Kamil Błażejewski - Trener Personalny Katowice

29/05/2022

07/11/2020

Siłownie zamknięte...
-
Spontaniczny wypad w zacnym gronie🦸‍♂️🦸‍♀️🦸🦹‍♂️ na Malinowską skałę wybraliśmy się dopiero po godzinie 14, powrót w akompaniamencie ⭐🌛🌠
-
Czas, w którym zadbaliśmy o aktywność fizyczną, ale także aktywna forma relaksacji i wyciszenia głowy 🙃
-
Rezultat: uśmiechy na twarzy, ponad 20k kroków, udana Sobota ❗
-
Pamiętacie o zdrowiu, gdy wszystko w około zamknięte ❓


_man

01/10/2020

Dzień dobry moi drodzy❗
Dzisiejszy przepis jest odpowiedzią na głosy tych, którzy chcieli zakosztować czegoś bardziej na słodko 🍧
-
Chcecie zrobić niespodziankę swojemu mężczyźnie albo zaimponować kobiecie ❓
⬇️ ciasto na 8/12 placuszków (zależy od grubości)
1 szklanka mąki pszennej
2 jajka
1 szklanka mleka
3/4 szklanki wody (najlepiej gazowanej)
szczypta soli
Troszkę masła, aby posmarować patelnię
-
⬇️Środek
• 1 opak. twaróg chudy 250g
• 1 łyżka śmietany kremówki 36%
Ulubione owoce i orzechy (u mnie banan, malina, winogrona i nerkowce)
•Sos kfd (niskokaloryczny)
-
➡️ MAKRO (1 naleśnik uwzględniając podział na 8 sztuk i po kilka sztuk owoców)

KCAL 211
B: 13g
Ww: 30g
T: 4g
-
Jeżeli post jest dla Ciebie wartościowy zostaw 👍, ❤ lub przekaż dalej 📩 daje mi to dodatkową motywację i utwierdza w tym, że dodawane treści są dla was wartościowe❗
-
Do zobaczenia na siłowni 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

29/09/2020

Faszerowana papryka, trochę grzybków🍄, ryż, kilka kropel oliwy i danie gotowe🍽🤤
➡️
4 porcje
- 200g ryżu ugotuj w wodzie
- czyścimy środek papryki (6szt), aby przygotować ją na resztę składników
- 1 camembert
- 200g grzybów
- 2 łyżki oliwy
- dowolne przyprawy
➡️
➡️
Przygotuj tak jak przedstawiono na zdjęciach ;)
➡️
Smacznego❗

21/08/2020

Po autografy zapraszam zapisywać się w wiadomości prywatnej ;P
Tymczasem odsyłam do aplikacji

13/05/2020

Witajcie❗
-
-
-
Ostatnio razem z wyruszyliśmy w podróż po nasze smakołyki 🍧🍭aż do Sosnowca😄
Następnie zrobiliśmy wspólny trening 🏋️‍♂️
-
Jesteście ciekawi jak wyglądał❓
Check out 👉eatlovers na Facebooku
-
Razem z nami posprzątajcie mieszkanie w sportowym stylu 💪
-
Pozdro ❗

10/05/2020

Hej ❗ kilka mitów na niedzielne popołudnie 😃 enjoy👇

1️⃣Jem zdrowe produkty, moge zjeść więcej❗
Nic bardziej mylnego❗ Głównym czynnikiem, wpływającym na to, czy przybędzie nam zbędnych kilogramów, czy je utracimy, będzie suma spożywanych kalorii. Nie zapominajmy jednak, że zdrowe produkty dostarczają nam także wielu mikroelementów wpływających na prawidłowe działanie naszego układu 🏋️‍♂️

2️⃣Jem 🍏🍌🍐 zamiast 🥔🍅🥕, też są zdrowe i lepiej smakują.
Tak, jednak nie zapominajmy, że owoce zawierają dużo 🍬cukrów prostych. Tym samym, ich nadmierna podaż, może prowadzić do gromadzenia się dodatkowej tkanki tłuszczowej 🥓. Dorzuć troszkę warzyw 😁

3️⃣Dieta głodówka wspomaga odchudzanie❓
Nie do końca.
Poprzez długie przerwy w dostarczaniu energii, po spożyciu obfitego posiłku, będziemy notować wysokie skoki insuliny.
Nie będą one wpływać korzystnie na utratę nadmiernej tkanki tłuszczowej.
Postaw na regularność, czuj się dobrze 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

