Dolnośląskie Centrum Zdrowia Psychicznego

03/08/2025

SCID – czym jest i do czego służy❓

SCID to narzędzie, które pomaga specjalistom poznać, czy u kogoś występują zaburzenia psychiczne. To nie jest żaden szybki test, ale dokładna rozmowa z psychologiem lub psychiatrą.👨‍⚕

Podczas badania pytania dotyczą różnych aspektów życia :
❔ jak się czujesz ❔
❔ czy masz trudności z emocjami ❔
❔ czy masz problemy ze snem❔
❔ czy odczuwasz niepokój albo smutek ❔

To pozwala uporządkować informacje i lepiej zrozumieć sytuację.

SCID pomaga postawić trafną diagnozę – czyli dokładnie określić, co się dzieje, jeśli ktoś odczuwa różne trudności. Często stosuje się go, gdy objawy są złożone lub trudno je jednoznacznie opisać.

Badanie jest spokojne, nikt nie ocenia i nie spieszy się. Nie musisz się przygotowywać – wystarczy mówić szczerze o tym, co przeżywasz. Dzięki temu specjalista może dokładniej dobrać sposób wsparcia lub leczenia.

03/08/2025

Ruch na świeżym powietrzu. Bez pośpiechu.
Lena Borowska zaprasza do wspólnego ćwiczenia w plenerze. Wśród drzew, trawy i śpiewu ptaków. Tempo wybierasz samodzielnie. Nie chodzi o wynik, tylko o to, jak się czujesz po kilku minutach poruszania ciałem.

W nagraniu:
– kilka prostych ćwiczeń,
– wskazówki, jak zadbać o siebie na łonie przyrody,
– kilka słów o wpływie natury na pracę układu nerwowego.

Film dostępny na naszym kanale Youtube. Jeśli jeszcze nas nie subskrybujesz, zacznij!

Masz swoje ulubione miejsce, gdzie dobrze się ćwiczy? Podziel się nim w komentarzu.

Czy ruch może być formą relaksu? Czy natura może wspierać zdrowie psychiczne?W tym filmie Lena Borowska – trenerka personalna i dietetyczka – pokazuje, jak ć...

02/08/2025

W nowym wywiadzie Jagoda Błaszczyk rozmawia z Edyta Skorupska – certyfikowaną instruktorką slow joggingu, psychodietetyczką i promotorką życia w zgodzie ze sobą.

Edyta opowiada o tym, jak powolny bieg może przynieść wielkie zmiany, dlaczego warto zwolnić tempo – nie tylko na ścieżce, ale i w codziennym życiu – oraz jak mądrze zadbać o ciało, głowę i emocje.
To rozmowa o uważności, ruchu bez presji i drobnych decyzjach, które z czasem robią wielką różnicę. Idealna dla tych, którzy szukają równowagi i chcą lepiej poczuć siebie – w ruchu i w spokoju.

Jeśli chcesz dołączyć do zajęć , zapraszamy do Klubu Dobre Miejsce (DCZP Wrocław):
➡ ul. Bończyka 11/13- środy, 14:00 - 16:00
➡ Park Południowy, przy pomniku Fryderyka Chopina- czwartki, 14:00- 16:00

https://youtu.be/XnwFbNZqaMI

W nowym wywiadzie Jagoda Błaszczyk rozmawia z Edytą Skorupską – certyfikowaną instruktorką slow joggingu, psychodietetyczką i promotorką życia w zgodzie ze s...

02/08/2025

Metoda decoupage jest bardzo lubiana przez uczestników zajęć w Klubach Dobre Miejsce. Jak widzicie - w trakcie warsztatu wykorzystujemy papierowe serwetki, by stworzyć ciekawe przedmioty.
Tym razem były to pudełka na różne " przydasie " - może na klucze, a może na drobną biżuterię.
Technika jest niezwykle prosta i przyjemna - nie ma znaczenia ile masz lat - na pewno też sobie z nią poradzisz!

Zobacz jakie wspaniały efekty uzyskaliśmy tym razem!

01/08/2025

To nie kwestia słabości. Sięganie po używki ma swoją przyczynę – i swoje konsekwencje. Dr Baranowski mówi, co dzieje się, gdy zamiast porozmawiać uciekamy. Kampania „Wrzuć lepszy bieg. Zdrowie to siła”.

