd jej brak pewności siebie, perfekcjonizm, nadmierna opiekuńczość, czy brak umiejętności rozmowy o uczuciach, a potem wykonać jakiś życzliwy gest w Jej stronę? Oczywiście, jeśli ktoś nas krzywdzi – reagujmy. Jeśli jest po prostu niedoskonały – spróbujmy zrozumieć z czym się mierzy. To może być pierwszy krok ku poprawie relacji :)