14/04/2020

Święta, świeta i po... 🐇
Mam nadzieje, że tegoroczne, święta, mimo wyjątkowej sytuacji na świecie, każdy przeżył w radosnej atmosferze.
Ekstra kilokalorie, troszkę słodkości 🍪
Pora wracać do działania 💪
Cieszę się, że wielu z was nie odpuszcza treningów, korzystając z warunków domowych, ale nie zapominajmy o drugim jakże ważnym czynniku, DIETA❗
Dla zdrowia, równie ważne jak trening.
Dieta w kilku krokach:
➡️oszacuj ilość zapotrzebiwania kcal na twój obecny poziom aktywności
➡️pilnuj tego co jesz, cheat day jest dobry, raz na jakiś czas
➡️spożywaj warzywa i owoce, nie tylko ryż i kurczak
Nie wiesz jak się za to zabrać ❓Napisz, chętnie pomogę 😀
Jeżeli chcesz trochę odpocząć od garów 🍽 Ci w tym pomoże, a ja zadbam, abyś otrzymał/a różnorodne i smaczne posiłki😋
Zamów zestaw testowy na eatlovers.eu
Chcesz zostać z nami na dłużej❓
Napisz PM, a 20% rabat na kolejne zamówienie powędruje właśnie do Ciebie👉🏋️‍♂️

10/04/2020

Moja MOC
Wielu z Was wie, że jestem trenerem personalnym, a więc kilka słów o tym czym się zajmuje 😉 Treningi personalne to jedno z głównych zajęć, które wykonuję na co dzień.
Staram się, aby niezależnie od celu, czy to redukcja masy ciała, budowa masy mięśniowej, bądź poprawa samopoczucia - pozytywnie wpływały na samopoczucie oraz zdrowie moich podopiecznych.
Jak wygląda przygotowanie treningu w kilku krokach?
➡️ analiza (ankieta zdrowotna/dietetyczna)
➡️ testy (mobilność, stabilność itd.)
➡️ określenie poziomu sprawności „TERAZ”
➡️ stworzenie planu treningowego
➡️ określenie realnego CELU w strukturze czasowej
➡️ realizacja + dążenie do poprawnej techniki wykonywania zadań ruchowych
➡️ śledzenie i aktualizowanie wyników
➡️ nowe wyzwania
Jesteś zainteresowany? Napisz do mnie.

10/03/2020

W moim przypadku, poranne treningi nie należą do tych najmocniejszych 😬, zazwyczaj trenuje późnym popołudniem.

Dzisiaj było nieco inaczej, mimo zmagań rozpoczętych o godzinie 10 towarzyszyły mi duże naklady energii 😁💪

A Wy, w jakiej porze dnia najchętniej trenujecie❓

🍛po treningu wpadł dobry posiłek potreningowy od

24/01/2020

Dobry wieczór❗️

Dzisiaj otrzymałem pierwszy z zestawów testowych diety pudełkowej firmy, z którą mam przyjemność współpracować ;P

Dobre makro ↔️ sam WYBIERAŁEM 🤣
🍊🍐🍏🥦wyselekcjonowane, lokalne produkty ❗️

Osobiście, nie mogę się doczekać kolejnego zestawu 🤤

Dodaję kilka zdjęć, niestety nie zrobiłem każdej potrawie
z osobna, apetyt wygrał 😂

Zachęcam do zapoznania się z ofertą
na stronie⤵️
➡️ http://eatlovers.eu/
➡️ https://www.facebook.com/eatloverscatering/

Osoby zainteresowane, zapraszam w wiadomości prywatnej po kupon zniżkowy 20%❗️

Eat Lovers Catering obsługuje takie miasta jak Katowice, Sosnowiec, Chorzów, Bytom i wiele innych.

Zapraszam❗️

24/12/2019

🎄🎄Wszystkim życzę Wesołych, pogodnych, pełnych rodzinnego ciepła świąt 😁
-
-
-
Wielu przejedzonych kalorii..

03/11/2019

Dzień dobry 🖐

Cały czas mocno i aktywnie angażuje się jako trener 😁❗

Moja aktywność w mediach społecznościowych od kilku miesiący jest bardzo niska 😥
Jest to spowodowane kilkoma projektami, nad którymi obecnie pracuję.

🔥Zdjęcie jest zapowiedzią jednego z nich.

Już w krótce więcej informacji❗


Eat Lovers

08/10/2019

Warto wrócić wspomnieniami kilka tygodni wstecz i naładować się przed treningiem.

Gdzie byliście w tym roku?

Wspomnienia z wakacji 😍

20/09/2019

❗❗❗UWAGA❗❗❗

Moi drodzy, ze względu na zbliżający się urlop na wszystkie wiadomości dotyczące współpracy lub nurtujacych was pytań odpowiem po powrocie. ✈20.09🛩1.10

Pozdrawiam❗

Do zobaczenia na siłowni 😁