Dietetyk Karolina Golińska (2025)

15/01/2025

✨FAMILY PACK to aż 75 ebooków, z których skorzysta cała rodzina✨

Znajdziesz tam:
✨31 poradników dotyczących przygotowania do ciąży, prawidłowego przebiegu ciąży, a także wychowania dziecka,
✨24 ebooki z przepisami na słodko i na słono dla całej rodziny,
✨11 zbilansowanych planów dietetycznych dla dzieci i dorosłych
✨13 poradników z kategorii rozwój osobisty / psychologia / dla dzieci

Znajdziesz tam tez mojego ebooka śniadaniowego „Słodkie poranki dla każdego” 🔥
❗️ Paczka jest ograniczona czasowo! Możesz ją zgarnąć jedynie do 19.01. Potem paczka znika ze sprzedaży ❗️

📣 https://familypack.pl?aff=ibRZkUiMcJSq 📣

przepis • niski indeks glikemiczny • insulinooporność • dietetyk kliniczny • zdrowe przepisy • ciąża • poradnik dla kobiet w ciąży • niepłodność • ebooki

13/01/2025

🍏PLACUSZKI Z KOMOSY RYŻOWEJ Z DUSZONYM JABŁKIEM 🍎

Idealne, puszyste placuszki na śniadanie dla całej rodziny🧑‍🧑‍🧒‍🧒

· SKŁADNIKI ·
✨komosa ryżowa - 50g (3,5 łyżki)
✨jaja - 112g (2 sztuki)
✨erytrol - 10g (2 łyżeczki)
✨cynamon, sól
✨jabłko - 150g (1 sztuka)
✨masło orzechowe -15g (1 łyżeczka)

1. Komosę przepłucz pod bieżącą wodą, ugotuj na sypko i ostudź.
2. Białka oddziel od żółtek i ubij na sztywną pianę ze szczyptą soli.
Kaszę połącz z żółtkami, cynamonem i erytrolem. Dodaj ubite białka
i delikatnie wymieszaj.
3. Placuszki smaż na małym ogniu, z obu stron (jeżeli placuszki
przywierają, możesz delikatnie natłuścić patelnię).
4. Jabłka obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Delikatnie podduś pod
przykryciem z odrobiną wody i cynamonem (nie rozgotowuj jabłek,
wystarczy je podgrzać).
5. Placuszki podaj z duszonymi jabłkami i masłem orzechowym.

Przepis pochodzi z mojego ebooka „Słodkie poranki dla każdego” ✨
Jeśli potrzebujesz więcej pomysłów na śniadania, to teraz możesz zgarnąć mojego ebooka i 74 inne ebooki w jednej paczce! 📦

✨FAMILY PACK to aż 75 ebooków, z których skorzysta cała rodzina✨

Znajdziesz tam:
✨31 poradników dotyczących przygotowania do ciąży, prawidłowego przebiegu ciąży, a także wychowania dziecka,
✨24 ebooki z przepisami na słodko i na słono dla całej rodziny,
✨11 zbilansowanych planów dietetycznych dla dzieci i dorosłych
✨13 poradników z kategorii rozwój osobisty / psychologia / dla dzieci

❗️ Paczka jest ograniczona czasowo! Możesz ją zgarnąć jedynie do 19.01. Potem paczka znika ze sprzedaży ❗️

https://familypack.pl?aff=ibRZkUiMcJSq 📣

przepis • niski indeks glikemiczny • insulinooporność • dietetyk kliniczny • zdrowe przepisy • ciąża • poradnik dla kobiet w ciąży • niepłodność

04/12/2024

Co raz częściej w swoim gabinecie spotykam się z problemami pasożytów 🦠 🪱

Często dają one niespecyficzne objawy, których nie wiążemy od razu z ich obecnością. Dopiero po dokładnym wywiadzie i zestawieniu ze soba wszystkich objawów zapala nam się czerwona lampka 🚨

Jeśli występują u Ciebie wymienione objawy (nie muszą występować wszystkie z nich), to warto rozważyć diagnostykę w kierunku obecności pasożytów. 🔍

Pamiętaj, aby badania wykonać w labolatorium parazytologicznym koniecznie z 3 próbek 💩!

