A.B. psycholog- psychoterapia

22/03/2024

Polecam uwadze wartościowy wyklad:

Film ten promuje myśl prof. Jordana Petersona w Polsce. Kupując Książki i Ebooki na stronie http://jordanbpeterson.pl/ wspierasz tłumaczenie materiałów Jorda...

21/12/2023

08/10/2023

https://www.facebook.com/100064366702606/posts/738151018340448/

Wiele z nas żyje w przekonaniu, że kieliszek czerwonego wina to samo zdrowie. Nic bardziej mylnego! Nie ma bezpiecznej dla zdrowia dawki alkoholu – pisze w książce „Tak działa mózg. Jak prawidłowo dbać o jego funkcjonowanie” dr Asia Podgórska i wyjaśnia, jakie zmiany zachodzą w nasz...

03/09/2023

Zachęcam do wysłuchania, ważne przesłanie

# zaburzeniapsychiczne # depresja # psycholog

Porozmawiajmy o kraju, w którym więcej osób ginie w wyniku samobójstw niż w wypadkach samochodowych, o tym co oznacza średnik na nadgarstku i o tym, jak reag...

01/08/2022

Siła natury jest niesamowita, daje nam spokoj, ukojenie,dystans od codziennych problemów💚 korzystajmy z tego darmowego dobrodziejstwa jak najczęściej 🙂

22/07/2022

Dlaczego uważam,że w dzisiejszych czasach posiadanie tzw.hobby jest czyms niezbędnym dla zachowania zdrowej psychiki?

Hobby, czyli coś co daje nam poczucie relaksu, komfortu, pozwala oderwać się od codziennej gonitwy i stresu.
Czesto mamy wyrzuty sumienia, że poświęcamy czas i nierzadko konkretne pieniądze na coś co przez otoczenie traktowane jest jako nasza fanaberia i marnowanie czasu...To błąd. Badania naukowe potwierdzają dobroczynny wpływ posiadania hobby na dobrostan psychiczny, umiejętność odpoczynku, zdolność do relaksacji.

Oczywiście wg zasady wszystko z umiarem, choc idealem jest gdy w pewnym momencie nasze hobby daje nam korzyści finansowe:)

Kwestia zachowania odpowiedniego balansu dotyczy wszystkich obszarów życia.
Zachęcam do aktywnego poszukiwania swojego hobby, jeżeli trudno znaleźć nam coś co nas interesuje warto sięgnąć pamięcią do czasów dzieciństwa i przypomnieć sobie co wtedy naprawdę lubiliśmy robic, często to może być podpowiedzią co da nam wytchnienie teraz
💜

20/07/2022

Ostatnio często zgłaszają się do mnie pacjenci z nasilonym problemem prokrastynacji- czyli niemożności dokańczania zadań, celów, odkładania spraw na później. W skrajnych przypadkach zaburzenie to powoduje poważne trudności w pracy i życiu osobistym, ponieważ długotrwałe zawalanie spraw w końcu zaczyna być zauważane przez otoczenie.
Wśród technik pracy nad tym objawem są oczywiście techniki związane z planowaniem, pracy z kalendarzem, określaniem celów, motywacją wewnętrzną, jednak często są one niewystarczające.
W mojej pracy zauważyłam, że dobre efekty daje równoległe stosowanie powyższych technik z równoczesną terapią wglądową, ponieważ często za objawami prokrastynacji stoją nieświadome lęki i konflikty wobec autorytetu. Trudności często mówią nam o naszych relacjach z rodzicami, naszych reakcjach na pochwałę lub naganę, poczuciu, że często nie jesteśmy dość dobrzy aby wykonać dane zadanie. Tego typu objawy mogą też nieświadomie służyć potrzebie testowania wytrzymałości otoczenia na porażki, co znowu każe nam przyjrzeć się wczesnodziecięcej relacji z rodzicami...

Uświadomienie sobie tych konfliktów często jest pierwszym krokiem do realnej zmiany swojego funkcjonowania, natomiast to dopiero początek drogi. Systematyczna praca terapeutyczna plus budowanie zdrowych nawyków, aby układ nerwowy "załapał " nowy styl funkcjonowania wymaga czasu, ale jest to często jedyna droga poradzenia sobie z trudnościami. 🌞

13/07/2022

https://rozmowyprzykawie.com/

Serdecznie polecam pozycje prof. dr hab. n. med. Jadwigi Jośko-Ochojskiej .
W książce mnóstwo ciekawych spostrzeżeń , m.in jak czynniki takie jak empatia, współodczuwanie wpływają na stres i agresję .

Książka jest rozmową otwartą dla każdego. O lękach i traumach, o zdrowiu i chorobach, a przede wszystkim o tym, jak lepiej poznać siebie i innych.

13/07/2022

teoria nerwu błędnego to w skrócie wiedza nt. tego jak nasze ciało reaguje na długotrwały stres, za pomocą odpowiednich technik pracy z ciałem można w odczuwalny sposób zniwelować napięcie emocjonalne oraz objawy ze strony some. polecam książkę:

https://wuj.pl/ksiazka/terapeutyczna-moc-nerwu-blednego

13/07/2022

Polecam zapoznać się z techniką treningu autogennego Schultza, jest to nazwa neuromięśniowej techniki relaksacyjnej. Polega ona na wywołaniu metodą autosugestii stanu zbliżonego do hipnozy oraz stosowania medytacji wewnętrznej. Nagrania są dostępne np.na youtube.
Długotrwałe regularne ćwiczenia wykonywane min. 1 raz w tygodniu o stałej porze pozwolą odczuć efekty relaksacji. Polecam!