Balance Room - Kamila Siwakowska

21/08/2024

⏬️

Problemy psychiczne u dzieci mogą być trudne do zauważenia dla rodziców. W efekcie wiele dzieci, które mogłyby skorzystać z leczenia, nie otrzymuje potrzebnej pomocy. Warto poznać objawy problemów…

16/08/2024

Samouszkodzenia są nieadaptacyjnym sposobem radzenia sobie z emocjami. Są ciężkim przeżyciem zarówno dla osoby która ich dokonuje, jak i dla jej otoczenia. Wiele osób nie wie jak reagować w takiej sytuacji. Mam nadzieję, że załączona niżej grafika będzie pomocna.

14/08/2024

Cóż, tak to się może skończyć.

20/03/2024

Trudne emocje mogą sprawiać, że czujemy się przeciążeni, przytłoczeni, wyczerpani. Lęk jest emocją która odbiera wiele energii, dlatego tez istotne jest znalezienie w swojej codzienności takich aktywności, które na nowa będą te energię przywracać. Podobnie dzieje się gdy odczuwamy długotrwały smutek i tracimy przyjemność z robienia rzeczy, które kiedyś były źródłem szczęścia, satysfakcji, spełnienia i spokoju. U każdej osoby działać może co innego, dlatego ważne jest by próbować, doświadczać i znaleźć taki pakiet aktywności, który będzie nas wspierał.
A Ciebie co wspiera? Co ładuje Twój emocjonalny kubek?
•emocje •ja dla siebie •troska o siebie •lęk •psychoedukacja

19/03/2024

💥 ODPUSZCZANIE 💥
Zachowania wymienione na grafice mogą nasilać dyskomfort psychiczny. W trudnej, kryzysowej sytuacji nie pomagają nam w rozwiązaniu problemu, nasilają za to nieadaptacyjne schematy. Warto się temu z życzliwością poprzyglądać. Zaobserwować w jakich sytuacjach i przy okazji jakich myśli i emocji sięgamy po te zachowania. Zmiana wymaga czasu, pracy, nabycia nowych umiejętności, jednak to wszystko ma szanse zadziać się wtedy, gdy będziesz świadomy/ świadoma tego, co Ci nie służy.
• psycholog • psychoterapia • zmiana • odpuszczanie

18/03/2024

Wizyta u psychodietetyka może być pomocna dla osób odczuwających dyskomfort związany z nieskutecznymi próbami odchudzania się. Ale nie tylko!

18/03/2024

📍

04/03/2024

4 MARCA - ŚWIATOWY DZIEŃ OTYŁOŚCI
Nadwaga to jeden z kluczowych problemów związanych ze stylem życia, zalicza się do jednej z chorób cywilizacyjnych. Liczba osób chorujących zarówno w Polsce jak i na świecie w zatrważający sposób wzrasta. Warto zwrócić uwagę na to, że to choroba a jej podłoże może być wieloczynnikowe. Niestety wciąż panuje wiele stereotypów i uprzedzeń w stosunku do osób otyłych co jest bardzo stygmatyzujące i krzywdzące.
Próby wyleczenia się na własną rękę mogę być trudne i nieskuteczne, gdyż wiele z osób z nadwagą przechodzi na dietę restrykcyjna która w dalszej perspektywie może nasilać problemy. To problem do którego warto podejść w sposób holistyczny, uwzględniając różnice indywidualne jednostki. Do takich różnic zaliczają się niewątpliwie różne doświadczenia - nierzadko te wczesne, gdy miało miejsce kształtowanie się postaw i przekonanań w stosunku do jedzenia. Niemała rolę odgrywają również przekazy generacyjne. Niewątpliwie należy wziąć pod uwagę również czynniki biologiczne - podłoże genetyczne i role neuroprzekaźników. Istotnym czynnikiem jest również czynnik psychologiczny. Wiele zaburzeń psychicznych jak np. zaburzenia nastroju, lękowe, neurorozwojowe czy wreszcie zaburzenia odżywiania wiążą się ze zwiekszona masa ciała. Zwiekszona mała ciała z kolei może nasilać i wzmagać problemy natury psychologicznej.
Przyczyną otyłości i nadwagi jest niewątpliwie dodatni bilans kaloryczny. Inne przyczyny związane ze stylem życia to niska aktywność fizyczna, trudności w zakresie regulacji emocjonalnej, stres, korzystanie z ekranów czy też niedobór snu.

Badania pokazują ze odpowiednia psychoedukacja i edukacja żywieniowa może mieć pozytywny wpływ na wprowadzenie zmian o osób zmagających się z nadwaga i otyłością.