• pasożyty jelitowe • lamblia • niska ferrytyna • anemia • trądzik • dietetyk od jelit • wzdęcia • zaparcia • jelita • hormony •

25/10/2024

Jogurtowe ciasto ze śliwkami 🍁

Idealne jesienne ciasto z wysoką zawartością białka poleca się do kawusi☕️

Składniki:

✨3 jajka
✨300g jogurtu skyr
✨300g mąki orkiszowej
✨50 g erytrytolu
✨20g oliwy z oliwek
✨łyżeczka proszku do pieczenia
✨200g śliwek

Jajka ubij razem z erytrolem na puszystą masę. Dodaj pozostałe składniki na ciasto i dokładnie wymieszaj. Ciasto przelej do foremki wyłożonej papierem, na wierzch ułóż pokrojone śliwki i wstaw do nagrzanego piekarnika 180 stopni na około 50 minut. Gotowe 🌸

To jak, robimy na weekend?

• jesienne przepisy • zdrowe przepisy • niski indeks glikemiczny • bez cukru • dietetyk •

17/10/2024

PRZECZYTAJ zanim sięgniesz po kolejne opakowanie tabletek z biotyną❗️

Na rynku dostępne jest mnóstwo tabletek na mocne i gęste włosy. W większości z nich głównym składnikiem jest biotyna, która faktycznie wpływa na kondycję włosów. Jednak jej niedobory występują u nas stosunkowo rzadko. Dlatego jeżeli nadmiernie wypadają Ci włosy, to raczej problemem nie jest tutaj biotyna💇‍♀️

Więc gdzie szukać przyczyny swojego problemu?

🌸po pierwsze przyjrzyj się swojej diecie! Niedobory takich składników jak białko, żelazo czy cynk mogą mocno osłabiać kondycję włosów. Dodatkowo jeżeli jesteś na ciągłej redukcji, to nic dziwnego że włosy lecą Ci garściami! Organizm oszczędza kalorie i energię na ważniejsze rzeczy niż długie i lśniące włosy 🥑🥩🫐

🌸po drugie badania! Choroby autoimmunologiczne (np. Choroba Hashimoto, RZS), cukrzyca czy zaburzenia hormonalne mają ogromny wpływ na stan włosów. Sprawdź stan swojego organizmu i zobacz czy tutaj nie leży problem❗️ jeśli nie wiesz jakie badania wykonać, możesz wykorzystać gotowy pakiet badań w kierunku wypadania włosów u - zawiera on wszystkie badania, które pomogą Ci ustalić przyczynę nadmiernego wypadania włosów. Dodatkowo możesz skorzystać z mojego kodu KAROLINAG25 który da Ci aż 25% zniżki na cały koszyk! [współpraca]

🌸 po trzecie stres! Stres działa destrukcyjnie na nasz organizm, w tym na nasze włosy. Niestety cieżko go wyeliminować z naszego życia, dlatego znajdź sposób na rozładowanie swoich emocji i wyciszenie organizmu -
może to być spacer, joga, medytacja, ciepła kąpiel, cokolwiek co może Ci pomóc 💆‍♀️🧘‍♀️

dieta na mocne włosy • dietetyk • dietetyka hormonalna • niedoczynność tarczycy • insulinooporność

06/10/2024

Śliwki, duża ilość cynamonu i kruszonka✨
Czyli idealny jesienny deser🍁

Zrób sobie pyszne crumble ze śliwkami 🍁

🍁2 garście śliwek
🍁3 łyżeczki masła (ok 15g)
🍁4 łyżki mąki orkiszowej (40g) może być też np owsiana
🍁2 łyżeczki erytrolu
🍁cynamon
🍁jogurt naturalny do podania

Ze śliwek wyjmij pestki, pokrój w kostkę i ułóż w dużej kokilce. W miseczce wymieszaj pokrojone w drobną kostkę, masło, mąkę, erytrol i duża ilość cynamonu. Zagnieć dłonią do powstania kruszonki. Posyp nią owoce. Zapiecz w 180 stopniach przez 30-35 minut.✨

Dla stabilniejszej glikemii podaj z jogurtem naturalnym czy skyrem 🌸

Smacznego 🍁

owoce pod kruszonką • jesienne przepisy • dietetyczne przepisy • bez cukru • insulinooporność

