30/01/2025
✨Aktywność fizyczna w ciąży ma wiele korzyści dla przyszłej mamy. Zmniejsza częstość występowania nadmiernego przyrostu masy ciała, cukrzycy ciążowej czy wysokiego ciśnienia krwi. Kobiety, które ćwiczą regularnie również mają mniejsze problemy z bólami kręgosłupa, a jakość snu się poprawia. Coraz częściej łączy się aktywność fizyczną, a rzadszą potrzebą wykonania cesarskiego cięcia. Zalet z ćwiczeń fizycznych można wymieniać tak bez końca.
✨Aktualne zalecenia WHO mówią aby kobiety w ciąży, które nie mają przeciwwskazań medycznych, wykonywały w ciągu tygodnia co najmniej 150 min aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności.
Najczęstsze pytanie które słyszę : „Czy codzienny spacer wystarczy?”
Odpowiedź brzmi NIE
💪Należy skupić się także na wzmacnianiu mięśni, które muszą dać radę nosić stale rozwijające się dziecko. Zwiększyć stabilizację ciała i mobilność stawów aby czuć się dobrze do końca ciąży.
Dzięki temu kobiety po porodzie dużo lepiej się czują i szybciej są aktywne fizycznie.
🔥Jeśli jesteś zainteresowana aktywnym przygotowaniem się do porodu, chcesz się dobrze czuć, zmniejszyć ryzyko powikłań poporodowych to zapraszam na zajęcia grupowe lub indywidualne.
Ćwiczenia są dostosowane do każdego i skupiają się na pracy całego ciała.
Zapraszam do kontaktu!
📞792 502 068
Literatura:
1. Mroczek A., Kaczorowska A.: Aktywność fizyczna i ćwiczenia w ciąży, In: Różnorodność działań profilaktycznych i terapeutycznych w okresie pre- i postnatalnym 2023, Studio IMPRESO Przemysław Biliczak, ISBN 978-83-66430-40-2, pp. 37-45
2. Lubińska-Żądło B., Zawadzka B., Szubryt P., Kowalczyk B. Aktywność fizyczna i zawodowa kobiet w ciąży 2020, Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach, ISBN 978-83-7509-406-0