01/08/2025

Nasze spotkania w ramach Gimnastyki Mózgu cieszą się ogromnym zainteresowaniem naszych Klubowiczów!
Jak widzicie ćwiczyć razem jest raźniej!
Pamiętajcie, że poza wspaniale spędzonym czasem z innymi Gimnastyka Mózgu wspomaga:

- poprawę pamięci, zapamiętywanie nowych informacji;
- lepszą koncentrację;
- sprawniejsze myślenie wpływające planowanie i organizację;
- opóźnianie procesów starzenia się mózgu;
- zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń;
- równowagę, orientację przestrzenną i integrację półkul mózgowych;
- relaks ciała.

Zapraszamy by poćwiczyć razem z nami!
CZP Krzyki - poniedziałki od 12.30 oraz środy od 10.00
CZP Psie Pole - wtorki od 10.00

31/07/2025

💥Plan na lipiec – Klub "Dobre Miejsce" Psie Pole

Zachęcamy do zapoznania się z aktualnym planem zajęć na lipiec.

💥Bywasz u nas regularnie czy dopiero się rozglądasz? Daj znać w komentarzu.

31/07/2025

Oddział Dzienny Leczenia Nerwic zaprasza na:

🔹 Krótkoterminową terapię grupową – Grupa Genogramowa
📅 Termin: 26.09 – 13.10

Intensywna forma pracy terapeutycznej, w której:
🔸 pracujemy z historią i mapą rodziny,
🔸 odkrywamy powiązania międzypokoleniowe,
🔸 przyglądamy się, jak wpływają one na aktualne trudności pacjenta.

🕒 Czas trwania: 2 tygodnie

‼ W tym czasie istnieje możliwość uzyskania zwolnienia lekarskiego (L4)

🔥 Warunki kwalifikacji

▶ Konsultacja z lekarzem OLN

▶ Spotkanie z terapeutą

▶ Wskazane skierowanie od lekarza psychiatry

▶ Zgłoszenia do pielęgniarki OLN : codziennie w godz. 9:00–12:00

❗Ważne: W grupie nie mogą uczestniczyć osoby, które się znają.

📍 Masz pytania? Zadzwoń lub zapytaj osobiście w naszej placówce.

Telefon : 519 617 458 lub 519 618 096

31/07/2025

Czy wiesz, że PTSD to reakcja organizmu na przeżyte doświadczenie traumatyczne?

Zespół stresu pourazowego (PTSD) pojawia się po wydarzeniach, które dla osoby doświadczającej były wyjątkowo obciążające i zagrażające jej bezpieczeństwu. Mogą to być różne sytuacje — od wypadków komunikacyjnych, przez napaści, po katastrofy naturalne lub działania wojenne. To reakcja na sytuację, która wywołuje silny stres i poczucie zagrożenia.

Objawy PTSD to m.in. nawracające, niechciane wspomnienia traumatycznych zdarzeń, koszmary senne, uczucie napięcia i lęku, a także unikanie miejsc, osób lub sytuacji kojarzących się z traumą. Osoby z PTSD często mają trudności ze snem, koncentracją oraz przeżywają nadmierne pobudzenie układu nerwowego, co wpływa na codzienne funkcjonowanie.

Nie każdy, kto przeżył traumę, rozwinie PTSD. Istotną rolę odgrywają czynniki takie jak wsparcie ze strony bliskich, wcześniejsze doświadczenia życiowe oraz indywidualne zasoby psychiczne. Zrozumienie tych różnic pomaga unikać stereotypów i lepiej wspierać osoby dotknięte tym zaburzeniem.

Świadomość czym jest PTSD i jak się objawia, pozwala na szybsze rozpoznanie problemu i skierowanie osoby potrzebującej do odpowiedniej pomocy. Wczesna reakcja ma znaczenie dla poprawy jakości życia i zmniejszenia długoterminowych konsekwencji.

🔽 Jakie masz refleksje na temat reakcji na traumę? Podziel się w komentarzu.