03/10/2024

Masz te objawy? To może być niedobór jodu ‼️

Jod jest pierwiastkiem niezbędnym do funkcjonowania całego organizmu. Szczególnie ważny jest dla pracy tarczycy i syntezy hormonów ft3 i ft4🦋

Ale zanim rzucisz się na suplementy z jodem, pamiętaj o dwóch ważnych kwestiach💊

Niedobór jodu zawsze musi być potwierdzony w badaniach laboratoryjnych. Objawy są dosyć niespecyficzne i samo ich występowanie nie wystarczy aby stwierdzić u siebie niewystarczającą ilość jodu. Wykonaj oznaczenie jodu w dobowej zbiórce moczu i sprawdź czy ten problem dotyczy Ciebie🧪

Suplementacja jodem nigdy nie powinna być wprowadzana solo. Przy suplementacji jodu należy zadbać również o odpowiednią podaż selenu, magnezu, witaminy C czy witamin z grupy B. Do suplementacji tego pierwiastka należy podejść odpowiedzialnie, aby odnieść pozytywne skutki. Najlepiej omówić ją ze specjalistą 👩‍⚕️

• protokół jodowy • badania laboratoryjne • dietetyka • niedoczynność tarczycy • choroba Hashimoto

22/08/2024

5 kroków dla zdrowych jelit 🌸

Problemy jelitowe skutecznie potrafią odebrać radość z życia, doskonale o tym wiem 🧻
Dlatego jeżeli zmagasz się z dolegliwościami ze strony układu trawiennego, to nie bagatelizuj ich - zacznij działać‼️

Zacznij od wprowadzenia tych 5 ważnych kroków do swojej rutyny, a na pewno poczujesz różnicę. Pamiętaj jednak, aby być konsekwentnym w tych zmianach🗓️

🧻jedz odpowiednią ilość błonnika pokarmowego, włącz kiszonki, fermentowane produkty mleczne i ogranicz cukier i produkty wysokoprzetworzone 🍫,
🧻woda, woda i jeszcze raz woda 💧
🧻minimalizuj stres i wprowadź techniki relaksacyjne🧘‍♀️
🧻jelita lubią ruch - bądź aktywna fizycznie 🏃‍♀️
🧻wprowadź celowaną suplementację 💊

Jeśli masz dość wzdętego brzucha, to zacznij działać🤰

Zacznij od zgarnięcia Wege Paczki, gdzie znajdziesz ebooki na temat zdrowia jelit 📦

✨Wege Bundle to aż 72 ebooki i webinary✨
Znajdziesz tam:
👉34 ebooki z przepisami na słodko i na słono
👉13 zbilansowanych planów dietetycznych wegańskich, wegetariańskich oraz wegetariańskich z dodatkiem ryb przygotowanych przez dietetyków,
👉13 poradników / webinarów dotyczących zdrowia, w tym ebooki dotyczące zdrowia Twoich jelit,
👉5 poradników dotyczących domu i pielęgnacji roślin
👉7 planów treningowych / treningów wideo

Łączną wartość ebooków to 4787,86 zł (‼️), a teraz to wszystko możesz mieć za jedyne 189 zł!

Wege Paczkę jest w sprzedaży tylko do 26 sierpnia!

✨Link do Paczki znajdziesz w BIO profilu ✨

wegetarianizm • weganizm • zdrowe przepisy • dieta bez mięsa • jelita • dietetyk od jelit • SIBO • IBS

19/08/2024

Dieta wegetariańska czy wegańska niesie za soba szereg korzyści zdrowotnych✨

👉zmniejsza ryzyko występowania chorób serca,
👉zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów (np. raka jelita grubego),
👉może pomagać w redukcji masy ciała dzięki wysokiej zawartości błonnika,
👉przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi,

POD WARUNKIEM, ŻE JEST ODPOWIEDNIO ZBILANSOWANA‼️

Dieta wegetariańska czy wegańska wymaga większej uwagi, aby dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze✨

Szczególna uwagę należy zwrócić na białko, żelazo, cynk, wapń czy witaminę B12 (na diecie wegan niezbędna suplementacja!)🌱