21/02/2024

Dzisiaj obchodzimy DZIEŃ PSYCHOLOGA. Zawód tak potrzebny i jednocześnie tak niedoceniany. Ale dzisiaj nie o tym. Dzisiaj ma być pozytywnie.
Aby wykorzystać swój potencjał, musimy zwrócić się do środka, ku sobie. Wsłuchać się w swoje potrzeby, swoje myśli, poprzyglądać się swoim emocjom i wyborom. Zobaczyć oczyma widza swoje życie i zastanowić się, gdzie na skali zadowolenia umieścił/abym się sam siebie. Nie jest to łatwe - być uważnym. Życie nie pomaga, żyjemy szybko, dokonujemy szybkich wyborów, szybko chcemy zobaczyć efekty, szybko jemy, uprawiamy szybki seks, szybko kończyny rozmowę, szybko myjemy i kładziemy dzieci spać - tak wiele jest do zrobienia, a czas biegnie nieubłaganie. Nie ma czasu by się zatrzymać, a to właśnie bycie tu i teraz ma największą wartość. Gdy przyjdzie nam to zaakceptować - że przeszłości nie cofniemy, a przyszłości nie przewidzimy damy sobie szansę na rozwój. Na odnalezienie samego siebie, na wsłuchanie się w swoje marzenia, plany, na odkrycie zasobów i możliwości. Każdy z nas ma szanse, jak ją wykorzysta? .
Takim miejscem gdzie możesz się zatrzymać jest gabinet psychologa. Miejsce w którym nie musisz udawać, w którym nie musisz się spieszyć, miejsce w którym masz szansę poznać i odkryć siebie. Miejsce w którym możesz czuć się bezpiecznie, relacja w której jesteś akceptowany taki jaki jesteś, relacja w której nikt Cie nie ocenia, nie stawia oczekiwań. Jesteś TY. To TWÓJ czas. Nikt Ci nie powie jak żyć, ale da przestrzeń na to byś zrozumiał/a sam/a co chcesz zrobić, by zacząć żyć. Żyć. Żyć. Żyć. .

• psycholog • psychologia • wsparcie

30/12/2023

Dawno nie było przeczytajek, bo szczerze mówiąc nie pamietam kiedy miałam na tyle spokojny czas, żeby usiąść i przeczytać książkę od początku do końca. Jak już zacznę czytać mam silną potrzebę dokończenia tego zadania. Gdy przerywam czytanie jednej książki bardziej prawdopodobne jest to, że po przerwie sięgnę po coś co na chwile obecna jest mi bardziej „potrzebne”. Skutkuje to oczywiście dziesiątkami zaczętymi książkami, a motywacja by ja dokończyć spada gdy pojawi się coś nowego. Typowe.
W książce jest zaledwie mały fragment poświęcony dopaminie i ADHD. Czuję lekki niedosyt, bo bardzo mnie ten temat interesuje. Nie mniej jednak jest to bardzo cenna lektura, która pokazuje, jak dopamina dopomina się od nas różnych rzeczy i w jaki sposób wpływa na nasze życiowe wybory. Zwłaszcza rozdział poświęcony uzależnieniom był dla mnie bardzo wartościowy. Myślę, że wiedza która zdobyłam pomoże mi w walce z nałogiem, który od stycznia planuję rzucić.
Odkryciem był dla mnie również związek dopaminy z otyłością.
Polecajka 👍🏽

21/12/2023

❤️

✨Co byś jeszcze dodała?✨
🎄Kalendarz adwentowy mojapsycholog, dzień 21🎄

Prześlij ważnej dla Ciebie osobie 🫶

🙋🏻‍♀️Wartościowe relacje to takie, które przynoszą korzyści i pozytywne doświadczenia obu stronom.

🙋🏻‍♀️Są to relacje oparte na wzajemnym szacunku, zaufaniu, otwartości i współpracy.

🙋🏻‍♀️Wartościowe relacje umożliwiają rozwijanie się w życiu osobistym i zawodowym, dają poczucie wsparcia i bezpieczeństwa oraz przyczyniają się do osiągania celów i sukcesów.

🙋🏻‍♀️Wprowadzają do życia więcej radości, satysfakcji i szczęścia.

——————————————
OBSERWUJ ———>
OBSERWUJ ———>
OBSERWUJ ———>
——————————————
hasztagi:

07/11/2023

Ten rysunek zawsze był dla mnie bardzo ważny, bo nie ukrywajmy znam temat od podszewki. Teraz jako psycholożka i diagnostka chciałam zaprosić Was do gabinetu.

Wiem, że pierwsza (i czasem nie tylko pierwsza) wizyta jest bardzo trudna. Żeby tu dotrzeć musicie wykonać ogromną pracę i pokonać wiele małych i większych przeszkód, żeby zawalczyć o swój dobrostan, ale moja w tym głowa (!) żeby było to do przeskoczenia.

Więcej szczegółów na temat diagnozy i konsultacji znajdziecie w tym długim i nieporęcznym linku poniżej 🙂

https://www.znanylekarz.pl/michalina-tanska/psycholog/gdansk #&tab=profile-info