30/07/2025

📌 Czym jest test MMPI i po co się go wykonuje? 📌

To jedno z bardziej rozbudowanych badań psychologicznych, które pozwala lepiej zrozumieć człowieka — jego sposób myślenia, przeżywania i reagowania na świat. Pomaga psychologowi zobaczyć pewne wzorce w funkcjonowaniu — np. nadmierne napięcie, trudności w relacjach, objawy, które mogą wymagać wsparcia.

Test MMPI wykonujemy u osób dorosłych, które zgłaszają się z powodu np. długotrwałego stresu, wahań nastroju, trudności w pracy, relacjach lub po prostu chcą zrozumieć siebie lepiej. Bywa też częścią oceny np. przed leczeniem psychiatrycznym lub w procesach orzeczniczych.

🖊️ Badanie polega na wypełnieniu obszernego kwestionariusza. Pytania są proste, ale jest ich dużo — dlatego warto zarezerwować sobie czas i spokój.

Zastanawiasz się, czy to badanie może Ci pomóc? A może ktoś z bliskich szuka takiego wsparcia? Napisz komentarz albo wiadomość — odpowiemy.

29/07/2025

To nie musi być smutek. Czasem to brak sił do wstania z łóżka.

Depresja nie zawsze wygląda jak w filmach. Nie musi być łez ani dramatycznych słów.
Może być milczenie. Zmęczenie, które nie mija, nawet po całym dniu w łóżku.
Bezsenność. Albo spanie do południa i dalej nic.
Brak apetytu. Drażliwość.
I ten moment, kiedy wszystko – nawet mycie zębów – wydaje się zbyt trudne.

To nie „widzimisię”. Nie „lenistwo”.
To choroba.
I można ją leczyć. Tak jak leczy się astmę albo nadciśnienie.

„Depresja to więzienie, w którym więzień jest jednocześnie strażnikiem.”
— Dorothy Rowe, psycholożka

Co można zrobić na początek?
Nie trzeba od razu wszystkiego. Wystarczy zacząć od jednego kroku:

– Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.
– Powiedz lekarzowi rodzinnemu, jak się czujesz – on może pokierować Cię dalej.
– Zgłoś się do psychologa – w wielu miejscach, także u nas, nie potrzebujesz skierowania.
– Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – zapytaj nas. Odpowiemy.

Czasem wystarczy jeden krok, żeby coś ruszyło.

📍 Jeśli to brzmi znajomo – napisz do nas albo zajrzyj na stronę Dolnośląskiego Centrum Zdrowia Psychicznego.
Nie jesteś w tym sam.

A może znasz kogoś, kto od jakiegoś czasu „gaśnie”?
Zamiast mówić „weź się w garść” – zapytaj: „Jak mogę ci pomóc?”. To już dużo.

29/07/2025

Przybliżamy różne podejścia i zagadnienia z zakresu zdrowia psychicznego. Dziś przyglądamy się temu, czym jest nurt systemowy.

To podejście zakłada, że człowiek nie funkcjonuje w oderwaniu od innych, lecz jest częścią różnych układów — rodzinnych, społecznych, zawodowych. Problemy, które się pojawiają, są często związane nie tyle z jedną osobą, co z tym, co dzieje się między ludźmi.

W nurcie systemowym terapia nie koncentruje się wyłącznie na tym, co „w środku”, ale też na tym, co „pomiędzy” — w relacjach, sposobie komunikacji, wzajemnych oczekiwaniach. Często pracuje się z całą rodziną, parą albo grupą osób, które tworzą określony system.

Terapia pomaga zobaczyć, jak działają powtarzające się schematy, napięcia czy ukryte przekazy. To podejście nie szuka winnych, ale stara się zrozumieć, jak każdy członek systemu wpływa na całość — i odwrotnie.

Nurt systemowy jest szczególnie przydatny tam, gdzie trudność dotyczy relacji: między partnerami, rodzicami i dziećmi, rodzeństwem, a także w zespołach zawodowych. Terapeuta jest tu bardziej obserwatorem i moderatorem niż interpretatorem — wspiera w przyjrzeniu się układom zależności i pokazuje, że zmiana u jednej osoby może pociągnąć za sobą zmianę w całym systemie.

💥Zaobserwuj nas, jeśli interesują Cię kolejne materiały z tego zakresu💥
💥Udostępnij, jeśli uważasz, że ta treść może się komuś przydać💥