16/08/2025
Pijecie kawę? ☕️
Na jej temat krąży bardzo wiele mitów. Sprawdźmy ile w nich prawdy 🤔
👉Mit nr 1: Kawa wypłukuje magnez
Ten mit żyje własnym życiem od lat. Badania pokazują, że owszem – kofeina minimalnie zwiększa wydalanie magnezu, ale… sama kawa dostarcza go w pewnych ilościach. Jeśli dbasz o zróżnicowaną dietę, nie musisz się martwić o niedobory tylko dlatego, że pijesz kawę
👉 Mit nr 2: Kawa odwadnia
Badania (np. American Journal of Clinical Nutrition, 2014) pokazały, że regularne picie kawy działa podobnie, jak picie wody – czyli nawadnia. Jasne, kawa nie zastąpi nam litra czystej wody, ale na pewno nie trzeba się jej bać w tym kontekście
👉 Mit nr 3: Kawa uzależnia jak narkotyk
Kofeina może powodować wystąpienie skutków ubocznych przy nagłym zaprzestaniu jej picia - często może pojawić się zmęczenie czy ból głowy. Ale to nie jest uzależnienie w takim sensie, jak w przypadku alkoholu czy nikotyny. Organizm potrafi szybko wrócić do równowagi po zaprzestaniu jej picia
👉 Mit nr 4: Kawa szkodzi sercu
Jeszcze kilkanaście lat temu lekarze często odradzali kawę osobom z nadciśnieniem. Dziś wiemy, że regularne, umiarkowane picie kawy może wręcz zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Badania (np. Harvard School of Public Health) wskazują, że 2–4 filiżanki dziennie mogą sprzyjać zdrowiu serca i długiemu życiu
👉 Mit nr 5: Kawa jest „pusta”, nie ma wartości
A tu ciekawostka: kawa jest źródłem przeciwutleniaczy – w niektórych dietach bywa ich głównym źródłem! Flawonoidy zawarte w kawie wspierają m.in. pracę układu krążenia i mogą sprzyjać długiemu życiu
Oczywiście, jak zawsze, najważniejsze jest to, aby słuchać swojego organizmu, obserwować, jak reaguje i… cieszyć się smakiem kawy, jeśli ją lubimy ☕️🙌
