Ovita Poradnia Dietetyczna Karolina Orzechowska

01/07/2025

https://radio.opole.pl/529,2274,w-jaki-sposob-zywnosc-aktywnosc-fizyczna-sen-i-z
Radio Opole

14/06/2025

1. Wysoka zawartość błonnika
• Wspomaga trawienie i perystaltykę jelit.
• Może zapobiegać zaparciom i wspierać zdrową florę jelitową.

2. Bogactwo antyoksydantów
• Zawiera witaminę C, karotenoidy i flawonoidy.
• Pomaga zwalczać stres oksydacyjny i zmniejszać stan zapalny w organizmie.

3. Źródło witamin i minerałów
• Witamina A, C, E, K, witaminy z grupy B (zwłaszcza B6).
• Minerały: potas, magnez, żelazo, wapń i mangan.

4. Wspiera układ odpornościowy
• Dzięki witaminie C i fitochemikaliom wzmacnia odporność organizmu.

5. Pomaga regulować poziom cukru
• Mimo że jest owocem o naturalnej słodyczy, ma umiarkowany indeks glikemiczny (IG).
• Zawiera błonnik, który spowalnia wchłanianie cukru do krwi.

6. Wspiera zdrowie serca
• Obecność potasu pomaga regulować ciśnienie krwi.
• Antyoksydanty i błonnik mogą obniżać poziom cholesterolu LDL.

7. Może wspomagać utratę wagi
• Niskokaloryczny w stosunku do objętości.
• Błonnik zwiększa uczucie sytości.

8. Dobre źródło energii
• Zawiera naturalne cukry (glukoza i fruktoza), które szybko dostarczają energii – idealny dla osób aktywnych.

⸻

📌 Uwaga:
• Osoby z alergią na lateks lub niektóre owoce egzotyczne (np. banany, kiwi) mogą również reagować na jackfruit – warto zacząć od małej ilości.
• Niedojrzały jackfruit jest bardziej neutralny w smaku i często wykorzystywany jako wegański zamiennik mięsa.

14/06/2025

1. Wysoka zawartość błonnika
• Wspomaga trawienie i perystaltykę jelit.
• Może zapobiegać zaparciom i wspierać zdrową florę jelitową.

2. Bogactwo antyoksydantów
• Zawiera witaminę C, karotenoidy i flawonoidy.
• Pomaga zwalczać stres oksydacyjny i zmniejszać stan zapalny w organizmie.

3. Źródło witamin i minerałów
• Witamina A, C, E, K, witaminy z grupy B (zwłaszcza B6).
• Minerały: potas, magnez, żelazo, wapń i mangan.

4. Wspiera układ odpornościowy
• Dzięki witaminie C i fitochemikaliom wzmacnia odporność organizmu.

5. Pomaga regulować poziom cukru
• Mimo że jest owocem o naturalnej słodyczy, ma umiarkowany indeks glikemiczny (IG).
• Zawiera błonnik, który spowalnia wchłanianie cukru do krwi.

6. Wspiera zdrowie serca
• Obecność potasu pomaga regulować ciśnienie krwi.
• Antyoksydanty i błonnik mogą obniżać poziom cholesterolu LDL.

7. Może wspomagać utratę wagi
• Niskokaloryczny w stosunku do objętości.
• Błonnik zwiększa uczucie sytości.

8. Dobre źródło energii
• Zawiera naturalne cukry (glukoza i fruktoza), które szybko dostarczają energii – idealny dla osób aktywnych.

⸻

📌 Uwaga:
• Osoby z alergią na lateks lub niektóre owoce egzotyczne (np. banany, kiwi) mogą również reagować na jackfruit – warto zacząć od małej ilości.
• Niedojrzały jackfruit jest bardziej neutralny w smaku i często wykorzystywany jako wegański zamiennik mięsa.

13/06/2025

Ten maj był dla mnie wyjątkowy, pełen podróży, nowych miejsc i cudownych, moich ludzi🙌🏻

12/06/2025

Dlaczego NALEŻY ŁĄCZYĆ truskawki z sodą oczyszczoną??

19/05/2025

10/05/2025

24/04/2025

Dziś przypada Europejski Dzień Śniadania. Zdradzam sekret, co jako dietetyk zjadam najczęściej na pierwsze lub drugie śniadanie. Pamiętajcie nie jest to oklepany frazes, ale śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia!!

09/04/2025

Motywacja dla mężczyzn na wiosnę 💪🏻

Zdrowy styl życia to nie tylko chwilowa moda, to droga do lepszego JA! 💪🥦🌟
Zobaczcie niezwykłą przemianę Łukasz Stadniczuk, który postanowił podjąć wyzwanie i wprowadzić małe, ale znaczące zmiany w swojej diecie. Mamy już widoczne i fantastyczne wyniki, które są oszałamiające! Łukasz jest coraz bliżej celu i dąży nie tylko do swojej wymarzonej wagi, ale także zyskuje lepsze zdrowie! Zrzucił imponujące 30 kg (a to jeszcze nie jest koniec!), Kluczem przemiany jest nie tylko jego wysiłek, ale także podejmowanie odpowiednich decyzji żywieniowych i wprowadzanie ich kroku po kroku. Prawda, że jest to dla nas motywujące?

03/04/2025

Z chęcią pomogę Ci jeśli masz dolegliwości, takie jak:IBS– zespół jelita drażliwego, SIBO, zaparcia, biegunki, refluks, stan zapalny żołądka i dwunastnicy, IO – insulinooporność, PCOS, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy RZS– Reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczycę.

Wykształcenie zdobyłam na Śląskim Uniwersytecie Medycznym, jednak cały czas uzupełniam swoją widzę poprzez szkolenia i kursy.
W swojej pracy łączę wiedzę akademicką z medycyną naturalną.