Jeśli nie wiesz jak zabrać się do bilansowania diety wegetariańskiej mam coś dla Ciebie ☘️

✨Wege Bundle to aż 72 ebooki i webinary✨
Znajdziesz tam:
👉34 ebooki z przepisami na słodko i na słono
👉13 zbilansowanych planów dietetycznych wegańskich, wegetariańskich oraz wegetariańskich z dodatkiem ryb przygotowanych przez dietetyków,
👉13 poradników / webinarów dotyczących zdrowia
👉5 poradników dotyczących domu i pielęgnacji roślin
👉7 planów treningowych / treningów wideo

Łączną wartość ebooków to 4787,86 zł (‼️), a teraz to wszystko możesz mieć za jedyne 189 zł!

Wege Paczkę jest w sprzedaży tylko do 26 sierpnia!

✨Link do Paczki: https://wegebundle.pl?aff=vqiTxyamvcYW ✨

wegetarianizm • weganizm • zdrowe przepisy • dieta bez mięsa • dietetyk

14/08/2024

🍅POMIDOROWY GULASZ Z CIECIERZYCY🍅

Mega prosty i szybki pomysł na wege obiad🔥

Mega aromatyczny gulasz z ciecierzycy🍅

Przepis na 2 porcje:
🍅1 cebula
🍅2 ząbki czosnku
🍅łyżka oliwy z oliwek
🍅1 papryka żółta
🍅1 mała cukinia
🍅300g passaty pomidorowej
🍅pół łyżeczki miodu
🍅sól, pieprz, papryka słodka mielona, kurkuma, cynamon
🍅240g ciecierzycy

Na rozgrzanej oliwie podsmaż posiekaną cebulkę i czosnek. Gdy cebula się zeszkli, dodaj pokrojoną w drobną kostkę paprykę i cukinię. Całość dalej passatą, dodaj miód i przyprawy. Całość duś pod przykryciem do miękkości warzyw. Na koniec dodaj przepłukaną ciecierzycę i podgotuj do zredukowania sosu.
Możesz podać z kaszą, ryżem lub pieczywem ☺️

1 porcja gulaszu to:
322 kcal B 15,2g T 9,4g W 41,3g

• obiad bez mięsa • wegetariańskie przepisy • dieta wegetariańska • zdrowe przepisy • dietetyk online

20/05/2024

🌸Ostatnia szansa🌸
Tylko dzisiaj do 23:59 możesz jeszcze złapać ebooka za 3 zł 🔥

Dzięki paczce rodzica zyskasz lepszą pewność siebie w roli rodzica✨

Link w BIO🌸

31/10/2023

🍁wzmocnij swoją odporność na jesień🍁

Pogoda za oknem nas nie rozpieszcza ostatnio🌧️
W tym czasie najbardziej narażeni jesteśmy na różne infekcje🤧🤒

Dlatego nasz organizm szczególnie potrzebuje wsparcia w walce z patogenami🦠

Zobacz najlepsze produkty wspierające naszą odporność i uchroń się przed choróbskiem😷

Produkty marki kupisz taniej z kodem „karolina10” ✨
[reklama ]

odporność • zdrowie • sposób na przeziębienie • olej z czarnuszki • oxymel • sok z rokitnika • miód • pyłek pszczeli • propolis •

06/09/2023

⚖️ZADBAJ O RÓWNOWAGĘ ESTROGENOWĄ CZĘŚĆ 2⚖️

Kolejne kroki do zadbania, aby zaopiekować się swoją gospodarką estrogenową🌸

Zjedź kilka postów niżej, aby dowiedzieć się jakie inne ważne działania podjąć dla swojej równowagi✨

dominacja estrogenowa • dietetyka hormonalna • hormony • zdrowie hormonalne kobiet • równowaga estrogenowa • trądzik • PMS • dietetyk • estrogeny • estradiol

27/07/2023

✨NAJLEPSZE OLEJE DLA KOBIET✨

Moje top 4 oleje, które poleciłabym każdej kobiecie dla zdrowego cyklu miesiączkowego oraz dla pięknej cery✨

Olej z wiesiołka, olej lniany, olej z rokitnika i olej konopny - każdy z nich wykazuje silne działanie przeciwzapalne🔥

Mogą zmniejszać objawy napięcia przedmiesiączkowego, łagodzić dolegliwości bólowe związane x endometriozą, a także poprawić jakość owulacji🤰

Dodatkowo zdrowe tłuszcze (a w szczególności kwas GLA) to złoto dla Twojej skory. ✨
Dlatego przy problemach z trądzikiem koniecznie włącz te oleje do swojej diety🌸

Zadbaj też o jakość olejów, które spożywasz - wybieraj te w ciemnej, szklanej butelce i koniecznie przechowuj w lodówce❄️

Ja niezmiennie polecam najlepszej jakosci oleje od ✨

[współpraca reklamowa]

zespół napięcia przedmiesiączkowego , pms , zespół policystycznych jajników , dietetyka hormonalna , zdrowe hormony

18/07/2023

⚖️ZADBAJ O RÓWNOWAGĘ ESTROGENOWĄ⚖️

W dzisiejszym poście dowiesz się jak działać z dominacją estrogenową, a także co robić, aby jej zapobiegać✨

Więcej wskazówek w kolejnym poście🌸

[reklama ]

dominacja estrogenowa , dietetyka hormonalna , przewaga estrogenowa , wysokie estrogeny

03/07/2023

🔎JAK SPRAWDZIĆ CZY MAM DOMINACJĘ ESTROGENOWĄ🔍

W poprzedniej rolce mówiłam o objawach dominacji estrogenowej. Sprawdź czy ten problem nie dotyczy też Ciebie🫵

dominacja estrogenowa , ból piersi , badania hormonalne , zespół napięcia przedmiesiączkowego

07/06/2023

🤰JAK POKONAĆ WZDĘTY BRZUCH🤰

Masz stałe wzdęty brzuch i masz już tego dosyć? 🤰
Wzdęcia mogą być po prostu spowodowane złymi nawykami żywieniowym, ale mogą być też oznaką większych problemów 🙌

Jeżeli po zastosowaniu wskazówek z posta wzdęcia nadal się utrzymują, koniecznie rozpocznij badania w tym kierunku🙏

Jeśli potrzebujesz więcej porad na problemy z wydętym brzuchem lub chcesz zgarnąć jadłospis na wzdęty brzuch, to koniecznie zajrzyj do zdrowej paczki🤩

W paczce znajdziesz 120 ebooków o wartości 8135,74 zł ‼️
A teraz możesz zdobyć je za jedyne 150 zł‼️

Co znajdziesz w środku:
✨mnóstwo zdrowych przepisów (w tym przepisy z niskim IG, wege, low fodmap)
✨gotowe jadłospisy‼️
✨ebooki treningowe 🍑
✨ebooki dla przyszłych i obecnych mam🤰
✨tipy pielęgnacji twarzy i włosów🧖‍♀️
✨porady self-love🤍

Cena jednego ebooka to 1,25 zł🤯

‼️został ostatni dzień sprzedaży‼️

✨LINK do paczki w BIO profilu ✨
http://bit.ly/paczka_od_karoliny

03/06/2023

🍰CIASTO W INSULINOOPORNOŚCI🍰

Czy ciasto może być elementem diety osoby z insulinoopornością? 🤔

Jasne że tak!
Pamiętaj jednak, aby dobrze je zbilansować✨
Wskazówki, jak przygotować ciasto odpowiednie przy IO znajdziesz w poście🔥

A jeśli chcesz zgarnąć 30 przepisów na fit ciasta z niskim ładunkiem glikemicznym (odpowiednie przy IO), to teraz mam dla Ciebie mega okazję🔥

Teraz możesz zgarnąć 120 ebooków, w tym mojego ebooka z fit ciastami, za jedyne 150 zł 🤯

Co znajdziesz w środku:
✨mnóstwo zdrowych przepisów (w tym przepisy z niskim IG, wege, low fodmap)
✨gotowe jadłospisy‼️
✨ebooki treningowe 🍑
✨ebooki dla przyszłych i obecnych mam🤰
✨tipy pielęgnacji twarzy i włosów🧖‍♀️
✨porady self-love🤍

Cena jednego ebooka to 1,25 zł🤯

✨LINK do paczki w BIO profilu ✨
http://bit.ly/paczka_od_karoliny

autopromocja

Dietetyk Karolina Golińska